તમે કદાચ ગર્ભાવસ્થા સાથે આવતી વિચિત્ર ઇચ્છાઓ વિશે સાંભળ્યું હશે. કેટલાક લોકોને રાત્રિભોજનમાં અથાણું અને આઈસ્ક્રીમ જોઈએ છે, કેટલાકને તરબૂચ જોઈએ છે, અને કેટલાક ચિપ્સના પેકેટ વિના રહી શકતા નથી. તમે કદાચ પહેલા પણ આનો અનુભવ કર્યો હશે. પરંતુ આ વાર્તાનો બીજો એક પાસું છે જેના વિશે કોઈ વધુ વાત કરતું નથી. સવારનો કોફીનો કપ જે તમને ગર્ભવતી થયા પહેલા ખૂબ ગમતો હતો તે હવે મળવો મુશ્કેલ છે. એટલું જ નહીં, પણ તેની ગંધ એટલી અપ્રિય હોઈ શકે છે કે તમે કોફી શોપની નજીક પણ જઈ શકતા નથી.
ખોરાક પ્રત્યે અણગમો શું છે?
સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, લગભગ અડધા માતાઓ એક અથવા વધુ ખોરાકનો અસ્વીકાર કરે છે જેનો તેઓ આનંદ માણતા હતા. અચાનક, તેઓ તે ખોરાક તેમના મોંમાં પણ મૂકી શકતા નથી. આને આપણે "ખોરાક પ્રત્યે અણગમો " કહીએ છીએ.
કલ્પના કરો, જો તમારા મનપસંદ દાળના સૂપની ગંધ અચાનક તમને પેટમાં દુખાવો કરે તો? એવું જ લાગે છે. આ ઘણીવાર "મોર્નિંગ સિકનેસ" અથવા મોર્નિંગ સિકનેસ સાથે આવે છે. આ બંને સ્થિતિઓ ઘણીવાર એક જ સમયે શરૂ થાય છે, એટલે કે ગર્ભાવસ્થાના પહેલા ત્રિમાસિક ગાળામાં .
| હંમેશા અપ્રિય લાગતી બાબતો | વર્ણન |
|---|---|
| કોફી અને ચા | ઘણી માતાઓ શરૂઆતમાં આનાથી કંટાળી જાય છે. તેઓ તીવ્ર ગંધ સહન કરી શકતી નથી. |
| માંસ | ખાસ કરીને ચિકન અને લાલ માંસની ગંધ અને સ્વાદ અપ્રિય હોઈ શકે છે. |
| ઈંડા | ઈંડાની અનોખી ગંધ કેટલાક લોકોને ઈંડા ખાવાનું વિચારી પણ નથી શકતી. |
| મસાલેદાર અને તેલયુક્ત ખોરાક | મસાલેદાર મરચાંની ચટણી કે તળેલા ખોરાકને જોઈને પણ તમને ઉબકા આવી શકે છે. |
ગર્ભાવસ્થાના પહેલા ભાગમાં ખોરાક પ્રત્યે આ અણગમો અને તૃષ્ણાઓ ચરમસીમાએ હોય છે, પરંતુ ક્યારેક તે 9 મહિના સુધી ચાલુ રહી શકે છે, અને ક્યારેક બાળકના જન્મ પછી પણ થોડા સમય માટે. તે અદૃશ્ય થઈ શકે છે અને ફરીથી દેખાઈ શકે છે.
આવું ખરેખર કેમ થઈ રહ્યું છે?
સાચું કહું તો, આનું ચોક્કસ કારણ હજુ સુધી જાણી શકાયું નથી, પરંતુ ડોકટરો માને છે કે આ વાર્તાનું મુખ્ય પાત્ર તમારા શરીરમાં થતા હોર્મોનલ ફેરફારો છે.
હોર્મોન્સનો પ્રભાવ
મુખ્ય શંકાસ્પદ હોર્મોન HCG (હ્યુમન કોરિઓનિક ગોનાડોટ્રોપિન) છે, જે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સ્ત્રાવ થાય છે. આ હોર્મોનનો ઉપયોગ પેશાબ પરીક્ષણ દરમિયાન તમે ગર્ભવતી છો કે નહીં તે શોધવા માટે થાય છે.
ગર્ભાવસ્થાના ૧૧મા અઠવાડિયાની આસપાસ HCG હોર્મોનનું સ્તર ટોચ પર પહોંચે છે અને પછી ધીમે ધીમે ઘટવાનું શરૂ થાય છે. આશ્ચર્યજનક રીતે, આ તે સમય છે જ્યારે ઘણી માતાઓ સૌથી વધુ ઉબકા અને ઉલટીનો અનુભવ કરે છે. તેથી શક્ય છે કે આ બધા સંબંધિત હોય.
ઉપરાંત, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમારી ગંધ અને સ્વાદની ભાવના નાટકીય રીતે વધે છે. આ હોર્મોનલ ફેરફારોને કારણે પણ થાય છે. જે ગંધ તમને પહેલા સામાન્ય લાગતી હતી તે હવે એટલી તીવ્ર હોઈ શકે છે કે તેનાથી તમને ચક્કર આવવા લાગે છે.
કેટલીક માતાઓને મોઢામાં ધાતુનો સ્વાદ આવે છે. આ હોર્મોનલ ફેરફારોને કારણે લાળમાં પણ ફેરફાર છે. આ સ્વાદ ભૂખ સંપૂર્ણપણે નષ્ટ કરી શકે છે.
શું તે શરીરની કોઈ સંરક્ષણ પદ્ધતિ છે?
અન્ય નિષ્ણાતો માને છે કે ખોરાક પ્રત્યે આ અણગમો ફક્ત હોર્મોન્સની આડઅસર નથી. તે માતા અને બાળક બંનેનું રક્ષણ કરવા માટે શરીર દ્વારા ઉપયોગમાં લેવાતી એક સંરક્ષણ પદ્ધતિ હોઈ શકે છે.
કલ્પના કરો કે જો તમે ખરાબ થવા જઈ રહેલા ખોરાકની ગંધ ઝડપથી ઓળખી શકો તો તે કેટલું ઉપયોગી થશે. તે તમારા શરીરનો એવો પ્રયાસ પણ હોઈ શકે છે કે જેમાં જંતુઓ અથવા રસાયણો હોય છે જે તમારા બાળકના વિકાસ માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે.
આ દૃષ્ટિકોણને સમર્થન આપતા વધુ પુરાવા એ છે કે સંશોધન દર્શાવે છે કે "મોર્નિંગ સિકનેસ" ધરાવતી માતાઓમાં કસુવાવડ, મૃત બાળકનો જન્મ અને અકાળ જન્મનું જોખમ ઓછું હોય છે.
શું આનાથી બાળકને નુકસાન થશે કે તમને?
આ ઘણી માતાઓને સૌથી મોટો ડર હોય છે. પરંતુ વાસ્તવમાં, આ ખોરાક પ્રત્યે અણગમો માતા કે બાળકને નુકસાન પહોંચાડે તે ખૂબ જ દુર્લભ છે.
મુખ્ય વાત એ છે કે, શું તમને આ ખોરાક પસંદ ન હોવાથી તમે જરૂરી પોષક તત્વો ગુમાવી રહ્યા છો ?તમે શું ખાઓ છો તેના વિશે સાવચેત રહો. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે માંસ ન ખાઈ શકો, તો તમને પૂરતું આયર્ન ન મળી શકે. જો તમે માછલી ન ખાઈ શકો, તો તમે ઓમેગા-3 જેવા પોષક તત્વો ગુમાવી શકો છો, જે તમારા બાળકના મગજના વિકાસ માટે જરૂરી છે.
પણ ચિંતા કરશો નહીં. આ બધાના ઉકેલો છે. જ્યારે તમે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરશો, ત્યારે તેઓ યોગ્ય આહાર વિકલ્પો અથવા, જો જરૂરી હોય તો, પોષક પૂરવણીઓની ભલામણ કરશે. ઉદાહરણ તરીકે, આયર્ન ગોળીઓ અથવા માછલીના તેલના પૂરવણીઓ જેવી વસ્તુઓ.
સૌથી મહત્વની વાત એ છે કે "મને આ ખોરાક ગમતો નથી, પણ મારે બાળક માટે ખાવું પડશે" એમ વિચારીને પોતાને ખાવા માટે દબાણ ન કરો. આમ કરવાથી તમને વધુ અસ્વસ્થતા થશે.
તો આપણે શું કરવું જોઈએ?
પહેલી અને સૌથી મહત્વપૂર્ણ સલાહ એ છે કે તમારા શરીરને સાંભળો.
જો તમારું શરીર કોઈ ચોક્કસ ખોરાકનો અસ્વીકાર કરી રહ્યું હોય, તો તેનું કોઈ કારણ હશે. તેથી તેનો આદર કરો. આ સમય દરમિયાન આપણું મુખ્ય લક્ષ્ય કોઈક રીતે શરીરને જરૂરી કેલરી પૂરી પાડવાનું હોવું જોઈએ. ઉર્જા મેળવવા માટે ફક્ત બ્રેડનો ટુકડો કે બિસ્કિટ ખાવું એ કંઈપણ ન ખાવા કરતાં ઘણું સારું છે.
અહીં કેટલીક વસ્તુઓ છે જે તમે કરી શકો છો:
- વિકલ્પો શોધો: જો તમે માંસ ન ખાઈ શકો, તો તેના બદલે ચણા, વટાણા, લીલા કઠોળ, ઈંડા (જો શક્ય હોય તો) અને ચીઝ જેવા કઠોળ ખાવાનો પ્રયાસ કરો.
- મસાલેદાર અને તેલયુક્ત ખોરાક ઓછો કરો: મસાલેદાર અને તેલયુક્ત ખોરાકને બદલે, બાફેલા શાકભાજી, સૂપ, દહીં અને તાજા ફળો જેવી વસ્તુઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો.
- પુષ્કળ પાણી પીઓ: દિવસભર થોડી થોડી માત્રામાં પાણી પીઓ. ઉપરાંત, તાજા ફળોનો રસ (ઓછી ખાંડ સાથે) અને લીંબુ પાણી જેવી વસ્તુઓ સારી છે.
- ઠંડા ખોરાકનો પ્રયાસ કરો: ક્યારેક ગરમ ખોરાકની ગંધ તમને ઉબકા આવવા લાગે છે. તેથી, ઠંડા સલાડ, દહીં અથવા ફળ જેવી વસ્તુઓ ખાવાનો પ્રયાસ કરો.
- તબીબી સલાહ લો: જો તમને ચિંતા હોય કે તમને જરૂરી પોષણ મળી રહ્યું નથી, તો તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવાનું ભૂલશો નહીં. તે તમારી પરિસ્થિતિના આધારે શ્રેષ્ઠ સલાહ આપશે.
યાદ રાખો, આ એવી વસ્તુ નથી જેમાં તમે એકલા છો. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન આ ખૂબ જ સામાન્ય અને સામાન્ય છે. ભલે આ સમય થોડો મુશ્કેલ હોય, તે કામચલાઉ છે.
ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ
- ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ખોરાક પ્રત્યે અણગમો ખૂબ જ સામાન્ય અને સામાન્ય છે. તેની ચિંતા કરશો નહીં.
- આનું મુખ્ય કારણ શરીરમાં થતા હોર્મોનલ ફેરફારો છે, ખાસ કરીને HCG હોર્મોનની અસર.
- આ સ્થિતિ સામાન્ય રીતે તમારા માટે કે ગર્ભમાં રહેલા બાળક માટે હાનિકારક નથી.
- તમારા શરીરને નકારે તેવા ખોરાક ખાવા માટે દબાણ ન કરો. તમારા શરીરની વાત સાંભળો.
- આ સમય દરમિયાન મુખ્ય ધ્યેય શરીરને જરૂરી ઉર્જા (કેલરી) પૂરી પાડવાનો અને પુષ્કળ પ્રવાહી પીવાનો હોવો જોઈએ, ભલે તે સંતુલિત આહાર ન હોય.
- જો તમને તમારા પોષણ વિશે કોઈ શંકા કે ચિંતા હોય, તો ફક્ત તમારા ચિકિત્સક (ડૉક્ટર) પાસેથી જ સલાહ લો, બીજા કોઈની નહીં.
💬 Comments (0)
હજુ સુધી કોઈ ટિપ્પણીઓ પોસ્ટ કરવામાં આવી નથી. પ્રથમ વખત તમારી ટિપ્પણી અહીં ઉમેરો.
તમારી ટિપ્પણી ઉમેરો