હતાશ હો ત્યારે સામાજિક કેવી રીતે રહેવું? ચાલો આ વિશે વાત કરીએ!

જ્યારે તમને ડિપ્રેશન હોય છે, ત્યારે શું તમને ઘરે રહેવાનું અને કોઈની સાથે વાત ન કરવાનું મન થાય છે? તે સમયે, ખરેખર એવું લાગે છે કે આ શ્રેષ્ઠ વસ્તુ છે. એવું લાગે છે કે માથા પર ધાબળો ઓઢીને પથારીમાં સૂવા કરતાં વધુ આરામદાયક કંઈ નથી. પરંતુ તમે જાણો છો, ખરેખર તેનાથી વિપરીત સાચું છે. જ્યારે તમે આ રીતે એકલા હોવ છો, ત્યારે તમારું ડિપ્રેશન વધુ ખરાબ થઈ શકે છે. બહાર નીકળવાથી, મિત્રને મળવાથી અથવા ફક્ત વાત કરવાથી ખરેખર તમારા લક્ષણોમાં રાહત મળે છે અને ઘણી રાહત મળે છે.

મિલનસાર બનવા અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય વચ્ચે શું સંબંધ છે?

જ્યારે તમને ડિપ્રેશન હોય છે, ત્યારે એકલતા અને એકલાપણું અનુભવવું સામાન્ય છે. ક્યારેક, તે એક એવી પદ્ધતિ હોઈ શકે છે જેનો તમને ખ્યાલ પણ નથી હોતો કે તમે તેનો ઉપયોગ કરી રહ્યા છો. તમે મિત્રો અને પરિવારને ટાળી રહ્યા છો કારણ કે તમને લાગે છે કે, "જો હું છોડી દઈશ, તો હું બીજાઓ માટે બોજ બનીશ," "હું મારો ચહેરો બતાવી શકતો નથી," અથવા "મારી પાસે કહેવા માટે કંઈ નથી."

પરંતુ અહીં સૌથી મોટી સમસ્યા એ છે કે એકલતા જ તમારા હતાશાને ખવડાવે છે. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, તે એક દુષ્ટ ચક્ર જેવું છે.

વિચારો...

૧. હતાશા તમને એકલતાનો અનુભવ કરાવે છે.

૨. જ્યારે તમે એકલા હોવ છો , ત્યારે એકલતા અને મૌન તમારા મનમાં આવતા નકારાત્મક વિચારોમાં વધારો કરે છે.

૩. એ વિચારો તમારા ડિપ્રેશનને વધુ ખરાબ બનાવે છે.

૪. વધેલા હતાશાને કારણે તમે વધુ એકલા અનુભવો છો .

શું તમે સમજો છો કે આ કેટલું ખતરનાક છે? તે એક ફાંદા જેવું લાગે છે જેમાંથી કોઈ છૂટકો નથી.

પરંતુ સારા સમાચાર એ છે કે, આપણે આ ચક્ર તોડી શકીએ છીએ. જો આપણે થોડી હિંમત રાખીએ અને વધુ મિલનસાર બનવાનો પ્રયાસ કરીએ, તો આપણે એક નવું, સારું ચક્ર શરૂ કરી શકીએ છીએ.

એનો અર્થ એ કે, થોડી સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયા તમને થોડું સારું અનુભવ કરાવે છે. તે રાહત તમને વધુ લોકો સાથે સમય પસાર કરવાની ઇચ્છા કરાવે છે. તે ડિપ્રેશનને વધુ ઘટાડે છે. આ એક સકારાત્મક ચક્ર છે જે આપણે બનાવવાની જરૂર છે. વિશ્વભરમાં મોટી સંખ્યામાં અભ્યાસોએ સાબિત કર્યું છે કે જે લોકો સારા સામાજિક સંબંધો ધરાવે છે તેમને ડિપ્રેશન થવાની શક્યતા ઘણી ઓછી હોય છે.

ઠીક છે, તો આપણે ધીમે ધીમે ફરી શરૂઆત કરીએ તો કેવું?

ફક્ત એટલા માટે કે તમે જાણો છો કે સામાજિક રહેવું સારું છે તેનો અર્થ એ નથી કે તે સરળ છે. એવું લાગવું સામાન્ય છે કે તમારી પાસે તે કરવાની શક્તિ નથી. પરંતુ, ચાલો ખૂબ જ નાની વસ્તુઓથી શરૂઆત કરીએ. તમારે એક જ સમયે મોટી પાર્ટીઓમાં જવાની અને સવારના વહેલા સુધી ખુશ રહેવાની જરૂર નથી. કોઈ તમારી પાસેથી આવી અપેક્ષા રાખતું નથી. ચાલો બેબી સ્ટેપ્સથી શરૂઆત કરીએ. એટલે કે, ખૂબ જ નાના પગલાં.

અહીં કેટલીક સરળ યુક્તિઓ છે જે તમે અજમાવી શકો છો.

સૌથી અગત્યનું: તબીબી સલાહ લો

આ બધા પહેલાં, જો તમને આવું લાગતું હોય, તો ચોક્કસપણે તમારા ડૉક્ટરને મળો. ડિપ્રેશન એ કોઈ નબળાઈ નથી, તે એક એવી સ્થિતિ છે જેને સારવાર દ્વારા નિયંત્રિત કરી શકાય છે. તે તમારા મગજમાં ન્યુરોટ્રાન્સમીટરમાં રાસાયણિક અસંતુલનને કારણે હોઈ શકે છે.

ડૉક્ટર દવા, કાઉન્સેલિંગ અથવા અન્ય સારવારની ભલામણ કરી શકે છે. આ સારવારો સાથે મળીને, તમે ધીમે ધીમે સામાજિક બનવા માટે જરૂરી માનસિક શક્તિ પાછી મેળવશો.

યાદ રાખો, તમે એકલા નથી. ઘણા લોકો આ લાગણીઓનો સામનો કરે છે. મદદ માંગવી અને ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી એ એક શક્તિ છે, નબળાઈ નહીં.

બીજી વાત એ છે કે, તમારી જાત પ્રત્યે થોડા દયાળુ બનો. ક્યારેક તમને પથારીમાંથી ઉઠવાનું મન થાય છે. ક્યારેક તમને પથારીમાંથી ઉઠવાનું મન પણ થતું નથી. એ સામાન્ય છે. જે દિવસે તમે કરી શકો છો તે દિવસે કંઈક નાનું કરો. જે દિવસે તમે ન કરી શકો તે દિવસે તમારી જાતને ઠપકો ન આપો. કાલે એક નવો દિવસ છે.