શું તમે બ્લડ પ્રેશર, અસ્થમા કે ડિપ્રેશન માટે દવા લો છો? ચાલો કુદરતના ઉપચારાત્મક ફાયદાઓ વિશે જાણીએ (નેચર એક્સપોઝર બેનિફિટ્સ)

આજકાલ, આપણે બધા વ્યસ્ત છીએ ને? ઓફિસના કામકાજ, ઘરકામ અને બાળકોના કામકાજને કારણે, ક્યારેક આપણી પાસે પોતાના વિશે વિચારવાનો પણ સમય નથી હોતો. આ વ્યસ્ત જીવન સાથે, ઘણા રોગો પણ છે જે આપણા શરીર અને મનને અસર કરે છે. આજે ઘણા લોકોમાં હાઈ બ્લડ પ્રેશર , ડિપ્રેશન અને અસ્થમા જેવી બાબતો સામાન્ય બની ગઈ છે. તો, આ માટે ઘણી બધી ગોળીઓ લેવી પણ જીવનનો એક ભાગ બની ગઈ છે. પરંતુ, કલ્પના કરો, જો આપણને કહેવામાં આવે કે આપણે આ દવાઓનો ઉપયોગ ઘટાડી શકીએ છીએ અને પ્રકૃતિની મદદ મેળવી શકીએ છીએ, તો શું તમે તેના પર વિશ્વાસ કરશો?

આ નવી શોધ શું છે?

ફિનલેન્ડમાં તાજેતરમાં થયેલા એક મોટા અભ્યાસમાં ખૂબ જ રસપ્રદ વાત જાણવા મળી છે. એટલે કે, શહેરી લોકો જે નિયમિતપણે બગીચાઓ અને બગીચાઓ જેવી લીલી જગ્યાઓમાં સમય વિતાવે છે, તેમને ડિપ્રેશન, હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને અસ્થમા જેવી સ્થિતિઓ માટે દવાની જરૂર ન હોય તેવા લોકો કરતા ઓછી હોય છે.

આ અભ્યાસમાં ફિનલેન્ડના ત્રણ મોટા શહેરોમાં રહેતા 7,000 થી વધુ લોકોનો સમાવેશ કરવામાં આવ્યો હતો. તેમને પૂછવામાં આવ્યું હતું કે તેઓ તેમના ઘરની નજીક "લીલા સ્થળો" , જેમ કે જંગલો, ઉદ્યાનો, બગીચાઓ અને ઘાસના મેદાનો, અને સમુદ્ર, તળાવો અને નદીઓ જેવી "વાદળી જગ્યાઓ" માં કેટલી વાર સમય વિતાવે છે. તેમને એ પણ પૂછવામાં આવ્યું હતું કે જ્યારે તેઓ તેમની બારીઓ બહાર જુએ છે ત્યારે તેઓ લીલું વાતાવરણ કે પાણી જોઈ શકે છે કે નહીં.

પછી, તેઓએ એ પણ જોયું કે શું આ લોકો ડિપ્રેશન, ચિંતા, અનિદ્રા, હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને અસ્થમા જેવી સ્થિતિઓ માટે દવા લઈ રહ્યા હતા.

પરિણામો ખરેખર અદ્ભુત છે!

આ અભ્યાસના પરિણામો ખરેખર મહત્વપૂર્ણ છે. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, જે લોકો અઠવાડિયામાં ત્રણ કે ચાર વખત લીલી જગ્યામાં ચાલે છે તેમને આ રોગો માટે દવાની જરૂર ન પડે તેવા લોકો કરતા ત્રીજા ભાગ ઓછી હોય છે.

કલ્પના કરો કે તે કેટલું મોટું છે! આ ડેટા જુઓ.

આ અભ્યાસમાંથી બીજી એક મહત્વપૂર્ણ શોધ એ છે કે આ લાભ તમારા આવક સ્તર અથવા સામાજિક દરજ્જાથી પ્રભાવિત થતો નથી. તેનો અર્થ એ છે કે કોઈપણ વ્યક્તિ આ સરળ વસ્તુનો લાભ મેળવી શકે છે. જોકે, એક વાત છે. આ અભ્યાસમાં દર્શાવવામાં આવ્યું છે કે જે વ્યક્તિ મેદસ્વી અથવા ગંભીર રીતે મેદસ્વી છે, તેના માટે પ્રકૃતિનો આ લાભ થોડો ઓછો થઈ શકે છે. તેથી, પ્રકૃતિ સાથે સમય વિતાવતી વખતે, આપણા શરીરના વજનને નિયંત્રિત કરવું પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

આવું કેમ થઈ રહ્યું છે? કુદરત આપણને કેવી રીતે મદદ કરે છે?

હવે તમે કદાચ વિચારી રહ્યા હશો કે, "પાર્કમાં ચાલવાથી તણાવ કેવી રીતે ઓછો થાય છે?" તેના ઘણા કારણો છે.

તણાવ ઓછો થયો

વૃક્ષોની હરિયાળી, પક્ષીઓનો અવાજ અને તાજી હવા જેવી બાબતો આપણા મનમાં શાંતિની અદ્ભુત અનુભૂતિ લાવે છે. આ વાતાવરણ આપણા શરીરમાં "(કોર્ટિસોલ)" જેવા તણાવ હોર્મોન્સને ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. જ્યારે મન મુક્ત હોય છે, ત્યારે તે બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદ કરે છે.

શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં વધારો

જ્યારે તમે પાર્કમાં ફરવા જાઓ છો, ત્યારે તમે ખ્યાલ પણ ન રાખતા કસરત કરી રહ્યા છો. આ ચાલવાથી શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે અને હૃદયની કામગીરી સુધરે છે. આ બ્લડ પ્રેશર અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ સારું છે.

સારી હવા

ખાસ કરીને અસ્થમાના દર્દીઓ માટે, શહેરની ધૂળવાળી, ધુમાડાવાળી હવા સારી નથી. વૃક્ષોથી ભરેલી જગ્યાએ હવા પ્રમાણમાં સ્વચ્છ હોવાથી, તમે અસ્થમાને વધારે ખરાબ કરતા ટ્રિગર્સથી દૂર રહી શકો છો.

તો આપણે શું કરવું જોઈએ?

આ કરવા માટે બહુ ખર્ચ નથી થતો. તમારે ફક્ત ખૂબ જ સરળ કામ કરવાનું છે.

૧. તમારા ઘરની નજીક એક પાર્ક, રમતનું મેદાન, અથવા વૃક્ષોથી ઘેરાયેલો રસ્તો શોધો. જો આવી કોઈ જગ્યા ન હોય, તો તમારા પોતાના આંગણામાં થોડો સમય વિતાવો.

2.અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા 3 કે 4 દિવસ આવી જગ્યાએ 20-30 મિનિટ વિતાવવાનું લક્ષ્ય રાખો. મિત્ર કે પરિવારના સભ્ય સાથે ફરવા જવું વધુ સારું છે .

૩. તમારે વધારે મહેનત કરવાની જરૂર નથી. શાંતિથી ચાલો, પર્યાવરણનો આનંદ માણો. ઊંડો શ્વાસ લો. તમારા ફોનને થોડીવાર માટે બાજુ પર રાખો, અને તમારી આસપાસની વસ્તુઓ જુઓ.

૪. આ વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો. તમારી જીવનશૈલીમાં આ ફેરફારો કરવા વિશે તમારા ડૉક્ટરને જણાવવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તે તમને વધુ સારી સલાહ આપી શકશે.

આ તમારા શરીર અને મનમાં એક મોટું રોકાણ છે. ફક્ત ગોળીઓથી તમારી બીમારીનો ઇલાજ કરવાનો પ્રયાસ કરવાને બદલે, સરળ, કુદરતી પદ્ધતિઓને આપણા જીવનમાં સામેલ કરવાના ફાયદા ઘણા વધુ મૂલ્યવાન છે.