આજકાલ ઘણા લોકોને રાત્રે યોગ્ય રીતે ઊંઘ ન આવવાની સમસ્યા હોય છે. કેટલાક લોકો સૂયા પછી કલાકો સુધી ઊંઘી શકતા નથી. અન્ય લોકો માટે, વિદેશ પ્રવાસ દરમિયાન સમય બદલાવાને કારણે તેમની ઊંઘની પેટર્ન ખોરવાઈ જાય છે. આવા સમયે, કેટલાક લોકોએ 'મેલાટોનિન' નામની ગોળી વિશે સાંભળ્યું હશે. તો આજે, ચાલો વાત કરીએ કે મેલાટોનિન ખરેખર શું છે, તેનો ઉપયોગ કેટલો સારો છે અને આપણે કઈ બાબતોનું ધ્યાન રાખવાની જરૂર છે.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
મેલાટોનિન ખરેખર શું છે?
સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, મેલાટોનિન એ આપણા મગજમાં એક નાની ગ્રંથિ (પાઇનલ ગ્રંથિ) દ્વારા કુદરતી રીતે ઉત્પન્ન થતો હોર્મોન છે. તેનું મુખ્ય કાર્ય આપણા શરીરના ઊંઘ-જાગવાના ચક્રને નિયંત્રિત કરવાનું છે. જ્યારે રાત્રે અંધારું થાય છે, ત્યારે આપણા શરીરમાં મેલાટોનિનનું સ્તર વધે છે, જે આપણને ઊંઘવાનો સંકેત આપે છે. જ્યારે સવારે પ્રકાશ થાય છે, ત્યારે મેલાટોનિનનું સ્તર ઘટે છે, જે આપણને જાગે છે.
પરંતુ તમે ફાર્મસીઓમાં ખરીદી શકો છો તે મેલાટોનિન એક કૃત્રિમ પૂરક છે જે આ કુદરતી હોર્મોનની નકલ કરે છે. ઘણા લોકો તેનો ઉપયોગ અનિદ્રા અથવા જેટ લેગ જેવી બાબતોમાં મદદ કરવા માટે કરે છે.
પરંતુ અહીં સૌથી મહત્વની વાત એ છે કે આ કોઈ 'દવા' નથી જે કોઈપણ રોગનો ઈલાજ કરે છે, અટકાવે છે અથવા તેનું નિદાન કરે છે. તે ફક્ત એક આહાર પૂરક છે.
મેલાટોનિન લેતા પહેલા તમારા ડૉક્ટરને જણાવવા જેવી બાબતો
મેલાટોનિન એક આહાર પૂરક હોવા છતાં, તે દરેક માટે યોગ્ય નથી. તે ચોક્કસ તબીબી પરિસ્થિતિઓ ધરાવતા લોકોમાં આડઅસરો પેદા કરી શકે છે. તેથી, જો તમે મેલાટોનિનનો ઉપયોગ કરવાનું વિચારી રહ્યા છો, તો તમારે ચોક્કસપણે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી જોઈએ. ખાસ કરીને જો તમને નીચે આપેલી કોઈપણ સ્થિતિ હોય, તો તમારે તમારા ડૉક્ટરને જાણ કરવી જોઈએ.
| સ્થિતિ/પ્રસંગ | તમારે ડૉક્ટરને શા માટે જાણ કરવી જોઈએ? |
|---|---|
| ડાયાબિટીસ | મેલાટોનિન બ્લડ સુગરના સ્તરને અસર કરી શકે છે. |
| કેન્સર, હોર્મોનલ સમસ્યાઓ, રોગપ્રતિકારક તંત્રના રોગો | મેલાટોનિન આ પરિસ્થિતિઓ અને તેમની સારવાર પર અસર કરી શકે છે. |
| યકૃત રોગ | કારણ કે મેલાટોનિન શરીરમાંથી યકૃત દ્વારા દૂર કરવામાં આવે છે, તે યકૃતના દર્દીઓ માટે ખતરનાક બની શકે છે. |
| ડિપ્રેશન અથવા અન્ય માનસિક બીમારીઓ | મેલાટોનિન મૂડ બદલી શકે છે અને હાલના લક્ષણોને વધારી શકે છે. |
| જો તમે ગર્ભવતી હો અથવા બાળકની અપેક્ષા રાખતા હોવ તો | ગર્ભાવસ્થા અને સ્તનપાન દરમ્યાન મેલાટોનિનની સલામતી અંગે પૂરતો ડેટા ઉપલબ્ધ નથી. |
| અન્ય... (એલર્જી, દારૂનો ઉપયોગ, હુમલા) | આમાંની કોઈપણ સ્થિતિમાં મેલાટોનિનના ઉપયોગ અંગે તબીબી સલાહ લેવી જરૂરી છે. |
તમે આનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરો છો?
જો તમે મેલાટોનિનનો ઉપયોગ કરો છો, તો તે યોગ્ય રીતે કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
- આ ગોળી એક ગ્લાસ પાણી સાથે લો . તેને ભોજન સાથે ન લો.
- આ સામાન્ય રીતે સૂવાના એક કે બે કલાક પહેલાં લેવામાં આવે છે.
- મેલાટોનિન લીધા પછી, સૂવાની તૈયારી કરવા સિવાય બીજું કંઈ ન કરો, કારણ કે તમને ઊંઘ આવવા લાગશે.
- કેટલીક ગોળીઓ ઓગળી શકે તેવી અથવા ચાવવા યોગ્ય હોય છે, પરંતુ કેટલીક ગોળીઓ આખી ગળી જવી પડે છે. તેથી બોક્સ પરની સૂચનાઓ કાળજીપૂર્વક વાંચો , અથવા તમારા ડૉક્ટરની સૂચનાઓનું પાલન કરો.
- ક્યારેય પણ નિર્ધારિત માત્રા કરતાં વધુ માત્રા ન લો. જો તમે નિર્ધારિત સમયે માત્રા લેવાનું ભૂલી જાઓ છો, તો ચૂકી ગયેલી માત્રા છોડી દો. જો તમારા આગામી માત્રાનો સમય થઈ ગયો હોય, તો ફક્ત તે જ માત્રા લો. ભૂલી ગયેલા માત્રાની ભરપાઈ કરવા માટે ક્યારેય ડબલ માત્રા ન લો.
જો તમે તે બાળકોને આપો તો શું થશે?
બાળકોને મેલાટોનિન આપતી વખતે ખાસ કાળજી લેવી જોઈએ. ડૉક્ટરની ભલામણ વિના બાળકોને મેલાટોનિન આપવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. બાળકોની હોર્મોનલ સિસ્ટમ હજુ પણ વિકાસશીલ હોવાથી, મેલાટોનિન જેવા હોર્મોનલ સપ્લિમેન્ટ્સ આપવાથી લાંબા ગાળાની અસરો થઈ શકે છે. તેથી, જો તમારા બાળકને ઊંઘની સમસ્યા હોય, તો બાળરોગ ચિકિત્સકને મળવું જોઈએ.
મેલાટોનિન લેતી વખતે ધ્યાનમાં રાખવા જેવી બાબતો
મેલાટોનિન લેવાથી તમને સુસ્તી કે ચક્કર આવી શકે છે. તેથી, તેને લીધા પછી વાહન ચલાવશો નહીં, મશીનરી ચલાવશો નહીં અથવા એવી કોઈ પણ વસ્તુ કરશો નહીં જેના માટે સતર્ક રહેવાની જરૂર હોય. ચક્કર આવવા અને પડી જવાના જોખમને ઘટાડવા માટે, ખાસ કરીને જો તમે વૃદ્ધ વ્યક્તિ હોવ, તો ઉભા રહેવાની સ્થિતિમાંથી કે બેઠા રહેવાની સ્થિતિમાંથી અચાનક ઉભા થશો નહીં.
અહીં બીજી એક ખતરનાક બાબત એ છે કે મેલાટોનિન લીધા પછી, કેટલાક લોકો પથારીમાંથી ઉઠી જાય છે અને ખ્યાલ વગર વિવિધ કાર્યો કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, ઊંઘમાં વાહન ચલાવવું, રસોઈ બનાવવી, ખાવું, ફોન પર વાત કરવી વગેરે. તમને બીજા દિવસે સવારે આમાંથી કંઈ યાદ નહીં આવે. આ ગંભીર હોઈ શકે છે. જો તમને ખબર પડે કે આ તમારી સાથે થયું છે, તો તરત જ તમારા ડૉક્ટરને ફોન કરો. ઉપરાંત, જે દિવસે તમે દારૂ પીધો હતો અથવા અન્ય ઊંઘની ગોળીઓ લીધી હતી તે દિવસે મેલાટોનિન ન લો. આમ કરવાથી આ ઊંઘ સંબંધિત પ્રવૃત્તિઓનું જોખમ વધશે.
સૌથી મહત્વની વાત: મેલાટોનિન જેવા પૂરક આપણા દેશમાં અથવા વિશ્વના ઘણા દેશોમાં દવાઓની જેમ કડક ગુણવત્તા નિયંત્રણને આધીન નથી. આનો અર્થ એ છે કે આપણે તેમની શુદ્ધતા અને માત્રાની ચોકસાઈ વિશે 100% ગેરંટી આપી શકતા નથી. ફક્ત એટલા માટે કે તેમને 'કુદરતી' તરીકે લેબલ કરવામાં આવ્યા છે તેનો અર્થ એ નથી કે તેઓ હંમેશા લોકો માટે સલામત છે.
જો તમને લાગે કે તમે વિચારો છો તેના કરતાં વધુ મેલાટોનિન લીધું છે, તો તરત જ કોલંબો નેશનલ હોસ્પિટલ ખાતે નેશનલ પોઈઝન ઇન્ફર્મેશન સેન્ટરને કૉલ કરો, અથવા નજીકની હોસ્પિટલના ઇમરજન્સી ટ્રીટમેન્ટ યુનિટ (ETU) પર જાઓ.
મેલાટોનિન સાથે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરી શકે તેવી અન્ય વસ્તુઓ (દવાઓની ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ)
મેલાટોનિન તમે લઈ રહ્યા છો તે અન્ય દવાઓ, પૂરવણીઓ અથવા આદતો સાથે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરી શકે છે. આનાથી આડઅસરો વધી શકે છે અથવા તમારી દવાઓ કેટલી સારી રીતે કાર્ય કરે છે તે બદલાઈ શકે છે. તેથી તમે જે દવાઓ, વિટામિન્સ અને આલ્કોહોલ લો છો તેના વિશે તમારા ડૉક્ટરને જણાવવાનું ભૂલશો નહીં.
| દવા/પદાર્થનો પ્રકાર | વર્ણન અને જોખમ |
|---|---|
| આ દવાઓ સાથે ક્યારેય મેલાટોનિન ન લો. | |
| ફ્લુવોક્સામાઇન, રામેલ્ટિઓન, ટેસિમેલ્ટિઓન | આ એવી દવાઓ પણ છે જે ઊંઘ અથવા મૂડને અસર કરે છે. તેમને એકસાથે લેવાથી ગંભીર આડઅસરો થઈ શકે છે. |
| મેલાટોનિન આ વસ્તુઓ સાથે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરી શકે છે (તબીબી સલાહ લો) | |
| દારૂ અને કેફીન | દારૂ ઊંઘ વધારે છે, જ્યારે કેફીન મેલાટોનિનની અસરો ઘટાડી શકે છે. |
| હોર્મોન્સ, જેમ કે જન્મ નિયંત્રણ ગોળીઓ અને પેચો | તે શરીરના મેલાટોનિન સ્તરને અસર કરી શકે છે. |
| બ્લડ પ્રેશરની કેટલીક દવાઓ (દા.ત. નિફેડિપિન) | મેલાટોનિન બ્લડ પ્રેશરને અસર કરી શકે છે. |
| લોહી ગંઠાઈ જવાથી અટકાવતી દવાઓ (દા.ત. વોરફેરિન) | રક્તસ્ત્રાવનું જોખમ વધી શકે છે. |
| માનસિક બીમારી, હુમલાની દવા (દા.ત. કાર્બામાઝેપિન) | આ દવાઓ તેમની અસરકારકતામાં દખલ કરી શકે છે. |
| તમાકુ પીવું | ધૂમ્રપાન કરવાથી શરીરમાં મેલાટોનિનના ભંગાણનો દર વધી શકે છે. |
આડઅસરો શું છે?
કોઈપણ વસ્તુની જેમ, મેલાટોનિનની પણ આડઅસરો હોઈ શકે છે. કેટલીક ગંભીર હોય છે, તો કેટલીક સામાન્ય હોય છે. ચાલો જોઈએ કે તે શું છે.
| આડઅસરો જે તમારા ડૉક્ટરને તાત્કાલિક જાણ કરવી જોઈએ | |
|---|---|
| એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓ | ત્વચા પર ફોલ્લીઓ, ખંજવાળ, ચહેરા, હોઠ, જીભ અથવા ગળામાં સોજો. |
| માનસિક સ્થિતિમાં ફેરફાર | બેચેની, ઉશ્કેરાટ, વધેલી હતાશા, આત્મહત્યાના વિચારો. |
| જો આડઅસરો ચાલુ રહે અથવા હેરાન કરે તો ડૉક્ટરને જાણ કરવી જોઈએ | |
| બીજા દિવસે ઊંઘ આવવી | સવારે ઉઠ્યા પછી પણ વધુ પડતી ઊંઘ આવતી રહે છે. |
| અન્ય નાની અસરો | બાળકોમાં માથાનો દુખાવો, ઉબકા, ચક્કર, પથારીમાં ભીનાશ. |
ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ
- મેલાટોનિન એક આહાર પૂરક છે જે ઊંઘમાં મદદ કરે છે, કોઈ રોગ મટાડતી દવા નથી.
- મેલાટોનિનનો ઉપયોગ કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવાની ખાતરી કરો, ખાસ કરીને જો તમને અન્ય તબીબી પરિસ્થિતિઓ હોય.
- મેલાટોનિન તમને ઊંઘ લાવી શકે છે તેથી વાહન ચલાવવાનું ટાળો. ઊંઘમાં ચાલવા જેવા અસામાન્ય વર્તનથી સાવધ રહો.
- આહાર પૂરવણીઓ દવાઓ જેવા કડક નિયંત્રણોને આધીન ન હોવાથી, વિશ્વસનીય ઉત્પાદક પાસેથી ખરીદો.
- તબીબી સલાહ વિના બાળકોને ક્યારેય મેલાટોનિન ન આપો.
- તમે જે દવાઓ, વિટામિન્સ, આલ્કોહોલ અને ધૂમ્રપાન લો છો તેના વિશે તમારા ડૉક્ટરને પ્રામાણિકપણે કહો.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.