ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ધૂમ્રપાન: ચાલો તમારા સ્વાસ્થ્ય અને તમારા બાળકના સ્વાસ્થ્ય વિશે વાત કરીએ

જો તમે માતા બનવાની છો, તો તમારું સ્વાસ્થ્ય અને તમારા અજાત બાળકનું સ્વાસ્થ્ય તમારા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, ખરું ને? પરંતુ ક્યારેક, આપણે અજાણતા કરીએ છીએ તે કેટલીક બાબતો બંનેને ખૂબ નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. આજે આપણે એક ખૂબ જ ખતરનાક સમસ્યા વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ જેનો સામનો ઘણી માતાઓ કરે છે. તે છે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ધૂમ્રપાન. જો તમે તમારા પોતાના સ્વાસ્થ્ય માટે આ આદત બંધ ન કરી શકો, તો પણ તમારે તમારા બાળકના સ્વાસ્થ્ય માટે તેને બંધ કરવી જોઈએ.

ધૂમ્રપાન બાળક પર કેવી અસર કરે છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, જ્યારે તમે સિગારેટ પીઓ છો, ત્યારે નિકોટિન (સિગારેટને વ્યસનકારક બનાવતું મુખ્ય રસાયણ) અને કાર્બન મોનોક્સાઇડ સહિત સેંકડો ઝેરી રસાયણો તમારા લોહીના પ્રવાહમાં પ્રવેશ કરે છે. તે લોહી પછી સીધું નાળ દ્વારા તમારા વિકાસશીલ બાળકમાં જાય છે. આનો અર્થ એ છે કે જ્યારે પણ તમે ધૂમ્રપાન કરો છો, ત્યારે તમારું બાળક તે બધા ઝેરી પદાર્થો 'પી રહ્યું' છે. આનાથી બાળકના સ્વાસ્થ્ય પર ગંભીર અસર પડી શકે છે.

આનાથી શું નુકસાન થઈ શકે છે તે વિચારો.

શું સેકન્ડહેન્ડ સ્મોકના સંપર્કમાં આવવું પણ ખતરનાક છે?

હા, બિલકુલ. ભલે તમે ધૂમ્રપાન ન કરતા હોવ, પણ જ્યારે તમે કોઈ ધૂમ્રપાન કરનાર વ્યક્તિની આસપાસ હોવ ત્યારે સેકન્ડ હેન્ડ સ્મોક શ્વાસમાં લેવો એ તમારા અને તમારા બાળક બંને માટે ખૂબ જ હાનિકારક છે. આને 'પેસિવ સ્મોકિંગ' પણ કહેવામાં આવે છે.

આશ્ચર્યજનક રીતે, સિગારેટના છેડામાંથી નીકળતા ધુમાડામાં ધૂમ્રપાન કરનાર દ્વારા શ્વાસમાં લેવામાં આવતા ધુમાડા કરતાં વધુ ઝેરી તત્વો (ટાર, કાર્બન મોનોક્સાઇડ, નિકોટિન) હોય છે. જો તમે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન આ પ્રકારના ધુમાડાના સતત સંપર્કમાં રહો છો, તો ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન મૃત બાળકનો જન્મ, ઓછું વજન, જન્મજાત ખામીઓ અને અન્ય ગૂંચવણોનું જોખમ વધી જાય છે.

ઉપરાંત, જો બાળક જન્મ પછી પણ આ પ્રકારના ધુમાડાના સંપર્કમાં આવે છે, તો તેને અસ્થમા, એલર્જી અને વારંવાર ફેફસાં અને કાનમાં ચેપ લાગી શકે છે.

તમારા બાળકને સુરક્ષિત રાખવા માટે તમે શું કરી શકો છો

• ઘરમાં કોઈને ધૂમ્રપાન ન કરવા દો.
• તમારા વાહનની અંદર કોઈને પણ ધૂમ્રપાન ન કરવા દો.
• જો બહાર ઠંડી હોય, તો કૃપા કરીને બહાર ધૂમ્રપાન કરનારા લોકોને તે હેતુ માટે અલગ જેકેટ વાપરવા માટે કહો. જો શક્ય હોય તો, તેમને જેકેટ ઘરની બહાર રાખવા માટે કહો. કારણ કે ધુમાડો કપડાં પર રહીને ઘરની અંદર આવી શકે છે.
• તમારા બાળકને એવી જગ્યાએ લઈ જવાનું ટાળો જ્યાં ધૂમ્રપાન થતું હોય.

આ આદત છોડવા માટે હું શું કરી શકું?

અમે જાણીએ છીએ કે આ આદત છોડવી સરળ નથી. પણ અશક્ય પણ નથી. તમને મદદ કરવાના ઘણા રસ્તાઓ છે.

સૌથી પહેલા તમારા ડૉક્ટર સાથે આ વિશે વાત કરવી શ્રેષ્ઠ છે. તેઓ તમને શક્ય તેટલી શ્રેષ્ઠ રીતે મદદ કરી શકે છે અને જો જરૂરી હોય તો તમને કાઉન્સેલિંગ સેવાઓ માટે રેફર કરી શકે છે.

આ ઉપરાંત, આ આદત છોડવામાં તમારી મદદ કરવા માટે અહીં કેટલીક અન્ય ટિપ્સ આપી છે:

• દિવાસળી, લાઇટર અને એશટ્રે જેવી વસ્તુઓને દેખાતી ન રાખો. તેમને દૂર રાખો અને છુપાવો.
• તમારા ઘરને "નો સ્મોકિંગ" ઝોન બનાવો.
• કૃપા કરીને ધૂમ્રપાન કરનારાઓને તમારી નજીક ધૂમ્રપાન ન કરવા કહો.
• કોફી જેવા કેફીનયુક્ત પીણાંનું સેવન ઓછું કરો. તે તમારી ધૂમ્રપાનની ઇચ્છા વધારી શકે છે. અને દારૂ સંપૂર્ણપણે ટાળો. તે ધૂમ્રપાનને પણ પ્રોત્સાહન આપે છે અને બાળક માટે ખૂબ જ હાનિકારક છે.
• ધૂમ્રપાન સંબંધિત તમારી આદતો બદલો. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે વાહન ચલાવતી વખતે સિગારેટ પીતા હોવ અથવા જ્યારે તમને તણાવ અનુભવાય, તો તેના બદલે બીજું કંઈક શોધો. જેમ કે ચ્યુઇંગ ગમ અથવા સંગીત સાંભળવું.
• ખાંડ વગરના ફુદીના અથવા ચ્યુઇંગ ગમ નજીકમાં રાખો. જ્યારે પણ તમને ધૂમ્રપાન કરવાની ઇચ્છા થાય ત્યારે તેનો ઉપયોગ કરો.
• સક્રિય રહો. ફરવા જાઓ, કસરત કરો, પુસ્તક વાંચો, નવો શોખ અપનાવો. આનાથી તમને ધૂમ્રપાન વિશે ઓછું વિચારવામાં અને તણાવ ઓછો કરવામાં મદદ મળશે.
• બીજાઓની મદદ લો. આ આદત છોડવામાં મદદ કરતા સપોર્ટ ગ્રુપમાં જોડાઓ.
• બાર અને ક્લબ જેવા સ્થળોએ જવાનું ટાળો જ્યાં ઘણા લોકો ધૂમ્રપાન કરે છે.

શું નિકોટિન રિપ્લેસમેન્ટનો ઉપયોગ કરવો સારું છે?

ધૂમ્રપાન છોડવાનો પ્રયાસ કરી રહેલા લોકોને મદદ કરવા માટે નિકોટિન ગમ અને પેચ ઉપલબ્ધ છે, પરંતુ ગર્ભવતી સ્ત્રીઓ માટે તે કેટલા સલામત છે તે અંગે પૂરતું સંશોધન થયું નથી.

ધૂમ્રપાન છોડ્યા પછી મને કેવું લાગશે?

ધુમ્રપાન છોડ્યાના થોડા દિવસો પછી પણ, તમને અને તમારા બાળકને તેના ફાયદા થવા લાગશે. તમારા બંનેના હૃદયના ધબકારા સામાન્ય થઈ જશે. બાળકને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ થવાની શક્યતા પણ ઓછી થશે.

જોકે, કારણ કે તમારું શરીર નિકોટિનથી ટેવાઈ ગયું છે, તેથી જ્યારે તમે પહેલી વાર બંધ કરો છો ત્યારે તમને થોડી અગવડતા અનુભવી શકાય છે. અમે આને 'ઉપાડના લક્ષણો' કહીએ છીએ. આમાં સિગારેટની લાલસા, ચીડિયાપણું, વધુ પડતી ભૂખ, વારંવાર ખાંસી, માથાનો દુખાવો અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલીનો સમાવેશ થઈ શકે છે.

યાદ રાખો કે આ લક્ષણો કામચલાઉ છે. શરૂઆતમાં તે થોડા અસ્વસ્થતાભર્યા હોઈ શકે છે, પરંતુ 10-14 દિવસ પછી તે દૂર થઈ જવા જોઈએ. જ્યારે તમને આ અસ્વસ્થતા લાગે, ત્યારે યાદ રાખો કે તમે શરૂઆતમાં જ આ આદત કેમ છોડી દીધી. આ લક્ષણો એક સારો સંકેત છે કે તમારું શરીર સ્વસ્થ થઈ રહ્યું છે અને સિગારેટ વગર રહેવાની આદત પડી રહી છે.

જો તમને અચાનક ફરીથી સિગારેટ પીવાનું મન થાય, તો આશા ન છોડો. મોટાભાગના લોકો થોડી વાર પ્રયાસ કર્યા પછી જ તેનાથી છુટકારો મેળવે છે. નિષ્ફળ ગયા છો એટલે હાર ન માનો! આગલી વખતે જ્યારે તમને સિગારેટની લાલસા થશે ત્યારે તમે શું કરશો તે વિશે અગાઉથી વિચારો.