શું તમને બાળકની અપેક્ષા હોય ત્યારે સવારે ઉબકા આવવામાં તકલીફ પડે છે? ચાલો આ 'મોર્નિંગ સિકનેસ' વિશે વાત કરીએ!

જો તમે ગર્ભવતી માતા છો, તો તમે સવારે ઉબકા અને ઉલટી થવાની અગવડતાથી પરિચિત હશો. ભલે આપણામાંથી ઘણા તેને ' મોર્નિંગ સિકનેસ ' કહે છે, તે ખરેખર ખૂબ જ હેરાન કરતી સ્થિતિ છે જે આખો દિવસ રહી શકે છે. કેટલીક માતાઓ માટે, તે એટલી ગંભીર હોઈ શકે છે કે તેઓ ખાવાનો પણ ઇનકાર કરે છે. પરંતુ ચિંતા કરશો નહીં, તમે એકલા નથી. આ અનુભવ 50% થી 80% સગર્ભા માતાઓને સામાન્ય છે. ચાલો આજે તેના વિશે વિગતવાર વાત કરીએ.

આ 'મોર્નિંગ સિકનેસ' શા માટે થાય છે?

ડોક્ટરો હજુ પણ ચોક્કસ કહી શકતા નથી કે આનું કારણ શું છે. પરંતુ એવું માનવામાં આવે છે કે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમારા શરીરમાં થતા હોર્મોનલ ફેરફારોને કારણે આવું થાય છે. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, બાળકને વધવામાં મદદ કરતા "hCG (હ્યુમન કોરિઓનિક ગોનાડોટ્રોપિન)" અને "એસ્ટ્રોજન" જેવા હોર્મોન્સનું સ્તર અચાનક વધી જાય છે. આ ઉબકા અને ઉલટી ત્યારે થાય છે જ્યારે તમારું શરીર આ નવા ફેરફારોને અનુરૂપ થવાનો પ્રયાસ કરે છે.

ઉપરાંત, આ સમય દરમિયાન તમારી ગંધની ભાવના વધુ તીવ્ર બને છે. સામાન્ય રીતે તમને ન દેખાતી ગંધ પણ આ સમય દરમિયાન ઉબકા લાવી શકે છે. આ સામાન્ય રીતે ગર્ભાવસ્થાના 6 અઠવાડિયાની આસપાસ શરૂ થાય છે અને ધીમે ધીમે 12-14 અઠવાડિયા સુધીમાં ઓછું થઈ જાય છે. જોકે, કેટલીક માતાઓ બાળકના જન્મ સુધી આ અસ્વસ્થતાનો અનુભવ વધુ કે ઓછો કરી શકે છે.

આ તકલીફો ઘટાડવા માટે તમે ઘરે શું કરી શકો છો

જ્યારે તેને સંપૂર્ણપણે રોકવું અશક્ય છે, ત્યારે કેટલીક સરળ રીતો છે જે તમને અસ્વસ્થતાને નિયંત્રિત કરવામાં અને તમારા દિવસને પસાર કરવામાં મદદ કરશે. ચાલો જોઈએ કે તે શું છે.

અન્ય વસ્તુઓ જે તમને મદદ કરી શકે છે

• આદુ: ઉબકા માટે આદુ એક લોકપ્રિય કુદરતી ઉપાય છે. તમે આદુની ચા પી શકો છો, આદુની મીઠાઈ ખાઈ શકો છો અથવા આદુની ગોળીઓ ચાવી શકો છો. જોકે, એવી ભલામણ કરવામાં આવે છે કે તમે દરરોજ 1000 મિલિગ્રામ (1000 મિલિગ્રામ) થી વધુ આદુ ન લો.
• વિટામિન B6: કેટલીક માતાઓને લાગે છે કે વિટામિન B6 ઉબકા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. પરંતુ તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લીધા વિના ક્યારેય કોઈ વિટામિન ન લો. જો તમારા ડૉક્ટર તમને સલાહ આપે તો જ લો, અને ફક્ત તેમના દ્વારા ભલામણ કરાયેલ માત્રામાં (સામાન્ય રીતે દરરોજ 25 મિલિગ્રામથી વધુ નહીં).
• લીંબુ / ફુદીનો: લીંબુનો ટુકડો સુંઘવાથી અથવા હાથમાં થોડા ફુદીનાના પાન વાટવાથી કેટલાક લોકોને તાત્કાલિક રાહત મળે છે.
• એક્યુપ્રેશર બેન્ડ્સ: કાંડાની નીચે સ્થિત 'P6' એક્યુપ્રેશર પોઇન્ટ પર દબાણ કરવાથી ઉબકા ઓછી થાય છે. 'સી-બેન્ડ્સ' જેવા બેન્ડ્સ, જે ખાસ કરીને આ હેતુ માટે રચાયેલ છે, ફાર્મસીઓમાં ઉપલબ્ધ છે. ઘણા લોકો આનો ઉપયોગ કરે છે કારણ કે તેમની કોઈ આડઅસર નથી.

ડૉક્ટરને મળવાનો શ્રેષ્ઠ સમય કયો છે?

'મોર્નિંગ સિકનેસ' સામાન્ય હોવા છતાં, કેટલાક કિસ્સાઓમાં તે ગંભીર હોઈ શકે છે. આપણે આ સ્થિતિને ' હાયપરમેસિસ ગ્રેવિડેરમ ' કહીએ છીએ. આ માટે તાત્કાલિક તબીબી સહાયની જરૂર છે. નીચેના લક્ષણો છે કે નહીં તે તપાસો.

• જો તમને દિવસમાં ઘણી વખત ઉલટી થાય.
• જો તમે તમારા પેટમાં થોડું પાણી પણ ન રાખી શકો.
• જો તમારું વજન ઓછું થાય.
• જો તમારા પેશાબનું પ્રમાણ ઘટી ગયું હોય અને તમારા પેશાબનો રંગ ઘેરો પીળો/ભુરો થઈ ગયો હોય. (આ ડિહાઇડ્રેશનના સંકેતો છે)
• જો તમને સતત થાક અને ચક્કર આવતા હોય.
• જો ઉલટી સાથે લોહી નીકળતું હોય.

આખરે, સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે તમારા માટે શું કામ કરે છે તે શોધો. તમારા મિત્ર માટે શું કામ કરે છે તે તમારા માટે કામ ન પણ કરે. તમારા શરીરને સાંભળો. જ્યારે શક્ય હોય ત્યારે જેટલું ખાઓ. ઉલટી થઈ રહી હોય ત્યારે ખાવાનું બંધ ન કરો. તમારા બાળકને પણ તમારી જેમ પોષણની જરૂર છે. આ એક મુશ્કેલ સમય છે, પરંતુ યાદ રાખો, આ કામચલાઉ છે.