શું આપણે બાળકના જન્મ પહેલાં તૈયારી કરવી જોઈએ? (ગર્ભાવસ્થા પહેલાની સંભાળ)

મોટાભાગની સ્ત્રીઓ જાણે છે કે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તેમને તેમના સ્વાસ્થ્યની વધારાની કાળજી લેવાની જરૂર છે. પરંતુ જો તમે બાળક મેળવવાનું આયોજન કરી રહ્યા છો, તો ખરેખર તમારા અને તમારા જીવનસાથી માટે ગર્ભવતી થવાના 6 મહિના પહેલા કેટલાક ફેરફારો કરવાનું શરૂ કરવું શ્રેષ્ઠ છે. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, આ તમને સ્વસ્થ ગર્ભાવસ્થા અને સ્વસ્થ બાળક માટે સારો પાયો નાખવામાં મદદ કરશે.

તો, ચાલો જોઈએ કે બાળક માટે તમારા શરીરને તૈયાર કરતી વખતે તમારે આ ચેકલિસ્ટમાં શું પૂર્ણ કરવાની જરૂર છે.

તમારે હવે ધૂમ્રપાન બંધ કરવું પડશે.

ધૂમ્રપાન કરવાથી તમારા અને તમારા જીવનસાથીને બાળક થવાની શક્યતા ઓછી થઈ શકે છે. ખાસ કરીને, જે પુરુષો ધૂમ્રપાન કરે છે તેમના શુક્રાણુઓની સંખ્યા ઓછી થઈ શકે છે અને તેમના શુક્રાણુઓના સ્વસ્થ આકારમાં ફેરફાર થઈ શકે છે.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ધૂમ્રપાન કરતી સ્ત્રીઓમાં કસુવાવડનું જોખમ વધારે હોય છે. તેમને સમય પહેલા બાળક (સમય પહેલાં) અથવા ઓછું વજન ધરાવતા બાળક થવાની શક્યતા પણ વધુ હોય છે. આનાથી બાળક માટે અન્ય ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. એટલું જ નહીં, તમાકુનો ઉપયોગ અચાનક શિશુ મૃત્યુ સિન્ડ્રોમ (SIDS) નું જોખમ પણ વધારે છે.

જોકે કેટલાક લોકો માને છે કે "ઈ-સિગારેટ ઓછી ઝેરી હોય છે," તેમ છતાં તેમાં નિકોટિન હોય છે. આ નિકોટિન વધતા બાળકના મગજ અને ફેફસાંને યોગ્ય રીતે વિકાસ કરતા અટકાવે છે. તેથી, તમારે ઈ-સિગારેટનો ઉપયોગ સંપૂર્ણપણે બંધ કરી દેવો જોઈએ. યાદ રાખો, આ આદતને સંપૂર્ણપણે તોડવામાં થોડો સમય લાગે છે, તેથી શક્ય તેટલી વહેલી તકે છોડી દેવાનું શરૂ કરવું શ્રેષ્ઠ છે.

ચાલો તમારા વજનનું પણ ધ્યાન રાખીએ.

ખૂબ વધારે વજન (સ્થૂળતા) અથવા ખૂબ ઓછું વજન બંને ગર્ભધારણ કરવામાં મુશ્કેલી ઊભી કરી શકે છે. ગર્ભવતી થતાં પહેલાં તમે તમારી ઊંચાઈ માટે સ્વસ્થ વજન જેટલું વધારે મેળવશો, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ડાયાબિટીસ અને હાઈ બ્લડ પ્રેશર જેવી ગૂંચવણોનું જોખમ એટલું જ ઓછું થશે.

ઉપરાંત, સ્વસ્થ વજન જાળવી રાખવાથી તમારા બાળકનો સમય પહેલા જન્મ, કરોડરજ્જુમાં ખામી અથવા ગર્ભાશયમાં ખૂબ મોટો થવાનું જોખમ ઘટાડી શકાય છે.

તમારા BMI (બોડી માસ ઇન્ડેક્સ) ને જાણો. દરરોજ કસરત કરવાથી તમને આ લક્ષ્ય સુધી પહોંચવામાં મદદ મળશે. ઉપરાંત, એવો આહાર અપનાવો જેમાં વધુ શાકભાજી, ફળો, દુર્બળ માંસ, માછલી, ઓછી ચરબીવાળા ડેરી ઉત્પાદનો અને આખા અનાજનો સમાવેશ થાય છે. જો તમે આ વિશે વધુ જાણવા માંગતા હો, તો તમારા ડૉક્ટર અથવા પોષણશાસ્ત્રી સાથે વાત કરો.

આ વિટામિન્સ ખૂબ જ જરૂરી છે.

ડોકટરો કહેતા હતા કે ગર્ભવતી થયા પછી ફોલિક એસિડ લેવાનું શરૂ કરવું જોઈએ. પરંતુ હવે, નિષ્ણાતો ભલામણ કરે છે કે તમે ગર્ભધારણ કરવાનો પ્રયાસ શરૂ કરો તે પહેલાં જ 400 માઇક્રોગ્રામ (mcg) ફોલિક એસિડ ધરાવતું પ્રિનેટલ વિટામિન લેવાનું શરૂ કરો . આ એક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વો છે કારણ કે તે વિકાસશીલ બાળકના ચેતાતંત્ર અને કરોડરજ્જુમાં ગંભીર જન્મજાત ખામીઓ ("ન્યુરલ ટ્યુબ ખામીઓ") ને રોકવામાં મદદ કરે છે.

DHA . -3 (omega-3) . . DHA ‍ 200 ‍ . , . , DHA .

ઉપરાંત, તમારા ડૉક્ટર તમને વિટામિન ડી સપ્લિમેન્ટ્સ લેવાની સલાહ આપી શકે છે. જો તમારા વિટામિન ડીનું સ્તર ઓછું હોય, તો તે બાળકને જન્મ આપવાની તમારી ક્ષમતાને પણ અમુક અંશે અસર કરી શકે છે.

કૌટુંબિક બીમારીઓ વિશે જાણવાનું મહત્વ

શું તમારા અથવા તમારા જીવનસાથીના પરિવારમાં ક્યારેય કોઈને જન્મજાત ખામી, ડાયાબિટીસ, હુમલાની વિકૃતિઓ અથવા વિકાસલક્ષી સમસ્યાઓ જેવી તબીબી સ્થિતિ હોય તેવું બાળક થયું છે? આ શોધવાનો અને તમારા ડૉક્ટરને જણાવવાનો શ્રેષ્ઠ સમય છે. કારણ કે તે માહિતી તમારા ડૉક્ટરને નક્કી કરવામાં મદદ કરશે કે તમારે કયા પરીક્ષણો કરાવવાની જરૂર છે.

ઉદાહરણ તરીકે, જો તમારા પરિવારમાં કોઈને થેલેસેમિયા જેવો રોગ હોય, જે આપણા દેશમાં સામાન્ય છે, તો રક્ત પરીક્ષણ દ્વારા તમે આ રોગના વાહક છો કે નહીં તે નક્કી કરી શકાય છે. આ રીતે, તમે અગાઉથી જાણી શકો છો કે તમારા બાળકને આ રોગ વારસામાં મળવાનું જોખમ કેટલું છે.

ડ્રગ્સ અને દારૂથી સંપૂર્ણપણે દૂર રહો.

જ્યારે તમે બાળક મેળવવાનું આયોજન કરી રહ્યા હોવ ત્યારે કોકેન અને મેથામ્ફેટામાઇન જેવા ગેરકાયદેસર દવાઓમાં રહેલા રસાયણો ખૂબ જ હાનિકારક હોય છે. ગાંજા માટે પણ આવું જ છે, જે કેટલાક દેશોમાં કાયદેસર છે.

ભારે દારૂનું સેવન (અઠવાડિયામાં 4 થી વધુ પીણાં અથવા અઠવાડિયામાં 8 થી વધુ પીણાં) પણ તમારી પ્રજનન ક્ષમતાને અસર કરી શકે છે. ક્યારેક ક્યારેક એક કે બે બીયર પીવાથી કોઈ અસર થશે કે નહીં તે અંગે કોઈ સ્પષ્ટ સર્વસંમતિ નથી, નિષ્ણાતો કહે છે કે ગર્ભધારણ કરવાનો પ્રયાસ કરતી વખતે દારૂથી સંપૂર્ણપણે દૂર રહેવું સૌથી સલામત છે . વધતા બાળક માટે દારૂની કોઈ સલામત માત્રા નથી. ઉપરાંત, તમને શરૂઆતના થોડા અઠવાડિયામાં ખબર પણ નહીં પડે કે તમે ગર્ભવતી છો.

ચાલો કેફીન પર પણ નિયંત્રણ રાખીએ.

દિવસમાં ૫૦૦ મિલિગ્રામથી વધુ કેફીન (જે નિયમિત કોફીના ૩-૪ કપ કરતાં વધુ છે) પીવાથી પણ તમારી ગર્ભધારણ કરવાની ક્ષમતામાં દખલ થઈ શકે છે. એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે સ્ત્રીઓ અને તેમના જીવનસાથી ગર્ભધારણના અઠવાડિયામાં દિવસમાં બે કરતાં વધુ કેફીનયુક્ત પીણાં પીતા હતા તેમને ગર્ભપાતનું જોખમ વધારે હતું. તેથી, શક્ય તેટલું કોફી અને ચાનું સેવન મર્યાદિત કરવું શ્રેષ્ઠ છે.

સૌથી અગત્યનું: તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો.

જો તમને પહેલાથી કોઈ તબીબી સ્થિતિઓ હોય (દા.ત. ડાયાબિટીસ, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, થાઇરોઇડ), તો તમારા ડૉક્ટરને જણાવવાનું ભૂલશો નહીં કે તમે બાળક મેળવવાનું આયોજન કરી રહ્યા છો. તમારા ડૉક્ટર તમારી સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિઓ વિશે જેટલું વધુ જાણે છે, ગર્ભાવસ્થા પહેલાં તેનું સંચાલન તેટલું સારી રીતે કરી શકાય છે અને તમારા બાળકને અસર થવાનું જોખમ ઘટાડી શકાય છે.

ઉપરાંત, તમારે તમારા ડૉક્ટરને તમે લઈ રહ્યા છો તે બધી દવાઓ (ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવેલી અને ફાર્મસીમાંથી ખરીદેલી દવાઓ સહિત) અને વિટામિન્સ વિશે જાણ કરવી જોઈએ. તેમાંથી કેટલીક બાળક માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. જો એમ હોય, તો તમારા ડૉક્ટર તમને સુરક્ષિત વિકલ્પો પ્રદાન કરી શકશે.