ચાલો તમારા નવજાત બાળકની ઊંઘ વિશે જાણીએ. (નવજાત બાળકની ઊંઘ)

નમસ્તે! તમારા પરિવારમાં નવા બાળક, બાળકી કે બાળકીનો જન્મ થતાં ખુશીનો માહોલ હશે. આટલી ખુશી સાથે, નવા માતા-પિતાને ઘણા બધા પ્રશ્નો થવા સ્વાભાવિક છે. ખાસ કરીને તેમના નાના બાળકની ઊંઘ વિશે. 'તે આટલું બધું કેમ સૂઈ રહ્યો છે?' 'તે રાત્રે સારી ઊંઘ કેમ નથી લેતો?' 'મારે શું કરવું જોઈએ?' તમે પણ કદાચ આ બાબતો વિશે વિચારી રહ્યા હશો. તો આજે, ચાલો તમારા નવજાત બાળકની ઊંઘ વિશે સરળ અને સમજી શકાય તેવી રીતે વાત કરીએ.

બાળકની ઊંઘની રીત કેવી હોય છે? એટલે કે, તેમનું 'બોડી ક્લોક' કેવી રીતે કામ કરે છે?

નવજાત શિશુઓ એક અલગ દુનિયાના લોકો જેવા હોય છે. તેમને આપણા જેવી દિવસ અને રાતની સમજ હોતી નથી. તેમની આંતરિક ઘડિયાળ, જેને આપણે "જૈવિક ઘડિયાળ" કહીએ છીએ, તે હજુ સુધી સેટ થઈ નથી. તેથી જ તેઓ દિવસના કોઈપણ સમયે સૂઈ જાય છે, કદાચ જ્યારે તમે સૌથી વધુ મહેનત કરી રહ્યા હોવ, અથવા રાત્રે મધ્યમાં, કોઈ સમસ્યા વિના, અને થોડીવારમાં ફરી જાગી જાય છે.

આનું મુખ્ય કારણ તેમનું નાનું પેટ છે. વિચારો, શું બાળકનું પેટ મોટા જેવું હોય છે? બિલકુલ નહીં. તે ખૂબ નાનું હોય છે. તેથી તેઓ જે દૂધ પીવે છે, પછી ભલે તે તેમની માતાનું પૌષ્ટિક સ્તન દૂધ હોય કે ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવેલ ફોર્મ્યુલા, તે તેમને લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલું રાખવા માટે પૂરતું નથી. તેથી જ થોડા કલાકો પછી, તેઓ ફરીથી જાગીને કહે છે, 'મને ભૂખ લાગી છે!' દિવસ હોય કે રાત, તેમના માટે કોઈ ફરક પડતો નથી. જેમ જેમ તેમને ભૂખ્યા હોવાનો સંકેત મળે છે, તેઓ અમને જણાવે છે.

કલ્પના કરો, જો તમને ખરેખર ભૂખ લાગી હોય ત્યારે ખોરાક ન મળે તો તમે કેવી રીતે સામનો કરશો? નાના બાળકો પણ આવા જ હોય ​​છે. તેઓ હજુ શબ્દોથી બોલી શકતા નથી. તેથી તેમનો વાતચીત કરવાનો એકમાત્ર રસ્તો રડવું છે. જ્યારે તેઓ ભૂખ્યા હોય છે, જ્યારે તેમનો ડાયપર ભીનો હોય છે, જ્યારે તેઓ અસ્વસ્થતા અનુભવે છે, ત્યારે તેઓ રડીને અમને જણાવે છે. તેથી આ સમયે વારંવાર જાગવું અને ખોરાક માંગવો ખૂબ જ સામાન્ય છે.

બાળકને દરરોજ કેટલી ઊંઘની જરૂર હોય છે? તેમના વિકાસ માટે ઊંઘ કેવી રીતે મહત્વપૂર્ણ છે?

હવે જોઈએ કે આ નાના બાળકોને દરરોજ કેટલી ઊંઘની જરૂર છે. આંતરરાષ્ટ્રીય સ્તરે માન્યતા પ્રાપ્ત સંસ્થાઓ છે જે આ અંગે સંશોધન કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે, યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સમાં નેશનલ સ્લીપ ફાઉન્ડેશન અનુસાર, નવજાત શિશુ - એટલે કે, જીવનના પહેલા ત્રણ મહિનાના બાળકને - દરરોજ સરેરાશ 14 થી 17 કલાક, એટલે કે 24 કલાકની અંદર ઊંઘવાની જરૂર છે. પરંતુ યાદ રાખો, બધા શિશુઓ સમાન નથી હોતા. કેટલાક નાના નાયકો દરરોજ 18 કે 19 કલાક ઊંઘી શકે છે! તે સંપૂર્ણપણે સામાન્ય છે, તેના વિશે ચિંતા કરશો નહીં.

બાળકોને આટલી બધી ઊંઘની જરૂર કેમ છે? સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, તેમના વિકાસ માટે ઊંઘ ખૂબ જ જરૂરી છે. જ્યારે તેઓ ઊંઘે છે ત્યારે તેમના મગજનો વિકાસ થાય છે, તેમના શરીરમાં નવા કોષોનો વિકાસ થાય છે અને તેમની રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત થાય છે. જેમ આપણે ફોનને "ચાર્જ" કરીએ છીએ, તેમ જ્યારે બાળકો ઊંઘે છે, ત્યારે તેમના નાના શરીર અને મગજ "ચાર્જ" થાય છે અને બીજા દિવસ માટે તૈયાર થાય છે. તેથી જો તમારું બાળક ખૂબ ઊંઘતું હોય, તો તે એક સંકેત હોઈ શકે છે કે તેઓ સારી રીતે વિકાસ કરી રહ્યા છે.

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

ચાલો બાળક માટે સૂવા માટે એક સુરક્ષિત, આરામદાયક જગ્યા બનાવીએ?

બાળક સારી રીતે સૂઈ શકે તે માટે, તેના માટે સલામત, આરામદાયક વાતાવરણ બનાવવું મહત્વપૂર્ણ છે. ચાલો જોઈએ કે આપણે શું મદદ કરી શકીએ છીએ.

• તમારા બાળકને હંમેશા તેની પીઠ (પેટ) પર સુવડાવો. સડન ઇન્ફન્ટ ડેથ સિન્ડ્રોમ (SIDS) ને રોકવા માટે આ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
• તમારા બાળક માટે જે ગાદલું સૂવું હોય તે મજબૂત હોવું જોઈએ. ખૂબ નરમ કે સ્પંજીવાળું ગાદલું સારું નથી.
• તમારા બાળકના સૂવાના સ્થળે અથવા પલંગમાં બિનજરૂરી વસ્તુઓ ન મૂકો. આમાં રમકડાં, મોટા ગાદલા અને ધાબળાના ઢગલાનો સમાવેશ થાય છે. આનાથી બાળકમાં ગૂંગળામણ થઈ શકે છે.
• બાળક માટે રૂમનું તાપમાન આરામદાયક રાખો. ખૂબ ગરમ કે ખૂબ ઠંડું સારું નથી.
• તમારા બાળકને સિગારેટના ધુમાડાથી સંપૂર્ણપણે સુરક્ષિત રાખો. તમારા બાળકના રૂમમાં કે ઘરમાં ધૂમ્રપાન કરવાનું ટાળો.

આ નાની નાની બાબતોનું ધ્યાન રાખીને, તમે તમારા બાળક માટે આરામદાયક અને સલામત ઊંઘનું વાતાવરણ બનાવી શકો છો.

બાળક હંમેશા કેમ જાગે છે? મારે તેને કેવી રીતે ખવડાવવું જોઈએ? ચાલો વજન વધવા પર પણ નજર કરીએ?

જેમ આપણે પહેલા ચર્ચા કરી છે તેમ, નવજાત શિશુઓ માટે દર થોડા કલાકે ખાવા માટે જાગવું સામાન્ય છે. સ્તનપાન કરાવતા બાળકો સામાન્ય રીતે દર 2 થી 3 કલાકે જાગે છે. આનું કારણ એ છે કે માતાનું દૂધ બાળકો માટે સૌથી સરળતાથી સુપાચ્ય અને પૌષ્ટિક ખોરાક છે. તે ઝડપથી પચી જાય છે, તેથી બાળકોને ઝડપથી ભૂખ લાગે છે. ફોર્મ્યુલા પીવડાવતા બાળકો થોડી વધુ વાર જાગે છે, લગભગ દર 3 થી 4 કલાકે. આનું કારણ એ છે કે ફોર્મ્યુલા પચવામાં થોડો વધુ સમય લાગે છે.

હવે, ઘણી માતાઓ અને પિતાઓને અહીં એક મોટો પ્રશ્ન થાય છે કે, 'ઓહ, મારું બાળક સારી રીતે સૂઈ રહ્યું છે, શું મારે તેને ખવડાવવા માટે જગાડવો પડશે? શું તે પાપ નથી?' હા, તમારે ચોક્કસપણે શરૂઆતના તબક્કામાં તે કરવું પડશે. ખાસ કરીને જ્યાં સુધી બાળકનું વજન સારી રીતે અને યોગ્ય દરે ન વધે - જે સામાન્ય રીતે જન્મ પછીના પહેલા થોડા અઠવાડિયામાં હોય છે - તમારે તેને ખવડાવવા માટે દર 3 થી 4 કલાકે જગાડવો જોઈએ. તમારા ફેમિલી હેલ્થ વર્કર અથવા બાળકની સંભાળ રાખતા ડૉક્ટર કહે કે બાળકનું વજન સારી રીતે વધી રહ્યું છે, પછી બાળક રાત્રે થોડો વધુ સમય સૂઈ શકે છે, કદાચ 4-5 કલાક. પછી તમે થોડો શ્વાસ લઈ શકો છો, થોડી ઊંઘ લઈ શકો છો, ખરું ને?

ઉપરાંત, જુઓ કે બાળક ભૂખ્યા હોવાથી જાગી રહ્યું છે કે ફક્ત બડબડાટ કરી રહ્યું છે. ક્યારેક બાળકો સૂઈ જતા પહેલા થોડો બડબડાટ કરશે અને થોડો અવાજ કરશે. આવા કિસ્સાઓમાં, ગુસ્સે થતાં અને તેને ઉપાડતા પહેલા થોડી વાર તપાસ કરો. પરંતુ જો તે ભૂખ્યા હોવાથી રડતો હોય, તો તમારે તેને ચોક્કસપણે દૂધ આપવું જોઈએ.

આ દૃશ્યની કલ્પના કરો. અમારા પડોશમાં સુપુન નામનો એક યુવાન પિતા રહે છે. તેની પત્નીને સિઝેરિયન દ્વારા બાળક થયું હતું. તેથી સુપુનને રાત્રે બાળકની સંભાળ રાખવામાં વધુ મદદ કરવી પડી. તેણે કહ્યું, 'શરૂઆતના દિવસોમાં, મને પણ સારી ઊંઘ આવતી નહોતી. બાળક દર બે કલાકે જાગી જતું. મેં એલાર્મ સેટ કર્યો અને બાળકને જગાડ્યો અને તેને ખવડાવ્યો, કારણ કે મિડવાઇફે કહ્યું હતું કે જ્યાં સુધી તેનું વજન ન વધે ત્યાં સુધી મારે આવું કરવું જોઈએ.' આ સમયે આ પ્રકારની સમર્પણની જરૂર છે.

માતાપિતા માટે આ એક પડકાર છે, પરંતુ આપણે તેનો સામનો કેવી રીતે કરવો?

નવજાત શિશુના જીવનના પહેલા થોડા મહિના, ખાસ કરીને પહેલા 6-8 અઠવાડિયા, ફક્ત થોડા મુશ્કેલ જ નહીં, પણ બંને માતાપિતા માટે ખૂબ જ પડકારજનક સમય હોય છે. આપણે બધાએ તે સ્વીકારવું પડશે. બાળકની સંભાળ રાખવા, તેને ખવડાવવા, તેનું ડાયપર બદલવા અને કદાચ ફક્ત રડતા બાળકને શાંત કરવા માટે તમારે રાત્રે ઘણી વખત ઉઠવું પડે છે. આ તમારી ઊંઘમાં સંપૂર્ણપણે ખલેલ પહોંચાડે છે. દિવસ દરમિયાન તમારી પાસે યોગ્ય રીતે સૂવાનો સમય પણ ન હોય શકે. આ ફક્ત શારીરિક રીતે જ નહીં, પણ માનસિક રીતે પણ થકવી નાખે છે.

પણ યાદ રાખો, આ અનુભવમાં તમે એકલા નથી. દુનિયામાં લગભગ દરેક નવા માતા-પિતા આ પડકારનો સામનો કરે છે. દરેક બાળકની ઊંઘની રીત અલગ હોય છે. કેટલાક બાળકો 2 કે 3 મહિનાની આસપાસ 'રાતભર ઊંઘ' કહીને પહોંચે છે. જ્યારે આપણે 'રાતભર ઊંઘ' કહીએ છીએ, ત્યારે તેનો અર્થ એ થાય કે એક સમયે લગભગ 5 કે 6 કલાક સૂવું. પરંતુ કેટલાક બાળકો માટે, આમાં થોડા વધુ મહિના લાગી શકે છે. તેથી જો તમારા મિત્રનું બાળક આખી રાત સૂઈ રહ્યું હોય, તો તેની ચિંતા કરશો નહીં અથવા તમારી સરખામણી અન્ય લોકો સાથે કરશો નહીં. સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે તમારું બાળક સ્વસ્થ, ખુશ અને સ્વસ્થ છે.

આ થકવી નાખનારો સમય કાયમ માટે રહેશે નહીં. જેમ જેમ તમારું બાળક મોટું થશે તેમ તેમ તેની ઊંઘની રીત ધીમે ધીમે સ્થિર થશે. એક દિવસ, તમે પણ થોડી વધુ મુક્તપણે ઊંઘી શકશો!

આ સમય દરમિયાન, તમારા બંને માટે, એટલે કે મમ્મી અને પપ્પા માટે, એકબીજાને મદદ કરવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. રાત્રે વારાફરતી ઉઠો, અને જ્યારે બાળક સૂતું હોય ત્યારે દિવસમાં થોડી ઊંઘ લો. જો શક્ય હોય તો, પરિવારના અન્ય સભ્યોની મદદ લો. તેમાં કોઈ શરમ નથી. જો તમે સ્વસ્થ હોવ તો જ તમે બાળકની સારી સંભાળ રાખી શકો છો.

તો આમાંથી આપણે શું શીખ્યા? યાદ રાખવા જેવી સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબતો! (ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ)

ઠીક છે, તો, આજે આપણે જે વાત કરી તેમાંથી, ચાલો કેટલીક બાબતો પર નજર કરીએ જે તમારે ચોક્કસપણે યાદ રાખવાની જરૂર છે જેથી તમે તમારા બાળકની ઊંઘ વિશે જાગૃત રહી શકો. આ બાબતો તમારે 'ધ્યાનમાં રાખવી' જોઈએ!

• નવજાત શિશુઓને ખરેખર દિવસ કે રાતનો ખ્યાલ હોતો નથી. તેમની જૈવિક ઘડિયાળને વિકસાવવામાં થોડો સમય લાગે છે, તેથી તેઓ દિવસના કોઈપણ સમયે સૂઈ અને જાગી શકે છે.
• બાળકોના પેટ ખૂબ નાના હોય છે. તેથી તેમને વારંવાર દૂધની જરૂર પડે છે, ધીમે ધીમે. તેથી જ તેઓ દર થોડા કલાકે જાગે છે.
• સરેરાશ, નવજાત શિશુ (૦-૩ મહિના) ને દિવસમાં ૧૪-૧૭ કલાકની ઊંઘની જરૂર હોય છે. કેટલાક શિશુઓ તેનાથી પણ વધુ, ૧૮-૧૯ કલાક સુધી ઊંઘી શકે છે, અને તે સામાન્ય છે.
• જ્યાં સુધી બાળકનું વજન યોગ્ય અને સ્વસ્થ ન થાય ત્યાં સુધી, તમારે તેને દર 3-4 કલાકે જગાડીને ખવડાવવું જોઈએ. એકવાર ડૉક્ટર કે મિડવાઇફ કહે કે વજનમાં કોઈ સમસ્યા નથી, તો તમે તેને રાત્રે થોડો વધુ સમય સૂવા દઈ શકો છો.
• સ્તનપાન કરાવતા બાળકોને ભૂખ લાગે છે અને તેઓ થોડો વહેલો ખોરાક માંગે છે (દર 2-3 કલાકે), જ્યારે ફોર્મ્યુલા પીવડાવતા બાળકો થોડા મોડેથી (દર 3-4 કલાકે) ખોરાક માંગે છે.
• તમારું બાળક જ્યાં સૂવે છે તે જગ્યા સુરક્ષિત હોવી જોઈએ. તેને તેની પીઠ પર સુવા દો, મજબૂત ગાદલું વાપરો અને પારણામાં બિનજરૂરી વસ્તુઓ ન મૂકો.
• આ સમય દરમિયાન માતાપિતાએ થોડી વધુ મહેનત કરવી પડે છે અને ઓછી ઊંઘ લેવી પડે છે. પરંતુ આ કામચલાઉ છે.જેમ જેમ બાળક મોટું થશે તેમ તેમ બધું ધીમે ધીમે સારું થતું જશે. એકબીજાને મદદ કરો.
• દરેક બાળક અલગ હોય છે, દરેક બાળક ખાસ હોય છે. તમારા બાળકની ઊંઘની પેટર્નની સરખામણી અન્ય બાળકો સાથે કરવાની ચિંતા કરશો નહીં.

જો તમારી પાસે કોઈ વધુ પ્રશ્નો અથવા ચિંતાઓ હોય, તો તમારા બાળકના બાળરોગ ચિકિત્સક અથવા તમારી સ્થાનિક ફેમિલી હેલ્થ મિડવાઇફ સાથે વાત કરવામાં અચકાશો નહીં. તેઓ તમને શ્રેષ્ઠ સલાહ આપવામાં અને તમારી ચિંતાઓ હળવી કરવામાં મદદ કરવામાં ખુશ થશે.