ક્યારેક ઉદાસી, હતાશ અને થોડો કંટાળો અનુભવવો સામાન્ય છે. જીવન ચાલતું રહે છે તેમ દરેક વ્યક્તિ આ બાબતોનો અનુભવ કરે છે. પરંતુ શું તમને અઠવાડિયા સુધી આ ઉદાસી, નિરાશા અને પ્રેરણાનો અભાવ રહે છે? શું તે તમારા મન પર ઘેરા વાદળ જેવું લાગે છે? શું તમે એટલા થાકેલા અનુભવો છો કે તમે તમારા રોજિંદા કાર્યો પણ યોગ્ય રીતે કરી શકતા નથી? જો એમ હોય, તો આજે આપણે જે વિષય વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ તે તમારા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ રહેશે. આને આપણે તબીબી ભાષામાં 'ડિપ્રેશન', અથવા મેજર ડિપ્રેશન અથવા ક્લિનિકલ ડિપ્રેશન કહીએ છીએ.
મેજર ડિપ્રેશન શું છે?
સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, ડિપ્રેશન એક એવી સ્થિતિ છે જે ફક્ત ઉદાસી અનુભવવાથી આગળ વધે છે અને તેમાં આપણા મગજના રસાયણોનો સમાવેશ થાય છે. તે માત્ર એક કે બે દિવસ ઉદાસી નથી, તે એક ઊંડી ઉદાસી છે જે દિવસના મોટાભાગના સમય માટે ઓછામાં ઓછા બે અઠવાડિયા સુધી રહે છે અને તે એવી વસ્તુઓમાં રસ ગુમાવવા દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે જેનો તમે પહેલા આનંદ માણતા હતા.
ડાયગ્નોસ્ટિક એન્ડ સ્ટેટિસ્ટિકલ મેન્યુઅલ ઓફ મેન્ટલ ડિસઓર્ડર્સ (DSM-5) મુજબ, આ બે મુખ્ય લક્ષણો ઉપરાંત, બીજા ઘણા લક્ષણો પણ જોવા મળે છે. વિચારો, શું તમે પણ આ બાબતોનો અનુભવ કરો છો?
| લક્ષણ | કેવું લાગે છે? |
|---|---|
| સતત થાક | મને એવું લાગે છે કે મારામાં કોઈ શક્તિ નથી. નાનું કામ પણ કરવાનું મન થતું નથી. જો હું આખો દિવસ સૂઈ જાઉં તો પણ થાક દૂર થતો નથી. |
| નકામાપણું અથવા અયોગ્ય અપરાધભાવની લાગણી | હું સતત "મને કોઈ વાંધો નથી", "બધું મારી ભૂલ છે" જેવી વાતો વિચારું છું. મને જૂની ભૂલોનો સતત પસ્તાવો થાય છે. |
| ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં અને નિર્ણયો લેવામાં મુશ્કેલી | હું મારા મનને પુસ્તક વાંચવા, ટીવી જોવા કે કામ કરવા પર કેન્દ્રિત રાખી શકતો નથી. હું નાનામાં નાના નિર્ણય વિશે પણ કલાકો વિચારવામાં વિતાવું છું. |
| ઊંઘમાં ફેરફાર | કાં તો તમે ગમે તેટલા પ્રયત્નો કરો છતાં ઊંઘી શકતા નથી (અનિદ્રા) અથવા તમને આખો દિવસ ઊંઘ આવે છે અને તમારે જોઈએ તેના કરતાં વધુ ઊંઘો છો (હાયપરસોમ્નિયા). |
| એન્હેડોનિયા (કોઈપણ વસ્તુથી આનંદનો અભાવ) | મિત્રો સાથે વાત કરવાની, ગીત સાંભળવાની કે ફિલ્મ જોવાની જે ઈચ્છા મને પહેલા હતી તે હવે સંપૂર્ણપણે ગાયબ થઈ ગઈ છે. કંઈ પણ મને આનંદ આપતું નથી. |
| શરીરની બેચેની અથવા સુસ્તી | કાં તો તમે બેચેની અનુભવો છો અને એક જગ્યાએ રહી શકતા નથી, અથવા તમારી બોલવાની, વિચારવાની અથવા ચાલવાની ગતિ અસામાન્ય રીતે ધીમી પડી જાય છે. |
| મૃત્યુ અથવા આત્મહત્યા વિશે વિચારો | મને લાગે છે કે જીવનનો કોઈ અર્થ નથી. "કાશ હું મરી ગયો હોત" જેવા વિચારો વારંવાર મનમાં આવે છે. |
| શરીરના વજનમાં નોંધપાત્ર ફેરફાર | ભૂખ ન લાગવી, અથવા વધુ પડતું ખાવાથી વધુ પડતું વજન વધવું (એક મહિનામાં વજનમાં 5% થી વધુ ફેરફાર). |
મહત્વની વાત એ છે કે આમાંના એક કે બે લક્ષણો ધરાવતા દરેક વ્યક્તિને ડિપ્રેશન હોતું નથી. પરંતુ જો આમાંના ઘણા લક્ષણો એકસાથે જોવા મળે છે અને લાંબા સમયથી તમારા રોજિંદા જીવનને અસર કરી રહ્યા છે, તો તમારે ચોક્કસપણે તબીબી સલાહ લેવી જોઈએ.
ડિપ્રેશનથી સૌથી વધુ કોણ પ્રભાવિત થાય છે?
ડિપ્રેશન ખરેખર કોઈને પણ, કોઈ પણ ઉંમરે થઈ શકે છે, પરંતુ કેટલાક લોકોમાં તેનું જોખમ વધારે હોય છે.
શું આ જોખમ સ્ત્રીઓ માટે વધારે છે?
હા. અભ્યાસોમાં જાણવા મળ્યું છે કે સ્ત્રીઓ પુરુષો કરતાં બમણી ડિપ્રેશનથી પીડાય છે. આના ઘણા કારણો છે.
- આંતરસ્ત્રાવીય બદલાવો: તરુણાવસ્થા, માસિક સ્રાવ, ગર્ભાવસ્થા, પ્રસૂતિ પછીના સમયગાળા અને મેનોપોઝ દરમિયાન આંતરસ્ત્રાવીય બદલાવો મગજની રસાયણશાસ્ત્રને અસર કરી શકે છે અને હતાશાનું કારણ બની શકે છે.
- જીવનશૈલીનું દબાણ:આ આપણા દેશની સંસ્કૃતિમાં કામ અને ઘરના કામકાજમાં સંતુલન સાધવા, બાળકોની સંભાળ રાખવા અને વૃદ્ધ માતાપિતાની સંભાળ રાખવા જેવી જવાબદારીઓને કારણે મહિલાઓ જે તણાવ અનુભવે છે તેના કારણે પણ છે.
શું પુરુષો જ્યારે ડિપ્રેશનનો અનુભવ કરે છે ત્યારે તેમના લક્ષણો અલગ અલગ હોય છે?
ઘણીવાર, પુરુષો ડિપ્રેશન થાય ત્યારે તેને ઓળખવામાં ધીમા હોય છે. કારણ કે "પુરુષોએ રડવું ન જોઈએ" અને "પુરુષોએ મજબૂત રહેવું જોઈએ" જેવા સામાજિક રૂઢિપ્રયોગો તેમને તેમની લાગણીઓ વિશે વાત કરવામાં અથવા મદદ માંગવામાં અનિચ્છા બનાવે છે.
તેથી તેમનું ડિપ્રેશન અલગ રીતે બહાર આવે છે.
- ગેરવાજબી ગુસ્સો અને ચીડિયાપણું.
- માદક દ્રવ્યોનો દુરુપયોગ (ક્યારેક ડિપ્રેશનનું પરિણામ, તો ક્યારેક ડિપ્રેશનનું કારણ).
- બીજાને અથવા પોતાને નુકસાન પહોંચાડવાની વૃત્તિ.
- જોખમી વર્તણૂકો (જેમ કે ઝડપ).
ડિપ્રેશનના મુખ્ય કારણો શું છે?
ડિપ્રેશનનું કોઈ એક કારણ નથી. તે આનુવંશિક પ્રભાવો, મગજના રાસાયણિક ફેરફારો અને જીવનની ઘટનાઓનું મિશ્રણ છે. આ મુખ્ય બાબતો છે જે ડિપ્રેશનના એપિસોડને "ટ્રિગર" કરી શકે છે.
- કોઈ પ્રિયજન ગુમાવવું: મૃત્યુ, છૂટાછેડા અથવા સંબંધ તૂટવાથી.
- સામાજિક એકલતા: એકલતા, એકલા હોવાની લાગણી.
- જીવનમાં મોટા ફેરફારો: નોકરી ગુમાવવી, નિવૃત્તિ લેવી, બીજા ક્ષેત્રમાં સ્થળાંતર કરવું.
- સંબંધોની સમસ્યાઓ: પરિવારમાં, કામ પર લાંબા ગાળાની સમસ્યાઓ.
- માનસિક, શારીરિક અથવા જાતીય શોષણનો ભોગ બનવું.
તમને ડિપ્રેશન છે કે નહીં તે તમે કેવી રીતે ખાતરીપૂર્વક જાણી શકો?
આ એક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ પ્રશ્ન છે. પોતાને માટે નક્કી કરવું એ સારો વિચાર નથી કે તમને ડિપ્રેશન છે. અને જો તમને શંકા હોય કે તમને ડિપ્રેશન છે, તો તેને છુપાવવું એ સારો વિચાર નથી. તમે જે કરી શકો તે શ્રેષ્ઠ વસ્તુ એ છે કે કોઈ લાયક ડૉક્ટરને મળો.
ડૉક્ટર તમારી કાળજીપૂર્વક તપાસ કરશે, તમારા લક્ષણો વિશે પૂછશે અને તમારા વ્યક્તિગત અને કૌટુંબિક તબીબી ઇતિહાસ વિશે પૂછશે.
યાદ રાખો, ડિપ્રેશનનું નિદાન કરી શકે તેવી કોઈ રક્ત પરીક્ષણ, એક્સ-રે અથવા અન્ય પરીક્ષણ નથી. જોકે, તમારા ડૉક્ટર કેટલાક રક્ત પરીક્ષણો કરી શકે છે જેથી તમને અન્ય કોઈ સ્થિતિઓ છે કે જેનાથી ડિપ્રેશન જેવા લક્ષણો થઈ શકે છે તે જોઈ શકાય. ઉદાહરણ તરીકે, હાઇપોથાઇરોડિઝમ, એક અંડરએક્ટિવ થાઇરોઇડ ગ્રંથિ, ડિપ્રેશન જેવા લક્ષણોનું કારણ બની શકે છે.
ડિપ્રેશનની સારવાર શું છે?
અહીં સારા સમાચાર છે: ડિપ્રેશન એક ગંભીર બીમારી હોવા છતાં, તેની સફળતાપૂર્વક સારવાર અને ઉપચાર કરી શકાય છે.
રોગની તીવ્રતાના આધારે સારવાર પદ્ધતિઓ બદલાય છે. મુખ્ય સારવાર પદ્ધતિઓ છે:
૧. એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ: મગજમાં ન્યુરોટ્રાન્સમીટરના અસંતુલનને સુધારતી દવાઓ. આ દવાઓનો ઉપયોગ તમારા ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવ્યા મુજબ જ કરવો જોઈએ. પરિણામો જોવામાં ઘણા અઠવાડિયા લાગી શકે છે. જો એક દવા કામ ન કરે, તો તમારા ડૉક્ટર બીજી દવા અજમાવશે.
2. મનોરોગ ચિકિત્સા: "ટોક થેરાપી" તરીકે પણ ઓળખાય છે, આમાં મનોચિકિત્સક અથવા કાઉન્સેલર સાથે વાત કરવાનો સમાવેશ થાય છે જે તમને તમારી લાગણીઓ, વિચારો અને વર્તનને સમજવા અને તેનું સંચાલન કરવામાં મદદ કરશે.
ઘણીવાર, આ બંને સારવારનો એકસાથે ઉપયોગ કરવાથી શ્રેષ્ઠ પરિણામો પ્રાપ્ત થાય છે. ખૂબ જ ગંભીર કિસ્સાઓમાં, જ્યારે રોગ દવાનો પ્રતિસાદ આપતો નથી, ત્યારે ડૉક્ટર તમને "ઇલેક્ટ્રોકોનવલ્સિવ થેરાપી (ECT)" જેવી અન્ય વિશિષ્ટ સારવારો માટે રેફર કરી શકે છે.
ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ
- ડિપ્રેશન એ હૃદયની નબળાઈ નથી કે કલ્પનાની કલ્પના નથી. તે એક વાસ્તવિક, સારવારયોગ્ય બીમારી છે.
- ફક્ત ઉદાસી અનુભવવી અને હતાશા વચ્ચે મોટો તફાવત છે. ઊંડા ઉદાસી, રસ ગુમાવવો અને બે અઠવાડિયાથી વધુ સમય સુધી ચાલતા અન્ય લક્ષણો માટે સાવચેત રહો.
- જો તમને અથવા તમારા કોઈ પરિચિતને આ લક્ષણોનો અનુભવ થઈ રહ્યો હોય, તો કૃપા કરીને એકલા ન રહો. ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો. મદદ માંગવી એ શક્તિની નિશાની છે.
- તમારા ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવેલી સારવાર, ખાસ કરીને દવા, વિચાર્યા વિના બંધ ન કરો. જો તમે ફક્ત સારું લાગે એટલા માટે દવા લેવાનું બંધ કરી દો છો, તો રોગ પાછો આવી શકે છે.
- ડિપ્રેશનથી પીડિત વ્યક્તિને તમે જે શ્રેષ્ઠ ટેકો આપી શકો છો તે છે તેને સમજવું, તેને તબીબી સારવાર માટે રીફર કરવું અને તે યાત્રા માટે શક્તિ પૂરી પાડવી.
💬 Comments (0)
હજુ સુધી કોઈ ટિપ્પણીઓ પોસ્ટ કરવામાં આવી નથી. પ્રથમ વખત તમારી ટિપ્પણી અહીં ઉમેરો.
તમારી ટિપ્પણી ઉમેરો