શું ડિપ્રેશન તમારા સંબંધોને બગાડી રહ્યું છે? ચાલો તેના વિશે વાત કરીએ.

શું તમને ક્યારેક એવું લાગે છે કે તમે બધાથી દૂર અને એકલા રહેવા માંગો છો? શું તમારી પાસે એવો સમય આવે છે જ્યારે તમે કોઈની સાથે વાત કરવા માંગતા નથી, કોઈને મળવા માંગતા નથી, અને શું તમે ફક્ત ગુસ્સે છો? આ બાબતો એ સંકેત હોઈ શકે છે કે ડિપ્રેશન તમારા જીવનમાં પ્રવેશી ગયું છે. તે ફક્ત તમારા પર જ નહીં, પણ તમારી આસપાસના લોકોને પણ અસર કરે છે જે તમને પ્રેમ કરે છે. એવું લાગે છે કે જ્યારે તમે પાણીમાં પથ્થર ફેંકો છો, ત્યારે તેનાથી ઉત્પન્ન થતી લહેરો ચારે બાજુ ફેલાઈ જાય છે.

ડિપ્રેશન તમારા સંબંધોને કેવી રીતે અસર કરે છે?

ડિપ્રેશન ધરાવતી વ્યક્તિ ઘણીવાર સમાજથી એકલી પડી ગયેલી અને અલગ પડી ગયેલી અનુભવે છે. તમે જે વસ્તુઓનો આનંદ માણતા હતા, મિત્રો સાથે કરેલી યાત્રાઓ અને પરિવાર સાથે વિતાવેલા ખુશ સમય ઝાંખા પડવા લાગે છે. તમને એવું લાગશે કે કોઈ તમને સમજતું નથી. ઉપરાંત, નાની નાની બાબતો પર ગુસ્સે થવું અને સતત અણબનાવ રહેવું આ સ્થિતિનો એક ભાગ છે.

હવે તમારા દ્રષ્ટિકોણથી નહીં, પણ તમારા પ્રિયજનોના દ્રષ્ટિકોણથી વિચારો. તમારા જીવનસાથી, માતાપિતા, બાળકો અને શ્રેષ્ઠ મિત્રો આ પરિવર્તન જોઈ રહ્યા છે. તેઓ દુઃખી થઈ શકે છે કે તમે તેમની સાથે ખુશ નથી. તેઓ વિચારી શકે છે કે તમે તેમના દ્વારા કરવામાં આવેલી કોઈ ભૂલને કારણે દુઃખી છો. જ્યારે તેઓ તમને મદદ કરવાનો પ્રયાસ કરે છે અને તમે ના પાડો છો ત્યારે તેઓ દુઃખી પણ થઈ શકે છે.

પણ એક સારા સમાચાર છે. આ સફરમાં તમારા પરિવાર અને મિત્રો તરફથી મળતો ટેકો તમારી સૌથી મોટી તાકાત છે. તે તાકાતનો યોગ્ય રીતે ઉપયોગ કરીને, તમે આ પરિસ્થિતિમાંથી બહાર નીકળી શકો છો.

સંબંધો જાળવવા માટે તમે શું કરી શકો છો

આ એક મુશ્કેલ યાત્રા છે, પરંતુ નાના પગલાઓથી, તમે આ સંબંધોને ફરીથી બનાવી શકો છો.

૧. એકલતા દૂર કરવાનો પ્રયાસ કરો

જ્યારે ડિપ્રેશન આવે છે, ત્યારે આપણે બધા આપણા રૂમમાં જવા માંગીએ છીએ, દરવાજો બંધ કરી દઈએ છીએ અને એકલા રહેવા માંગીએ છીએ. પરંતુ આ છેલ્લી વસ્તુ નથી જે તમે કરવા માંગો છો. આ સમયે તમારા પ્રિયજનોનો ટેકો અમૂલ્ય છે.

• નાની શરૂઆત કરો: મોટા કામ એકસાથે ન કરો. ફોન ઉપાડો અને તમારા શ્રેષ્ઠ મિત્રને ફોન કરો. અથવા સંદેશ મોકલો.
• ટૂંકી મુલાકાત: જો શક્ય હોય તો, પૂછો, "આપણે થોડી વાર બહાર જઈને ચા પીશું?" અથવા સાથે થોડી વાર ફરવા જઈએ.
• તમારા મનમાં શું છે તે વિશે વાત કરો: તમે કેવું અનુભવી રહ્યા છો તે વિશે વાત કરવી એ તમારી જાતને મદદ કરવાનો એક શ્રેષ્ઠ રસ્તો હોઈ શકે છે. પરંતુ તમારે વાત કરવાની જરૂર નથી, ફક્ત સાથે ટીવી જોવું અથવા કોઈની સાથે શાંતિથી રહેવું પણ ઉત્તમ છે.

૨. તમારા પ્રિયજનો સાથે ખુલીને વાત કરો.

તમારા મનમાં શું ચાલી રહ્યું છે તે તેઓ અનુમાન કરશે તેવી અપેક્ષા રાખશો નહીં.

• તમે શું વિચારો છો અને અનુભવો છો તે તેમને કહો.
• તમે એમ પણ કહી શકો છો કે, "હું ઈચ્છું છું કે તમે હમણાં આ સાંભળો, મારે તમને ઉકેલો આપવાની જરૂર નથી." પછી તેઓ જાણશે કે તમને કેવી રીતે મદદ કરવી.
• તેમને સમજાવો કે તમે હજુ પણ તેમને પ્રેમ કરો છો, પરંતુ હમણાં તે દર્શાવવું મુશ્કેલ છે.
• ઉપરાંત, તેમને પૂછો કે તેઓ કેવું અનુભવી રહ્યા છે. આ એક દ્વિમાર્ગી વાતચીત છે.
• જો વાત કરવી ખૂબ મુશ્કેલ હોય, તો ફેમિલી અથવા રિલેશનશિપ થેરાપી લેવી ખૂબ મદદરૂપ થઈ શકે છે.

૩. મદદ માંગવામાં ડરશો નહીં.

"હું બધા માટે બોજ છું" એવો વિચાર તમારા મનમાં આવી શકે છે. તે તમે નહીં, તમારા મગજમાં રહેલી હતાશા છે જે વાત કરી રહી છે. તમારા પરિવાર અને મિત્રો ખરેખર તમને મદદ કરવા માંગે છે. પરંતુ તેમને ખબર નથી કે શું કરવું.

• વ્યવહારુ મદદ માટે પૂછો: મદદનો અર્થ હંમેશા ભાવનાત્મક ટેકો હોતો નથી. તે એક નાની વ્યવહારુ મદદ હોઈ શકે છે જેમ કે "શું તમે દુકાને જઈને મને કરિયાણાનો સામાન લાવી શકો છો?" અથવા "શું તમે થોડા સમય માટે બાળકોનું ધ્યાન રાખી શકો છો?"

૪. સપોર્ટ ગ્રુપમાં જોડાઓ

ક્યારેક, આ સ્થિતિથી પીડાતા લોકો સાથે, તમારા પરિવાર કરતાં પણ વધુ, વાત કરવાથી તમને શક્તિનો અહેસાસ થઈ શકે છે. તે તમને એવી અનુભૂતિ કરાવે છે કે "હું એકલો જ નથી જે આનો સામનો કરી રહ્યો છે."

• તમે તમારા વિસ્તારમાં સપોર્ટ ગ્રુપ વિશે તમારા ડૉક્ટર અથવા કાઉન્સેલરને પૂછી શકો છો. ઓનલાઈન ગ્રુપ પણ હોઈ શકે છે.

આ બધા સાથે, યોગ્ય તબીબી સારવાર મેળવવી ખૂબ જ જરૂરી છે. તમારા ડૉક્ટર દ્વારા આપવામાં આવેલી સૂચનાઓનું પાલન કરો. તમારી દવા સૂચવ્યા મુજબ લો. પછી આ યાત્રા તમારા માટે સરળ બનશે.