શું તમને વારંવાર હેડકી આવે છે? આ હેડકી કેમ આવે છે? ચાલો આ વિશે ચોક્કસ જાણીએ!

"હિચકી..." ફરી આવી વાત! ક્યારેક, જ્યારે આપણે સ્વાદિષ્ટ ભોજન ખાઈએ છીએ, અથવા જ્યારે આપણે થોડા ઉત્સાહિત કે ખુશ અનુભવીએ છીએ, ત્યારે આ હિચકી અચાનક આવવા લાગે છે, ખરું ને? કેટલાક માટે, આ થોડીવારમાં દૂર થઈ જાય છે, પરંતુ અન્ય માટે, તે આપણને થોડા સમય માટે પરેશાન કરે છે. તો, શું તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે આપણને આવી હિચકી કેમ આવે છે, આપણે આ "હિચકી" કેવી રીતે વાગે છે? આજે, આપણે આ હિચકી વિશે વાત કરીશું, અથવા જેમને અંગ્રેજીમાં "(હિચકી)" કહેવામાં આવે છે, સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો.

હેડકી કેવી રીતે આવે છે? તેની પાછળનું વિજ્ઞાન શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, આપણી છાતીના નીચેના ભાગમાં આવેલા એક ખાસ સ્નાયુને કારણે હેડકી શરૂ થાય છે. આપણે આ સ્નાયુને ડાયાફ્રેમ કહીએ છીએ. અંગ્રેજીમાં, તેને "(ડાયાફ્રેમ)" કહેવામાં આવે છે. આ એક સ્નાયુ છે જેનો આકાર ગુંબજ જેવો, છત્રી જેવો હોય છે.

આ મહાન ડાયાફ્રેમ શું છે?

ડાયાફ્રેમને મુખ્ય સ્નાયુબદ્ધ દિવાલ તરીકે વિચારો જે આપણી છાતીના પોલાણ (જ્યાં આપણા ફેફસાં અને હૃદય છે) ને પેટના પોલાણ (જ્યાં આપણા આંતરિક અવયવો છે) થી અલગ કરે છે. તે શ્વાસ લેવાની પ્રક્રિયામાં ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. આ ડાયાફ્રેમનો ઉપયોગ મુખ્યત્વે જ્યારે આપણે શ્વાસ લઈએ છીએ અને બહાર કાઢીએ છીએ ત્યારે થાય છે.

ગ્રેટ બેરિયર રીફ સામાન્ય રીતે કેવી રીતે કાર્ય કરે છે?

જ્યારે આપણે શ્વાસ લઈએ છીએ, ત્યારે આ મોટો ડાયાફ્રેમ નીચે ખસે છે અને સપાટ થઈ જાય છે. આ છાતીના પોલાણની અંદર જગ્યા વધારે છે, તેથી હવા ફેફસામાં પ્રવેશવામાં સરળ બને છે. પછી જ્યારે આપણે શ્વાસ બહાર કાઢીએ છીએ, ત્યારે મોટો ડાયાફ્રેમ ફરીથી આરામ કરે છે અને બંધ છત્રીની જેમ ઉપર ચઢે છે. પછી ફેફસાંમાંથી હવા બહાર નીકળે છે. આ એક સામાન્ય પ્રક્રિયા છે. આ ખૂબ જ સરળતાથી, લયબદ્ધ રીતે થાય છે.

તો જ્યારે હેડકી આવે ત્યારે શું થાય છે?

જોકે, ક્યારેક આ મોટો ડાયાફ્રેમ અચાનક બળતરા અથવા બળતરા પેદા કરે છે. જ્યારે આવું થાય છે, ત્યારે સામાન્ય રીતે નીચે જવાને બદલે, તે અચાનક ધક્કો મારવા લાગે છે, ધક્કો મારવા લાગે છે અને ઝડપથી અને અનિયંત્રિત રીતે નીચે ખેંચાય છે. આ અચાનક ખેંચાણને કારણે આપણા ગળામાંથી હવા ઝડપથી અંદર જાય છે.

જ્યારે તે ગતિએ આવતી હવા આપણા સ્વર તાળાઓ (જ્યાંથી આપણે બોલીએ છીએ ત્યારે અવાજ આવે છે) સાથે અથડાય છે, ત્યારે તે સ્વર તાળાઓ અચાનક બંધ થઈ જાય છે. જ્યારે તે બંધ થાય છે, ત્યારે તે લાક્ષણિક "પોપ" અવાજ બહાર આવે છે. શું તમે સમજો છો? તે અચાનક દરવાજો બંધ થવા જેવું છે.

આપણને હેડકી કેમ આવે છે? તેના મુખ્ય કારણો શું છે?

હેડકી આવવાના વિવિધ કારણો હોઈ શકે છે. કેટલીક ખૂબ જ નાની, સામાન્ય બાબતો છે. ચાલો જોઈએ કે આ કારણો શું છે.

ટૂંકા ગાળાની હિંચકીના સામાન્ય કારણો:

• ખૂબ ઝડપથી અથવા વધુ પડતું ખાવું: જ્યારે આપણે ઝડપથી ખોરાક ગળીએ છીએ, મોટા મોંએ ભરીએ છીએ, અથવા જ્યારે આપણે ભરાઈ જાય ત્યાં સુધી ખાઈએ છીએ, ત્યારે આપણું પેટ અચાનક મોટું થઈ શકે છે અને ડાયાફ્રેમ સામે દબાણ કરી શકે છે. આનાથી તેમાં બળતરા થઈ શકે છે.
• કાર્બોનેટેડ પીણાં પીવું: જ્યારે તમે સોડા અને કોલા જેવા પીણાં પીઓ છો, ત્યારે તેમાં રહેલા હવાના પરપોટા તમારા પેટમાં ફૂલી શકે છે અને હેડકીનું કારણ બની શકે છે.
• મસાલેદાર ખોરાક ખાવું: કેટલાક લોકોને મસાલેદાર ખોરાક ખાધા પછી ગળામાં અથવા પેટમાં સહેજ બળતરા થવાને કારણે હેડકીનો અનુભવ થઈ શકે છે.
• ગરમ કે ઠંડુ બધું એકસાથે લેવાથી: તાપમાનમાં અચાનક આ રીતે ફેરફાર ક્યારેક ડાયાફ્રેમમાં બળતરા પેદા કરી શકે છે.
• હવા ગળી જવાથી (એરોફેજીયા): ગમ ચાવવાથી, મોટેથી વાત કરવાથી અથવા ક્યારેક ફક્ત હવા ગળી જવાથી હેડકી આવી શકે છે.
• દારૂ પીવો: દારૂ પેટ અને ડાયાફ્રેમ વચ્ચેના જોડાણને બદલીને પણ હેડકીનું કારણ બની શકે છે.
• ગંભીર તણાવ, ચિંતા, કે ઉત્તેજના: શું તમને એ દિવસો યાદ છે જ્યારે તમને પરીક્ષા કે પ્રેઝન્ટેશન પહેલાં હેડકી આવતી હતી? હા, ભય, ચિંતા કે ખુશી જેવી તીવ્ર લાગણીઓ પણ આપણા નર્વસ સિસ્ટમમાં ફેરફાર લાવી શકે છે અને હેડકીનું કારણ બની શકે છે.

આ કારણોસર થતી હેડકી સામાન્ય રીતે થોડી મિનિટો કે કલાકોમાં જ દૂર થઈ જાય છે. તે સામાન્ય છે.

ચાલો સતત હેડકી વિશે પણ જાણીએ:

જોકે, ક્યારેક હેડકી બે દિવસ (48 કલાક) થી વધુ સમય સુધી રહી શકે છે. ઉપરાંત, કેટલાક લોકોને એક મહિના સુધી હેડકી આવી શકે છે. આ થોડું અસામાન્ય છે. આટલા લાંબા સમય સુધી રહેતી હેડકી પણ કોઈ અંતર્ગત તબીબી સ્થિતિનું લક્ષણ હોઈ શકે છે. પરંતુ ચિંતા કરશો નહીં, મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં આ દુર્લભ છે.

આના કેટલાક સંભવિત કારણો છે:

• ડાયાફ્રેમ (`(ફ્રેનિક નર્વ)` અથવા `(વેગસ નર્વ)`) સાથે જોડાયેલી ચેતાઓમાં સમસ્યા.
• સેન્ટ્રલ નર્વસ સિસ્ટમના રોગો.
• પાચનતંત્રના રોગો, ઉદાહરણ તરીકે `(ગેસ્ટ્રોએસોફેજલ રિફ્લક્સ ડિસીઝ - GERD)` જેવી સ્થિતિઓ.
• ફેફસાના રોગો.
• કેટલાક મેટાબોલિક રોગો, ઉદાહરણ તરીકે `(ડાયાબિટીસ મેલીટસ)` (ડાયાબિટીસ) અથવા કિડની રોગ.
• કેટલીક દવાઓની આડઅસર તરીકે.
• કેટલીક સર્જરીઓ પછી.

મહત્વપૂર્ણ: જો તમારી હેડકી 48 કલાકથી વધુ ચાલે છે, અથવા જો તે વારંવાર આવે છે અને તમારી દૈનિક પ્રવૃત્તિઓ, ઊંઘ અથવા ખાવામાં દખલ કરે છે, તો તબીબી સલાહ લેવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

હેડકીથી છુટકારો મેળવવા માટે તમે શું કરી શકો છો? ઘરેલું ઉપાયો

જ્યારે આપણને હેડકી આવે છે, ત્યારે આપણે અલગ અલગ વસ્તુઓ અજમાવીએ છીએ, ખરું ને? કેટલાક કામ કરે છે, કેટલાક નથી કરતા. જ્યારે આ ઘરેલું ઉપચાર પાછળ બહુ વૈજ્ઞાનિક પુરાવા નથી, તો તેમાંથી કેટલાક હેડકી રોકવામાં મદદ કરી શકે છે.

• તમારા શ્વાસ રોકો: તમારા શ્વાસને થોડીવાર માટે રોકો અને પછી ધીમે ધીમે શ્વાસ બહાર કાઢો. એવું કહેવાય છે કે આનાથી લોહીમાં કાર્બન ડાયોક્સાઇડ (CO2)નું સ્તર થોડું વધે છે, જે ડાયાફ્રેમને સંકોચાતો અટકાવવામાં મદદ કરી શકે છે.
• પાણીના ગ્લાસની બીજી બાજુથી પાણી પીવું: આ થોડું વિચિત્ર લાગે છે, પરંતુ કેટલાક લોકો માટે, તે હેડકી રોકવામાં મદદ કરે છે. તે ગળામાં ચેતાને ઉત્તેજીત કરી શકે છે અને હેડકી બંધ કરી શકે છે.
• તમારી જીભ નીચે થોડી ખાંડ રાખો:તમારી જીભ નીચે એક ચમચી ખાંડ મૂકો અને તેને ઓગળવા દો. આ તમારા ગળાના પાછળના ભાગમાં ચેતાને પણ ઉત્તેજિત કરી શકે છે.
• અચાનક આઘાત: શું તમને ક્યારેય એવી ઘટના બની છે કે જ્યારે કોઈએ અચાનક "બૂ!" કહીને તમને અપેક્ષા ન રાખી હોય ત્યારે હેડકી બંધ થઈ ગઈ હોય? આ અચાનક આંચકાએ તમારા નર્વસ સિસ્ટમનું ધ્યાન બદલી નાખ્યું હશે અને હેડકી બંધ થઈ ગઈ હશે.
• તમારા ઘૂંટણને તમારી છાતીની નજીક રાખો: તમારા ઘૂંટણને થોડીવાર માટે તમારી છાતીની નજીક રાખો. આ ડાયાફ્રેમ પર હળવો દબાણ બનાવે છે અને હાર્ટબર્નને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે.
• કાગળની થેલીમાં શ્વાસ લેવો અને બહાર કાઢવો: થોડા સમય માટે પ્લાસ્ટિકની થેલીમાં નહીં, પણ કાગળની થેલીમાં શ્વાસ લો અને બહાર કાઢો. આનાથી "(CO2)" સ્તર વધારવામાં અને હેડકી બંધ કરવામાં પણ મદદ મળી શકે છે. પરંતુ આ ખૂબ લાંબા સમય સુધી ન કરો, કારણ કે તેનાથી તમને ચક્કર આવી શકે છે.

આ પદ્ધતિઓ દરેક માટે એકસરખી રીતે કામ કરતી નથી. દરેક વ્યક્તિ માટે શું શ્રેષ્ઠ કામ કરે છે તે અલગ અલગ હોઈ શકે છે.

શું તમારે હેડકી વિશે ચિંતા કરવી જોઈએ? તમારે ક્યારે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ?

મોટાભાગે, હેડકી ચિંતાજનક નથી. તે થોડા સમય પછી આવે છે અને જાય છે. જોકે, જેમ પહેલા કહ્યું હતું તેમ, કેટલાક કિસ્સાઓ એવા હોય છે જ્યાં તમારે તબીબી સલાહ લેવી જોઈએ.

ડૉક્ટરને ક્યારે મળવું:

• જો હેડકી 48 કલાક (બે દિવસ) થી વધુ ચાલે છે.
• જો હેડકી તમારી ઊંઘ, ખાવા, વાત કરવા અથવા દૈનિક પ્રવૃત્તિઓમાં સતત દખલ કરી રહી હોય.
• જો હેડકી સાથે પેટમાં દુખાવો, તાવ, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, ઉલટી અને વજન ઘટવા જેવા અન્ય લક્ષણો પણ હોય.
• જો હેડકી વારંવાર અને તીવ્ર રીતે થાય છે.

આ કિસ્સામાં, ડૉક્ટર તમને પ્રશ્નો પૂછશે અને શારીરિક તપાસ કરશે. જો જરૂરી હોય તો, તેઓ હેડકીનું બીજું કોઈ કારણ છે કે કેમ તે નક્કી કરવા માટે રક્ત પરીક્ષણો, છાતીનો એક્સ-રે અથવા એન્ડોસ્કોપીનો પણ ઓર્ડર આપી શકે છે. કેટલાક ગંભીર કિસ્સાઓમાં, હેડકીને નિયંત્રિત કરવા માટે દવાઓ સૂચવવામાં આવી શકે છે.

ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ

તો, હવે તમે જાણો છો કે હેડકી આપણા ડાયાફ્રેમના અચાનક, અનિયંત્રિત સંકોચનને કારણે થાય છે.

• મોટાભાગે, હેડકી હાનિકારક હોતી નથી અને થોડા સમય પછી તે જાતે જ દૂર થઈ જાય છે.
• ખૂબ ઝડપથી ખાવાનું, કાર્બોનેટેડ પીણાં અને તણાવ જેવી બાબતો હેડકીનું કારણ બની શકે છે.
• સરળ ઘરેલું ઉપચાર ક્યારેક હેડકી બંધ કરી શકે છે.
• જોકે, જો હેડકી બે દિવસથી વધુ ચાલે છે, અથવા અન્ય લક્ષણો સાથે હોય છે, તો તમારે ચોક્કસપણે તબીબી સલાહ લેવી જોઈએ.

ધ્યાનમાં રાખો કે હેડકી એ કોઈ ગંભીર બીમારી નથી. જોકે, તેના વિશે જાગૃત રહેવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. મને આશા છે કે આ લેખમાંથી તમને હેડકી વિશે વધુ સારી સમજ મળી હશે!

` હેડકી, હેડકી, ડાયાફ્રેમ, હેડકીના કારણો, હેડકી માટેના ઉપાયો, આરોગ્ય, હેડકી કેવી રીતે બંધ કરવી