ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન મોર્નિંગ સિકનેસ? ચિંતા ના કરો, ચાલો તેના વિશે વાત કરીએ!

જો તમે ગર્ભાવસ્થાના શરૂઆતના અઠવાડિયામાં છો, તો તમને કદાચ ' મોર્નિંગ સિકનેસ' તરીકે ઓળખાતી બીમારીનો અનુભવ થવા લાગ્યો હશે. હકીકતમાં, અડધાથી વધુ સગર્ભા સ્ત્રીઓ આ સ્થિતિનો અનુભવ કરે છે. તેનું નામ 'મોર્નિંગ સિકનેસ' હોવા છતાં, આ ઉબકા અને ઉલટી દિવસના કોઈપણ સમયે થઈ શકે છે. ઘણા લોકોને આ સમય દરમિયાન એટલી ઉબકા આવે છે કે તેઓ તેમના મનપસંદ ખોરાક તરફ પણ જોઈ શકતા નથી. તેથી સૌથી પહેલા તમારી જાતને ખાતરી આપો કે આ સામાન્ય છે.

આ ઉબકા કેમ આવી રહી છે? તેના કારણો શું છે?

જોકે આનું ચોક્કસ કારણ જાણી શકાયું નથી, ડોકટરો માને છે કે તે મુખ્યત્વે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમારા શરીરમાં હોર્મોનના સ્તરમાં અચાનક વધારો થવાને કારણે છે. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, તે તમારી અંદર થઈ રહેલા મોટા ફેરફારો પ્રત્યે તમારા શરીરની પ્રતિક્રિયા છે.

કેટલીક બાબતો એવી હોય છે જે સામાન્ય રીતે આ ઉબકાનું સૌથી વધુ કારણ બને છે. ચાલો જોઈએ તે કઈ છે.

મોટાભાગે, આ ઉબકા અને ઉલટી ગર્ભાવસ્થાના લગભગ અડધા ભાગમાં, જે લગભગ 4-5 મહિના હોય છે, તે દૂર થઈ જાય છે. જોકે, કેટલાક લોકો માટે, તે થોડી વધુ ગંભીર હોઈ શકે છે. આપણે આ સ્થિતિને "( હાયપરમેસિસ ગ્રેવિડેરમ )" કહીએ છીએ. આ સામાન્ય સવારની માંદગી જેવી નથી. આમાં, શરીર ડિહાઇડ્રેટેડ થઈ જાય છે, વજન ઘટે છે, અને હોસ્પિટલમાં દાખલ થવું પણ પડે છે. જો તમને લાગે કે આ સ્થિતિ ગંભીર છે, તો ચોક્કસપણે ડૉક્ટરને મળો.

આ સમસ્યા વિશે શું કરી શકાય?

આ ઉબકા અને ઉલટીને નિયંત્રિત કરવા માટે આપણે ઘરે ઘણી સરળ વસ્તુઓ કરી શકીએ છીએ. ચાલો જોઈએ કે તે શું છે.

૧. પુષ્કળ પાણી અને પ્રવાહી પીવો (હાઈડ્રેશન)

જ્યારે તમને ઉલટી થાય છે, ત્યારે તમે ઘણું પાણી ગુમાવો છો, જે ડિહાઇડ્રેશન તરફ દોરી શકે છે. શક્ય તેટલું વધુ પ્રવાહી પીવું મહત્વપૂર્ણ છે. ક્યારેક, ખોરાક ખાવાથી, ખોરાકની ગંધથી પણ, તમને ઉબકા આવી શકે છે, તેથી તમે પહેલા ફક્ત પ્રવાહી પીવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો.

સગર્ભા માતાએ દિવસમાં ઓછામાં ઓછું 8 ગ્લાસ પાણી પીવું જોઈએ. થોડી ખાંડ વાળું પીણું પેટ માટે સરળ બની શકે છે. આ વસ્તુઓ અજમાવી જુઓ:

• ચૂનોમાંથી બનેલું પીણું
• ઇલેક્ટ્રોલાઇટ જેવું પ્રવાહી
• આદુ એલ અથવા સોડા પાણી
• તમે બરફના પેક, જેલી અથવા ફળોના રસને થીજીને પણ ખાઈ શકો છો.

2. આદુ એક શ્રેષ્ઠ મિત્ર છે.

આદુ એ ઉબકા માટે લાંબા સમયથી ચાલતો અને અસરકારક કુદરતી ઉપાય છે. અભ્યાસોમાં એવું પણ જાણવા મળ્યું છે કે આદુની ચાસણી અથવા આદુ પાવડર લેવાથી ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ઉબકા અને ઉલટીમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો થઈ શકે છે.

તમે આદુનો ઉપયોગ આ રીતે કરી શકો છો:

• આદુના ટુકડાથી બનેલી ચા (આદુની ચા)
• આદુ બિસ્કિટના પ્રકારો
• તમારા ભોજનમાં થોડું આદુ ઉમેરો.
• સ્ફટિકીકૃત આદુના બે ટુકડા ખાઓ.

જોકે આદુ કેટલાક લોકોમાં હાર્ટબર્નનું કારણ બની શકે છે, તે સામાન્ય રીતે ખૂબ જ સલામત અને અસરકારક ઉપાય છે.

૩. નમ્ર ખોરાક

મસાલેદાર અને તેલયુક્ત ખોરાક તમારા પેટને વધુ ખરાબ કરી શકે છે. તેથી, આ સમય દરમિયાન બિન-મસાલેદાર, ઓછી ચરબીવાળા અને સરળતાથી સુપાચ્ય ખોરાકની આદત પાડવી એ એક સારો વિચાર છે.

ઘણા લોકો "BRAT આહાર" તરીકે ઓળખાતા આહારનું પાલન કરે છે. આનો અર્થ છે:

• કેળા
• ચોખા
• સફરજનની ચટણી (શ્રીલંકામાં આ દુર્લભ છે, તમે તેના બદલે બાફેલા સફરજન જેવું કંઈક ખાઈ શકો છો)
• ટોસ્ટ (ટોસ્ટ કરેલી બ્રેડ)

તમારે ફક્ત આ ચાર ખોરાક સુધી મર્યાદિત રહેવાની જરૂર નથી. તમે બાફેલા બટાકા, મીઠાવાળા ક્રેકર્સ અને મસાલેદાર સૂપ જેવી વસ્તુઓ ખાઈ શકો છો. પરંતુ યાદ રાખો, ફક્ત આ ખોરાક જ હંમેશા ખાવાનું સારું નથી. કારણ કે તે તમને અને તમારા બાળકને જરૂરી બધા પોષક તત્વો પૂરા પાડતા નથી. એકવાર ઉબકા થોડી ઓછી થઈ જાય અને તમારું પેટ શાંત થઈ જાય, પછી ધીમે ધીમે શાકભાજી અને ફળો જેવા અન્ય ખોરાક ઉમેરો.

૪. વિટામિન બી૬ અને દવાઓ

વિટામિન B6 (પાયરિડોક્સિન) ઉબકાને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે તેવું જાણવા મળ્યું છે. ક્યારેક ડોકટરો એન્ટિહિસ્ટામાઇન ડોક્સીલામાઇન સાથે વિટામિન B6 ની ભલામણ કરે છે. અભ્યાસો દર્શાવે છે કે આ મિશ્રણ ગર્ભવતી સ્ત્રીઓમાં ઉબકા અને ઉલટીને લગભગ 70% ઘટાડે છે.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ઘણી એન્ટિમેટિક દવાઓ સલામત હોવા છતાં, કેટલીક દવાઓની સલામતી વિશે પૂરતી માહિતી નથી. ઉદાહરણ તરીકે, ઓન્ડેનસેટ્રોન દવા ઉબકાની સારવારમાં ખૂબ અસરકારક છે, પરંતુ એવું માનવામાં આવે છે કે તે પ્રથમ ત્રિમાસિક ગાળા દરમિયાન ગર્ભ માટે થોડું જોખમ ઊભું કરે છે અને હૃદય રોગ ધરાવતા લોકો માટે સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.

જો તમને આ લક્ષણો હોય, તો તાત્કાલિક ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો!

સવારની માંદગીને ઘરેલું ઉપચારથી નિયંત્રિત કરી શકાય છે. જો કે, જો તમને નીચે આપેલા કોઈપણ લક્ષણો હોય, તો તે ગંભીર સ્થિતિનો સંકેત હોઈ શકે છે. જો એમ હોય, તો તાત્કાલિક તમારા ડૉક્ટરને મળો. જો જરૂરી હોય તો, હોસ્પિટલના ઇમરજન્સી વિભાગ (ETU) માં જવામાં અચકાશો નહીં.