શું તમને પણ રાત્રે ખૂબ પરસેવો થાય છે? ચાલો જાણીએ કે આ 'રાત્રે પરસેવો' શું છે.

શું તમે ક્યારેય રાત્રે અડધી રાત્રે જાગીને આખા શરીર પરસેવાથી ભીંજાયા છો, જેનાથી ફક્ત કપડાં જ નહીં પણ ચાદર પણ ભીંજાઈ ગઈ છે? જ્યારે આવું થાય છે, ત્યારે તમને થોડો ડર લાગે છે, વિચાર આવે છે કે, "મારી સાથે આવું કેમ થઈ રહ્યું છે?" ગરમી અનુભવતી વખતે પરસેવો આવવો એ આપણા શરીરનો એક સામાન્ય ભાગ છે. આપણા શરીરના તાપમાનને નિયંત્રિત કરવાની આ એક કુદરતી રીત છે. પરંતુ આપણે અહીં જે વાત કરી રહ્યા છીએ તે છે રાત્રિ પરસેવો, અથવા રાત્રિ પરસેવો , જે એક અલગ અને વધુ અસ્વસ્થતાપૂર્ણ અનુભવ છે.

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, રાત્રે પરસેવો એ વધુ પડતો પરસેવો છે જે તમારી ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચાડી શકે છે અને તમારા કપડાં અને પથારી ભીંજવી શકે છે. આ ત્યારે થાય છે જ્યારે તમને અચાનક અંદરથી ગરમીનો ઉછાળો આવે છે. તમને ખૂબ પરસેવો થવા લાગે છે, તમારી ત્વચા લાલ થઈ જાય છે અને તમારા હૃદયના ધબકારા વધી જાય છે. તમે ઠંડા પરસેવામાં ભીંજાઈને જાગી શકો છો. આ સ્થિતિ સ્ત્રીઓમાં સામાન્ય છે, ખાસ કરીને મેનોપોઝ દરમિયાન, પરંતુ તેના ઘણા અન્ય કારણો હોઈ શકે છે.

સ્ત્રીઓને રાત્રે પરસેવો થવાના મુખ્ય કારણો શું છે?

રાત્રે પરસેવો કોઈને પણ થઈ શકે છે, પરંતુ તે સ્ત્રીઓમાં સૌથી વધુ જોવા મળે છે. તેનું મુખ્ય કારણ સ્ત્રીઓના શરીરમાં થતા હોર્મોનલ ફેરફારો છે. ખાસ કરીને, એસ્ટ્રોજન અને પ્રોજેસ્ટેરોન જેવા પ્રજનન હોર્મોન્સના સ્તરમાં ફેરફાર શરીરના તાપમાન નિયંત્રણ પર સીધી અસર કરે છે. આનાથી અચાનક ગરમી (ગરમ ચમક) અને વધુ પડતો પરસેવો થઈ શકે છે.

પેરીમેનોપોઝ અને મેનોપોઝ

મેનોપોઝ પહેલા અને દરમ્યાન ઘણી સ્ત્રીઓમાં રાત્રે પરસેવો આવવો એ એક સામાન્ય લક્ષણ છે જેનો અનુભવ થાય છે. મેનોપોઝ એટલે સતત 12 મહિના સુધી માસિક સ્રાવ બંધ થઈ જવું. આ સામાન્ય રીતે 51 વર્ષની ઉંમરની આસપાસ થાય છે. આના પહેલાના વર્ષોમાં, જ્યારે માસિક સ્રાવ અનિયમિત થઈ જાય છે, તેને પેરીમેનોપોઝ કહેવામાં આવે છે. આ સમય દરમિયાન, 40 થી 50 વર્ષની ઉંમર વચ્ચે, અંડાશય ઓછું એસ્ટ્રોજન ઉત્પન્ન કરવાનું શરૂ કરે છે.

જરા વિચારો, આપણા મગજમાં રહેલું હાયપોથેલેમસ આપણા શરીરમાં એક થર્મોસ્ટેટ જેવું છે. જ્યારે હોર્મોનનું સ્તર બદલાય છે, ત્યારે આ થર્મોસ્ટેટ થોડું ખરાબ થઈ જાય છે. તેથી જ આપણને અચાનક આપણા ચહેરા, ગરદન અને છાતીમાંથી ગરમીનો ધસારો અનુભવાય છે. તે ક્ષણે, આપણું શરીર વિચારે છે, "ઓહ, ગરમી છે, આપણે ઝડપથી ઠંડુ થવાની જરૂર છે." જવાબમાં, આપણને પુષ્કળ પરસેવો આવવા લાગે છે.

માસિક સ્રાવ પહેલાનું સિન્ડ્રોમ (PMS/PMDD)

રાત્રે પરસેવો તમારા માસિક ચક્ર દરમિયાન થતા હોર્મોનલ ફેરફારોને કારણે પણ થઈ શકે છે. તમારા માસિક સ્રાવના થોડા દિવસ પહેલા એસ્ટ્રોજનનું સ્તર ઘટી જાય છે. આ સમય દરમિયાન, આપણે મૂડ સ્વિંગ, PMS લક્ષણો જેવા કે ખેંચાણનો અનુભવ કરી શકીએ છીએ, અને કેટલાક લોકોને રાત્રે પરસેવો પણ થઈ શકે છે.

ગર્ભાવસ્થા

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન હોર્મોનલ ફેરફારોને કારણે પણ રાત્રે પરસેવો થઈ શકે છે. આ સ્થિતિ ખાસ કરીને પ્રથમ ત્રિમાસિક (પહેલા 14 અઠવાડિયા) અને ત્રીજા ત્રિમાસિક (27 અઠવાડિયાથી ડિલિવરી સુધી) માં સામાન્ય છે. બાળકના જન્મ પછી થોડા અઠવાડિયા સુધી, જ્યાં સુધી હોર્મોન્સ સામાન્ય ન થાય ત્યાં સુધી આ પરસેવો ચાલુ રહી શકે છે.

હોર્મોનલ ફેરફારો ઉપરાંત રાત્રે પરસેવાના અન્ય કારણો

ના, રાત્રે પરસેવો થવાનું એકમાત્ર કારણ હોર્મોન્સ નથી. તે વિવિધ તબીબી પરિસ્થિતિઓનું લક્ષણ અને અમુક દવાઓની આડઅસર હોઈ શકે છે. ચાલો નીચેના કોષ્ટકમાં આવા કેટલાક અન્ય કારણો વિશે જાણીએ.

આ સ્થિતિની સારવાર કેવી રીતે કરવામાં આવે છે?

સારવાર તમારા રાત્રે પરસેવાના કારણ પર આધાર રાખે છે.

સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે ડૉક્ટરને મળવું અને તેનું ચોક્કસ કારણ શોધવું, અને એવું માની લેવાને બદલે કે આ જ કારણ છે.

જો મેનોપોઝને કારણે:

રાત્રે પરસેવો અને મેનોપોઝના અન્ય લક્ષણો (દા.ત., યોનિમાર્ગ શુષ્કતા, હાડકાં પાતળા થવા) ની સારવાર માટે હોર્મોન થેરાપીનો ઉપયોગ કરી શકાય છે. જોકે, સ્તન કેન્સરનો ઇતિહાસ ધરાવતી સ્ત્રીઓ માટે એસ્ટ્રોજન થેરાપીની ભલામણ કરવામાં આવતી નથી. ઉપરાંત, બધી હોર્મોન થેરાપીમાં લોહી ગંઠાવાનું જોખમ હોય છે, તેથી નિર્ણય લેતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર સાથે આ અંગે ચર્ચા કરવી મહત્વપૂર્ણ છે.

અન્ય દવાઓ:

હોર્મોન સારવાર ઉપરાંત, રાત્રે પરસેવાને નિયંત્રિત કરવા માટે અન્ય દવાઓનો ઉપયોગ કરી શકાય છે. આ દવાઓ પણ ડૉક્ટરની સલાહ લઈને લેવી જોઈએ.

• એન્ટિકોનવલ્સન્ટ્સ: હુમલાની સારવાર માટે વપરાતી દવાઓ, જેમ કે ગેબાપેન્ટિન.
• એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ: પેરોક્સેટીન જેવા એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સની ઓછી માત્રા.
• ક્લોનિડાઇન: હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સારવાર માટે વપરાતી દવા.
• ઓક્સીબ્યુટીનિન: પેશાબની નળીઓનો વિસ્તાર ચેપની સારવાર માટે વપરાતી દવા.

આ અગવડતા ઘટાડવા માટે તમે ઘરે શું કરી શકો છો

કારણ ગમે તે હોય, તમારી ઊંઘની ગુણવત્તા સુધારવા અને આ અગવડતા ઘટાડવા માટે તમે ઘણી બધી બાબતો કરી શકો છો.

• હળવા કપડાં પહેરો: સૂતી વખતે, પરસેવો શોષી લે તેવા હળવા, ઢીલા ફિટિંગવાળા કપડાં પહેરો, જેમ કે સુતરાઉ અથવા શણના કપડાં.
• બેડરૂમ ઠંડુ રાખો:પંખો વાપરો, શક્ય હોય તો એસી ચાલુ કરો, અથવા બારીઓ ખુલ્લી રાખીને સૂઈ જાઓ.
• પથારી: હળવા, સ્તરવાળા ધાબળા વાપરો. જ્યારે તમને ગરમી લાગે ત્યારે તેને એક પછી એક કાઢી નાખવા સરળ છે.
• પાણી પીવો: આખી રાત થોડું થોડું કરીને ઠંડુ પાણી પીતા રહો.
• ચોક્કસ ખોરાક અને પીણાં ટાળો: દારૂ, મસાલેદાર ખોરાક, કોફી અને ધૂમ્રપાન ટાળો, ખાસ કરીને સૂવાના સમય પહેલા.
• કસરત: દરરોજ થોડી કસરત કરો, જેમ કે ચાલવું કે તરવું. પરંતુ સૂતા પહેલા કસરત કરવાનું ટાળો.
• તમારા મનને મુક્ત કરો: સૂતા પહેલા ઊંડા શ્વાસ લેવાની કસરતો અને ધ્યાન જેવી બાબતોથી તમારા મનને શાંત કરો.

રાત્રે પરસેવો થવાની ચિંતા ક્યારે કરવી જોઈએ?

જો તમને વારંવાર રાત્રે પરસેવો થતો હોય જે તમારી ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચાડે છે, અથવા જો તમને પરસેવા સાથે અન્ય લક્ષણો હોય, જેમ કે તાવ, વજન ઘટાડવું, શરીરમાં દુખાવો અથવા અતિશય થાક , તો તમારા ડૉક્ટરને મળવાની ખાતરી કરો.

જો તમારી ઉંમર ૫૦ થી વધુ હોય અને તમને રાત્રે પરસેવો થતો હોય, તો તે મેનોપોઝને કારણે હોઈ શકે છે. જોકે, રાત્રે પરસેવો થવો એ અન્ય ગંભીર સ્થિતિઓનું લક્ષણ પણ હોઈ શકે છે, તેથી ફક્ત તમારા ડૉક્ટર જ યોગ્ય નિદાન કરી શકે છે. એકવાર કારણ નક્કી થઈ જાય, પછી તે યોગ્ય સારવાર લખી શકે છે.

કેટલાક વારંવાર પૂછાતા પ્રશ્નો

શું રાત્રે પરસેવો તણાવને કારણે થઈ શકે છે?

હા. તણાવ, ચિંતા અને ગભરાટને કારણે તમારા હૃદયના ધબકારા વધી શકે છે, અને તમને દિવસ અને રાત્રે ગરમી અને પરસેવો અનુભવ થઈ શકે છે.

રાત્રે પરસેવો કયા પ્રકારના કેન્સરનું કારણ બને છે?

રાત્રે પરસેવો થવો એ લ્યુકેમિયા અને લિમ્ફોમાનું મુખ્ય લક્ષણ હોઈ શકે છે, પરંતુ જો તે કેન્સરને કારણે હોય, તો તે સામાન્ય રીતે અન્ય લક્ષણો સાથે હોય છે, જેમ કે તાવ અને અતિશય થાક.

રાત્રે કયા ચેપથી પરસેવો થાય છે?

રાત્રે પરસેવો થવો એ ક્ષય રોગનું મુખ્ય લક્ષણ છે. આ ઉપરાંત, આ સ્થિતિ HIV, શરદી, ફ્લૂ, COVID-19 અને કેટલાક બેક્ટેરિયલ ચેપ (એન્ડોકાર્ડિટિસ, ઓસ્ટિઓમાયલાઇટિસ) માં પણ જોવા મળી શકે છે.