શું તમે બાળકની અપેક્ષા રાખી રહ્યા છો? તો પછી ક્યારેય આ ભૂલો ન કરો! (ગર્ભાવસ્થા પહેલાનું સ્વાસ્થ્ય)

માતા બનવું એ દરેક સ્ત્રીનું સૌથી મોટું સ્વપ્ન હોય છે. તમે પણ એવા લોકોમાંના એક હશો જેમણે આ સુંદર સ્વપ્ન જોયું હશે. કદાચ તમે તમારા બાળક માટે એક સુંદર નામ વિશે વિચારી રહ્યા છો, અને તમે ઇન્ટરનેટ પર સુંદર બાળકના કપડાં જોઈ રહ્યા છો. જેમ જેમ તમે તમારા મનને તે સુંદર અનુભવ માટે તૈયાર કરો છો, તેમ તેમ તમારા શરીરને સ્વસ્થ રીતે તેના માટે તૈયાર કરવાનો આ શ્રેષ્ઠ સમય છે. પરંતુ કરવા માટેની વસ્તુઓની યાદી બનાવવાની જેમ, એવી પણ વસ્તુઓ છે જે તમારે ન કરવી જોઈએ. તેથી, જો તમે બાળકની અપેક્ષા રાખી રહ્યા છો, તો આ વસ્તુઓ ન કરો.

અચાનક ખૂબ મોટું કે ખૂબ પાતળું થઈ જવું સારું નથી.

વધારે વજન અથવા ઓછું વજન તમારા ગર્ભવતી થવાની શક્યતા ઘટાડી શકે છે. બંને કિસ્સાઓમાં, તમારું માસિક ચક્ર અનિયમિત હોઈ શકે છે. દર મહિને માસિક ન આવવું એ એક સંકેત હોઈ શકે છે કે તમારા અંડાશયમાં ઇંડા (ઓવ્યુલેશન) નથી નીકળી રહ્યા . ફળદ્રુપ થવા માટે કોઈ ઇંડા નહીં હોય, તેથી ગર્ભાવસ્થા થશે નહીં.

ક્યારેક, અચાનક વજનમાં ફેરફાર હોર્મોન સ્તરોમાં ફેરફાર લાવી શકે છે, જે વંધ્યત્વ તરફ દોરી શકે છે. વધુમાં, વધુ વજન નીચેના જોખમો તરફ દોરી શકે છે:

• ગર્ભપાત
• સગર્ભાવસ્થા ડાયાબિટીસ
• પ્રિક્લેમ્પસિયા - ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન હાઈ બ્લડ પ્રેશર.
• જન્મ સમયે વજનમાં વધારો અને કેટલીક જન્મજાત ખામીઓ .

તેથી તમારું લક્ષ્ય ગર્ભાવસ્થા પહેલા અને ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સ્વસ્થ વજન જાળવી રાખવાનું હોવું જોઈએ. નિષ્ણાતો કહે છે કે માતા બનવાની ઉંમરે તેણીએ પોતાનો બોડી માસ ઇન્ડેક્સ (BMI) 18.5 અને 27 ની વચ્ચે રાખવાનો પ્રયાસ કરવો જોઈએ.

વધારે કસરત કરવી સારી નથી.

કસરત ન કરવી એ તમારા માટે સારું નથી. પરંતુ જો તમે બાળક પેદા કરવાનું વિચારી રહ્યા છો, તો આ મેરેથોન માટે તાલીમ લેવાનો સમય નથી. વધુ પડતી, સખત કસરત તમારા હોર્મોન્સમાં ફેરફાર લાવી શકે છે, જેના કારણે તમારા અંડાશયમાં ઇંડા ઉત્પન્ન થવામાં કે છોડવામાં મુશ્કેલી પડે છે.

જો તમારું વજન સ્વસ્થ હોય, તો પણ ભારે દોડ, ઝડપી એરોબિક્સ, સ્વિમિંગ અથવા સાયકલિંગ જેવી પ્રવૃત્તિઓ ગર્ભવતી થવાની શક્યતા ઘટાડી શકે છે. જો કે, જો તમારું વજન વધારે હોય, તો મધ્યમ કસરત તમને વજન ઘટાડવામાં અને ગર્ભવતી થવાની શક્યતા વધારવામાં મદદ કરી શકે છે.

કુટુંબ શરૂ કરવામાં મોડું ન કરો.

ઉંમર વધવાની સાથે પ્રજનન ક્ષમતામાં ઘટાડો થાય છે તે સામાન્ય રીતે જાણીતું છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે 30 ના દાયકાના અંતમાં છો, તો તમારી પ્રજનન ક્ષમતા 20 ના દાયકાની શરૂઆતમાં હતી તેના અડધા કરતા પણ ઓછી હોઈ શકે છે . જેમ સ્ત્રીના ઇંડાની સંખ્યા અને ગુણવત્તા ઉંમર વધવાની સાથે ઘટતી જાય છે, તેવી જ રીતે 50 વર્ષની ઉંમર પછી પુરુષના શુક્રાણુની ગુણવત્તામાં પણ ઘટાડો થાય છે. આ બંનેને લાગુ પડે છે.

તેથી, તમારા ડૉક્ટર સાથે તમારી ઉંમર અને બાળક થવાની શક્યતાઓ વિશે વાત કરો . પછી તમે આ વિશે સ્પષ્ટ સમજ મેળવી શકો છો.

આજથી જ દારૂ પીવાનું બંધ કરો!

જો તમે પેશાબ સાથે બાળક પેદા કરવાનું વિચારી રહ્યા છો, તો નિષ્ણાતો કહે છે કે તમારે તરત જ દારૂ પીવાનું બંધ કરી દેવું જોઈએ .

જરા વિચારો, દુનિયામાં થતી બધી ગર્ભાવસ્થામાંથી અડધી ગર્ભાવસ્થા આયોજિત નથી. તો તમે કદાચ તમારા મિત્રો સાથે મજા કરી રહ્યા હશો અને થોડા પીણાં પી રહ્યા હશો, અને તમને ખબર પણ નહીં પડે કે તમે ગર્ભવતી છો.

જ્યારે તમે દારૂ પીઓ છો, ત્યારે તમારા ગર્ભમાં રહેલું બાળક પણ તે પીવે છે. દારૂ, જે તમને હળવાશ અનુભવ કરાવે છે, તે તમારા બાળકના મગજ અને નર્વસ સિસ્ટમના વિકાસમાં દખલ કરી શકે છે. ગર્ભાવસ્થાના શરૂઆતના અઠવાડિયામાં આ ખાસ કરીને ખતરનાક છે.

અહીં કેટલાક વધુ કારણો છે જેના કારણે તમારે અને તમારા જીવનસાથીએ દારૂથી દૂર રહેવું જોઈએ.

જો તમે ધૂમ્રપાન કરો છો, તો તે પણ એક મોટો અવરોધ છે.

તમાકુ હંમેશા તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખરાબ છે. જો તમે બાળક પેદા કરવાનું વિચારી રહ્યા નથી, તો તમારે ધૂમ્રપાન બંધ કરવું જોઈએ. પરંતુ જો તમે બાળક પેદા કરવાનું વિચારી રહ્યા છો, તો ધૂમ્રપાન બંધ કરવું હિતાવહ છે . ધૂમ્રપાનના જોખમો યાદ રાખો:

• જો તમે દિવસમાં 10 થી વધુ સિગારેટ પીઓ છો, તો ગર્ભવતી થવાની શક્યતાઓ ઘણી ઓછી થઈ જાય છે.
• ધૂમ્રપાન કરવાથી ફેલોપિયન ટ્યુબ અને સર્વિક્સમાં ફેરફાર થઈ શકે છે, જેના કારણે કસુવાવડ થઈ શકે છે.
• તે એક્ટોપિક ગર્ભાવસ્થા પણ હોઈ શકે છે, જ્યાં ગર્ભાશયની બહાર બાળકનો ગર્ભ ધારણ કરવામાં આવે છે. આ પ્રકારની ગર્ભાવસ્થામાં બાળક થતું નથી.
• ધૂમ્રપાન તમારા અંડાશયને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે અને તમારા દ્વારા ઉત્પન્ન થતા ઇંડાની સંખ્યા ઘટાડી શકે છે. તમે જેટલા ઓછા ઇંડા ઉત્પન્ન કરશો, તેટલી ગર્ભવતી થવાની શક્યતા ઓછી થશે.

તમારા પાર્ટનરને પણ ધૂમ્રપાન છોડવા કહો. ધૂમ્રપાન કરવાથી તેમના શુક્રાણુઓની સંખ્યા ઘટી શકે છે અને તેમની ગતિવિધિ ધીમી પડી શકે છે . ઉપરાંત, જો તમે IVF સારવાર કરાવી રહ્યા છો, તો ધૂમ્રપાન તેની સફળતા દરને ઘણી ઓછી કરી શકે છે.

વધારે પડતા વિટામિન ન લો.

જ્યારે તમે બાળક લેવાનું વિચારી રહ્યા હોવ, ત્યારે દરરોજ 400 માઇક્રોગ્રામ ફોલિક એસિડ ધરાવતું પ્રિનેટલ વિટામિન લેવું મહત્વપૂર્ણ છે. આ તમારા બાળકના નર્વસ સિસ્ટમમાં ન્યુરલ ટ્યુબ ખામીઓને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે.

જોકે, ઘણા બધા વિટામિન અને સપ્લિમેન્ટ્સ ન લો. ઉદાહરણ તરીકે, એવું જાણવા મળ્યું છે કે વધુ પડતું વિટામિન A લેવાથી વધતા બાળક માટે સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. તમારા ડૉક્ટરને પૂછો કે તમને કયા વિટામિનની જરૂર છે.

કેફીનનો ઉપયોગ મર્યાદિત કરો.

આ સમયે તમારા માટે આરામ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. યાદ રાખો, બાળકના જન્મ પછી તમારે રાત્રે ખૂબ ઊંઘ લેવાની જરૂર પડશે. જ્યારે કેફીનની વાત આવે છે, ત્યારે સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબત એ છે કે તેની માત્રાને નિયંત્રિત કરવી . દિવસમાં લગભગ બે કપ કોફી પીવાથી ગર્ભવતી થવાની તમારી શક્યતાઓ પર મોટી અસર પડશે નહીં. જો કે, જો તમે દિવસમાં એક મજબૂત એસ્પ્રેસો શોટ, 3 ડાયેટ સોડા અથવા ચોકલેટ બાર જેવી વસ્તુઓનું સેવન કરી રહ્યા છો, તો હવે ઘટાડો કરવાનો સમય છે.

સેક્સ કરવાનું ટાળશો નહીં.

આ વાત કદાચ સરળ લાગે, પણ એ વાતનો ઉલ્લેખ કરવો યોગ્ય છે. જો તમે બાળક ઇચ્છતા હોવ તો તમારે વારંવાર સેક્સ કરવાની જરૂર છે. જે યુગલો ઓછામાં ઓછા દર બે દિવસે સેક્સ કરે છે તેમના ગર્ભવતી થવાની શક્યતા વધુ હોય છે.

તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લીધા વિના તમે હાલમાં જે દવા લઈ રહ્યા છો તે લેવાનું બંધ કરશો નહીં.

તમને લાગશે કે બાળકની યોજના બનાવતી વખતે તમારે બધી દવાઓ લેવાનું બંધ કરી દેવું જોઈએ. પરંતુ બધી દવાઓ બાળક માટે સલામત નથી હોતી. જો તમે અચાનક લેવાનું બંધ કરી દો તો કેટલીક દવાઓ તમારા અને તમારા બાળક બંને માટે ખતરનાક બની શકે છે .

તેથી, તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કર્યા વિના ક્યારેય કોઈપણ સારવાર બંધ ન કરો.

જો તમને હુમલા, ડિપ્રેશન અથવા હાઈ બ્લડ પ્રેશર જેવી સ્થિતિઓ માટે સારવાર આપવામાં આવી રહી હોય તો આ ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે તમારી વાઈની દવા લેવાનું બંધ કરી દો છો અને ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન હુમલા થાય છે, તો તમારા બાળકને પૂરતો ઓક્સિજન ન મળી શકે. તેથી, તમારા અને તમારા બાળક બંને માટે સલામત સારવાર યોજના વિકસાવવા માટે તમારા ડૉક્ટર સાથે કામ કરો .

ગેરકાયદેસર દવાઓ અને રસીઓથી સાવધ રહો.

ગેરકાયદેસર દવાઓ તમને અને તમારા વધતા બાળકને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. ગર્ભવતી હોવાની જાણ થયા પછી તેનો ઉપયોગ બંધ કરવો મદદરૂપ નથી. આનું કારણ એ છે કે આ પ્રારંભિક તબક્કા દરમિયાન બાળકના અંગો હજુ પણ વિકાસ પામી રહ્યા છે. તેથી, તમારા શરીરમાં રહેલી દવાઓ તેમના વિકાસને અસર કરી શકે છે. તેથી , બાળક પેદા કરવાનું વિચારો તે ક્ષણથી જ ગેરકાયદેસર દવાઓનો ઉપયોગ સંપૂર્ણપણે બંધ કરો .

માતા બનવાનું નક્કી કરો કે તરત જ, તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો અને ખાતરી કરો કે તમે તમારી બધી રસીઓ વિશે અદ્યતન છો . જો તમારી પાસે કોઈ રસીની જરૂર હોય, તો તમારે ગર્ભધારણ કરવાની યોજનાના ઓછામાં ઓછા એક મહિના પહેલાં તે લેવી જોઈએ. ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ રસીઓ છે:

• રૂબેલા (રુબેલા અથવા જર્મન ઓરી)
• ચિકનપોક્સ (વેરિસેલા અથવા ચિકનપોક્સ)
• હીપેટાઇટિસ

જો આ રોગો ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન વિકસે છે, તો તે બાળક માટે ગંભીર સમસ્યાઓ અથવા જન્મજાત ખામીઓનું કારણ બની શકે છે.