શું તમે પણ ડિપ્રેશનથી પીડાય છો? ચાલો તેના વિશે ખુલીને વાત કરીએ.

ક્યારેક આપણા મનમાં શું ચાલી રહ્યું છે તે વિશે કોઈની સાથે વાત કરવી સહેલી નથી હોતી, ખરું ને? ખાસ કરીને જો તે ડિપ્રેશન જેવી માનસિક સ્થિતિ હોય, તો આપણને સમાજ દ્વારા બહિષ્કૃત કરવામાં આવશે અને ગેરસમજ થશે તેનો ડર હોય છે. ઘણા લોકો માને છે કે આ ફક્ત ઉદાસી અથવા નબળાઈ છે. પરંતુ ડિપ્રેશન એવું નથી. તે એક તબીબી સ્થિતિ છે જેને ડાયાબિટીસ અથવા હાઈ બ્લડ પ્રેશરની જેમ સારવારની જરૂર પડે છે, અને તે આપણા જીવન પર ગંભીર અસર કરે છે.

ડિપ્રેશન ખરેખર શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, મેજર ડિપ્રેસિવ ડિસઓર્ડર (MDD) એ ફક્ત એક કે બે દિવસ માટે હતાશા અનુભવવા કરતાં વધુ છે. તે તમારા વિચાર, લાગણીઓ, વર્તન અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય પર લાંબા ગાળાની અસરો કરી શકે છે. કેટલાક લોકો આ સ્થિતિને "અપંગતા" માને છે. આ શબ્દ તમને મોટો લાગશે. પરંતુ તેનો અર્થ એ છે કે આ બીમારી તમારી દૈનિક પ્રવૃત્તિઓ, કામ અને કૌટુંબિક જીવનમાં એટલી હદે દખલ કરી શકે છે કે તમે સામાન્ય રીતે કામ કરી શકતા નથી.

જેમ તૂટેલો પગ આપણા માટે ચાલવામાં મુશ્કેલી ઉભી કરી શકે છે, તેવી જ રીતે ડિપ્રેશન ધરાવતી વ્યક્તિ માટે સવારે પથારીમાંથી ઉઠીને દિવસની શરૂઆત કરવી પણ એક મોટો પડકાર બની શકે છે. તેથી આ શરમજનક કે છુપાવવા જેવી વાત નથી. સૌથી મહત્વની વાત એ છે કે તેના વિશે ખુલ્લેઆમ વાત કરો અને તમને જરૂરી ટેકો મેળવો.

કામ અને હતાશા: આપણે આને કેવી રીતે મેનેજ કરી શકીએ?

આપણે આપણા જીવનનો ઘણો સમય કામ પર વિતાવીએ છીએ. તેથી જો તમને ડિપ્રેશન હોય, તો તે તમારી નોકરીને અસર કરી શકે છે. ઘણા લોકો તેના વિશે વાત કરવામાં ડરતા હોય છે. પરંતુ સહાયક વાતાવરણમાં, તેના વિશે વાત કરવાથી ઘણી રાહત મળી શકે છે.

ચાલો એક ઉદાહરણ જોઈએ. સામન્થા નામની કોઈ વ્યક્તિની કલ્પના કરો, જે કામ પર ખૂબ જ દબાણ હેઠળ છે. તે તેના કેટલાક સહકાર્યકરો સાથેની સમસ્યાઓ વિશે સતત ચિંતિત રહે છે. ક્યારેક તેણીને અચાનક છાતીમાં જકડાઈ જવાનો અને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થવાનો અનુભવ થાય છે, ગભરાટના હુમલા પણ આવે છે. આ દબાણ તેણીને ડિપ્રેશન વધુ ખરાબ બનાવે છે.

સામન્થા તેના બોસને અઠવાડિયામાં બે દિવસ ઘરેથી કામ કરવા દેવાનું કહે છે. તેણી વિચારે છે કે તેનાથી તેણીને તેનું કામ પૂર્ણ કરવાની થોડી માનસિક સ્વતંત્રતા મળશે. પરંતુ તેના બોસ તેને ગંભીરતાથી લેતા નથી. "બસ આવું જ છે," તેણી વિનંતીને ફગાવી દેતા કહે છે. તેણી તેને ડૉક્ટરનો પત્ર લાવવા કહે છે, પરંતુ તે જરૂરી સહાય પૂરી પાડતો નથી. થોડા સમય પછી, સામન્થાને અન્ય કારણોસર નોકરીમાંથી કાઢી મૂકવામાં આવે છે. શું આ ખૂબ જ કમનસીબ પરિસ્થિતિ નથી?

પણ, દરેક જગ્યાએ આવું નથી હોતું. હવે કલ્પના કરો કે સામન્થાને એક સહાયક અને સમજદાર બોસ સાથે નોકરી મળે છે. એક દિવસ, તેના નવા બોસ પૂછે છે કે શું તે થોડી રાત્રિ શિફ્ટમાં કામ કરી શકે છે. સામન્થા જાણે છે કે તેના હતાશા સાથે યોગ્ય ઊંઘ લેવી કેટલી મહત્વપૂર્ણ છે . જો તેને રાત્રે ઊંઘ ન આવે, તો તે બીજા દિવસે કંઈ પણ કરવા માટે ખૂબ થાકી જાય છે.

સામન્થા નિર્ભયતાથી અને પ્રામાણિકપણે કહે છે: "સાહેબ, હું રાત્રિ શિફ્ટમાં કામ કરી શકું છું. પરંતુ મારા હતાશા અને ક્રોનિક થાકને કારણે, મને બીજા દિવસે કામ પર આવવામાં મુશ્કેલી પડે છે. તેથી મારે તે દિવસે રજા લેવી પડશે."

તમને શું લાગે છે કે શું થયું? તેના બોસ સમજી ગયા અને કહ્યું, "ઠીક છે, કોઈ વાંધો નહીં, સામન્થા. આપણે તે આ રીતે કરીશું."

શું તમે તફાવત જોયો છે? એવી જગ્યાએ જ્યાં સારી વાતચીત અને સમજણ હોય, ત્યાં તમે તમારી સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિની કોઈપણ સમસ્યા વિના કામ કરી શકો છો.

ડૉક્ટરને મળવું શા માટે જરૂરી છે?

જો તમને આ લક્ષણો હોય, તો ફક્ત એવું ન માનો કે, "આ જાતે જ સારું થઈ જશે." તમે જે શ્રેષ્ઠ અને સૌથી મહત્વપૂર્ણ વસ્તુ કરી શકો છો તે છે તમારા ફેમિલી ડૉક્ટર અથવા મનોચિકિત્સકને મળો.

૧. સચોટ નિદાન: ફક્ત ડૉક્ટર જ ચોક્કસ નિદાન કરી શકે છે કે તમને ખરેખર ડિપ્રેશન છે કે બીજી કોઈ સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ છે.

2. સારવાર યોજના: જો જરૂરી હોય તો, તે તમને યોગ્ય સારવાર વિકલ્પો, જેમ કે દવા, કાઉન્સેલિંગ અને વર્તણૂકીય ઉપચારનો સંદર્ભ આપી શકે છે.

૩. તબીબી પ્રમાણપત્ર: જો તમને કાર્યસ્થળ જેવા સ્થળોએ ચોક્કસ રહેઠાણની જરૂર હોય, તો તમારા ડૉક્ટર તમને જરૂરી તબીબી અહેવાલો અને ભલામણો પણ આપી શકે છે. આ તમારો અધિકાર છે.