ચાલો ડિપ્રેશનના કાળા દિવસો સામે લડીએ? ચાલો મેજર ડિપ્રેસિવ ડિસઓર્ડર વિશે વાત કરીએ.

શું તમને ક્યારેક એવું લાગે છે કે આખી દુનિયા તમારા પર તૂટી પડી રહી છે? શું તમને ક્યારેય એવું લાગ્યું છે કે તમે એકલતાથી ભરેલા અંધારા ખાડામાં ફસાઈ ગયા છો, કંઈ કરવાનું નથી, દરેક વસ્તુથી કંટાળી ગયા છો? આ ડિપ્રેશનનો સ્વભાવ છે, અથવા જેને આપણે તબીબી ભાષામાં "મેજર ડિપ્રેસિવ ડિસઓર્ડર" કહીએ છીએ. આ શરદીથી બચવા જેવું નથી. આપણે તેની સાથે જીવવાનું, તેને મેનેજ કરવાનું શીખવું પડશે. આજે હું તમને મારા પોતાના અનુભવ વિશે કહેવા જઈ રહ્યો છું. હું તમને કહીશ કે હું આ પરિસ્થિતિમાંથી કેવી રીતે બહાર આવ્યો, કદાચ તે તમારા માટે પણ શક્તિરૂપ બનશે.

મારી વાર્તા: તે સમય જ્યારે અંધકારનું શાસન હતું

હું ૧૬ વર્ષની ઉંમરથી આ પ્રકારના ડિપ્રેશન સાથે જીવી રહ્યો છું. પણ મારા જીવનનો સૌથી ખરાબ સમય ૨૮ વર્ષનો હતો. તે સમયે, હું મારા પરિવાર સાથે રહેતો હતો. મારું જીવન ફક્ત સવારે ઉઠવાનું, કામ પર જવાનું, ઘરે આવવાનું અને સૂઈ જવાનું ચક્ર હતું. ધીમે ધીમે, હું ગંભીર ડિપ્રેશન અને ચિંતામાં ધકેલાઈ ગયો.

મને એવું લાગતું હતું કે હું ક્યારેય ન સમાપ્ત થતી નિરાશાના મોજામાં ડૂબી રહ્યો છું. મને એવું લાગ્યું કે હું હવે વધુ સમય સહન કરી શકતો નથી. અંતે, મારે મદદ માટે નજીકની હોસ્પિટલના ઇમરજન્સી વિભાગ (ETU) માં જવું પડ્યું. ત્યાં, મને કહેવામાં આવ્યું કે મનોચિકિત્સકને મળવા માટે મારે થોડા અઠવાડિયા, કદાચ એક કે બે મહિના રાહ જોવી પડશે. આ સાંભળીને મારું માથું ફરવા લાગ્યું. જ્યારે હું એક મિનિટ પણ ન લઈ શકું ત્યારે મહિનાઓ રાહ જોવી ભયાનક હતી.

તે દિવસોમાં મારો એકમાત્ર આરામ ઊંઘ હતો. પણ તેનાથી મને કોઈ આરામ ન મળ્યો. જ્યારે હું જાગી ગયો, ત્યારે મને નબળાઈ લાગતી હતી, ખાવાની ઈચ્છા નહોતી, અને હસવાનું કોઈ કારણ નહોતું. હું આ પરિસ્થિતિમાંથી છટકી જવા માંગતો હતો, તેથી હું મારી કારમાં બેસીને માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર પુસ્તકો ખરીદવા શહેરમાં ગયો. મેં વિચાર્યું કે જો હું સમજી શકું કે મારી સાથે શું થઈ રહ્યું છે, તો હું આમાંથી બહાર નીકળી શકીશ.

દવા અને તેનાથી આગળ

સદભાગ્યે, આ સમય દરમિયાન પ્રોઝેક નામની એક નવી દવા લોકપ્રિય થઈ. ડૉક્ટરે મને તે લખી આપી. હું ભાગ્યશાળી થોડા લોકોમાંનો એક હતો, કારણ કે તેણે મને ઝડપથી મદદ કરી. એક સવારે હું જાગી ગયો અને મને ખ્યાલ આવ્યો કે મારા માથા પર છવાયેલ કાળો વાદળ દૂર થઈ ગયો છે.

તે ઘટનાને લગભગ 30 વર્ષ થઈ ગયા છે. હું હજુ પણ મારી દવા લખી આપ્યા મુજબ લઉં છું. પણ એટલું જ નહીં, મેં ડિપ્રેશન પાછું આવે ત્યારે તેની તૈયારી કેવી રીતે કરવી અને તેનું સંચાલન કેવી રીતે કરવું તે વિશે ઘણું શીખ્યા છીએ. કારણ કે ડિપ્રેશન એવો રોગ નથી કે જેનાથી તમે એકવાર મુક્ત થઈ જાઓ. તે ગમે ત્યારે પાછો આવી શકે છે, ક્યારેક કોઈ કારણ વગર. તેથી અગાઉથી તૈયાર રહેવું શ્રેષ્ઠ છે.

મારો ડિપ્રેશન એક્શન પ્લાન

તમે તમારી પોતાની યોજના પણ બનાવી શકો છો. તે પૂર આવે તે પહેલાં સલામત સ્થળે પહોંચવાની યોજના બનાવવા જેવું છે. ડિપ્રેશનના ઘેરા લક્ષણો દેખાવા લાગે કે તરત જ તમારે પગલાં લેવાનું શરૂ કરી દેવું જોઈએ. મેં મારા માટે બનાવેલી યોજનાઓના કેટલાક ઉદાહરણો અહીં આપ્યા છે. તમે આ પણ જોઈ શકો છો અને તમારી પોતાની બનાવી શકો છો.

તમારી 'સપોર્ટ ટીમ' કોણ છે?

આ સફર એકલા લડવી મુશ્કેલ છે. એક "સપોર્ટ સિસ્ટમ" બનાવો જે તમને મદદ કરી શકે.

• તમારા ડૉક્ટર: તે તમારા મુખ્ય સલાહકાર છે. કોઈ પણ બાબત વિશે વાત કરવામાં ડરશો નહીં.
• વિશ્વાસુ મિત્ર કે પરિવારનો સભ્ય: એવી વ્યક્તિ કે જેનાથી તમે કહી શકો કે તમારા મનમાં શું છે અને જે તમારો ન્યાય નહીં કરે.
• કાઉન્સેલર: જો જરૂરી હોય તો, તમે તમારા ડૉક્ટરની સલાહ પર મનોવૈજ્ઞાનિક કાઉન્સેલિંગ લઈ શકો છો.