શું તમારો ક્યારેય એવો પગ કે હાથ એવો થયો છે જે લાંબા સમય સુધી એક જગ્યાએ બેસી રહેવાથી ઉઠીને "એવું લાગે છે કે તે તમારો નથી", અથવા જ્યારે તમે રાત્રે એક હાથ તમારા હાથ નીચે રાખીને સૂઈ જાઓ છો અને સવારે ઉઠો છો? તે સમયે, એવું લાગે છે કે તે પગ કે હાથ તમારો નથી, તે ભારે લાગે છે, ક્યારેક કીડીઓ દોડી રહી હોય, અથવા એવું લાગે છે કે તમને સોયની ટોચથી વીંધવામાં આવી રહ્યું છે, ખરું ને? આપણે બધાએ ક્યારેક આ અનુભવ કર્યો છે. તો, ખરેખર આવું કેમ થાય છે? ચાલો જાણીએ કે આ "ઝણઝણાટ" શું છે?
Sleep Cycles
Calculate regular sleep cycles based on bedtime or wake up time
આપણા અંગો આ રીતે "સૂઈ જાય છે" તે કેમ છે?
ઘણા લોકો એવું વિચારે છે કે જ્યારે હાથ કે પગમાં લોહીનો પ્રવાહ બંધ થઈ જાય છે ત્યારે આવું થાય છે. જોકે આ વાતમાં થોડું સત્ય છે, પણ મુખ્ય ગુનેગાર આપણી ચેતાઓ છે . વિચારો, આ ચેતાઓ એ નાના વાયર છે જે આપણા શરીરમાં ફેલાય છે. તે આપણા ઘરોમાં રહેલા ઇલેક્ટ્રિક વાયર જેવા છે. આ ચેતાઓ આપણા મગજથી શરીરના અન્ય ભાગોમાં અને શરીરના ભાગોથી મગજમાં પાછા સંદેશા પહોંચાડે છે. જો તમને કંઈક લાગે છે, જો તમને દુખાવો થાય છે, જો તમે હલનચલન કરો છો, તો આ ચેતાતંત્ર જ આ બધામાં મદદ કરે છે.
હવે, એ જ સ્થિતિમાં, કલ્પના કરો કે તમે એક પગ પર બેઠા છો અને એક પગ ક્રોસ કરી રહ્યા છો, અને શું થાય છે કે તે પગની ચેતા થોડા સમય માટે દબાઈ જાય છે. જેમ કોઈ પાણીના પાઈપ પર પગ મૂકે છે, ત્યારે પાણીનો પ્રવાહ ધીમો પડી જાય છે, જ્યારે ચેતાઓ દબાઈ જાય છે, ત્યારે તેમાંથી વહેતા સંદેશાઓ અસ્થાયી રૂપે બંધ થઈ જાય છે અથવા ધીમા પડી જાય છે. તેથી, પગથી મગજ સુધીના સંદેશાઓ પગથી મગજમાં જતા નથી કે "મને આવું લાગે છે," અને મગજમાંથી સંદેશાઓ પગથી મગજમાં જતા નથી કે "આ થવું જોઈએ." ત્યારે આપણને પગમાં "નથી" લાગે છે, અને આપણને ઝણઝણાટ થાય છે.
સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, એવું લાગે છે કે તમે કોઈ મિત્ર સાથે ફોન પર વાત કરી રહ્યા છો અને ફોન અચાનક કપાઈ જાય છે. તમે કહો છો, "હેલો, હેલો," પણ સામેથી કોઈ જવાબ નથી. એવું લાગે છે કે તમારું મગજ પૂછે છે, "તમારો પગ ક્યાં છે?" પણ તમારો પગ ચેતા બંધ થઈ જવાને કારણે જવાબ આપી શકતો નથી. સમજાયું?
"કીડીઓ દોડી રહી છે" એવું કેમ લાગે છે? (પેરેસ્થેસિયા)
ઠીક છે, હવે જ્યારે તમે તમારા પગને જે સ્થિતિમાં હતા ત્યાંથી ખસેડો છો ત્યારે શું થાય છે? થોડા સમય પછી, ઝણઝણાટની સંવેદના ધીમે ધીમે ઓછી થાય છે, અને તમારા પગમાં એવું લાગે છે કે તે પાછો જીવંત થઈ રહ્યો છે, ખરું ને? પણ તેની સાથે એક વિચિત્ર ઝણઝણાટની સંવેદના પણ આવે છે, જેમ કે કીડીઓ દોડી રહી હોય, અથવા જાણે તમને સોય ચોંટી રહી હોય. દવામાં, આપણે આને 'પેરેસ્થેસિયા' કહીએ છીએ.
શું થાય છે કે જ્યારે તે પિંચ્ડ ચેતાઓ ફરીથી મુક્ત થાય છે, ત્યારે તે ધીમે ધીમે "જાગવા" લાગે છે. જેમ આપણે જાગ્યા પછી થોડા સમય માટે સુસ્તી અનુભવીએ છીએ, તેવી જ રીતે આપણી ચેતાઓને પણ તેમના સામાન્ય કાર્યમાં પાછા ફરવામાં થોડો સમય લાગે છે. આ "જાગવા" દરમિયાન, ચેતાઓમાંથી મગજમાં સંદેશાઓ થોડા ગૂંચવાઈ શકે છે અને જુદી જુદી દિશામાં જઈ શકે છે. તેથી જ આપણે બધી પ્રકારની વિચિત્ર સંવેદનાઓ અનુભવીએ છીએ - જેમ કે કીડીઓ દોડતી હોય, જેમ કે સોય . પરંતુ ચિંતા કરશો નહીં, આ થોડીક સેકન્ડો, થોડી મિનિટોમાં સંપૂર્ણપણે દૂર થઈ જશે.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →શું આ કંઈક ખતરનાક છે? શું આપણે ડરવું જોઈએ?
સામાન્ય રીતે, એક હાથ કે પગમાં ઝણઝણાટ બિલકુલ ખતરનાક નથી . તે આપણા બધાને સમયાંતરે થાય છે. તે બાળકો, યુવાનો, પુખ્ત વયના લોકો, કોઈપણને થઈ શકે છે. જો તમે થોડું ખોટું બેસો છો, અથવા સૂતી વખતે તમારો હાથ તમારી ગરદન નીચે ફસાઈ જાય છે, તો આ ખૂબ જ સામાન્ય છે. તેનાથી તમારા શરીરને કોઈ કાયમી નુકસાન થતું નથી.
કલ્પના કરો, તમે લગભગ એક કલાક સુધી એક જગ્યાએ બેસીને ફિલ્મ જુઓ છો. જ્યારે તમે ઉઠો છો, ત્યારે તમારા પગમાં સુન્નતા આવે છે. જ્યારે તમે થોડી હલનચલન કરો છો, ત્યારે બે કે ત્રણ મિનિટમાં સુન્નતા દૂર થઈ જાય છે અને તમારો પગ સંપૂર્ણપણે સામાન્ય લાગે છે. આ સામાન્ય પરિસ્થિતિ છે.
તો હંમેશા વ્યર્થ ડરશો નહીં.
પણ, આવા સમયે, તમારે થોડું સાવધાન રહેવું પડશે!
સામાન્ય નિષ્ક્રિયતા ખતરનાક નથી, છતાં ક્યારેક આ નિષ્ક્રિયતા બીજી કોઈ તબીબી સ્થિતિનું લક્ષણ હોઈ શકે છે. તેથી, નીચેની બાબતોનું ધ્યાન રાખવું એ સારો વિચાર છે:
- જો તમને કોઈ દેખીતા કારણ વગર વારંવાર ઝણઝણાટ થતો હોય: જો તમારા હાથપગ સતત ઝણઝણાટ કરતા હોય, ભલે તમે બેઠા હોવ કે સૂતા હોવ.
- જો નિષ્ક્રિયતા કલાકો કે દિવસો સુધી રહે: જો સતત નિષ્ક્રિયતા રહે છે જે સામાન્ય રીતે થોડીવારમાં સારી થઈ જાય છે.
- જો હાથ કે પગમાં નબળાઈ સાથે સુન્નતા આવે છે: જો તમને એવું લાગે કે તમે કંઈપણ ઉપાડી શકતા નથી અથવા ચાલવામાં મુશ્કેલી અનુભવો છો.
- જો શરીરના એક ભાગમાં નિષ્ક્રિયતા આવે છે અને બીજા ભાગોમાં ફેલાય છે.
- જો નિષ્ક્રિયતા આવે ત્યારે તીવ્ર દુખાવો થાય છે, અને દુખાવો ઓછો થતો નથી.
- જો ત્વચાનો રંગ બદલાય , ઠંડી પડી જાય, અથવા સુન્નતાના વિસ્તારમાં સોજો આવે (આ રક્ત વાહિનીઓની સમસ્યાઓ હોઈ શકે છે).
- જો તમને ડાયાબિટીસ મેલીટસ, વિટામિન B12 ની ઉણપ, અથવા થાઇરોઇડ વિકૃતિઓ જેવી બીમારી હોય, તો આ બીમારીઓ ધરાવતા લોકોને પેરિફેરલ ન્યુરોપથી થઈ શકે છે. જો આવી વ્યક્તિ વારંવાર સુન્નતા અનુભવે છે, તો તબીબી સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.
- ક્યારેક, નિષ્ક્રિયતા આવવી એ નર્વસ સિસ્ટમને અસર કરતી રોગોનું પ્રારંભિક લક્ષણ પણ હોઈ શકે છે, જેમ કે " મલ્ટીપલ સ્ક્લેરોસિસ". જો કે, આ ખૂબ જ દુર્લભ છે.
સૌથી મહત્વની વાત એ છે કે ફક્ત એક કે બે વાર પગ સુન્ન થઈ જાય એટલે ગંભીર બીમારીથી ગભરાશો નહીં. જો કે, જો સુન્નતા ચાલુ રહે, વધુ ખરાબ થાય, અથવા મેં ઉપર ઉલ્લેખ કરેલા અન્ય લક્ષણો સાથે હોય, તો સલાહ માટે ડૉક્ટરને મળવું એ સમજદારીભર્યું છે.
જો તમારો પગ કે હાથ સુન્ન થઈ જાય તો તમારે ઝડપથી શું કરવું જોઈએ?
જો તમને અચાનક તમારા હાથ કે પગમાં ઝણઝણાટનો અનુભવ થાય, તો ગભરાશો નહીં. આ સરળ બાબતો અજમાવી જુઓ:
૧. મુદ્રા બદલો:તમારી હાલની સ્થિતિથી બહાર નીકળો. જો તમારા પગ વાળેલા હોય, તો તેમને લાંબા કરો. જો તમારા હાથ અંદર ફસાયેલા હોય, તો તેમને બહાર કાઢો.
2. ધીમે ધીમે ખસેડો: સુન્ન હાથ અથવા પગને ધીમેથી ખસેડો, ખેંચો અને વાળો. તેને એક જ સમયે ખૂબ ખસેડવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં.
૩. માલિશ: ઝણઝણાટ થતી જગ્યાને હળવેથી સ્પર્શ કરો અને માલિશ કરો. આનાથી રક્ત પરિભ્રમણ અને ચેતા ઉત્તેજનામાં સુધારો થશે.
૪. ઉઠો અને થોડું ચાલો: જો તમારા પગમાં ઝણઝણાટ થઈ રહ્યો હોય, તો થોડો વિરામ લો અને ધીમે ધીમે ચાલો.
સામાન્ય રીતે, જ્યારે તમે આ વસ્તુઓ કરો છો ત્યારે થોડીવારમાં ઝણઝણાટ ઓછો થઈ જાય છે.
આ નિષ્ક્રિયતા આવવાની ઘટના ઘટાડવા માટે શું કરી શકાય?
આ આદતો તમને તમારા અંગોમાં વારંવાર ઝણઝણાટ ટાળવામાં મદદ કરશે:
- લાંબા સમય સુધી એક જ સ્થિતિમાં ન રહો: ઓફિસમાં કામ કરતી વખતે, ટીવી જોતી વખતે અથવા અભ્યાસ કરતી વખતે પણ, દર અડધા કલાકે ઓછામાં ઓછા એક વાર ઉઠો, તમારા શરીરને થોડું ખેંચો અને ફરતા રહો.
- યોગ્ય રીતે બેસો: તમારા પગ જમીન પર સપાટ રાખીને અને તમારી પીઠ સીધી રાખીને બેસો. લાંબા સમય સુધી તમારા પગ ક્રોસ કરીને કે ક્રોસ કરીને બેસો નહીં.
- સૂતી વખતે સાવચેત રહો: એક હાથ માથા નીચે કે એક હાથ શરીર નીચે રાખીને સૂશો નહીં. જો શક્ય હોય તો, બંને હાથ સામે રાખીને તમારી બાજુ પર સૂઈ જાઓ.
- ચુસ્ત કપડાં કે ઘરેણાં ન પહેરો: ક્યારેક ચુસ્ત જીન્સ, મોજાં, અથવા ચુસ્ત બેન્ડ કે બ્રેસલેટ તમારા કાંડા પર રાખવાથી ચેતા સંકોચન અને નિષ્ક્રિયતા આવી શકે છે.
- સ્વસ્થ જીવનશૈલી: પુષ્કળ પાણી પીવો, સંતુલિત આહાર લો અને કસરત કરો. આ બાબતો એકંદર નર્વસ સિસ્ટમના સ્વાસ્થ્ય માટે મહત્વપૂર્ણ છે.
યાદ રાખવા જેવી સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબતો (ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ)
ઠીક છે, તો આપણે આ નિષ્ક્રિયતા વિશે ઘણી વાત કરી છે, ખરું ને? છેલ્લે, અહીં કેટલીક બાબતો યાદ રાખવાની છે:
- હાથપગમાં નિષ્ક્રિયતા ઘણીવાર કામચલાઉ ચેતાને કારણે થાય છે. આ સામાન્ય રીતે ખતરનાક નથી.
- મુખ્ય કારણ રક્ત પ્રવાહને બદલે ચેતા પ્રસારણ બંધ થવું છે.
- પેરેસ્થેસિયા, "સોય અને સોય" ની સંવેદના જે નિષ્ક્રિયતા પછી થાય છે, તે એક અસ્થાયી સ્થિતિ છે જે ત્યારે થાય છે જ્યારે ચેતા ફરીથી "જાગી જાય છે" .
- સામાન્ય નિષ્ક્રિયતા થોડીવારમાં પોતાની મેળે સારી થઈ જશે.
- વારંવાર, અસ્પષ્ટ, સતત અને વ્યાપક સુન્નતા અને નબળાઈથી સાવધ રહો. જો આવું થાય તો તબીબી સલાહ લો.
- આને સ્થિતિ બદલીને , હળવી કસરત કરીને અને સારી મુદ્રાનો અભ્યાસ કરીને નિયંત્રિત કરી શકાય છે.
તો, આગલી વખતે જ્યારે તમારો પગ કે હાથ "ઊંઘી જાય", ત્યારે ગભરાશો નહીં. હવે તમને ખબર પડી ગઈ છે કે શા માટે! પરંતુ જો તમને મેં ઉલ્લેખ કરેલા કોઈપણ અસામાન્ય લક્ષણો હોય, તો ડૉક્ટરને મળવાનું ભૂલશો નહીં.
ડૉક્ટરની નોંધ
પિન અને સોય / પેરેસ્થેસિયા એ એક અસ્થાયી સ્થિતિ છે જે બાળકો અને પુખ્ત વયના લોકો વારંવાર અનુભવે છે. જ્યારે આપણે લાંબા સમય સુધી એક જ સ્થિતિમાં બેસીએ છીએ અથવા જ્યારે આપણે એક પગ બીજા પર મૂકીએ છીએ, ત્યારે તે વિસ્તારમાં જતી ચેતા અસ્થાયી ધોરણે ધકેલવામાં આવે છે (નર્વ કમ્પ્રેશન). અહીં, ચેતા દ્વારા મગજમાં સિગ્નલોનો પ્રવાહ અવરોધિત થાય છે, અને જ્યારે સ્થિતિ ફરીથી બદલાય છે, ત્યારે ચેતા સક્રિય થાય છે અને 'પિન અને સોય'ની સંવેદના અનુભવાય છે. આ એક હાનિકારક સ્થિતિ છે અને પગને હળવા હાથે હલાવીને અને રક્ત પરિભ્રમણને પુનઃસ્થાપિત કરીને થોડીવારમાં ઠીક કરી શકાય છે.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.