શું તમને પણ જાતીય વિચારો આવે છે? શું આ સેક્સ વ્યસન વિશે છે?

શું તમને ક્યારેક એવું લાગે છે કે તમે જાતીય વિચારો, ઇચ્છાઓ અથવા તમારા મનમાં આવતી કેટલીક જાતીય પ્રવૃત્તિઓને નિયંત્રિત કરી શકતા નથી, અને આ વસ્તુઓ તમારા મગજમાં ફરતી રહે છે, અને તમારો આખો દિવસ, તમારું આખું જીવન, તેમની આસપાસ ફરે છે? જો આનાથી તમને ઘણો તણાવ, ઉદાસી અને શરમ આવે છે, અને જો તે તમારી દૈનિક પ્રવૃત્તિઓ, પરિવાર સાથેના સંબંધો અને કામમાં દખલ કરી રહ્યું છે, તો આજે અમે એક એવા વિષય વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ જે તમારા માટે પણ મહત્વપૂર્ણ હોઈ શકે છે.

સેક્સ વ્યસન શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, જાતીય વ્યસન એ જાતીય કલ્પનાઓ, ઇચ્છાઓ અથવા પ્રવૃત્તિઓ પ્રત્યે અનિયંત્રિત વ્યસ્તતા છે. આ સ્થિતિ તમને તણાવ આપી શકે છે અને તમારા સ્વાસ્થ્ય, કૌટુંબિક સંબંધો, કાર્ય અથવા તમારા જીવનના અન્ય પાસાઓને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. મોટાભાગના લોકો તેને વર્ણવવા માટે "જાતીય વ્યસન" શબ્દનો ઉપયોગ કરે છે. જો કે, ડોકટરો અથવા માનસિક સ્વાસ્થ્ય વ્યાવસાયિકો તેને "અનિવાર્ય જાતીય વર્તણૂક", "સમસ્યાસ્પદ જાતીય વર્તણૂક", "અતિશય જાતીયતા", "અતિશય જાતીયતા ડિસઓર્ડર", "જાતીય અનિવાર્યતા" અથવા "જાતીય આવેગ" તરીકે પણ ઓળખી શકે છે. તે સામાન્ય રીતે જાતીય જીવનમાં જોવા મળતી વસ્તુઓ સાથે સંબંધિત છે. તેનો અર્થ એ છે કે હસ્તમૈથુન, પોર્નોગ્રાફી જોવી, ફોન સેક્સ, સાયબરસેક્સ, એક કરતાં વધુ જાતીય ભાગીદારો રાખવા જેવી બાબતો. જો કે, જો તમારા જાતીય વિચારો અને પ્રવૃત્તિઓ તમારા સમગ્ર જીવન પર આક્રમણ કરે છે, તો અમને લાગે છે કે તે જાતીય વ્યસન હોઈ શકે છે.

શું આ બીજા વ્યસન જેવું છે?

હા, ખરેખર. આમાં પણ "વ્યસનની લાગણી" રહેલી છે. જેમ દારૂ કે ડ્રગ્સના વ્યસની વ્યક્તિને તે વસ્તુઓ માટે તીવ્ર ઇચ્છા થાય છે, તેવી જ રીતે સેક્સ વિશે પણ એવું જ લાગે છે. તે બેકાબૂ છે, તે હેરાન કરે છે, ગમે તેટલું કરો તો પણ સંતુષ્ટ થવું અશક્ય છે, તે 'ઓટોપાયલટ' પર ચાલતી કાર જેવું છે. તમે જાણો છો કે આના ખરાબ પરિણામો આવશે, પરંતુ તમે વારંવાર એ જ વર્તનનો આશરો લો છો. કલ્પના કરો, જો કેટલાક લોકો સવારે ઉઠ્યા પછીથી રાત્રે સૂતા પહેલા સેક્સ વિશે વિચારે છે, તેના માટે પોતાનું કામ અને પરિવાર ભૂલી જાય છે, તો તે કેટલું તણાવપૂર્ણ છે.

આ સ્થિતિ કેટલી સામાન્ય છે? કોને સૌથી વધુ અસર થાય છે?

અમેરિકન આંકડા મુજબ, આ સ્થિતિ સામાન્ય વસ્તીના 3% થી 10% લોકોને અસર કરે છે. છોકરીઓ કરતાં છોકરાઓમાં તે વધુ સામાન્ય છે. હાયપરસેક્સ્યુઅલીટી ધરાવતા દરેક બે પુરુષો માટે, પાંચમાંથી એક મહિલાને અસર થાય છે. આ સ્થિતિ સામાન્ય રીતે 18 વર્ષની ઉંમરની આસપાસ શરૂ થાય છે. જો કે, મોટાભાગના લોકો 37 વર્ષની ઉંમરની આસપાસ વ્યાવસાયિક મદદ લે છે. તેનો અર્થ એ કે તેઓ લાંબા સમય સુધી એકલા આ સમસ્યાનો સામનો કરે છે.વધુમાં, એવું જાણવા મળ્યું છે કે આ સ્થિતિ ધરાવતા લગભગ 88% લોકોને અન્ય માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ પણ હોય છે. આમાંના કેટલાકનો સમાવેશ થાય છે:

• મૂડ ડિસઓર્ડર, જેમ કે બાયપોલર ડિસઓર્ડર.
• ચિંતા વિકૃતિઓ.
• પહેલા પણ આત્મહત્યાનો પ્રયાસ કર્યો હતો.
• વ્યક્તિત્વ વિકૃતિઓ.
• અન્ય વ્યસનો .
• આવેગ નિયંત્રણ વિકૃતિઓ.
• ઓબ્સેસિવ-કમ્પલ્સિવ ડિસઓર્ડર ( OCD ) એ એક રોગ છે જે ઘુસણખોર વિચારો અને ક્રિયાઓ દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે.
• ધ્યાન ખાધ હાયપરએક્ટિવિટી ડિસઓર્ડર ( ADHD ).

શું સેક્સ વ્યસનને માનસિક બીમારી માનવામાં આવે છે?

આ અંગે હજુ પણ થોડી ચર્ચા ચાલી રહી છે. અમેરિકન સાયકિયાટ્રિક એસોસિએશને તેમના ડાયગ્નોસ્ટિક એન્ડ સ્ટેટિસ્ટિકલ મેન્યુઅલ ઓફ મેન્ટલ ડિસઓર્ડર્સ, પાંચમી આવૃત્તિ (DSM-5) માં હાઇપરસેક્સ્યુઅલ ડિસઓર્ડરનો સમાવેશ કરવાના પ્રસ્તાવને નકારી કાઢ્યો. તેમણે કહ્યું કે આનું કારણ પૂરતા પુરાવાનો અભાવ અને અતિશય જાતીય પ્રવૃત્તિને "રોગ" કહેવાના સંભવિત પરિણામો વિશે ચિંતાઓ હતી.

આ પ્રકારની વ્યક્તિ કેવા પ્રકારની બાબતો વિચારે છે અને અનુભવે છે?

જાતીય વ્યસન ધરાવતી વ્યક્તિ નીચેની લાગણીઓ અનુભવી શકે છે:

• અપરાધ, શરમ અથવા પસ્તાવાની લાગણી.
• વ્યસનકારક વર્તન વિશે નિરાશાની લાગણી, તેને નિયંત્રિત કરવામાં અસમર્થ હોવાની લાગણી.
• હતાશા , એકલતા.
• ભય, ચિંતા.
• લોકોને પોતાનો જીવ લેવાનું મન થાય એમાં કોઈ નવાઈ નથી.

કલ્પના કરો, જો તમે કોઈ કામ કરી રહ્યા છો તેના માટે શરમ અને દુઃખ અનુભવો છો, પણ તેને રોકી ન શકો તો તે કેટલું લાચાર હશે?

જાતીય વ્યસનના લક્ષણો શું છે?

હાયપરસેક્સ્યુઅલીટીનું નિદાન કરવા માટે કોઈ ચોક્કસ માપદંડ નથી, તેમ છતાં આ સ્થિતિ ધરાવતી વ્યક્તિમાં ઘણી સામાન્ય લાક્ષણિકતાઓ જોઈ શકાય છે:

• તમે સેક્સ પ્રત્યે ઝનૂની છો. તમે જાતીય ઇચ્છાઓ વિશે કલ્પના કરો છો, જાતીય વર્તનમાં વ્યસ્ત રહો છો. આ તમારા દિવસનો ઘણો સમય લે છે.
• તમે દિવસમાં એક કે ઘણી વખત હસ્તમૈથુન કરી શકો છો.
• તમે ઘણીવાર પોર્નોગ્રાફી જુઓ છો. એનો અર્થ એ કે વીડિયો, પુખ્ત વયના મેગેઝિન, ઇન્ટરનેટ પર વેબસાઇટ, વેબકેમ વગેરે. તમે ઘણીવાર પોર્નોગ્રાફી જોતી વખતે હસ્તમૈથુન કરો છો.
• તમે જાતીય પ્રવૃત્તિઓનું આયોજન કરવામાં ઘણો સમય વિતાવો છો. તમે તમારી આગામી જાતીય "મજા" ક્યાં અને કેવી રીતે મેળવવી તે શોધવામાં ઘણો સમય વિતાવો છો.
• તમે નિયમિતપણે સેક્સ સેવાઓનો ઉપયોગ કરો છો. આ થોડી ગંભીર પરિસ્થિતિ છે, કારણ કે હવે એક વ્યક્તિ તમારી પ્રવૃત્તિઓમાં સામેલ છે. તે ફોન પર સેક્સટિંગ, ઇન્ટરનેટ ચેટ રૂમ દ્વારા વાતચીત , સેક્સ માટે પૈસા ચૂકવવા, સ્ટ્રીપ ક્લબમાં જવા, વારંવાર વન-નાઇટ સ્ટેન્ડ રાખવા, બહુવિધ ભાગીદારો રાખવા જેવી બાબતો હોઈ શકે છે.
• તમારું વર્તન બેદરકારીભર્યું જાતીય પ્રવૃત્તિ તરફ આગળ વધે છે. કદાચ જાતીય પ્રવૃત્તિ ખતરનાક વર્તણૂકો સાથે હોય છે જેમ કે ડ્રગનો ઉપયોગ, જાતીય આક્રમકતા, અથવા "ઓટોએરોટિક એસ્ફીક્સીએશન" ( જાતીય ઉત્તેજના માટે પોતાને ગૂંગળાવી નાખવું).
• તમારા અંગત મૂલ્યો, ધાર્મિક માન્યતાઓ અથવા સમાજ જેને મંજૂરી આપે છે તેની વિરુદ્ધ જતા જાતીય વર્તનમાં સામેલ થવું.
• તમે ઘણીવાર "(પેરાફિલિયા)" નામની પરિસ્થિતિઓનો ઉલ્લેખ કરો છો. આ જાતીય વર્તણૂકો છે જે અન્ય વ્યક્તિને માનસિક તકલીફ, ઈજા અથવા મૃત્યુનું કારણ પણ બને છે. ઉદાહરણ તરીકે: "(પ્રદર્શનવાદ)", "(વોય્યુરિઝમ)", "(સડોમાસોચિઝમ)", અને "(પીડોફિલિયા)".
• તમે આ જાતીય વર્તનને રોકી શકતા નથી, ભલે તેના તમારા પૈસા, સંબંધો, સ્વાસ્થ્ય અને આત્મા માટે ખરાબ પરિણામો આવે.

આનાથી કઈ ગૂંચવણો થઈ શકે છે?

જાતીય વ્યસન નીચેની સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે:

• તમે તમારા જાતીય જીવનસાથી અને પરિવારના સભ્યો સાથેના સામાન્ય, સ્વસ્થ સંબંધો ગુમાવો છો.
• કારણ કે તમે તમારા કામ પર યોગ્ય રીતે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકતા નથી, કામ પર પોર્નોગ્રાફી જોવાથી તમારા કામને નુકસાન થઈ શકે છે અને તમે તમારી નોકરી પણ ગુમાવી શકો છો.
• જાતીય પ્રવૃત્તિઓ પર પૈસા ખર્ચવાથી નાણાકીય સમસ્યાઓ થાય છે.
• સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ. ગર્ભાવસ્થા, HIV, હેપેટાઇટિસ B અને C, સિફિલિસ અને ગોનોરિયા જેવા જાતીય ચેપ (STIs) થઈ શકે છે.
• ડ્રગ્સનો ઉપયોગ અથવા વધુ પડતા દારૂના સેવન તરફ વળવું.
• માનસિક સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિઓ જેમ કે તણાવ, ચિંતા, હતાશા અને આત્મહત્યાના વિચારો.
• જો તમે જાતીય ગુનાઓમાં સંડોવાયેલા છો, તો તમારે જેલમાં પણ જવું પડી શકે છે.
• અપરાધભાવ, શરમ અને નિરાશા જેવી બાબતોને કારણે મન પર ભારે બોજ અનુભવવો.

જાતીય વ્યસનના કારણો શું છે?

વૈજ્ઞાનિકો હજુ સુધી બરાબર જાણતા નથી કે આનું કારણ શું છે, પરંતુ કેટલાક સિદ્ધાંતો સૂચવે છે કે તે આના કારણે થઈ શકે છે:

• તમારા મગજમાં અમુક રસાયણોનું અસંતુલન.મગજમાં સંદેશા વહન કરતા "ડોપામાઇન", "નોરેપીનેફ્રાઇન" અને "સેરોટોનિન" જેવા "ન્યુરોટ્રાન્સમીટર" નામના રસાયણોના સ્તરમાં વધારો અથવા પ્રવૃત્તિ જાતીય ઇચ્છા અને વર્તનમાં વધારો કરી શકે છે.
• મગજના તે ભાગોને થતા રોગો અથવા નુકસાન જે જાતીય વર્તનને નિયંત્રિત કરે છે. આ સ્થિતિ `(ડિમેન્શિયા)`, `(વાઈ)`, `(બાયપોલર ડિસઓર્ડર)`, અથવા મગજના ભાગોને થતા નુકસાન જેમ કે `(ફ્રન્ટલ લોબ)`, `(એમીગડાલા)`, `(પ્રીફ્રન્ટલ કોર્ટેક્સ)` જેવા રોગોને કારણે પણ થઈ શકે છે.
• મગજના કાર્યમાં ફેરફાર થાય છે, વ્યસનકારક વર્તણૂકો માટે નવા ન્યુરલ માર્ગો બનાવે છે.
• ડ્રગ્સનો ઉપયોગ, ખાસ કરીને કોકેઈન, એમ્ફેટામાઈન્સ અને આલ્કોહોલ.
• કેટલીક દવાઓની આડઅસર તરીકે. પાર્કિન્સન રોગ માટે વપરાતી દવા "લેવોડોપા" એક ઉદાહરણ છે.

આ સ્થિતિ કેવી રીતે ઓળખવી?

જ્યારે તમે ડૉક્ટર અથવા માનસિક સ્વાસ્થ્ય સલાહકારને મળો છો, ત્યારે તેઓ તમને આના જેવી બાબતો પૂછશે:

• તમારી હાલની સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ, હાલની બીમારીઓ, તમારા પરિવારમાં બીમારીઓ અને તમે જે દવાઓ, વિટામિન્સ અને હર્બલ ઉત્પાદનો લઈ રહ્યા છો તેના વિશે.
• શું તમે ડ્રગ્સ કે દારૂનો ઉપયોગ કરો છો?
• તેઓ તમારા જાતીય વિચારો, ઇચ્છાઓ અને વર્તન, તેમના પર તમારા નિયંત્રણનું સ્તર અને અન્ય કોઈપણ જાતીય લક્ષણો વિશે પૂછશે.

ડૉક્ટર તમારા પરિવાર અને મિત્રો પાસેથી માહિતી માંગવા માટે પરવાનગી પણ માંગી શકે છે. ડૉક્ટર બાયપોલર ડિસઓર્ડર, હાઇપરએન્ડ્રોજેનિઝમ, ચિંતા, વ્યક્તિત્વ વિકૃતિઓ, ઓબ્સેસિવ-કમ્પલ્સિવ ડિસઓર્ડર (OCD) અને ટૌરેટ ડિસઓર્ડર જેવી અન્ય સ્થિતિઓને પણ નકારી કાઢવાનો પ્રયાસ કરશે, કારણ કે હાયપરસેક્સ્યુઅલીટી અન્ય સ્થિતિઓનું લક્ષણ પણ હોઈ શકે છે. હાલમાં, હાયપરસેક્સ્યુઅલીટીનું નિદાન કરવા માટે કોઈ સંમત માપદંડો નથી. જો કે, વ્યસનોમાં નિષ્ણાત માનસિક સ્વાસ્થ્ય વ્યાવસાયિકો તમારા જીવનને અસર કરતી જાતીય વર્તણૂકોને ઓળખી શકે છે અને યોગ્ય સારવારની ભલામણ કરી શકે છે.

તેની સારવાર કેવી રીતે કરવામાં આવે છે?

જાતીય વ્યસન અથવા અતિસેક્સ્યુઅલીટીની સારવારમાં દવાઓ, મનોરોગ ચિકિત્સા અને સ્વ-સહાય જૂથોમાં ભાગીદારીનો સમાવેશ થાય છે.

દવાઓ

સેક્સ વ્યસન માટે કોઈ ચોક્કસ દવા માન્ય નથી. જો કે, તમે એવી દવાઓ અજમાવી શકો છો જે મગજમાં રહેલા હોર્મોન્સ અને રસાયણોને અસર કરે છે જે "ઇચ્છાઓ અને વર્તણૂકો" ને નિયંત્રિત કરે છે, તેમજ સમાન તબીબી પરિસ્થિતિઓ માટે દવાઓ પણ અજમાવી શકો છો. તમારા ડૉક્ટર તમારી અન્ય માનસિક સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિઓ પર પણ વિચાર કરશે અને તમારા માટે સૌથી યોગ્ય દવા લખશે.

• એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ: SSRIs (પસંદગીયુક્ત સેરોટોનિન રીઅપટેક ઇન્હિબિટર્સ) ના વર્ગની દવાઓને સેક્સ વ્યસન માટે પ્રથમ-લાઇન સારવાર માનવામાં આવે છે.
• પુરૂષ હોર્મોન્સને નિયંત્રિત કરતી દવાઓ (એન્ટિ-એન્ડ્રોજેન્સ):આ પુરુષ સેક્સ હોર્મોન્સને લક્ષ્ય બનાવીને કાર્ય કરે છે. તેઓ બાધ્યતા વિચારો ઘટાડવા માટે ઉપયોગી છે. જ્યારે તમારી જાતીય વર્તણૂક એટલી અતિશય હોય કે તે અન્ય લોકો માટે જોખમી બની શકે ત્યારે તમે આનો પ્રયાસ કરી શકો છો.
• નાલ્ટ્રેક્સોન (વિવિટ્રોલ®, રેવિયા®): આ દવા, જેનો ઉપયોગ દારૂ અને ઓપીઓઇડ વ્યસનની સારવાર માટે થાય છે, તે જુગારના વ્યસન માટે પણ મદદરૂપ હોવાનું જાણવા મળ્યું છે. તે સેક્સ વ્યસનમાં પણ મદદ કરી શકે છે.
• મૂડ સ્ટેબિલાઇઝર્સ: જો તમને બાયપોલર ડિસઓર્ડર જેવી સ્થિતિ હોય જે મેનિયા અથવા આવેગ સાથે હોય, અને અતિસેક્સ્યુઅલીટી આ સ્થિતિનું લક્ષણ હોય, તો આ મદદરૂપ થઈ શકે છે. ઉદાહરણોમાં લિથિયમ, વાલ્પ્રોએટ (ડેપાકોટ®), અને કાર્બામાઝેપિન (ટેગ્રેટોલ®) શામેલ છે.
• ચિંતા-વિરોધી દવાઓ: જો ચિંતા તમારા જાતીય વર્તનનું કારણ હોય, તો તમે આ દવાઓ અજમાવી શકો છો. બુસ્પીરોન એક ઉદાહરણ છે જે મદદ કરી શકે છે.
• અન્ય દવાઓ: જો તમને વિચાર વિકૃતિઓ અથવા તીવ્ર આંદોલન હોય, તો તમે એન્ટિસાઈકોટિક્સ લેવાનું વિચારી શકો છો. આ દવાઓ જાતીય ઇચ્છા, ઉત્તેજના અને ઉગ્ર ઉત્તેજનાનો અતિરેક ઘટાડી શકે છે. જો તમને ધ્યાન ખાધ હાયપરએક્ટિવિટી ડિસઓર્ડર (ADHD) (જાતીય જોખમ લેવા સાથે સંકળાયેલ) હોય, તો મેથાઈલફેનિડેટ અને ડેક્સ્ટ્રોએમ્ફેટામાઈન જેવી દવાઓ મદદરૂપ થઈ શકે છે.

મનોરોગ ચિકિત્સા

મનોરોગ ચિકિત્સા એક બહુપક્ષીય અભિગમ છે. આમાં, તમે માનસિક સ્વાસ્થ્ય સલાહકાર સાથે વાત કરો છો. તે તમને તમારા અતિસેક્સ્યુઅલ વર્તનનું કારણ બને છે અને તેને વધારે છે તે પરિબળોને ઓળખવામાં અને તેનું સંચાલન કરવામાં મદદ કરે છે. આ સારવાર વ્યક્તિઓ, પરિવારો અને યુગલો તેમજ અન્ય લોકોને આપવામાં આવે છે. કારણ કે વ્યક્તિનું જાતીય વ્યસન દરેકને અસર કરે છે.

• જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય ઉપચાર (CBT): આ મનોરોગ ચિકિત્સા ધીમે ધીમે તમારા નકારાત્મક વિચારો અને વર્તનને તમારી જાતીય ઇચ્છાઓને ઘટાડવા અને તેનો વધુ સારી રીતે સામનો કરવા માટે અન્ય રીતો સાથે બદલી નાખે છે.
• સ્વીકૃતિ અને પ્રતિબદ્ધતા ઉપચાર (ACT): આ સ્વીકૃતિ અને માઇન્ડફુલનેસની તકનીકોનો ઉપયોગ કરે છે. ધ્યેય એ છે કે લોકોને તેમના વિચારો બદલવાને બદલે, તેઓ જે તણાવ અનુભવે છે તેને સ્વીકારવામાં અને તે વિચારો સાથેના તેમના સંબંધને બદલવામાં મદદ કરવી.
• પ્રેરક ઇન્ટરવ્યુ: આ મનોરોગ ચિકિત્સા તમને તમારા વ્યક્તિગત ધ્યેયો અને મૂલ્યોના સંબંધમાં તમારા જાતીય વ્યસનના પોતાના સંશોધનમાં માર્ગદર્શન આપે છે.

સ્વ-સહાય સહાય જૂથો

આ આલ્કોહોલિક્સ અનામિકના 12-પગલાંના કાર્યક્રમ પછી બનાવવામાં આવ્યા છે. સેક્સ અનામિક, સેક્સાહોલિક્સ અનામિક, સેક્સ એડિક્ટ્સ અનામિક, સેક્સ એન્ડ લવ એડિક્ટ્સ અનામિક અને સેક્સ્યુઅલ કમ્પલ્સિવ્સ અનામિક જેવા ઘણા જૂથો છે. તમારી નજીકની શાખા શોધવા માટે તમે આ સંસ્થાઓની વેબસાઇટ્સ ચકાસી શકો છો.

શું આને અટકાવી શકાય?

તમે જાતીય વ્યસનને રોકી શકો છો કે નહીં તે મૂળ કારણ(ઓ) પર આધાર રાખે છે. ક્યારેક તે મગજમાં રાસાયણિક અસંતુલન હોઈ શકે છે. અથવા, તે બીજી સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિની આડઅસર અથવા લક્ષણ હોઈ શકે છે. જાતીય વ્યસનના વિકાસમાં ફાળો આપતા ઘણા પરિબળો છે. જો કે, જ્યારે તમે તે બધાને નિયંત્રિત કરી શકતા નથી, ત્યારે તમે કેટલીક બાબતોને નિયંત્રિત કરી શકો છો જે તમારા વિચારો, ઇચ્છાઓ, ઇચ્છાઓ અને ક્રિયાઓને ઉત્તેજિત કરી શકે છે. આમાં શામેલ છે:

• જાતીય વ્યસન અથવા અતિસેક્સ્યુઅલીટી વિશે જાણો. આ લેખ વાંચીને તમે પહેલું પગલું ભરી લીધું છે!
• તમારા ડૉક્ટર અથવા માનસિક સ્વાસ્થ્ય સલાહકારને મળો. તેઓ શિક્ષણના દૃષ્ટિકોણથી તમને મદદ કરવા માટે હાજર છે.
• જે બાબતો તમને આકર્ષિત કરી રહી છે તેને બદલો. તમારા કમ્પ્યુટર પર પોર્નોગ્રાફિક વેબસાઇટ્સ અને અન્ય સેક્સ્યુઅલ વેબસાઇટ્સને બ્લોક કરો. સ્ટ્રીપ ક્લબવાળી શેરીઓ ટાળો અને બીજો રસ્તો અપનાવો. તમે બીજા કયા ફેરફારો કરી શકો છો તે વિશે વિચારો.
• માદક દ્રવ્યોના દુરુપયોગની સમસ્યાઓ માટે મદદ મેળવો. જો તમે દારૂ અથવા ડ્રગ્સનો ઉપયોગ કરો છો, તો તમારી જાતીય ઇચ્છાઓને નિયંત્રિત કરવાની ક્ષમતા ઓછી થઈ શકે છે. આ વસ્તુઓ બંધ કરવા માટે તમારા ડૉક્ટરની મદદ લો.
• અન્ય માનસિક સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિઓનું સારી રીતે સંચાલન કરો. જો તમને અન્ય માનસિક સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિઓ હોય, જેમ કે ડિપ્રેશન, ચિંતા, અથવા બાયપોલર ડિસઓર્ડર, તો ખાતરી કરો કે તમે તે સ્થિતિઓનું સંચાલન કરવા માટે તમારા ડૉક્ટરની બધી સૂચનાઓનું પાલન કરો છો. જો તમને લાગે કે તમારી સ્થિતિ બદલાઈ ગઈ છે, તો ડૉક્ટરને મળવા માટે એપોઇન્ટમેન્ટ લો.
• તમારી ઉર્જા સ્વસ્થ વસ્તુઓ પર કેન્દ્રિત કરો. જ્યારે તમારું શરીર બીજી કોઈ વસ્તુ પર કેન્દ્રિત હોય છે, ત્યારે તમારું મન પણ બદલાઈ શકે છે અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકે છે. વ્યસ્ત રહો. રમતગમત રમો, ક્લબમાં જોડાઓ, શોખ શરૂ કરો, એવી સંસ્થાઓ માટે સ્વયંસેવક બનો જે અન્ય લોકોને મદદ કરે, કસરત કરો, ધ્યાન કરો, યોગ કરો અથવા તણાવ ઘટાડવા માટે અન્ય રીતો અજમાવો.
• ધીરજ રાખો, તમારા લક્ષ્યો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. સેક્સ વ્યસનને કાબુમાં રાખવું એ જીવનભરની પ્રતિબદ્ધતા છે. તમારા જીવનમાં સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબતો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનું અને ક્ષતિગ્રસ્ત સંબંધોને સુધારવાનું તમારા પર નિર્ભર છે. તમે આ કરી શકો છો. તમારી આખી આરોગ્યસંભાળ ટીમ તમને મદદ કરવા માટે અહીં છે. તેમને તમારી મદદ કરવા દો.

મને સેક્સનું વ્યસન છે કે નહીં તે કેવી રીતે ખબર પડશે?

શું તમારા જાતીય વર્તનથી તમને અસ્વસ્થતા થાય છે અથવા તમારા જીવનના મહત્વપૂર્ણ પાસાઓમાં દખલ થાય છે? શું આવી ઘટનાઓ તમારી સાથે બને છે?

• શું તમને જાતીય વિચારો કે ક્રિયાઓના કારણે ઊંઘ નથી આવતી?
• શું તમે કામ પર મોડા પહોંચી રહ્યા છો?
• શું તમે તમારી જવાબદારીઓથી છટકી રહ્યા છો?
• શું તમે તમારા પરિવાર સાથે જૂઠું બોલો છો કે રહસ્યો છુપાવો છો?
• શું તમને સમાન સ્તરની જાતીય ઉત્તેજના અથવા સંતોષ મેળવવા માટે વધુને વધુ તીવ્ર જાતીય પ્રવૃત્તિઓની જરૂર છે?
• શું તમે એવા લોકો અથવા સ્થળો સાથે જાતીય પ્રવૃત્તિઓ કરો છો જે તમે સામાન્ય રીતે તમારી જાતીય ઇચ્છાને કારણે પસંદ કરતા નથી?
• શું તમે જાગવાના ઘણા કલાકો પોર્નોગ્રાફી જોવામાં વિતાવો છો?
• શું તમને ક્યારેય તમારા જાતીય વર્તનને કારણે કાનૂની સમસ્યાઓ કે આર્થિક નુકસાન થયું છે, અથવા થઈ શકે છે?
• શું તમારી જાતીય કલ્પનાઓ, ઇચ્છાઓ અથવા વર્તન તમને માનસિક, ભાવનાત્મક અને/અથવા શારીરિક રીતે થાકી રહ્યા છે?
• શું તમારું જાતીય વર્તન તમારા વ્યક્તિગત મૂલ્યો, ધાર્મિક અથવા નૈતિક માન્યતાઓ સાથે વિરોધાભાસી છે?
• શું તમને તમારા જાતીય વર્તન પછી શરમ, પસ્તાવો, નિરાશા, અપરાધભાવ, એકલતા કે આત્મહત્યાના વિચારો આવે છે?

જો તમે આમાંથી કોઈપણ પ્રશ્નનો જવાબ "હા" માં આપો છો, તો ડૉક્ટર સાથે મુલાકાત લેવી એ સારો વિચાર છે. તે તમને મનોચિકિત્સક અથવા મનોવિજ્ઞાની પાસે મોકલી શકે છે. જો તમને આત્મહત્યાના વિચારો આવે, તો તાત્કાલિક ડૉક્ટરને મળો, અથવા 1926 (નેશનલ મેન્ટલ હેલ્થ હેલ્પલાઇન) પર કૉલ કરો.

શું સેક્સ વ્યસન અને ડિપ્રેશન વચ્ચે કોઈ સંબંધ છે?

કોઈ જોડાણ હોઈ શકે છે. ઓછા મૂડ અને હતાશાના સમયમાં અતિસેક્સ્યુઅલ વર્તન વધી શકે છે. એન્ટીડિપ્રેસન્ટ દવાઓ પણ હતાશાના લક્ષણોનો જવાબ આપી શકે છે.

સારાંશમાં, આપણે યાદ રાખવા જેવી બાબતો

જો તમારી જાતીય ઇચ્છાઓ અને પ્રવૃત્તિઓ તમને તકલીફ આપી રહી છે, તમારા જીવન પર કબજો જમાવી રહી છે, અને તમારા વ્યક્તિગત, વ્યાવસાયિક અને/અથવા પારિવારિક જીવનને નુકસાન પહોંચાડી રહી છે, તો હવે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવાનો સમય છે. ઘણા લોકો શરમ કે અપરાધભાવને કારણે સારવાર લેતા નથી. તમારી આરોગ્યસંભાળ ટીમ તમારા જાતીય વર્તન વિશે નિર્ણય લેતી નથી. તેઓ તમને મદદ કરવા માટે હાજર છે.

યાદ રાખો, તમે એકલા નથી. આવી પરિસ્થિતિઓનો સામનો ઘણા લોકો કરી રહ્યા છે, અને મદદ મેળવવાના ઘણા રસ્તાઓ છે.

શ્રેષ્ઠ પરિણામો બધા સાથે કામ કરવાથી મળે છે - તમારા પરિવાર, તમારા જીવનસાથી, તમારી તબીબી ટીમ, અને સૌથી અગત્યનું, તમારી જાત સાથે પ્રમાણિક રહેવું. તમને મદદ કરવા માટે ઘણા સારવાર વિકલ્પો ઉપલબ્ધ છે. તમારી શરમ અને ડરને બાજુ પર રાખો અને મદદ માટે પૂછો.

---

` સેક્સ વ્યસન, અતિસેક્સ્યુઅલીટી, જાતીય વર્તન, માનસિક સ્વાસ્થ્ય, સારવાર, લક્ષણો, કાઉન્સેલિંગ