શું તમારું બાળક રાત્રે સ્લીપવોક કરે છે? (સ્લીપવોકિંગ) - ચિંતા કરશો નહીં, ચાલો આ વિશે વાત કરીએ!

શું તમે ક્યારેય તમારા બાળકને રાત્રે પથારીમાંથી ઉઠીને ઘરમાં એવી રીતે ફરતા જોયા છે જાણે તે જાગતું હોય? અથવા શું તમારી સાથે બાળપણમાં આવું થયું છે? આને આપણે સ્લીપવોકિંગ અથવા તબીબી રીતે "સ્લીપવોકિંગ" કહીએ છીએ. ઘણા માતા-પિતા આ જોઈને થોડા ડરી જાય છે અને ચિંતિત થઈ જાય છે. પરંતુ આજે આપણે વાત કરીશું કે તે ખરેખર શું છે, તે શા માટે થાય છે અને તેના વિશે શું કરી શકાય છે.

સ્લીપવોકિંગ એટલે શું? (`સ્લીપવોકિંગ` શું છે?)

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, સ્લીપવોકિંગ એ એવી વસ્તુ છે જે ત્યારે થાય છે જ્યારે આપણે ખૂબ જ ગાઢ ઊંઘમાં હોઈએ છીએ. તમે જાણો છો, આપણી ઊંઘના વિવિધ તબક્કા હોય છે. આ તે સૌથી ગાઢ ઊંઘ ("(ઊંડી ઊંઘ)") દરમિયાન થાય છે, સામાન્ય રીતે ઊંઘ આવ્યાના પહેલા થોડા કલાકોમાં. પછી, મગજના કેટલાક ભાગો ઊંઘમાં હોવા છતાં, હલનચલનને નિયંત્રિત કરતા ભાગો હજુ પણ અમુક હદ સુધી સક્રિય થઈ શકે છે.

દરેક જણ ખરેખર સ્લીપવોક 'ચાલ' કરતું નથી. કેટલાક બાળકો પથારીમાં બેસે છે, ઉભા થાય છે, અથવા જાણે જાગતા હોય તેવું વર્તન કરે છે (પરંતુ તેઓ ખરેખર ઊંઘી રહ્યા છે!), કદાચ રૂમમાં ફરતા હોય છે, કપડાં પહેરવાનો પ્રયાસ કરે છે, અથવા વાત કરે છે, પરંતુ તેઓ શું કહી રહ્યા છે તે સ્પષ્ટ ન પણ હોય. પરંતુ મોટાભાગે, તેઓ પથારીમાંથી ઉઠી શકે છે અને થોડી મિનિટો માટે ચાલી શકે છે, ક્યારેક ત્રીસ મિનિટ સુધી.

તમે જોયું હશે કે ઊંઘમાં ચાલનારાઓની આંખો ખુલ્લી હોવા છતાં, તેઓ ખરેખર આપણે જાગતી વખતે જે રીતે જોઈએ છીએ તે રીતે વસ્તુઓ જોતા નથી. તેમની નજર ખાલી, અર્થહીન લાગી શકે છે. તેઓ વિચારી શકે છે કે તેઓ ઘરે બીજા રૂમમાં છે, અથવા સંપૂર્ણપણે બીજી જગ્યાએ છે. આશ્ચર્યજનક વાત એ છે કે ઊંઘમાં ચાલનારાઓ ઘણીવાર પાછા પથારીમાં જાય છે અને પોતાની મેળે સૂઈ જાય છે, અને જ્યારે તેઓ સવારે ઉઠે છે, ત્યારે તેમને ગઈ રાતે શું બન્યું તે કંઈ યાદ નથી રહેતું! કલ્પના કરો, એવું લાગે છે કે ઘટના તેમના મગજમાં નોંધાયેલી જ નથી.

આ ઊંઘમાં ચાલવાનું કારણ શું છે? તેના કારણો શું છે?

હવે તમે વિચારી રહ્યા હશો કે, 'આ ફક્ત મારા બાળક સાથે જ કેમ થાય છે?' અથવા 'શું આનું કોઈ ચોક્કસ કારણ છે?' હકીકતમાં, ઊંઘમાં ચાલવું એ એવી વસ્તુ નથી જે ફક્ત એક જ કારણસર થાય છે. તે ઘણા પરિબળોને કારણે થઈ શકે છે.

• કૌટુંબિક ઇતિહાસ: ક્યારેક આ વારસાગત હોઈ શકે છે. એટલે કે, જો તમને, તમારા જીવનસાથીને, અથવા તમારા પરિવારના કોઈ સભ્યને બાળપણમાં ઊંઘમાં ચાલવાની આદત હોય, તો તમારા બાળકને પણ તે થવાની શક્યતા વધુ હોય છે. એવું કહેવાય છે કે તેનો આનુવંશિક પ્રભાવ હોય છે.
• માંદગી અથવા તાવ: બાળક જ્યારે બીમાર હોય છે ત્યારે સ્લીપવોક કરે તેવી શક્યતા વધુ હોય છે, ખાસ કરીને જ્યારે તેને તાવ હોય છે . આનું કારણ એ હોઈ શકે છે કે તાવને કારણે થતી અગવડતા અને બેચેની ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચાડી શકે છે.
• ઊંઘનો અભાવ: પૂરતી ઊંઘ ન લેવી પણ આનું એક મુખ્ય કારણ છે. જો બાળકને દરરોજ જરૂરી માત્રામાં ઊંઘ ન મળે, તો તેની ઊંઘની પેટર્ન ખોરવાઈ શકે છે, અને નીચેની બાબતો થઈ શકે છે: અતિશય થાક ("(થાક)") પણ આને અસર કરી શકે છે.
• તણાવ:નાના બાળકો પણ વિવિધ બાબતોને કારણે તણાવ અનુભવી શકે છે. શાળાનું કામ, પરીક્ષા, મિત્રો સાથેની સમસ્યાઓ, ઘરના વાતાવરણમાં ફેરફાર અને કૌટુંબિક સમસ્યાઓ જેવી બાબતો તેમના મૂડને અસર કરી શકે છે અને તેમની ઊંઘને ​​અસર કરી શકે છે.
• અમુક દવાઓ: ભાગ્યે જ, કેટલીક દવાઓ (દા.ત., કેટલીક શામક દવાઓ, એન્ટિહિસ્ટેમાઈન્સ) આડઅસર તરીકે ઊંઘમાં ચાલવાનું કારણ બની શકે છે.
• મૂત્રાશય ભરેલું હોવું: રાત્રે સૂતા પહેલા મૂત્રાશય ખાલી ન કરવાથી પણ ક્યારેક ઊંઘમાં ચાલવાનું કારણ બને છે. આ તમારી ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચાડી શકે છે અને તમને ગાઢ નિંદ્રામાંથી જાગી જવાનો ભય સતાવી શકે છે.
• અન્ય ઊંઘની વિકૃતિઓ: ક્યારેક ઓબ્સ્ટ્રક્ટિવ સ્લીપ એપનિયા જેવા અન્ય ઊંઘની વિકૃતિઓ ધરાવતા બાળકોમાં પણ ઊંઘમાં ચાલવાનું પ્રમાણ વધી શકે છે.

ઊંઘમાં ચાલવું ઘણીવાર આમાંથી એક અથવા વધુ કારણોસર થાય છે.

શું આ ગંભીર પરિસ્થિતિ છે? શું મારે ડરવું જોઈએ?

આ એક એવી સમસ્યા છે જે ઘણા માતા-પિતાને ચિંતા કરે છે. 'ઓહ, મારું બાળક ઊંઘમાં ચાલવા લાગે છે, શું આ કોઈ ગંભીર બીમારી છે? હું આ વિશે શું કરી શકું?'

સાચું કહું તો, જો બાળક ક્યારેક ક્યારેક ઊંઘમાં ચાલતું હોય, તો તે કોઈ મોટી વાત નથી. મોટાભાગના બાળકો મોટા થતાં આ આદત છોડી દે છે, ખાસ કરીને કિશોરાવસ્થા દરમિયાન. આનું કારણ એ છે કે મગજનો વિકાસ થતાં ઊંઘની પેટર્ન સ્થિર થાય છે.

જોકે, જો તમારું બાળક દરરોજ રાત્રે વારંવાર સ્લીપવોક કરે છે, અથવા જો તમને લાગે છે કે તમારા બાળકને સ્લીપવોક કરતી વખતે પોતાને નુકસાન થવાનું જોખમ છે (દા.ત., સીડી પરથી પડી જવું, બારીમાંથી ચઢવાનો પ્રયાસ કરવો), તો સલાહ માટે ડૉક્ટરને મળવું ચોક્કસપણે શ્રેષ્ઠ છે. ક્યારેક સ્લીપવોકિંગ દિવસના વધુ પડતા ઊંઘને ​​કારણે પણ થઈ શકે છે.

જે લોકો સ્લીપવોકિંગ જોતા હોય છે, તેમના માટે તે ક્યારેક થોડું રમુજી લાગે છે, પરંતુ ક્યારેક તે ડરામણું પણ હોઈ શકે છે. સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે સ્લીપવોકરનું રક્ષણ કરવું. કારણ કે તેઓ સભાન નથી. તેથી તેઓ પડી શકે છે, કોઈ વસ્તુ સાથે અથડાઈ શકે છે, કોઈ તીક્ષ્ણ વસ્તુથી ઘાયલ થઈ શકે છે, અથવા તો ખ્યાલ વગર ઘરની બહાર નીકળી પણ શકે છે.

મહત્વપૂર્ણ: ઊંઘમાં ચાલતા બાળકની સલામતીનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તેમને ખ્યાલ ન આવે કે તેઓ અકસ્માતમાં ફસાઈ શકે છે. તેથી આને હળવાશથી ન લો.

તો ડૉક્ટર શું કરી શકે?

જ્યારે તમે તમારા બાળકને ડૉક્ટર પાસે લઈ જાઓ છો, ત્યારે ડૉક્ટર પહેલા તમને અને જો શક્ય હોય તો તમારા બાળકને આ વિશે પૂછશે. તેઓ તમને પૂછશે કે આ કેટલા સમયથી થઈ રહ્યું છે, અઠવાડિયામાં કેટલી વાર આવું થાય છે, તમે સ્લીપવોક કરતી વખતે શું કરો છો, તમે કેટલો સમય સ્લીપવોક કરો છો, તમારા પરિવારમાં કોઈને આ સ્થિતિ છે કે નહીં, તમારા બાળકને અન્ય બીમારીઓ છે, તમે જે દવાઓ લો છો અને દિવસ દરમિયાન તમારી ઊંઘની પેટર્ન. ક્યારેક, તેઓ તમને સ્લીપ ડાયરી રાખવાનું પણ કહી શકે છે.

ઊંઘમાં ચાલવા માટે કોઈ ચોક્કસ 'ઈલાજ' નથી, છતાંડૉક્ટર તમને આ સ્થિતિનું કારણ શોધવામાં અને સારી ઊંઘ લેવામાં મદદ કરી શકે છે. મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, કોઈ ખાસ સારવારની જરૂર નથી, કારણ કે મોટાભાગના બાળકો સમય જતાં આ સ્થિતિને વટાવી જશે.

જોકે, જો તમારું બાળક વારંવાર સ્લીપવોક કરે છે અને તે તેના રોજિંદા જીવનમાં દખલ કરી રહ્યું છે, તો ડોકટરો ક્યારેક "શિડ્યુલ્ડ અવેકનિંગ" નામની સારવારની ભલામણ કરી શકે છે. આમાં બાળક સામાન્ય રીતે સ્લીપવોક કરે તે પહેલાં લગભગ 15-30 મિનિટ પહેલાં બાળકને સંપૂર્ણપણે નહીં, પણ ધીમેધીમે જગાડવાનો સમાવેશ થાય છે. પછી તેઓ તેને ફરીથી સૂઈ જવા દે છે. આ કર્યાના થોડા અઠવાડિયા પછી, તમે સ્લીપવોકિંગ બંધ કરી શકશો. તે તમારી ઊંઘની પેટર્નમાં થોડો ફેરફાર કરવા અને ગાઢ ઊંઘમાં તે અણઘડ ક્ષણોને ટાળવા જેવું છે.

ખૂબ જ ભાગ્યે જ, જો બીજું કંઈ તેને નિયંત્રિત ન કરી શકે અને બાળકને વારંવાર અકસ્માતો થતા રહે, તો ડૉક્ટર ઊંઘને ​​વધુ આરામદાયક બનાવવા અથવા ગાઢ ઊંઘમાં સમય ઘટાડવા માટે ટૂંકા ગાળાની દવા લખી શકે છે. પરંતુ આ ઘણીવાર છેલ્લા ઉપાય તરીકે કરવામાં આવે છે, ખાસ કરીને નાના બાળકો માટે.

સ્લીપવોકિંગ અટકાવવા અથવા ઘટાડવા માટે આ વસ્તુઓ અજમાવો

જ્યારે તમારા બાળકના સ્લીપવોકિંગને સંપૂર્ણપણે બંધ કરવું અશક્ય છે, તો પણ તેને ઘટાડવા માટે તમે કેટલીક સરળ બાબતો કરી શકો છો. તમે ઘરે આ અજમાવી શકો છો:

• સૂતા પહેલા આરામ કરો: સૂવાના એક કલાક પહેલા ટીવી, કોમ્પ્યુટર અને ફોન જેવી વસ્તુઓનો ઉપયોગ બંધ કરો. તેના બદલે, હળવું ગીત સાંભળો, આરામદાયક સંગીત સાંભળો, પુસ્તક વાંચો અથવા તમારા બાળક સાથે શ્વાસ લેવાની કસરતોનો અભ્યાસ કરો. ગરમ સ્નાન કરવાથી પણ મદદ મળી શકે છે. આ તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે અને તમને સારી ઊંઘ લાવવામાં મદદ કરી શકે છે.
• નિયમિત ઊંઘનું સમયપત્રક બનાવો: તમારા બાળકને દરરોજ એક જ સમયે સૂવા જવા અને જાગવાની આદત પાડો. રજાના દિવસોમાં પણ આને સુસંગત રાખવાનો પ્રયાસ કરો. આનાથી શરીરની ઘડિયાળ યોગ્ય રીતે કાર્ય કરશે અને ઊંઘની પેટર્નમાં સુધારો થશે.
• ઊંઘ માટે યોગ્ય વાતાવરણ બનાવો: બાળકનો બેડરૂમ શાંત, ઝાંખો પ્રકાશવાળો અને આરામદાયક તાપમાન ધરાવતો હોવો જોઈએ. સારી રાતની ઊંઘ માટે આ જરૂરી છે.
• રાત્રે વધુ પડતું પ્રવાહી પીવાનું ટાળો: સૂવાના બે કલાક પહેલાં વધુ પડતું પાણી કે દૂધ પીવાનું ઓછું કરો. સૂતા પહેલા તમારા બાળકને પેશાબ કરવામાં મદદ કરવા માટે શૌચાલયમાં લઈ જવાનું ભૂલશો નહીં. મૂત્રાશય ભરાઈ જવાથી ઊંઘ પણ ખલેલ પહોંચી શકે છે.
• ખાતરી કરો કે તમારા બાળકને પૂરતી ઊંઘ મળી રહી છે: ખાતરી કરો કે તમારા બાળકને તેની ઉંમર માટે યોગ્ય માત્રામાં ઊંઘ મળી રહી છે (દા.ત., પ્રિસ્કુલર માટે 10-13 કલાક, સ્કૂલના બાળક માટે 9-11 કલાક). ઊંઘનો અભાવ ઘણી ઊંઘની સમસ્યાઓનું કારણ છે.
• તણાવ ઓછો કરો:તમારા બાળક સાથે દિવસ દરમિયાન શું બન્યું તે વિશે વાત કરો, તેના પ્રશ્નો અને ડર વિશે પૂછો. તેને દિલાસો અને પ્રેમનો અનુભવ કરાવો. ક્યારેક થોડી સલાહ પણ મદદ કરી શકે છે. ઉપરાંત, જુઓ કે બાળકની દૈનિક પ્રવૃત્તિઓ તેના માટે ખૂબ જ મુશ્કેલ છે કે નહીં.

ઊંઘમાં ચાલતી વ્યક્તિની સંભાળ કેવી રીતે રાખવી? સલામતી કેવી રીતે રાખવી?

સ્લીપવોકિંગ ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરતી વખતે, જો તમારું બાળક સ્લીપવોક કરે છે તો તેની સલામતી સુનિશ્ચિત કરવી પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે તેમને ખબર નથી હોતી કે તેઓ શું કરી રહ્યા છે.

• રૂમ અને ચાલવાના રસ્તાઓ સ્વચ્છ રાખો: બાળકના બેડરૂમ અને તે જ્યાં ચાલે છે તે હોલવે જેવા વિસ્તારોમાં રમકડાં, પુસ્તકો, ખુરશીઓ અને ટેબલ જેવા અવરોધો દૂર કરો. ખાતરી કરો કે ઇલેક્ટ્રિકલ વાયર ફ્લોર પર ન હોય. આનાથી તે તેમના પર ફસાઈ જવાની શક્યતા ઓછી થશે.
• ખતરનાક સ્થળોથી સાવધાન રહો: ​​જો ઘરમાં સીડીઓ હોય, તો ઉપર અને નીચે સેફ્ટી ગેટ લગાવો. બારીઓ અને દરવાજા યોગ્ય રીતે બંધ અને તાળાબંધ રાખો. ખાસ કરીને જો બાલ્કનીઓ કે ઊંચી જગ્યાઓ હોય, તો તમારે તેમના પર વધુ ધ્યાન આપવાની જરૂર છે. તેમને એવી રીતે તાળાબંધી કરો કે બાળક સરળતાથી ખોલી ન શકે.
• તીક્ષ્ણ હથિયારો અને ખતરનાક વસ્તુઓ દૂર કરો: રસોડામાં છરીઓ, કાતર, કાચના વાસણો, માચીસ અને લાઇટર જેવી તીક્ષ્ણ વસ્તુઓને એવી જગ્યાએ બંધ રાખો જ્યાં બાળકો તેમની પહોંચ ન મેળવી શકે.
• ઊંઘમાં ચાલનારને અચાનક જગાડશો નહીં: તમે કદાચ સાંભળ્યું હશે કે જો તમે અચાનક બૂમો પાડીને, પછાડીને અથવા હલાવીને ઊંઘમાં ચાલનારને જગાડશો, તો તેઓ ભયભીત, ઉશ્કેરાયેલા, મૂંઝાયેલા અને આક્રમક પણ બની શકે છે. તે સાચું છે. એવું લાગે છે કે તેઓ સ્વપ્નની દુનિયામાં છે. જ્યારે તમે તેમને અચાનક જગાડો છો, ત્યારે તેઓ યાદ રાખી શકતા નથી કે શું થયું.
• તો તમે શું કરો છો?: જો તમે કોઈને ઊંઘમાં ચાલતા જુઓ, તો ગભરાશો નહીં, તેમની સાથે ધીમે ધીમે અને શાંતિથી વાત કરો, તેમનો હાથ પ્રેમથી પકડીને તેમને પાછા પથારીમાં લઈ જાઓ. કંઈક એવું કહો, "આ રહ્યા દીકરા/દીકરી, આ તરફ." મોટાભાગે, તેઓ તમારી વાત સાંભળશે અને પાછા સૂઈ જશે. પુખ્ત વયના લોકો સાથે વાત કરવી શ્રેષ્ઠ છે, ખાસ કરીને જો બાળક ગુસ્સે હોય.
• તમારા બાળકને ફ્લોર પર સુવડાવો: જો શક્ય હોય તો, તમારા બાળકને બંક બેડના ઉપરના માળે સુવડાવવાનું ટાળો.
• બાળકના રૂમના દરવાજા પર ઘંટડી: તમે દરવાજા પર નાની ઘંટડી જેવી વસ્તુ પણ લટકાવી શકો છો જેથી તમને ખબર પડે કે બાળક ક્યારે રૂમમાંથી બહાર નીકળે છે.

ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ

ઠીક છે, તો આપણે જે ચર્ચા કરી છે તેના પરથી, મને આશા છે કે તમને સ્લીપવોકિંગ વિશે સારો ખ્યાલ હશે. મોટાભાગે તે કોઈ ગંભીર સમસ્યા નથી, પરંતુ કેટલીક બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે.

• ઊંઘમાં ચાલવું એ એક એવી સ્થિતિ છે જે ગાઢ ઊંઘ દરમિયાન થાય છે. તે મોટાભાગે નાના બાળકોમાં જોવા મળે છે, પરંતુ તે કેટલાક પુખ્ત વયના લોકોમાં પણ થઈ શકે છે.
• જો આવું ક્યારેક ક્યારેક થાય છે, તો તેને મોટો ન બનાવો. મોટાભાગના બાળકો મોટા થતાં તેમાં વધારો થાય છે.
• જો આવું વારંવાર થતું હોય, જો તમને ચિંતા હોય કે તમારું બાળક જોખમમાં હોઈ શકે છે, અથવા જો તમારું બાળક દિવસ દરમિયાન વધુ પડતું સૂતું હોય, તો ડૉક્ટરને મળો.
• તમારા બાળકની સલામતી સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે. તમારા ઘરના વાતાવરણને સુરક્ષિત રાખવાની જવાબદારી તમારી છે.
• સારી ઊંઘની આદતો બનાવો. ચોક્કસ સમયે સૂવા જવું, સૂતા પહેલા આરામ કરવો અને પૂરતી ઊંઘ લેવી આ સ્થિતિને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
• જો તમે કોઈ બાળક ઊંઘમાં ચાલતું જુઓ, તો ગભરાશો નહીં, શાંતિથી અને ધીમે ધીમે તેને પાછો પથારીમાં સુવડાવી દો. તેને અચાનક જગાડવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં.

યાદ રાખો, આ સમસ્યાનો સામનો કરનારા તમે એકલા નથી. આવી ઘટના બીજા ઘણા બાળકો સાથે પણ બને છે. જો જરૂરી હોય તો તબીબી સલાહ લો, અને ધીરજ અને સમજણથી આ પરિસ્થિતિનો સામનો કરો. તમારું બાળક ટૂંક સમયમાં આ સ્થિતિમાંથી છુટકારો મેળવી શકશે અને આરામદાયક, સલામત ઊંઘ લઈ શકશે!

ઊંઘમાં ચાલવું, ઊંઘમાં ચાલવું, બાળકોની ઊંઘ, ગાઢ ઊંઘ, ઊંઘની સમસ્યાઓ, સમયપત્રક મુજબ જાગવું, બાળકોનું સ્વાસ્થ્ય, ઊંઘની વિકૃતિઓ