માતા બનવાનું સ્વપ્ન એ દરેક સ્ત્રીના જીવનની સૌથી સુંદર આશાઓમાંની એક છે. તેથી જો તમે પણ તે સુંદર સફર માટે તૈયારી કરી રહ્યા છો, તો તમારા શરીરને તેના માટે સારી રીતે તૈયાર કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આપણે ઘણીવાર વિચારીએ છીએ કે ગર્ભવતી થયા પછી જ આપણે આ બાબતોનું ધ્યાન રાખવાની જરૂર છે. પરંતુ સત્ય એ છે કે, બાળકનો જન્મ થયા પછી જ તમે તમારી જીવનશૈલીમાં નાના ફેરફારો કરો છો, જે તમને સ્વસ્થ ગર્ભાવસ્થા અને સ્વસ્થ બાળકની શક્યતાઓમાં ઘણો વધારો કરી શકે છે. આજે, અમે કેટલીક ખરાબ ટેવો વિશે વાત કરીશું જેને તમારે ચોક્કસપણે છોડી દેવી જોઈએ, અથવા ઓછામાં ઓછી ઘણી હદ સુધી ઘટાડવી જોઈએ, જ્યારે તમે બાળકનો જન્મ લેવાનો પ્રયાસ કરો છો.
દારૂનો ઉપયોગ ગર્ભાવસ્થાને કેવી રીતે અસર કરે છે?
કેટલાક લોકો વિચારી શકે છે કે, "પાર્ટીમાં થોડું પીવું ઠીક છે." પરંતુ નિષ્ણાતો કહે છે કે જો તમે બાળકની અપેક્ષા રાખી રહ્યા છો, તો દારૂ પીવાનું સંપૂર્ણપણે બંધ કરવું શ્રેષ્ઠ છે. જો તે શક્ય ન હોય, તો તમારે શક્ય તેટલું ઓછું કરવું જોઈએ.
કારણ કે દારૂ વંધ્યત્વ અને કસુવાવડના જોખમ સાથે સીધો સંબંધ ધરાવે છે. કલ્પના કરો કે જો તમે ગર્ભવતી છો તે જાણતા પહેલા જ શરૂઆતના થોડા અઠવાડિયામાં દારૂ પીતા હોવ તો તે તમારા બાળકના વિકાસને કેટલું નુકસાન પહોંચાડી શકે છે? દારૂ તમારા શરીરના હોર્મોનલ સંતુલનને વિક્ષેપિત કરી શકે છે અને ઓવ્યુલેશનમાં દખલ કરી શકે છે. તેથી, જે દિવસથી તમે બાળક લેવાનું નક્કી કરો છો તે દિવસથી દારૂથી સંપૂર્ણપણે દૂર રહેવાનો નિર્ણય લો. તમારા અજાત બાળક માટે આ સૌથી મોટો નિર્ણય હશે.
શું તમારે કોફી, ચા અને કેફીન વિશે પણ વિચારવાની જરૂર છે?
શ્રીલંકામાં, આપણે સવારે એક કપ ચા કે કોફી વગર રહી શકતા નથી. પરંતુ તમારે કોફી અને ચામાં જોવા મળતા ઉત્તેજક કેફીન વિશે પણ બે વાર વિચારવું જોઈએ. અભ્યાસોમાં જાણવા મળ્યું છે કે વધુ પડતું કેફીનનું સેવન વંધ્યત્વ અને ગર્ભપાતના જોખમ સાથે સંકળાયેલું હોઈ શકે છે.
"તો શું મારે ચા અને કોફી પીવાનું બિલકુલ બંધ કરી દેવું જોઈએ?" તમે વિચારી રહ્યા હશો. તમારે પીવાનું બિલકુલ બંધ કરવાની જરૂર નથી. પરંતુ તમારા સેવનને મર્યાદિત કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. દિવસમાં એક કે બે કપ સુધી મર્યાદિત રાખવું એ સૌથી સલામત વિકલ્પ છે. કેટલીક ચોકલેટ, સોફ્ટ ડ્રિંક્સ અને કેટલીક પેઇનકિલર્સમાં પણ કેફીન હોઈ શકે છે. તેથી, કંઈપણ ખાતા કે પીતા પહેલા થોડી સાવચેતી રાખવી એ સારો વિચાર છે.
ધૂમ્રપાન: પ્રજનનક્ષમતાનો સૌથી મોટો દુશ્મન
આ કોઈ વાંધો નથી. જો તમે બાળક મેળવવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છો, તો ધૂમ્રપાન એ તમારી પ્રજનન ક્ષમતા માટે સૌથી ખરાબ વસ્તુઓમાંની એક છે.કેટલાક અભ્યાસો દર્શાવે છે કે ધૂમ્રપાન કરતી સ્ત્રીમાં ગર્ભવતી થવાની શક્યતા ઓછી હોય છે, જેમ કે તેની વાસ્તવિક ઉંમર કરતાં 10 વર્ષ મોટી સ્ત્રીમાં.
સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, જો તમે 29 વર્ષના છો, તો ધૂમ્રપાન કરવાથી તમારી પ્રજનન ક્ષમતા 39 વર્ષની સ્ત્રી જેટલી જ ઘટી જશે. આ ખૂબ જ ગંભીર પરિસ્થિતિ છે.
સ્ત્રીની ઉંમર વધવાની સાથે તેની પ્રજનન ક્ષમતા કુદરતી રીતે ઘટતી જાય છે. સિગારેટમાં રહેલા નિકોટિન અને અન્ય ઝેરી રસાયણો શરીરમાં એસ્ટ્રોજન નામના હોર્મોનના ઉત્પાદનમાં દખલ કરે છે. આ હોર્મોન ઇંડાના પરિપક્વતાને નિયંત્રિત કરે છે. ધૂમ્રપાન કરવાથી સ્ત્રીના ઇંડામાં આનુવંશિક અસામાન્યતાઓનું જોખમ પણ વધે છે. સ્વસ્થ બાળકને ગર્ભધારણ કરવામાં આ એક મોટો અવરોધ છે.
સારા સમાચાર એ છે કે જો તમે આજે ધૂમ્રપાન છોડી દો છો, તો તમે ભવિષ્યમાં થતા નુકસાનને અટકાવી શકો છો. જ્યારે કેટલાક નુકસાનને ઉલટાવી શકાતા નથી, ત્યારે તમારું શરીર તમે છોડો છો તે ક્ષણથી સ્વસ્થ થવાનું શરૂ કરશે. ઉપરાંત, જો તમે ધૂમ્રપાન ન કરો તો પણ, સેકન્ડહેન્ડ સ્મોક (પેસિવ સ્મોકિંગ) શ્વાસમાં લેવાથી તમારી પ્રજનન ક્ષમતા પર નકારાત્મક અસર પડી શકે છે. તેથી, જ્યાં લોકો ધૂમ્રપાન કરે છે ત્યાંથી દૂર રહેવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
શું આ પુરુષોને પણ લાગુ પડે છે?
હા, ચોક્કસ. બાળક હોવું એ એક સહિયારી જવાબદારી છે. ધૂમ્રપાન પુરુષોના શુક્રાણુઓની ગુણવત્તા, જથ્થા અને ગતિશીલતા પર સીધી અસર કરે છે. તેથી, જો તમે સ્વસ્થ બાળક ઇચ્છતા હોવ, તો માતા અને પિતા બંનેએ ધૂમ્રપાન સંપૂર્ણપણે છોડી દેવું જોઈએ.
| ટાળવાની આદત | તે પ્રજનન ક્ષમતાને કેવી રીતે અસર કરે છે |
|---|---|
| દારૂ પીવો | હોર્મોનલ અસંતુલન, ઓવ્યુલેશનમાં વિક્ષેપ, કસુવાવડનું જોખમ વધે છે. |
| ધૂમ્રપાન (સક્રિય અને નિષ્ક્રિય) | એસ્ટ્રોજન હોર્મોનનું વિક્ષેપ, ઇંડાની ગુણવત્તામાં ઘટાડો, આનુવંશિક ખામીઓનું જોખમ, પુરુષોમાં શુક્રાણુઓને નુકસાન. |
| ખૂબ વધારે કેફીન | વંધ્યત્વ અને ગર્ભપાતના જોખમ સાથે સંકળાયેલ હોઈ શકે છે. દરરોજ 1-2 કપ સુધી મર્યાદિત રાખવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. |
| તબીબી સલાહ વિના જડીબુટ્ટીઓ/પૂરક દવાઓ | તેમની અસરકારકતા અને સલામતીનો અભ્યાસ કરવામાં આવ્યો નથી. તેમાંના કેટલાક શુક્રાણુઓને ઇંડામાં પ્રવેશવામાં દખલ કરે છે. |
શું તમે જે હર્બલ ઉપચાર અને પૂરવણીઓનો ઉપયોગ કરો છો તે ખતરનાક છે?
આપણા દેશમાં ઘણા લોકો વિવિધ બીમારીઓ માટે પરંપરાગત ઔષધિઓ, ઉકાળો અથવા પૂરકનો ઉપયોગ કરે છે. પરંતુ જો તમે બાળક મેળવવાનું આયોજન કરી રહ્યા છો, તો એવી કોઈ પણ વસ્તુનો ઉપયોગ કરશો નહીં જેની ભલામણ ડૉક્ટર દ્વારા કરવામાં આવી ન હોય .
ભલે તે "કુદરતી" હોવાને કારણે હાનિકારક લાગે, તેમ છતાં તેમાં રહેલા કેટલાક ઘટકો તમારા શરીર અથવા ગર્ભધારણ કરવાની ક્ષમતાને કેવી રીતે અસર કરે છે તેના પર કોઈ વૈજ્ઞાનિક અભ્યાસ નથી. ઉદાહરણ તરીકે, પશ્ચિમી દેશોમાં એક લોકપ્રિય રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારતી ઔષધિ, ઇચિનેસીઆ, શુક્રાણુઓના પ્રવેશને ઘટાડે છે.
તેથી, તમારા ડૉક્ટર દ્વારા ભલામણ કરાયેલ ફોલિક એસિડ જેવા આવશ્યક વિટામિન્સ સિવાય અન્ય કોઈપણ જડીબુટ્ટીઓ અથવા પૂરવણીઓનો ઉપયોગ ન કરવો એ સૌથી સલામત છે. જો તમને કોઈ બાબતમાં કોઈ શંકા હોય, તો તેનો ઉપયોગ કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવાનું ભૂલશો નહીં.
યાદ રાખો, આ જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરવા મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, પરંતુ તે તમારા સૌથી મોટા સ્વપ્નને પ્રાપ્ત કરવા માટે તમારી સફર માટે એક મજબૂત, સ્વસ્થ પાયો નાખવા વિશે છે.
ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ
- જો તમે બાળકની અપેક્ષા રાખતા હોવ, તો દારૂ અને ધૂમ્રપાન (અને સેકન્ડહેન્ડ સ્મોકના સંપર્કમાં આવવાનું) સંપૂર્ણપણે બંધ કરો. આ તમારા બંનેને લાગુ પડે છે.
- કેફીન (ચા, કોફી) નું સેવન દિવસમાં એક કે બે કપ સુધી મર્યાદિત રાખો.
- ડૉક્ટરની સલાહ વિના કોઈપણ હર્બલ ઉપચાર, ઉકાળો અથવા પૂરક લેવાનું ટાળો.
- જો તમને તમારી પ્રજનન ક્ષમતા અથવા જીવનશૈલીમાં ફેરફાર વિશે કોઈ ચિંતા હોય, તો શરમાશો નહીં અને તમારા ડૉક્ટર સાથે ખુલીને વાત કરો.
- આ યાત્રા માટે શ્રેષ્ઠ તૈયારી એ છે કે સ્વસ્થ મન અને શરીર જાળવવું.
💬 Comments (0)
હજુ સુધી કોઈ ટિપ્પણીઓ પોસ્ટ કરવામાં આવી નથી. પ્રથમ વખત તમારી ટિપ્પણી અહીં ઉમેરો.
તમારી ટિપ્પણી ઉમેરો