મેગ્નેશિયમ ટેસ્ટ શું છે? ચાલો તેને સરળ રીતે સમજીએ!

શું તમને ક્યારેક અકારણ થાક કે સતત સ્નાયુઓમાં ખેંચાણનો અનુભવ થાય છે? જ્યારે આપણે ઘણીવાર આને સામાન્ય ગણીએ છીએ, તે ક્યારેક આવશ્યક પોષક તત્વોમાં અસંતુલનના સંકેતો હોઈ શકે છે. તમારા શરીરને સ્વસ્થ કાર્ય માટે જરૂરી સૌથી મહત્વપૂર્ણ ખનિજોમાંનું એક મેગ્નેશિયમ છે.

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, મેગ્નેશિયમ શું છે?

મેગ્નેશિયમ એક મહત્વપૂર્ણ ખનિજ છે જે તમારા શરીરને યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવા માટે જરૂરી છે. તમે તેને મુખ્યત્વે તમારા આહાર દ્વારા અથવા, જ્યારે જરૂરી હોય ત્યારે, પોષક પૂરવણીઓ દ્વારા મેળવી શકો છો. મેગ્નેશિયમ એન્ટાસિડ્સ અને રેચક જેવી કેટલીક ઓવર-ધ-કાઉન્ટર દવાઓમાં પણ જોવા મળે છે. તમારા શરીરમાં અડધાથી વધુ મેગ્નેશિયમ તમારા હાડકાં અને પેશીઓમાં સંગ્રહિત થાય છે.

આ નાનું પોષક તત્વ તમારી અંદર કેટલું કામ કરે છે તે વિશે વિચારો. હકીકતમાં, મેગ્નેશિયમ શરીરમાં લગભગ 300 વિવિધ ઉત્સેચક પ્રતિક્રિયાઓમાં સામેલ છે. આ પ્રતિક્રિયાઓ ઘણી આવશ્યક પ્રક્રિયાઓ માટે જવાબદાર છે:

• પ્રોટીનનું નિર્માણ અને મજબૂત હાડકાં જાળવવા.
• રક્ત ખાંડના સ્તરનું નિયમન.
• સ્વસ્થ બ્લડ પ્રેશર જાળવવું.
• સ્નાયુ અને ચેતાના કાર્યને ટેકો આપે છે.
• તણાવ વ્યવસ્થાપન સાથે સંકળાયેલ હોર્મોન કોર્ટિસોલનું નિયમન.
• શાંત ઊંઘને ​​પ્રોત્સાહન આપવું.

વધુમાં, મેગ્નેશિયમ કેલ્શિયમ, પોટેશિયમ અને ઝીંક જેવા અન્ય મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વોને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરે છે. આ સંતુલન તમારા જ્ઞાનતંતુઓને સંકેતો મોકલવા, સ્નાયુઓને સંકોચવા અને તમારા હૃદયને સ્થિર, સ્વસ્થ લય જાળવવા માટે પરવાનગી આપે છે.

તમે વધુ મેગ્નેશિયમ કેવી રીતે મેળવી શકો છો?

સામાન્ય રીતે, તમારા શરીરને દરરોજ 320 થી 420 મિલિગ્રામ મેગ્નેશિયમની જરૂર હોય છે. જો તમે સંતુલિત, સ્વસ્થ આહારનું પાલન કરો છો, તો તમને તમારા શરીરને જરૂરી મેગ્નેશિયમ મળવું જોઈએ. અહીં કેટલાક ખોરાક છે જે તમારા મેગ્નેશિયમના સ્તરને વધારવામાં મદદ કરી શકે છે.

કોને મેગ્નેશિયમ ટેસ્ટની જરૂર પડી શકે છે?

અમુક સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિઓ તમારા મેગ્નેશિયમના સ્તરમાં વધઘટ લાવી શકે છે. જો તમને નીચેની કોઈપણ સ્થિતિ હોય, તો તમારા ડૉક્ટર તમારા સ્તરનું નિરીક્ષણ કરવા માટે મેગ્નેશિયમ પરીક્ષણનો ઓર્ડર આપવાનું નક્કી કરી શકે છે:

• ક્રોનિક કિડની રોગ
• અનિયંત્રિત ડાયાબિટીસ
• દારૂના ઉપયોગની વિકૃતિ
• માલાબ્સોર્પ્શન સિન્ડ્રોમ્સ
• કુપોષણ
• ક્રોનિક ઝાડા
• લોહીમાં પોટેશિયમ અથવા કેલ્શિયમનું ઓછું સ્તર

વધુમાં, અમુક દવાઓ તમારા મેગ્નેશિયમના સ્તરમાં વધારો અથવા ઘટાડો કરી શકે છે, જેમાં મૂત્રવર્ધક પદાર્થો, કેટલીક એન્ટિબાયોટિક્સ, પ્રોટોન પંપ અવરોધકો, એસ્પિરિન અને લિથિયમનો સમાવેશ થાય છે.

ઉચ્ચ અથવા નીચા સ્તરનો અર્થ શું છે?

જ્યારે મેગ્નેશિયમનું સ્તર સંતુલિત હોય છે - ખૂબ ઓછું નહીં અને ખૂબ ઊંચું નહીં ત્યારે તમારું શરીર શ્રેષ્ઠ રીતે કાર્ય કરે છે.

ઓછું મેગ્નેશિયમ (હાયપોમેગ્નેસીમિયા)

આ મેગ્નેશિયમની ઉણપ છે, જેનો અર્થ એ છે કે તમારા શરીરમાં મેગ્નેશિયમનું સ્તર સામાન્ય કરતા ઓછું છે. જોકે આ ખૂબ સામાન્ય નથી, ઉણપ નીચેના લક્ષણોનું કારણ બની શકે છે:

• ધ્રુજારી
• સ્નાયુ ખેંચાણ અને ખેંચાણ
• હાથ અને પગમાં નિષ્ક્રિયતા આવે છે અથવા ઝણઝણાટ થાય છે
• અસામાન્ય આંખની ગતિવિધિઓ (નિસ્ટાગમસ)
• સતત થાક અને નબળાઈ

ઉણપના ગંભીર કિસ્સાઓમાં , હુમલા, મૂંઝવણ અને અનિયમિત હૃદય લય (એરિથમિયા) જેવી ગંભીર ગૂંચવણો થઈ શકે છે.

ઉચ્ચ મેગ્નેશિયમ (હાયપરમેગ્નેસીમિયા)

આ એક ખૂબ જ દુર્લભ સ્થિતિ છે જેમાં શરીરમાં મેગ્નેશિયમનું સ્તર ખૂબ વધારે થઈ જાય છે. તે મોટે ભાગે કિડની રોગ ધરાવતા લોકોમાં જોવા મળે છે. કિડનીની સમસ્યાઓ ધરાવતા વૃદ્ધ પુખ્ત વયના લોકોમાં આ જોખમ વધારે છે જેઓ સતત મેગ્નેશિયમ ધરાવતી દવાઓ (દા.ત., એન્ટાસિડ્સ) લે છે. લક્ષણોમાં શામેલ હોઈ શકે છે:

• હાયપોટેન્શન (લો બ્લડ પ્રેશર)
• હૃદયની લય લયમાં ખલેલ
• મૂંઝવણ
• સામાન્ય નબળાઇ અને સુસ્તી

મેગ્નેશિયમ પરીક્ષણોના પ્રકારો

તમારા મેગ્નેશિયમનું સ્તર તપાસવાની કેટલીક રીતો તમારા ડૉક્ટર પાસે છે:

સીરમ મેગ્નેશિયમ રક્ત પરીક્ષણ

આ સૌથી સામાન્ય પરીક્ષણ છે. તમારા હાથની નસમાંથી લોહીનો નમૂનો લેવામાં આવે છે, અને મેગ્નેશિયમનું સ્તર માપવામાં આવે છે. સામાન્ય રીતે, સ્વસ્થ પુખ્ત વ્યક્તિના લોહીમાં મેગ્નેશિયમનું સ્તર 1.7 અને 2.2 mg/dL ની વચ્ચે હોવું જોઈએ.

મેગ્નેશિયમ પેશાબ પરીક્ષણ

આ તમારા પેશાબમાં મેગ્નેશિયમની માત્રા માપે છે. નિયમિત પેશાબ વિશ્લેષણથી વિપરીત, આ માટે સામાન્ય રીતે 24 કલાક પેશાબ સંગ્રહની જરૂર પડે છે કારણ કે તમારા આહારના સેવનથી દિવસભરમાં સ્તરમાં વધઘટ થઈ શકે છે.

લાલ રક્તકણો મેગ્નેશિયમ પરીક્ષણ

આ તમારા લાલ રક્તકણોમાં રહેલા મેગ્નેશિયમનું માપ કાઢે છે. આ પરીક્ષણ ક્યારેક ઉણપ શોધવા માટે પ્રમાણભૂત રક્ત પરીક્ષણ કરતાં વધુ સંવેદનશીલ હોઈ શકે છે.

તમારા ડૉક્ટર તમારા ચોક્કસ લક્ષણો અને તબીબી ઇતિહાસના આધારે નક્કી કરશે કે કયો ટેસ્ટ સૌથી યોગ્ય છે.સ્વ-નિદાન ટાળો; જો તમને કોઈ ચિંતાજનક લક્ષણો હોય, તો કૃપા કરીને વ્યાવસાયિક મૂલ્યાંકન માટે તમારા સ્થાનિક આરોગ્યસંભાળ પ્રદાતા અથવા કટોકટી વિભાગની મુલાકાત લો.

મેગ્નેશિયમ, મેગ્નેશિયમ પરીક્ષણ, રક્ત પરીક્ષણ, મેગ્નેશિયમની ઉણપ, હાયપોમેગ્નેસીમિયા, હાયપરમેગ્નેસીમિયા, આરોગ્ય, નિરોગી લંકા