શું તમારા બાળકને હાથ વડે ખાવાનું ગમે છે? A થી Z સુધી ફિંગર ફૂડ્સ!

જેમ જેમ તમારું નાનું બાળક મોટું થાય છે, તેમ તેમ તેમના આહારમાં નવી વસ્તુઓ ઉમેરવામાં આવે છે, ખરું ને? આવી જ એક નવી વસ્તુ છે જાતે ખોરાક ખાવો. આ એવી વસ્તુ છે જે તેમને કરવાનું ખૂબ ગમે છે. તેમને નવા સ્વાદ અને ખાવાની નવી રીતો શોધવાનું ગમે છે. તો આજે આપણે ફિંગર ફૂડ્સ વિશે વાત કરવા જઈ રહ્યા છીએ, અથવા એવા ખોરાક વિશે જે તમે તમારા બાળકને તેનો હાથ પકડીને ખવડાવી શકો છો.

આ ફિંગર ફૂડ્સ શું છે? સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો...

નામ સૂચવે છે તેમ, ફિંગર ફૂડ્સ એવા ખોરાક છે જે કાપવામાં આવે છે અથવા તૈયાર કરવામાં આવે છે જેથી તમારું બાળક પોતાની આંગળીઓનો ઉપયોગ કરીને ખાઈ શકે. આ સામાન્ય રીતે નાના ટુકડાઓમાં હોય છે, જેથી તમારું બાળક સરળતાથી સમજી શકે. આ પદ્ધતિ ખાસ કરીને ત્યારે ઉપયોગી છે જ્યારે બાળકો પહેલી વાર પોતાની જાતે ખાવાનું શરૂ કરે છે. કલ્પના કરો કે જ્યારે તેઓ ગાજર, બીન પોડ અથવા બ્રેડનો ટુકડો ઉપાડે છે અને બધું જાતે ખાય છે ત્યારે તેમને કેટલો આનંદ થાય છે!

બાળકને ફિંગર ફૂડ આપવાનો શ્રેષ્ઠ સમય કયો છે?

આ એક એવો પ્રશ્ન છે જે ઘણી માતાઓને સતાવે છે. ચોક્કસ કહીએ તો, બાળકોએ ક્યારે ફિંગર ફૂડ ખાવાનું શરૂ કરવું જોઈએ તે ચોક્કસ ઉંમર કહેવું મુશ્કેલ છે. જોકે, મોટાભાગના બાળકો 6 થી 9 મહિનાની વચ્ચે આ માટે તૈયાર હોય છે. જોકે, ફક્ત ઉંમર પૂરતી નથી. આ સંકેતો તમને એ જોવામાં મદદ કરી શકે છે કે તમારું બાળક આ વસ્તુઓ માટે તૈયાર છે કે નહીં:

• શું તમે સીધા બેસી શકો છો? જો તમે કોઈની મદદ વગર જાતે સીધા બેસી શકો છો, તો તે એક સારો સંકેત છે. જમતી વખતે સીધા બેસવું પણ સલામતી માટે મહત્વપૂર્ણ છે.
• શું માથા પર નિયંત્રણ સારું છે? તમારે તમારા માથાને સીધું પકડીને બાજુથી બીજી બાજુ ફેરવી શકવું જોઈએ.
• શું તમારું બાળક ખોરાક તરફ જુએ છે અને તેને સ્પર્શ કરવા માટે હાથ લંબાવે છે? જો તમારું બાળક ખોરાક ખવડાવતી વખતે રસથી તેને જુએ છે અને ખોરાકને સ્પર્શ કરવા માટે હાથ લંબાવે છે, તો તેનો અર્થ એ કે તે તૈયાર છે.
• શું તમને નાની વસ્તુઓને આંગળીના ટેરવે પકડવાની આદત પડી રહી છે? આપણે આ વિકાસને "પિન્સર ગ્રેપ" કહીએ છીએ. આનો અર્થ એ છે કે તમે તમારા અંગૂઠા અને તર્જનીનો ઉપયોગ કરીને નાની વસ્તુઓને પકડી શકો છો. શરૂઆતમાં, તમે તમારા આખા હાથથી પકડો છો, અને પછી ધીમે ધીમે તમે તમારી આંગળીઓના ટેરવે પકડવાનો વિકાસ કરો છો.
• શું બાળક ખોરાકને મોંમાં પકડીને ગળી શકે છે? બાળક ખોરાકને મોંમાં પકડી શકે, ચાવી શકે અને ગળી શકે તેવો હોવો જોઈએ. જીભ દ્વારા થ્રસ્ટ રિફ્લેક્સ ઓછો થવો જોઈએ.

યાદ રાખો, બધા બાળકો એકસરખા નથી હોતા. જ્યારે કેટલાક બાળકો આ બાબતો માટે થોડા વહેલા તૈયાર થઈ જાય છે, તો કેટલાકને થોડો વધુ સમય લાગી શકે છે. ધીરજ રાખો, તમારા બાળકના સંકેતો જુઓ અને આ યાત્રા શરૂ કરો.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

આંગળીના ખોરાક આપવાના ફાયદા શું છે?

તમારા બાળકને આંગળીનો ખોરાક આપવાના ઘણા ફાયદા છે. ચાલો જોઈએ કે તે શું છે.

• મોટર કૌશલ્યનો વિકાસ: જ્યારે બાળક પોતાના હાથથી ખોરાક ઉપાડે છે અને તેને મોંમાં મૂકે છે, ત્યારે તેના હાથ-આંખનું સંકલન સુધરે છે. તેની આંગળીઓમાં રહેલા સૂક્ષ્મ સ્નાયુઓ પણ મજબૂત બને છે, જે ઉપરોક્ત પિન્સર પકડ વિકસાવવામાં મદદ કરે છે.
• જાતે ખાવાની આદત પામે છે: બાળક પોતાના ખાવા પર નિયંત્રણ રાખવાનું શીખે છે. તે નક્કી કરે છે કે કેટલું ખાવું અને કેટલું ઝડપથી ખાવું, જે તેને ખોરાક પ્રત્યે સારો વલણ વિકસાવવામાં મદદ કરે છે.
• વિવિધ ખોરાક ઓળખવા: જ્યારે તમે વિવિધ રંગો, આકાર અને પોતવાળા ખોરાકને સ્પર્શ કરો છો અને તેનો સ્વાદ લો છો, ત્યારે તમને અનુભવ મળે છે. આનાથી ખાવાની આદત પણ ઓછી થઈ શકે છે.
• ચાવવું: નરમ ખોરાક ચાવવાથી બાળકના જડબા અને મોંના સ્નાયુઓ મજબૂત બને છે. આ પરોક્ષ રીતે વાણી કૌશલ્ય વિકસાવવામાં મદદ કરે છે.
• ભોજનનો સમય એક આનંદદાયક અનુભવ બની જાય છે: બાળકોને ભોજનનો સમય ખૂબ ગમે છે કારણ કે તેમને પોતાને ખાવાની તક મળે છે. માતાઓ માટે પણ આ એક મહાન સ્વતંત્રતા છે.

બાળકોને આપવા માટે સલામત ફિંગર ફૂડ્સ શું છે?

ઠીક છે, હવે ચાલો જોઈએ કે બાળકો માટે કયા ફિંગર ફૂડ ખાવા સલામત છે. મુખ્ય વાત એ છે કે ખોરાક એટલો નરમ હોવો જોઈએ કે બાળકના પેઢા પણ તેને ચાવી શકે. ઉપરાંત, તે નાના, વ્યવસ્થિત ટુકડાઓ હોવા જોઈએ જેથી ગૂંગળામણ ન થાય.

અહીં કેટલાક ઉદાહરણો છે:

• સારી રીતે રાંધેલા શાકભાજી:
• ગાજર (લાકડીઓમાં કાપેલા, સારી રીતે બાફેલા)
• કઠોળ (શીંગોમાં બાફેલા, અડધા કાપેલા)
• બટાકા, શક્કરીયા (સારી રીતે બાફેલા, નાના ટુકડામાં કાપેલા)
• ફૂલકોબી, બ્રોકોલી (ફૂલોમાં અલગ કરીને, સારી રીતે બાફેલા)
• નરમ ફળ:
• પાકેલા કેળા (નાના ટુકડા કરો અથવા લાંબા ટુકડા કરો)
• કેરી, પપૈયા (પાકા, નાના ટુકડા)
• પાકેલા એવોકાડો (કાપેલા)
• તરબૂચ (બીજ કાઢીને, નાના ટુકડામાં કાપેલા)
• રસ સાથે નારંગી, રસ સાથે દ્રાક્ષ (છાલ અને બીજ કાઢીને નાના ટુકડા કરો - દ્રાક્ષ ચોંટી ન જાય તે માટે તેને ચાર ભાગમાં કાપવી જોઈએ )
• અનાજ:
• સારી રીતે રાંધેલા પાસ્તા (નાના આકાર, દા.ત. મેકરોની)
• બ્રેડ (પોપડો કાઢીને, લાકડીઓમાં કાપીને શેકેલી. તમે તેના પર થોડું માખણ પણ લગાવી શકો છો)
• હળવા ફટાકડા (મીઠું ઓછું)
• ઈન્દિહોપ્પા, પિટ્ટુ (નાના ટુકડા)
• પ્રોટીન:
• બાફેલા ઈંડા (પીળી અને સફેદ બંને, નાના ટુકડામાં સમારેલા)
• સારી રીતે રાંધેલું ચિકન (છીણેલું, નાના ટુકડા)
• સારી રીતે રાંધેલી માછલી (હાડકાં કાઢીને, નાના ટુકડા કરીને)
• બાફેલી દાળ અને ચણા (સારી રીતે બાફેલા અને છૂંદેલા)
• ટોફુ (નરમ, નાના ટુકડા)
• સોફ્ટ ચીઝ (નાના ક્યુબ્સમાં કાપેલું)

તમે આ વાનગીઓ કેવી રીતે બનાવો છો? અહીં કેટલાક ઉદાહરણો છે.

• ગાજરની લાકડીઓ: એક ગાજર લો અને તેને બાળકની આંગળીના કદ જેટલી લાંબી લાકડીઓમાં કાપો. પછી તેને પાણીમાં ત્યાં સુધી ઉકાળો જ્યાં સુધી તે આંગળીઓ વચ્ચે દબાવવામાં આવે ત્યારે તે ક્ષીણ થઈ જાય.
• એવોકાડોના ટુકડા: એક પાકેલો એવોકાડો લો અને તેને ટુકડાઓમાં કાપો. ટુકડાઓને જાડા ટુકડાઓમાં કાપો જેથી બાળક તેને સરળતાથી પકડી શકે.
• ટોસ્ટ કરેલી બ્રેડસ્ટિક્સ: બ્રેડનો ટુકડો લો, તેની કિનારીઓ કાઢી લો અને લાંબા ટુકડાઓમાં કાપો. હળવા હાથે ટોસ્ટ કરો. પણ તેને વધારે સૂકા ન થવા દો.

સૌથી મહત્વની વાત:ખોરાક બનાવતી વખતે શક્ય તેટલું ઓછું મીઠું અને ખાંડ વાપરો. તમારા બાળકની સ્વાદ કળીઓ હજુ પણ વિકસિત થતી હોવાથી, તેમને કુદરતી, બિનમસાલેદાર સ્વાદથી ટેવાવું શ્રેષ્ઠ છે.

આ ભોજન પીરસતી વખતે તમારે કઈ બાબતોનું ખાસ ધ્યાન રાખવાની જરૂર છે?

જ્યારે આંગળીથી ખોરાક આપવાના ઘણા ફાયદા છે, ત્યારે આપણે સલામતીનો પણ વિચાર કરવો જોઈએ. નાના બાળકો જ્યારે તે ખાય છે ત્યારે ગૂંગળામણનું જોખમ રહેલું છે. તેથી આ મુદ્દાઓનું ધ્યાન રાખો:

• હંમેશા તમારા બાળકની દેખરેખ રાખો: જ્યારે તમારું બાળક ખાતું હોય ત્યારે તમારે ત્યાં હોવું જોઈએ. તમારા બાળકને ક્યારેય ખોરાક સાથે એકલું ન છોડો. થોડીવારની પણ હિલચાલ ખતરનાક બની શકે છે.
• તમારા બાળકને યોગ્ય રીતે બેસાડો: ખોરાક આપતી વખતે , તમારા બાળકને સીધી સ્થિતિમાં, ખુરશી પર અથવા તમારા ખોળામાં બેસાડો. ચાલતી વખતે કે રમતી વખતે ખોરાક આપશો નહીં.
• ગૂંગળામણનું કારણ બની શકે તેવા ખોરાક ટાળો:
• નાના ફળો જેમ કે આખા દ્રાક્ષ અને ચેરી (આને ચાર ભાગમાં કાપવા જોઈએ)
• બદામ (જેમ કે આખા કાજુ, મગફળી)
• પોપકોર્ન
• સખત કેન્ડી, ચ્યુઇંગ ગમ
• ગોળ આકારના ખોરાક જેમ કે હોટ ડોગ્સ (સોસેજ) (જો આ પીરસવામાં આવે તો, તેને લંબાઈની દિશામાં ચાર ભાગમાં કાપો અને પછી નાના ટુકડા કરો)
• કાચા, કઠણ શાકભાજી (જેમ કે કાચા ગાજરના સળા)
• માંસના મોટા ટુકડા
• ગેગિંગ અને ચોકિંગ વચ્ચેનો તફાવત સમજો:
• ગબડવું: બાળકો માટે આ સામાન્ય છે. જ્યારે ખોરાક તેમના મોંના પાછળના ભાગમાં જાય છે, ત્યારે બાળક ગબડવાનું શરૂ કરે છે, ક્યારેક થોડી ઉલટી કરે છે, અને ખોરાક પાછો મેળવવાનો પ્રયાસ કરે છે. આ સમય દરમિયાન, બાળક અવાજો કરશે (ખાંસી, કર્કશ), ચહેરો લાલ થઈ શકે છે, અને આંખોમાંથી પાણી આવી શકે છે. આ બાળક માટે એક રક્ષણાત્મક પદ્ધતિ છે. આ સમયે તેની ચિંતા કરશો નહીં, અને બાળકને તે જાતે જ સંભાળવા દો.
• ગૂંગળામણ: આ સૌથી ખતરનાક પરિસ્થિતિ છે. અહીં બાળક ગૂંગળામણ કરી રહ્યું છે. બાળક અવાજ કરી શકતું નથી, બોલી શકતું નથી, રડી શકતું નથી અથવા હલનચલન કરી શકતું નથી. ચહેરો વાદળી થવા લાગે છે. આ એક કટોકટી છે! તમારે ઝડપથી કાર્ય કરવાની જરૂર છે. ગૂંગળામણ માટે પ્રાથમિક સારવાર વિશે જાગૃત રહેવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. (આપણે આ વિશે એક અલગ લેખમાં વાત કરીશું.)

બાળકને ફિંગર ફૂડ કેવી રીતે આપવું?

ઠીક છે, હવે તમને ખબર પડી ગઈ છે કે શું આપવું અને કેવી રીતે કાળજી રાખવી. હવે ચાલો જોઈએ કે આ ફિંગર ફૂડ યાત્રા કેવી રીતે શરૂ કરવી.

• ધીમે ધીમે શરૂઆત કરો: એક સાથે ઘણા બધા ખોરાક ન આપો. એક સમયે એક નવો ખોરાક દાખલ કરો. 3-4 દિવસ માટે ફક્ત તે જ ખોરાક આપો. પછી તમે કોઈપણ એલર્જીને સરળતાથી ઓળખી શકો છો.
• વિવિધતા આપો: તમારા બાળકને ધીમે ધીમે નવા ખોરાક ઉમેરીને વિવિધ સ્વાદ, રંગો અને પોતવાળા ખોરાકનો પરિચય કરાવો.
• તમારા બાળકને આગેવાની લેવા દો: તમારા બાળકને તેને ગમતો ખોરાક પસંદ કરવા દો અને તેને જેટલું જોઈએ તેટલું ખાવા દો. તેને ખાવા માટે દબાણ ન કરો. જો તેને ભૂખ ન હોય તો તે ખાશે નહીં.
• થોડું થોડું ખોરાક અહીં-ત્યાં ઢોળવામાં કોઈ વાંધો નથી! બાળકો ખાતી વખતે થોડું અવ્યવસ્થિત હોય તે સામાન્ય છે. ખોરાક ફ્લોર પર પડે છે, તેમના શરીર પર પડે છે. તે ફક્ત અનુભવનો એક ભાગ છે. પર્યાવરણને સાફ કરવાનું સરળ બનાવો. (ઉદાહરણ તરીકે, બાળકની ખુરશી નીચે અખબારની શીટ અથવા પ્લાસ્ટિક શીટ મૂકો).
• ભાગના કદ વિશે ચિંતા કરશો નહીં: શરૂઆતના તબક્કામાં, બાળકો પેટ ભરવા કરતાં ફિંગર ફૂડ્સનો પ્રયાસ કરવાનું વધુ પસંદ કરે છે. તેમના પોષણનો મુખ્ય સ્ત્રોત હજુ પણ માતાનું દૂધ અથવા ફોર્મ્યુલા છે. ફિંગર ફૂડ્સ ફક્ત એક વધારાનો ખોરાક છે.

ભોજનના સમયને સુખદ અનુભવ કેવી રીતે બનાવવો?

ભોજનનો સમય તમારા અને તમારા બાળક બંને માટે ખુશ અને આરામદાયક અનુભવ હોવો જોઈએ.

• સકારાત્મક વાતાવરણ બનાવો: જમતી વખતે ચિંતા ન કરો. હળવા અને ખુશ રહો.
• તમારા પરિવાર સાથે ભોજન કરો: જો શક્ય હોય તો, તમારા બાળકને પરિવારના ટેબલ પર શામેલ કરો. જ્યારે તેઓ તમને ખાતા જોશે, ત્યારે તેમને પણ ખાવામાં વધુ રસ પડશે.
• બળજબરીથી ટાળો: જો તમારું બાળક ખાવા માંગતું નથી, તો તે સમયે તેને બળજબરીથી ખાવાનું બંધ કરો. પછીથી ફરી પ્રયાસ કરો.
• પ્રશંસા: જ્યારે તમારું બાળક કંઈક નવું ખાય છે અથવા જાતે ખાવાનો પ્રયાસ કરે છે, ત્યારે તેને સ્મિત અને દયાળુ શબ્દથી પ્રોત્સાહિત કરો.

શું નવા ખોરાકની રજૂઆત કરતી વખતે એલર્જી ધ્યાનમાં લેવી જોઈએ?

હા, બિલકુલ. નવા ખોરાકનો પરિચય કરાવતી વખતે તમારે ખૂબ કાળજી રાખવાની જરૂર છે, ખાસ કરીને એવા ખોરાક જે સામાન્ય એલર્જન તરીકે જાણીતા હોય (દા.ત. ઈંડા, ડેરી ઉત્પાદનો, મગફળી, સોયા, ઘઉં, માછલી, શેલફિશ).

• એક સમયે એક નવું એલર્જન દાખલ કરો.
• થોડી રકમથી શરૂઆત કરો.
• થોડા દિવસો સુધી કોઈ નવો ખોરાક દાખલ કરશો નહીં.
• એલર્જીના ચિહ્નો (દા.ત., ત્વચા પર ફોલ્લીઓ, ખંજવાળ, ઉલટી, ઝાડા, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, હોઠ/જીભ પર સોજો) માટે જુઓ.
• જો તમને કોઈ સમસ્યા જણાય, તો તાત્કાલિક તબીબી સલાહ લો.
• જો તમારા પરિવારમાં કોઈને ખોરાકની એલર્જી હોય, તો તમારા બાળકને નવો ખોરાક આપતા પહેલા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી સમજદારીભર્યું રહેશે.

બાળક કેટલું ખાય છે? શું તમારે તેની માત્રા વિશે વિચારવાની જરૂર છે?

ઘણી માતાઓને ચિંતા કરતી એક બાબત એ છે કે, "શું મારું બાળક પૂરતું ખાય છે?" ફિંગર ફૂડ શરૂ કરવાના શરૂઆતના તબક્કામાં, એ જોવું વધુ મહત્વનું છે કે તમારું બાળક કેટલું ખાઈ રહ્યું છે તેના કરતાં અલગ અલગ ખોરાક અજમાવી રહ્યું છે, ખોરાકને સ્પર્શ કરવાની અને તેને મોંમાં મૂકવાની આદત પાડી રહ્યું છે.

યાદ રાખો, બાળકો તેમની ભૂખ જાણે છે. જ્યારે તેઓ ભૂખ્યા હોય ત્યારે ખાય છે, અને જ્યારે તેઓ પેટ ભરાઈ જાય ત્યારે ખાઈ લે છે. તમારી જવાબદારી યોગ્ય સમયે પૌષ્ટિક, સલામત ખોરાક આપવાની છે. તમારા બાળકને કેટલું ખાવું તે નક્કી કરવા દો.

સમય જતાં, તમારા બાળકનું ખાવાનું પ્રમાણ ધીમે ધીમે વધશે. પરંતુ તેને દબાણ ન કરો.

સારાંશમાં ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ

તેથી, ફિંગર ફૂડ તમારા બાળકના વિકાસમાં એક અદ્ભુત અને મહત્વપૂર્ણ સીમાચિહ્નરૂપ છે. તે તમારા બાળકને જાતે ખાવાની, નવી વસ્તુઓ અજમાવવાની અને તેમની કુશળતા વિકસાવવાની એક શ્રેષ્ઠ તક આપે છે.

ટૂંકમાં, યાદ રાખવા જેવી બાબતો આ પ્રમાણે છે:

• બાળકતૈયાર થવાના સંકેતો દેખાય ત્યારે આંગળીથી ખોરાક ખાવાનું શરૂ કરો.
• નરમ, નાના ટુકડાઓમાં ખોરાક તૈયાર કરો.
• ગૂંગળામણના જોખમથી હંમેશા વાકેફ રહો અને બાળકની દેખરેખ રાખો.
• ગેગિંગ અને ચોકિંગ વચ્ચેનો તફાવત સમજો.
• અલગ અલગ ખોરાકનો પરિચય કરાવો, પરંતુ એક સમયે એક.
• એલર્જી વિશે સાવધ રહો.
• ભોજનના સમયને એક સુખદ, આરામદાયક અનુભવ બનાવો.
• ખોરાકની માત્રાની ચિંતા ન કરો , બાળકને તેની પોતાની ગતિએ ખાવા દો.

જો તમને આ અંગે કોઈ વધુ પ્રશ્નો હોય, તો તમે તમારા ફેમિલી ડૉક્ટર અથવા બાળરોગ ચિકિત્સકને પૂછી શકો છો. દરેક બાળક અલગ હોય છે, તેથી તમારા બાળક માટે શ્રેષ્ઠ કાર્ય કરે તેવી પદ્ધતિ શોધવી મહત્વપૂર્ણ છે. તો, તમારા નાના બાળક સાથે આ નવી સફર આનંદથી શરૂ કરો!