મેગ્નેશિયમ ટેસ્ટ શું છે? ચાલો તેના વિશે સરળ રીતે વાત કરીએ!

શું તમને ક્યારેક થાક લાગે છે અને કોઈ કારણ વગર તમારા પગમાં ખેંચાણ આવે છે? ભલે આપણે ઘણીવાર આને સામાન્ય બાબતો માનીએ છીએ, ક્યારેક તે આપણા શરીરમાં પોષણની ઉણપને કારણે હોઈ શકે છે. મેગ્નેશિયમ એક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ખનિજ છે જે આપણા શરીરની સ્વસ્થ કામગીરી માટે જરૂરી છે.

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, મેગ્નેશિયમ શું છે?

મેગ્નેશિયમ આપણા શરીરને યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવા માટે એક આવશ્યક ખનિજ છે. આપણે તે ખોરાકમાંથી અને જો જરૂરી હોય તો પૂરકમાંથી મેળવીએ છીએ. કેટલીક હાર્ટબર્ન દવાઓ (એન્ટાસિડ્સ) અને રેચક ( રેચક ) માં પણ મેગ્નેશિયમ હોય છે. તમારા શરીરમાં અડધાથી વધુ મેગ્નેશિયમ તમારા હાડકાં અને પેશીઓમાં સંગ્રહિત થાય છે.

જરા વિચારો કે આ નાનું પોષક તત્વ આપણા શરીરમાં કેટલું કામ કરે છે. હકીકતમાં, મેગ્નેશિયમ શરીરમાં લગભગ 300 ઉત્સેચકોની પ્રવૃત્તિઓમાં સામેલ છે. આ પ્રવૃત્તિઓ આપણા શરીરને નીચે મુજબ કરવા માટે પ્રેરે છે:

• પ્રોટીન અને મજબૂત હાડકાં બનાવવા.
• બ્લડ સુગર લેવલને નિયંત્રિત કરવું.
• બ્લડ પ્રેશરને યોગ્ય સ્તરે જાળવી રાખવું.
• સ્નાયુ અને ચેતાના કાર્યમાં મદદ કરે છે.
• તણાવને નિયંત્રિત કરતા હોર્મોન કોર્ટિસોલના સ્તરનું નિયમન.
• તમને આરામથી ઊંઘવામાં મદદ કરે છે.

વધુમાં, મેગ્નેશિયમ આપણા શરીરમાં અન્ય મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વો, જેમ કે કેલ્શિયમ, પોટેશિયમ અને ઝીંકના સ્તરને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરે છે. આ તે છે જે આપણી ચેતાને સંકેતો મોકલવા, સ્નાયુઓને સંકોચવા અને આપણા હૃદયને સતત લયમાં ધબકવા દે છે.

વધુ મેગ્નેશિયમ કેવી રીતે મેળવવું?

આપણા શરીરને દરરોજ સરેરાશ 320-420 મિલિગ્રામ મેગ્નેશિયમની જરૂર હોય છે. જો તમે સારી રીતે સંતુલિત આહાર લો છો, તો તમને તે ખોરાકમાંથી જરૂરી મેગ્નેશિયમ મળશે. અહીં કેટલાક ખોરાક છે જે તમારા મેગ્નેશિયમના સ્તરને વધારવામાં મદદ કરી શકે છે.

મેગ્નેશિયમ પરીક્ષણ કોને કરવાની જરૂર છે?

કેટલીક સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિઓ તમારા મેગ્નેશિયમના સ્તરને અસર કરી શકે છે. જો તમને નીચેની કોઈપણ સ્થિતિ હોય, તો તમારા ડૉક્ટર તમારા મેગ્નેશિયમના સ્તરનું પરીક્ષણ કરવાનું અને તમારા સ્તરનું નિરીક્ષણ કરવાનું નક્કી કરી શકે છે:

• ક્રોનિક કિડની રોગ
• અનિયંત્રિત ડાયાબિટીસ
• દારૂના ઉપયોગની વિકૃતિ
• ખોરાકમાંથી પોષક તત્વો શોષવામાં સમસ્યાઓ (માલાબ્સોર્પ્શન સિન્ડ્રોમ)
• કુપોષણ
• ક્રોનિક ઝાડા
• શરીરમાં પોટેશિયમ અને/અથવા કેલ્શિયમનું સ્તર ઓછું હોવું

ઉપરાંત, કેટલીક દવાઓ મેગ્નેશિયમના સ્તરને અસર કરી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, મૂત્રવર્ધક પદાર્થો, કેટલીક એન્ટિબાયોટિક્સ, પ્રોટોન પંપ અવરોધકો અને એસ્પિરિન અને લિથિયમ જેવી દવાઓ આને અસર કરી શકે છે.

મેગ્નેશિયમના નીચા અને ઊંચા સ્તરનો અર્થ શું થાય છે?

આપણું શરીર શ્રેષ્ઠ રીતે કાર્ય કરે છે જ્યારે મેગ્નેશિયમનું સ્તર સંતુલિત હોય છે, ન તો ખૂબ ઓછું હોય કે ન તો ખૂબ ઊંચું.

મેગ્નેશિયમનું ઓછું સ્તર (હાયપોમેગ્નેસીમિયા)

આ મેગ્નેશિયમની ઉણપ છે. તેનો અર્થ એ છે કે શરીરમાં મેગ્નેશિયમનું સ્તર સામાન્ય કરતા ઓછું છે. આ બહુ સામાન્ય સ્થિતિ નથી. જ્યારે મેગ્નેશિયમનું સ્તર ઓછું હોય છે, ત્યારે આ જેવા લક્ષણો દેખાઈ શકે છે:

• ધ્રુજારી
• સ્નાયુ ખેંચાણ અને ખેંચાણ
• હાથ અને પગમાં નિષ્ક્રિયતા આવવી
• અસામાન્ય આંખની ગતિવિધિઓ (નાઇસ્ટાગમસ)
• વારંવાર ભારે થાક અને નબળાઈ

ગંભીર કિસ્સાઓમાં, મેગ્નેશિયમનું સ્તર ઘટી શકે છે , જેના કારણે હુમલા, ઉન્માદ અને અસામાન્ય હૃદય લય (એરિથમિયા) જેવી ખતરનાક પરિસ્થિતિઓ થઈ શકે છે.

મેગ્નેશિયમના સ્તરમાં વધારો (હાયપરમેગ્નેસીમિયા)

આ એક ખૂબ જ દુર્લભ સ્થિતિ છે. તેનો અર્થ એ છે કે શરીરમાં મેગ્નેશિયમનું સ્તર જરૂરી માત્રા કરતા ઘણું વધારે છે. આ ઘણીવાર કિડની રોગ ધરાવતા લોકોમાં જોવા મળે છે . જો કિડની રોગ ધરાવતા વૃદ્ધ વ્યક્તિ મેગ્નેશિયમ ધરાવતી દવાઓ (જેમ કે એન્ટાસિડ્સ) લેવાનું ચાલુ રાખે છે તો આ જોખમ ખાસ કરીને વધારે છે. આ કિસ્સામાં, તમને નીચેના લક્ષણો દેખાઈ શકે છે:

• લો બ્લડ પ્રેશર (હાયપોટેન્શન)
• હૃદયની લય લયમાં ખલેલ
• ડિમેન્શિયા
• શરીરમાં નબળાઈ અને ઉર્જાનો અભાવ

મેગ્નેશિયમ સ્તર તપાસતા પરીક્ષણોના પ્રકાર

તમારા ડૉક્ટર તમારા મેગ્નેશિયમના સ્તરને ઘણી રીતે ચકાસી શકે છે.

સીરમ મેગ્નેશિયમ રક્ત પરીક્ષણ

આ સૌથી સામાન્ય પરીક્ષણ છે. તેમાં તમારા હાથની નસમાંથી લોહીનો નમૂનો લેવાનો અને તેમાં મેગ્નેશિયમની માત્રા માપવાનો સમાવેશ થાય છે. સામાન્ય રીતે, સ્વસ્થ વ્યક્તિના લોહીમાં મેગ્નેશિયમનું સ્તર 1.7 અને 2.2 mg/dL ની વચ્ચે હોવું જોઈએ.

મેગ્નેશિયમ પેશાબ પરીક્ષણ

આ તમારા પેશાબમાં મેગ્નેશિયમનું પ્રમાણ માપે છે. પરંતુ આ નિયમિત પેશાબ પરીક્ષણ જેવું નથી. આ સામાન્ય રીતે 24 કલાકના સમયગાળામાં બહાર નીકળતા બધા પેશાબને એકત્રિત કરીને કરવામાં આવે છે. કારણ કે પેશાબમાં મેગ્નેશિયમનું સ્તર આપણે દિવસ દરમિયાન જે ખોરાક ખાઈએ છીએ તેના આધારે બદલાઈ શકે છે.

મેગ્નેશિયમ લાલ રક્તકણો પરીક્ષણ

આ તમારા લાલ રક્તકણોમાં મેગ્નેશિયમનું પ્રમાણ માપે છે. મેગ્નેશિયમની ઉણપ શોધવા માટે આ પરીક્ષણ પ્રમાણભૂત રક્ત પરીક્ષણ કરતાં વધુ સંવેદનશીલ હોઈ શકે છે.

તમારા લક્ષણો અને સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિના આધારે તમારા ડૉક્ટર નક્કી કરશે કે આમાંથી કયો ટેસ્ટ તમારા માટે શ્રેષ્ઠ છે. જો તમને કોઈ લક્ષણો હોય, તો તમારે સ્વ-નિદાન કરવાને બદલે સલાહ માટે ચોક્કસપણે ડૉક્ટર પાસે જવું જોઈએ.