શું તમને પણ રાત્રે ઊંઘવામાં તકલીફ પડે છે? શું તમે સૂઈ ગયા પછી કલાકો સુધી ઉછાળો અને ફેરવો છો? અથવા શું તમને જેટ લેગ થાય છે, એટલે કે જ્યારે તમે દિવસમાં સૂઈ જાઓ છો અને રાત્રે જાગો છો? તમે સાંભળ્યું હશે કે કેટલાક લોકો આવા સમય માટે 'મેલાટોનિન' નામની કોઈ વસ્તુનો ઉપયોગ કરે છે. તો, આજે આપણે વાત કરીશું કે મેલાટોનિન શું છે, શું તેનો ઉપયોગ ખરેખર સારો છે, અને આપણે શું કાળજી રાખવાની જરૂર છે.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, મેલાટોનિન શું છે?
મેલાટોનિન એ આપણા મગજમાં એક નાની ગ્રંથિ દ્વારા કુદરતી રીતે ઉત્પન્ન થતો હોર્મોન છે. હકીકતમાં, તે મુખ્ય હોર્મોન છે જે આપણા શરીરના "ઊંઘ-જાગવાના ચક્ર" ને નિયંત્રિત કરે છે. જ્યારે સાંજે અંધારું થાય છે, ત્યારે આપણા મેલાટોનિનનું સ્તર વધે છે, જે આપણને ઊંઘ લાવે છે. જ્યારે સવારે પ્રકાશ થાય છે, ત્યારે મેલાટોનિનનું સ્તર ઘટી જાય છે, જેનાથી આપણે જાગી જઈએ છીએ.
પરંતુ ક્યારેક આ ચક્ર ખોરવાઈ જાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, અનિદ્રા ધરાવતા લોકોમાં અથવા બીજા દેશની મુસાફરી કરતી વખતે થતા "જેટ લેગ" ના કિસ્સામાં આવું થાય છે. આવા સમયે કેટલાક લોકો મેલાટોનિન બાહ્ય રીતે લે છે.
સૌથી મહત્વની વાત એ છે કે ફાર્મસીઓમાં ઉપલબ્ધ મેલાટોનિન એ રજિસ્ટર્ડ દવા નથી, પરંતુ તેને આહાર પૂરક ગણવામાં આવે છે. આનો અર્થ એ છે કે તે કોઈપણ રોગનો ઈલાજ, રોકથામ અથવા નિદાન કરી શકતું નથી.
મેલાટોનિન લેતા પહેલા તમારે તમારા ડૉક્ટરને શું કહેવું જોઈએ
જો તમે મેલાટોનિનનો ઉપયોગ કરવાનું વિચારી રહ્યા છો, તો પહેલા તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે , ખાસ કરીને જો તમને નીચેની કોઈપણ સ્થિતિ હોય:
| શું તમને આ સ્થિતિ છે? | ડૉક્ટરને જાણ કરવી શા માટે મહત્વપૂર્ણ છે? |
|---|---|
| કેન્સર | કેટલાક કેન્સર હોર્મોન-આધારિત હોવાથી, મેલાટોનિનની અસર થઈ શકે છે. |
| ડિપ્રેશન અથવા અન્ય માનસિક બીમારી | મેલાટોનિન મૂડ બદલી શકે છે અને તમે જે દવાઓ લઈ રહ્યા છો તેમાં સમસ્યા ઊભી કરી શકે છે. |
| ડાયાબિટીસ | મેલાટોનિન બ્લડ સુગરના સ્તરને અસર કરી શકે છે. |
| હોર્મોન સંબંધિત સમસ્યાઓ | મેલાટોનિન એક હોર્મોન હોવાથી, તે શરીરના અન્ય હોર્મોન્સના સંતુલનને અસર કરી શકે છે. |
| જો તમે વારંવાર દારૂ પીતા હોવ તો | આલ્કોહોલ અને મેલાટોનિન એકસાથે લેવાથી વધુ પડતી સુસ્તી અને ચક્કર આવી શકે છે. |
| રોગપ્રતિકારક શક્તિની નબળાઈઓ અથવા રોગો | મેલાટોનિન રોગપ્રતિકારક શક્તિને ઉત્તેજીત અથવા દબાવી શકે છે. |
| યકૃતના રોગો | મેલાટોનિન શરીરમાંથી લીવર દ્વારા દૂર કરવામાં આવે છે. જો લીવર નબળું હોય, તો શરીરમાં મેલાટોનિન એકઠું થઈ શકે છે. |
| જો તમારું અંગ પ્રત્યારોપણ થયું હોય | મેલાટોનિન અંગ પ્રત્યારોપણના દર્દીઓ દ્વારા લેવામાં આવતી દવાઓમાં સમસ્યા પેદા કરી શકે છે. |
| જો તમે ગર્ભવતી હો અથવા ગર્ભવતી થવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા હોવ | ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન મેલાટોનિનની સલામતી અંગે પૂરતો ડેટા નથી. |
| જો કોઈ માતા પોતાના બાળકને સ્તનપાન કરાવતી હોય | માતાના દૂધ દ્વારા મેલાટોનિન બાળકમાં પ્રવેશી શકે છે કે કેમ તે અંગે કોઈ સ્પષ્ટ માહિતી નથી. |
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →ઉપયોગ કરવાની યોગ્ય પદ્ધતિ અને માત્રા
- આને એક ગ્લાસ પાણી સાથે મોં દ્વારા લો . ખોરાક સાથે ન લો, કારણ કે તે શોષણ ઘટાડી શકે છે.
- આ સામાન્ય રીતે સૂવાના એક કે બે કલાક પહેલાં લેવામાં આવે છે.
- ડોઝ માપવા માટે ખાસ માપવાના ચમચી અથવા કન્ટેનરનો ઉપયોગ કરો જે તેની સાથે આવે છે. ઘરે નિયમિત ચમચીથી માપશો નહીં, કારણ કે તે ખૂબ સચોટ નથી.
- આ પીધા પછી, સૂવાની તૈયારી કરવા સિવાય અન્ય કોઈ કાર્યો (ખાસ કરીને એવા કાર્યો જેમાં ધ્યાન આપવાની જરૂર હોય) માં વ્યસ્ત ન થાઓ.
- જો તમે આકસ્મિક રીતે વધુ પડતું પી લો છો , તો તરત જ કોલંબો નેશનલ હોસ્પિટલ ખાતેના નેશનલ પોઇઝન ઇન્ફર્મેશન સેન્ટરને કૉલ કરો, અથવા નજીકની હોસ્પિટલના ઇમરજન્સી ટ્રીટમેન્ટ યુનિટ (ETU) પર જાઓ.
જો તમે તે બાળકોને આપો તો શું થશે?
જો બાળકોને ઊંઘની સમસ્યા હોય, તો સૌ પ્રથમ તેનું કારણ શોધવાનું છે. ડૉક્ટરની ભલામણ વિના બાળકોને મેલાટોનિન આપવાની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. ડૉક્ટર બાળકની તપાસ કરી શકે છે અને જો જરૂરી હોય તો જ તેને નિર્ધારિત માત્રામાં આપી શકે છે. તેથી, જો તમે તેને તમારા બાળકને આપી રહ્યા છો, તો બાળરોગ ચિકિત્સકને મળવું જોઈએ.
શું અન્ય દવાઓ સાથે સમસ્યા હોઈ શકે છે? (ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ)
હા, બિલકુલ. મેલાટોનિન ઘણી બધી દવાઓ સાથે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરી શકે છે. જો તમે કોઈ અન્ય દવાઓ, વિટામિન્સ અથવા હર્બલ ઉપચાર લઈ રહ્યા છો, તો તમારા ડૉક્ટરને જણાવવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
| દવા/પદાર્થનો પ્રકાર | શક્ય અસર |
|---|---|
| આને કોઈ પણ વસ્તુ સાથે ન લો. | |
| ફ્લુવોક્સામાઇન, રામેલ્ટિઓન, ટેસિમેલ્ટિઓન | કારણ કે આ ઊંઘ અથવા માનસિક સ્થિતિને પણ અસર કરે છે, તેથી તેમને મેલાટોનિન સાથે લેવાથી ખતરનાક આડઅસરો થઈ શકે છે. |
| આને તમારી સાથે લેતી વખતે ખૂબ કાળજી રાખો. | |
| દારૂ અને કેફીન | દારૂ ઊંઘમાં ભારે વધારો કરી શકે છે, જ્યારે કેફીન મેલાટોનિનની અસરો ઘટાડે છે. |
| હતાશા અને ચિંતા માટે દવાઓ | સુસ્તીમાં વધારો અને અન્ય આડઅસરો થઈ શકે છે. |
| સ્ત્રી હોર્મોન્સ, જેમાં જન્મ નિયંત્રણ ગોળીઓનો સમાવેશ થાય છે. | તે શરીરમાં મેલાટોનિનના સ્તરને અસર કરી શકે છે. |
| બ્લડ પ્રેશરની કેટલીક દવાઓ (દા.ત. નિફેડિપિન) | બ્લડ પ્રેશર નિયંત્રણ પર અસર થઈ શકે છે. |
| વોરફેરિન (લોહી ગંઠાઈ જવાથી રોકવા માટે વપરાતી દવા) | રક્તસ્ત્રાવનું જોખમ વધી શકે છે. |
| તમાકુ પીવું | ધૂમ્રપાન કરવાથી શરીરમાં મેલાટોનિનનું સ્તર ઘટી શકે છે. |
સૌથી ખતરનાક જોખમ: ઊંઘમાં કરવામાં આવતી પ્રવૃત્તિઓ!
આ એવી વાત છે જે ઘણા લોકો જાણતા નથી, પરંતુ તે ખૂબ જ ગંભીર સમસ્યા છે. મેલાટોનિન લીધા પછી, કેટલાક લોકો જાગી શકે છે અને તેમને ખ્યાલ પણ ન આવે તે રીતે વિવિધ કાર્યો કરી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે:
- ઊંઘમાં વાહન ચલાવવું
- ઊંઘમાં રસોઈ બનાવવી અને ખાવું
- ફોન પર વાત કરવી
- ઊંઘમાં ચાલવું
સૌથી ખરાબ વાત એ છે કે વ્યક્તિને બીજા દિવસે સવારે તેણે કરેલું કંઈ યાદ ન હોય. આ ખૂબ જ ખતરનાક બની શકે છે. જો તમારી સાથે અથવા તમારા કોઈ પરિચિત સાથે આવું થાય, તો તરત જ મેલાટોનિન લેવાનું બંધ કરો અને તમારા ડૉક્ટરને જણાવો. દારૂ સાથે લેવામાં આવે ત્યારે આ જોખમ વધુ વધી જાય છે.
શક્ય આડઅસરો
| ગંભીર આડઅસરો જેને તાત્કાલિક તબીબી સહાયની જરૂર છે | |
|---|---|
| એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓ | ત્વચા પર ફોલ્લીઓ, તીવ્ર ખંજવાળ, ચહેરા, હોઠ, જીભ અથવા ગળામાં સોજો. |
| મન અને વર્તનમાં પરિવર્તન | અતિશય ગુસ્સો, ઉત્તેજના, માનસિક મૂંઝવણ, વધેલું ડિપ્રેશન, આત્મહત્યાના વિચારો. |
| એવી બાબતો જે સામાન્ય રીતે ખતરનાક નથી હોતી, પરંતુ જો તે ચાલુ રહે તો ડૉક્ટરને જાણ કરવી જોઈએ. | |
| બીજા દિવસે ઊંઘ આવવી | ઉપયોગ પછીના દિવસે સુસ્તી. |
| માથાનો દુખાવો અને ચક્કર | માથાનો દુખાવો અને ચક્કર. |
| ઉબકા | ઉબકા. |
| બાળકોમાં પથારીમાં ભીનાશ | બાળકોમાં પથારીમાં ભીનાશ આવવી. |
ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ
- મેલાટોનિન એક આહાર પૂરક છે જે ઊંઘમાં મદદ કરી શકે છે, અનિદ્રા માટે ચમત્કારિક ઈલાજ નથી.
- આનો ઉપયોગ કરતા પહેલા, જો તમને અન્ય તબીબી સ્થિતિઓ હોય અથવા તમે અન્ય દવાઓ લઈ રહ્યા હોવ તો તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવાનું ભૂલશો નહીં.
- તબીબી સલાહ વિના બાળકોને ક્યારેય મેલાટોનિન ન આપો.
- ઊંઘમાં ચાલવું અને ઊંઘમાં વાહન ચલાવવું જેવા ગંભીર આડઅસરોથી સાવધ રહો. જો આવું થાય, તો તરત જ દવા લેવાનું બંધ કરો અને ડૉક્ટરને મળો.
- જો તમે આકસ્મિક રીતે વધુ પડતું લઈ લો છો, તો નેશનલ પોઈઝન ઇન્ફર્મેશન સેન્ટર અથવા ઇમરજન્સી ટ્રીટમેન્ટ યુનિટ (ETU) પર જાઓ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.