શું કસરત કરતી વખતે સ્નાયુઓમાં દુખાવો લેક્ટિક એસિડના કારણે થાય છે? ચાલો જોઈએ કે આ સાચું છે કે નહીં!

આપણે બધા આપણા શરીરમાં, ખાસ કરીને આપણા સ્નાયુઓમાં, દિવસભરની કસરત પછી અથવા ઘરની આસપાસ થોડી મહેનત કર્યા પછી થતી દુખાવાની લાગણીથી પરિચિત છીએ. ઘણા લોકો માને છે કે આ દુખાવાનું કારણ શરીરમાં 'લેક્ટિક એસિડ' નામના રસાયણનું સંચય છે. પણ શું ખરેખર એવું છે? આજે, ચાલો લેક્ટિક એસિડ વિશે બરાબર જાણીએ, જે ઘણા લોકો ગેરસમજ કરે છે.

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, લેક્ટિક એસિડ શું છે?

લેક્ટિક એસિડ એ એક રસાયણ છે જે તમારા શરીરમાં ઉત્પન્ન થાય છે જ્યારે તમારા કોષો કાર્બોહાઇડ્રેટ્સને ઉર્જા માટે તોડી નાખે છે. તેને ક્યારેક લેક્ટેટ કહેવામાં આવે છે. તે સામાન્ય રીતે તમારા સ્નાયુ કોષો અને લાલ રક્ત કોશિકાઓ દ્વારા ઉત્પન્ન થાય છે, પરંતુ તે ખરેખર તમારા શરીરના કોઈપણ પેશીઓ દ્વારા ઉત્પન્ન થઈ શકે છે.

મોટાભાગના લોકો જાણે છે કે લેક્ટિક એસિડ ફક્ત કસરત દરમિયાન જ થાય છે. હા, જ્યારે તમે સખત મહેનત કરો છો, યાર્ડનું કામ કરો છો, અથવા કોઈ મિત્ર માટે ભાર ઉપાડો છો, ત્યારે તમારા સ્નાયુઓ ઘણા બધા લેક્ટિક એસિડ ઉત્પન્ન કરે છે. કારણ કે તમારું શરીર સામાન્ય રીતે ઊર્જા ઉત્પન્ન કરવા માટે ઓક્સિજનનો ઉપયોગ કરી શકતું નથી.

વિચારો, તમારા શરીરમાં ઉર્જા ઉત્પન્ન કરવાની બે રીતો છે. એક ઓક્સિજન (એરોબિક) નો ઉપયોગ કરીને ઉર્જા ઉત્પન્ન કરવી. બીજી ઓક્સિજન (એનારોબિક) વગર ઝડપથી ઉર્જા ઉત્પન્ન કરવી. જ્યારે તમે અચાનક દોડવા અથવા વજન ઉપાડવા જેવું કંઈક કરો છો, ત્યારે તમારું શરીર તેને જેટલી ઝડપથી જરૂર હોય તેટલી ઝડપથી ઓક્સિજન પૂરો પાડી શકતું નથી. ત્યારે તમારું શરીર બીજી રીત તરફ સ્વિચ કરે છે. આ બીજી રીતની આડઅસર લેક્ટિક એસિડ છે.

પરંતુ લેક્ટિક એસિડના સ્તરમાં આ ટૂંકા ગાળાનો વધારો બિલકુલ ખતરનાક નથી . તે સામાન્ય રીતે કોઈ લક્ષણોનું કારણ નથી. તમારા લીવર અને કિડની તમારા લોહીમાંથી આ વધારાના લેક્ટિક એસિડને ફિલ્ટર કરે છે અને તેને પાછું ખાંડમાં ફેરવે છે, જેને ગ્લુકોઝ કહેવાય છે, જેનો ઉપયોગ ઊર્જા તરીકે થઈ શકે છે.

તો લેક્ટિક એસિડ ખરાબ વસ્તુ નથી?

બિલકુલ નહીં! લેક્ટિક એસિડ એવી વસ્તુ છે જે આપણા શરીર માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તે ફક્ત કચરો નથી. તે ઘણા મહત્વપૂર્ણ કાર્યો કરે છે.

✨ Hearing health Verified Partner

Medical grade state-of-the-art hearing aids

Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.

Check Availability →

તો, શું ખરેખર લેક્ટિક એસિડ સ્નાયુઓમાં દુખાવોનું કારણ નથી?

આ ઘણા લોકોમાં સૌથી મોટી ગેરસમજ છે. ના, કસરત પછી એક કે બે દિવસ પછી સ્નાયુઓમાં દુખાવો થવાનું કારણ લેક્ટિક એસિડ નથી.

ભૂતકાળમાં, ડોકટરો પણ માનતા હતા કે લેક્ટિક એસિડ આ દુખાવાનું કારણ છે. પરંતુ નવા સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે કસરત કર્યાની થોડી મિનિટોમાં સ્નાયુઓમાંથી લેક્ટિક એસિડ દૂર થઈ જાય છે. તેથી તેની પાસે કોષોને નુકસાન પહોંચાડવાનો કે પીડા પેદા કરવાનો સમય નથી.

આ દુખાવો ખરેખર તમારા સ્નાયુઓના તંતુઓમાં નાના આંસુ (માઇક્રોઆંસુ) ને કારણે થાય છે જ્યારે તમે સખત કસરત કરો છો. આ એક સારી વાત છે. કારણ કે જેમ જેમ શરીર આ નાના આંસુઓનું સમારકામ કરે છે, તેમ તેમ સ્નાયુ પહેલા કરતા મોટા અને મજબૂત બને છે. જો કે, જો તમને તીવ્ર દુખાવો થાય છે, તો તે સ્નાયુ ખેંચાણ નામની સ્થિતિ હોઈ શકે છે. આવા કિસ્સાઓમાં, આરામ કરવો અને જો જરૂરી હોય તો તબીબી સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.

લેક્ટિક એસિડોસિસ એક ખતરનાક સ્થિતિ હોઈ શકે છે.

કસરત દરમિયાન લેક્ટિક એસિડના સ્તરમાં બે પ્રકારની સ્થિતિઓ કામચલાઉ વધારો લાવી શકે છે: લેક્ટિક એસિડોસિસ.

લેક્ટિક એસિડોસિસ એ એક એવી સ્થિતિ છે જેમાં લોહીમાં લેક્ટિક એસિડનું સ્તર ખતરનાક રીતે ઊંચું થઈ જાય છે જ્યારે શરીર તેના દ્વારા ઉત્પન્ન થતા વધારાના લેક્ટિક એસિડને યોગ્ય રીતે દૂર કરવામાં અસમર્થ હોય છે. આ એક ખૂબ જ ગંભીર, ક્યારેક જીવલેણ સ્થિતિ છે.

આ સામાન્ય રીતે બીજી અંતર્ગત તબીબી સ્થિતિની ગૂંચવણ તરીકે થાય છે.

• કિડની નિષ્ફળતા
• લીવર ફેલ્યોર અથવા સિરોસિસ
• હૃદય નિષ્ફળતા
• ગંભીર ચેપ અને સેપ્સિસ
• કેન્સરની કેટલીક સ્થિતિઓ

સૌથી મહત્વની વાત એ છે કે તમારે આ લક્ષણોને ક્યારેય અવગણવા જોઈએ નહીં , ખાસ કરીને જો તમને ડાયાબિટીસ અથવા કિડની રોગ જેવી અન્ય તબીબી સ્થિતિઓ હોય. આ એક તબીબી કટોકટી છે. તમારે શક્ય તેટલી વહેલી તકે હોસ્પિટલના ઇમરજન્સી વિભાગ (ETU) માં જવું જોઈએ.

લેક્ટિક એસિડનું સ્તર કેવી રીતે માપવામાં આવે છે?

જો તમારા ડૉક્ટરને શંકા હોય કે તમને લેક્ટિક એસિડોસિસ છે, તો તેઓ નિદાનની પુષ્ટિ કરવા માટે રક્ત પરીક્ષણ કરશે. આ તમારા લોહીમાં લેક્ટિક એસિડનું પ્રમાણ માપશે. પછી ડૉક્ટર પરિણામોના આધારે નક્કી કરશે કે કઈ સારવારની જરૂર છે.

આ ઉપરાંત, રમતવીરો માટે 'લેક્ટેટ થ્રેશોલ્ડ ટેસ્ટ' નામનો એક ખાસ ટેસ્ટ છે. આ ટેસ્ટ રમતવીરને તેમની મહત્તમ સહનશક્તિ મર્યાદા જાણવા અને સુરક્ષિત રીતે તાલીમ આપવામાં મદદ કરવા માટે કરવામાં આવે છે. આ ટેસ્ટ તબીબી દેખરેખ હેઠળ થવો જોઈએ.

શું લેક્ટિક એસિડ જન્મ નિયંત્રણ પદ્ધતિ છે?

આ જાણવું પણ સારું છે. કેટલીક જન્મ નિયંત્રણ પદ્ધતિઓ લેક્ટિક એસિડ, સાઇટ્રિક એસિડ અને પોટેશિયમ બિટાર્ટ્રેટ ધરાવતી ખાસ યોનિમાર્ગ જેલની ભલામણ કરે છે. આ એવી વસ્તુ છે જે સેક્સ પહેલાં યોનિમાર્ગ પર લગાવવામાં આવે છે. જો કે, આ તમારા શરીરમાં કુદરતી રીતે ઉત્પન્ન થતા લેક્ટિક એસિડથી સંપૂર્ણપણે અલગ છે.શરીરમાં ઉત્પન્ન થતા લેક્ટિક એસિડના સામાન્ય સ્તરની ગર્ભાવસ્થા પર કોઈ અસર થતી નથી.