આત્મહત્યા શું છે?
સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, આત્મહત્યા એટલે પોતાને નુકસાન પહોંચાડવાનું અથવા પોતાનો જીવ લેવાનું કાર્ય. તે કોઈપણ ઉંમરના અને કોઈપણ સામાજિક દરજ્જાના કોઈપણ વ્યક્તિને અસર કરી શકે છે. તમે બહારથી હસતા હશો, પરંતુ અંદરથી તમે આત્મહત્યાના વિચારો સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યા હશો. તમને એવું લાગશે કે તમે તમારા જીવનના સૌથી નીચલા સ્તરે છો. જોકે, જો તમને વારંવાર આત્મહત્યાના વિચારો આવતા હોય, તો તમે જોખમમાં છો.એ યાદ રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે જો તમે આત્મહત્યા વિશે વિચારી રહ્યા છો, તેનો પ્રયાસ કર્યો છે, અથવા તમે જેને જાણો છો તેને આત્મહત્યાથી ગુમાવ્યો છે - તમારી પરિસ્થિતિ ગમે તે હોય, તમને મદદ મળી શકે છે.
આત્મહત્યાના ચેતવણી ચિહ્નો શું છે?
આત્મહત્યાના હંમેશા સ્પષ્ટ ચેતવણી ચિહ્નો હોતા નથી. ક્યારેક તે અચાનક થઈ શકે છે, કોઈ પણ ખરાબ ઘટનાના સ્પષ્ટ સંકેતો વિના. જોકે, કેટલાક સામાન્ય ચેતવણી ચિહ્નો છે જે જોઈ શકાય છે. ચાલો જોઈએ કે તે શું છે.- આત્મહત્યાના વિચારો: આનો અર્થ એ છે કે વારંવાર જીવનનો અંત લાવવાના વિચારો આવવા.
- આત્મહત્યાના વિચારો વિશે બીજાઓ સાથે વાત કરવી: "મને મરવાનું મન થાય છે" જેવી વાતો કહેવી.
- આત્મહત્યાના વિચારો બીજાઓથી છુપાવવા: તમારા મનમાં શું છે તે કોઈને ન કહેવું.
- તૈયારીઓ કરવી: છેલ્લી વસિયતનામા લખવી, બીજાઓને કિંમતી વસ્તુઓ આપવી, પ્રિયજનોને વિદાય આપવી, તમારી જગ્યા સાફ કરવી, અને ખતરનાક શસ્ત્રો અથવા સામગ્રી શોધવા અને ખરીદવા જેવી બાબતો.
- પરિણામોને ધ્યાનમાં લીધા વિના અવિચારી, ખતરનાક અથવા જોખમી વર્તન: ઉદાહરણ તરીકે, સ્વ- નુકસાન .
- પ્રિયજનો અને સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓથી દૂર રહેવું.
- બીજાઓ માટે બોજ હોવાની લાગણી વ્યક્ત કરવી અથવા એવી પરિસ્થિતિમાં ફસાયેલા હોવાની લાગણી વ્યક્ત કરવી જ્યાં કોઈ સ્પષ્ટ છૂટકારો નથી.
- મૂડમાં ફેરફાર: ચિંતા, બેચેની, ગુસ્સો, હતાશા જેવી લાગણીઓ અથવા તીવ્ર લાગણીઓ .
- લાંબા સમય સુધી મૂડ સ્વિંગ પછી અચાનક શાંતિનો અનુભવ.
- ડિપ્રેશન જેવી સ્થિતિ વધુ ખરાબ થઈ રહી છે તેવા સંકેતોમાં શામેલ છે: ઊંઘની રીતમાં ફેરફાર (સામાન્ય કરતાં વધુ કે ઓછું ઊંઘવું) અથવા સામાન્ય રીતે આનંદ આપતી વસ્તુઓમાં આનંદ ગુમાવવો.
આત્મહત્યા હોટલાઇન શું છે?
યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સમાં, આવી પરિસ્થિતિઓમાં મદદ મેળવવા માટે એક ખાસ ફોન નંબર છે, જે 988 (આત્મહત્યા અને કટોકટી લાઇફલાઇન) છે. આવી પરિસ્થિતિમાં તમે તેમને કૉલ કરી શકો છો:- જો તમને આત્મહત્યા, સ્વ- નુકસાન અથવા અન્ય લોકોને નુકસાન પહોંચાડવાના વિચારો આવે છે.
- જો તમે ચિંતિત, તણાવગ્રસ્ત, અથવા ફક્ત ખરાબ દિવસ પસાર કરી રહ્યા છો.
- જો તમે કટોકટીની પરિસ્થિતિમાં છો.
- જો તમને તમારી લિંગ ઓળખ , ટ્રાન્સજેન્ડર અથવા બિન-દ્વિસંગી હોવા સંબંધિત સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી રહ્યો છે.
- જો તમે પૈસા, રહેઠાણ અને ખોરાક જેવી બાબતો અંગે દબાણ અનુભવો છો.
- જો તમારે કોઈની સાથે વાત કરવાની જરૂર હોય, અથવા જો એકલા રહેવું મુશ્કેલ હોય.
- જો તમને કોઈ પ્રિય વ્યક્તિ વિશે ચિંતા હોય અને સલાહની જરૂર હોય.
આત્મહત્યા કેટલી સામાન્ય છે?
યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સમાં આત્મહત્યાને મૃત્યુનું મુખ્ય કારણ માનવામાં આવે છે. વય જૂથ દ્વારા:- ૧૦-૧૪ અને ૨૫-૩૪ વર્ષની વયના લોકોમાં મૃત્યુનું બીજું મુખ્ય કારણ.
- ૧૫-૨૪ વર્ષના યુવાનોમાં મૃત્યુનું ત્રીજું મુખ્ય કારણ.
- ૩૫-૪૪ વર્ષની વયના લોકોમાં મૃત્યુનું ચોથું મુખ્ય કારણ.
આત્મહત્યાનું જોખમ કોને વધારે છે?
કોઈપણ વ્યક્તિ આત્મહત્યાના જોખમમાં હોઈ શકે છે.તે જાતિ, ધર્મ કે ઉંમરને ધ્યાનમાં લીધા વિના, વિશ્વભરના લોકોને અસર કરે છે. તેનો કોઈ ચોક્કસ દાખલો નથી. તે બહારથી ખૂબ ખુશ લોકો, હતાશ લોકો અને તેમની વચ્ચેના કોઈપણને અસર કરી શકે છે. જો કે, અભ્યાસોમાં જાણવા મળ્યું છે કે કેટલાક જૂથો વધુ જોખમમાં છે. ઉદાહરણ તરીકે:- કેટલાક સ્વદેશી જૂથો માટે, જેમ કે અલાસ્કાના મૂળ નિવાસીઓ,
- જેલમાં રહેલા લોકો માટે
- LGBTQIA+ સમુદાય સાથે જોડાયેલા લોકો માટે
- સામાજિક અથવા પર્યાવરણીય રીતે અલગ પડેલા લોકો માટે
- કેટલાક મુખ્ય વંશીય જૂથો માટે (દા.ત. બિન-હિસ્પેનિક ગોરાઓ - આ અમેરિકન ડેટા પર આધારિત છે)
- પુરુષો માટે (સ્ત્રીઓ કરતાં પુરુષો આત્મહત્યાથી મૃત્યુ પામે તેવી શક્યતા વધુ હોય છે, પરંતુ સ્ત્રીઓ આત્મહત્યાનો પ્રયાસ કરે તેવી શક્યતા વધુ હોય છે)
- ઇમિગ્રન્ટ્સ અથવા શરણાર્થીઓ માટે
- 65 વર્ષથી વધુ ઉંમરના લોકો માટે
- લશ્કરમાં સેવા આપી ચૂકેલા લોકો માટે (વેટરન્સ)
- હિંસા અથવા દુર્વ્યવહારનો ભોગ બનેલા લોકો માટે
- યુદ્ધ અથવા કુદરતી આફતોથી પ્રભાવિત લોકો માટે
શું આત્મહત્યા વિશે વાત કરવાથી જોખમ વધે છે?
ના. બિલકુલ નહીં. આત્મહત્યા વિશે વાત કરવાથી કોઈ વ્યક્તિનો આત્મહત્યા કરવાનો ભય વધતો નથી, અને ન તો તે તેના વિશે વિચારવા માટે મજબૂર થાય છે. હકીકતમાં, કોઈને પૂછવું કે "શું તમે આત્મહત્યા વિશે વિચારી રહ્યા છો?" તે વ્યક્તિને ટેકો આપવા અને તેમને જરૂરી સારવાર મેળવવામાં મદદ કરવાનો જીવન બચાવનાર માર્ગ હોઈ શકે છે.કોઈ વ્યક્તિ આત્મહત્યા કરવાનું કેમ વિચારશે?
કોઈ વ્યક્તિ પોતે તમને ન કહે ત્યાં સુધી તે ચોક્કસ કેમ વિચારી રહી છે તે જાણવું મુશ્કેલ છે. તેમ છતાં, તે નિર્ણયને પ્રભાવિત કરતા ઘણા કારણો હોઈ શકે છે, અને તેઓ તે બધાને સંપૂર્ણપણે જાહેર કરવા તૈયાર ન પણ હોય. ઘણા કિસ્સાઓમાં, કોઈપણ માહિતી શેર કરવામાં આવે તે પહેલાં આત્મહત્યા થાય છે. સંશોધન દર્શાવે છે કે ઘણા સામાન્ય પરિબળો છે જે કોઈને પોતાનો જીવ લેવા માટે પ્રેરી શકે છે:- જો તમે પહેલાં આત્મહત્યાનો પ્રયાસ કર્યો હોય.
- માનસિક સ્વાસ્થ્યની અંતર્ગત સ્થિતિ. ઉદાહરણ તરીકે, હતાશા, ચિંતાનો વિકાર.
- પીડાદાયક અથવા અક્ષમતાવાળા લક્ષણો સાથેની અંતર્ગત તબીબી સ્થિતિ અથવા અસાધ્ય રોગ.
- નાણાકીય, કાનૂની, રહેઠાણ અથવા રોજગાર સંબંધિત પડકારો.
- આંતરવ્યક્તિત્વ આઘાત, જેમ કે શારીરિક, ભાવનાત્મક અથવા જાતીય દુર્વ્યવહાર; અથવા ઉપેક્ષા, એકલતા, અથવા ગુંડાગીરી.
- સંબંધોમાં પરિવર્તન ( છૂટાછેડા , અલગ થવું, અથવા કોઈ પ્રિય વ્યક્તિનું મૃત્યુ).
- આરોગ્યસંભાળ અથવા તબીબી સેવાઓનો અભાવ.
- સાંસ્કૃતિક અથવા ધાર્મિક આદર્શો (કેટલાક કિસ્સાઓમાં).
- ભારે તણાવ.
આત્મહત્યા સાથે કયા માનસિક રોગો સંકળાયેલા છે?
કેટલીક માનસિક સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિઓ તમને આત્મહત્યા વિશે વિચારવા મજબૂર કરી શકે છે. આમાં શામેલ હોઈ શકે છે:- ચિંતા વિકૃતિઓ
- ક્રોનિક પીડા
- હતાશા
- મૂડ ડિસઓર્ડર
- પોસ્ટ-ટ્રોમેટિક સ્ટ્રેસ ડિસઓર્ડર (PTSD) સ્કિઝોફ્રેનિયા-ભાવનાત્મક `(સ્કિઝોફ્રેનિયા)`
- પદાર્થ ઉપયોગ વિકૃતિ અથવા દારૂ ઉપયોગ વિકૃતિ
- આઘાતજનક મગજની ઇજા (TBI)
શું આત્મહત્યા અટકાવી શકાય?
આત્મહત્યામાં કોઈને ગુમાવ્યા પછી, તમને કદાચ આશ્ચર્ય થશે કે, "શું હું આને રોકવા માટે કંઈ કરી શક્યો હોત?" જ્યારે સમાજ તરીકે આપણે આત્મહત્યા અટકાવવા માટે ઘણી બધી બાબતો કરી શકીએ છીએ, તે એવી વસ્તુ નથી જેને સંપૂર્ણપણે અટકાવી શકાય અને આખરે નિર્ણય લેવાનો નિર્ણય વ્યક્તિ પર છે. જો કે, જો કોઈ આત્મહત્યા વિશે વિચારી રહ્યું હોય અથવા તમને ચેતવણીના ચિહ્નો દેખાય, તો વહેલા હસ્તક્ષેપ કરવાથી આત્મહત્યાનું જોખમ ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે. તમે આ પગલાં લઈ શકો છો:- આત્મહત્યાના જોખમી પરિબળો અને ચેતવણી ચિહ્નો વિશે જાણો.
- તમારા મિત્રો અને પ્રિયજનોની ભાવનાત્મક જરૂરિયાતો પ્રત્યે સચેત રહો.
- તમારી આસપાસના લોકોને ટેકો આપવા અને તેમની વાત સાંભળવા માટે હાજર રહો.
- જો તમને શંકા હોય કે કોઈ આત્મહત્યા વિશે વિચારી રહ્યું છે, તો તેના વિશે વાતચીત શરૂ કરો.
- જો કોઈ વ્યક્તિ મુશ્કેલીમાં હોય, તો તેમને માનસિક સ્વાસ્થ્ય વ્યાવસાયિક પાસેથી સારવાર લેવા માટે પ્રોત્સાહિત કરો.
- જો તમને અથવા અન્ય કોઈને આત્મહત્યાનો તાત્કાલિક ભય હોય, તો સ્થાનિક કટોકટી સેવાઓ (દા.ત. 119 પોલીસ ઇમરજન્સી નંબર) અથવા ઉપર જણાવેલ હેલ્પલાઇન પર કૉલ કરો અને વિસ્તારમાંથી ખતરનાક વસ્તુઓ દૂર કરો.
જે લોકોને પ્રિયજનો તરફથી ટેકો મળે છે તેઓ આત્મહત્યાના આવેગ પર કામ કરે તેવી શક્યતા ઓછી હોય છે. જોકે, આત્મહત્યા વિશે વાત કરતી વખતે, તમારે નિર્ણય લેવો જોઈએ નહીં. તમે તેના વિશે નકારાત્મક વિચારી રહ્યા હશો, પરંતુ આત્મહત્યા વિશે વિચારી રહેલા વ્યક્તિને તે લાગણીઓ વ્યક્ત કરવી નુકસાનકારક હોઈ શકે છે.
આત્મહત્યા જોખમ મૂલ્યાંકન શું છે?
આ ડૉક્ટર અથવા માનસિક સ્વાસ્થ્ય સલાહકાર છે.તેઓ તમને પૂછતા પ્રશ્નોની શ્રેણી. તેઓ નક્કી કરશે કે શું તમને પોતાનો જીવ લેવાનું જોખમ છે કે નહીં. આના ત્રણ ભાગ છે: 1. સ્ક્રીનીંગ: આ તમને આત્મહત્યા વિશે કેટલાક મૂળભૂત પ્રશ્નો પૂછશે. 2. સલામતી મૂલ્યાંકન: જો સ્ક્રીનીંગ બતાવે છે કે તમે જોખમમાં છો, તો આ આગળનું પગલું છે. એક વ્યાવસાયિક તમારી સાથે ટૂંકી વાતચીત કરશે જેથી તમે જોખમમાં છો કે નહીં અને તમે તાત્કાલિક જોખમમાં છો કે નહીં તે શોધી શકાય. આમાં લગભગ 10 મિનિટ લાગશે. 3. પરિણામો અને સારવાર: તમારા ડૉક્ટર સ્ક્રીનીંગ અને મૂલ્યાંકનના પરિણામોના આધારે આગળ શું કરવું તે નક્કી કરશે. અભ્યાસોમાં જાણવા મળ્યું છે કે આત્મહત્યા દ્વારા મૃત્યુ પામેલા ઘણા લોકો મૃત્યુના ઘણા મહિના પહેલા ડૉક્ટરને મળ્યા છે. આ જોખમ મૂલ્યાંકન તમારા આત્મહત્યાના જોખમને વહેલા ઓળખી શકે છે, તેથી તમારા ડૉક્ટર તમને જીવન બચાવનાર સારવાર આપી શકે છે. આ કોઈપણ ઉંમરના કોઈપણ વ્યક્તિ દ્વારા મેળવી શકાય છે.જો હું અથવા મારો કોઈ પ્રિય વ્યક્તિ આત્મહત્યા વિશે વિચારી રહ્યો હોય તો મારે શું કરવું જોઈએ?
આત્મહત્યાના વિચારો આવવા, અથવા કોઈ એવી પરિસ્થિતિ જે તમારા જીવનનું નુકસાન પહોંચાડી શકે છે, તે ચિંતા અને ભયનું કારણ બની શકે છે. ઉપરાંત, જો તમને કોઈ પ્રિય વ્યક્તિ કહે કે તે આત્મહત્યા વિશે વિચારી રહ્યો છે અથવા તેણે આત્મહત્યા કરવાનો પ્રયાસ કર્યો છે, તો તમે તેમની સલામતી વિશે ચિંતિત હોઈ શકો છો. અહીં કેટલીક બાબતો છે જે મદદ કરી શકે છે:- સપોર્ટ લાઇન પર કૉલ કરો: શ્રીલંકા ફ્રેન્ડ્સ (0112692909, 0112696666) અથવા CCCline 1333 જેવી સેવા પર કૉલ કરો. કોઈની સાથે વાત કરવાથી તમને મદદ મળી શકે છે, પછી ભલે તમે કટોકટીમાં હોવ કે ખરાબ દિવસ પસાર કરી રહ્યા હોવ. યાદ રાખો, તમે એકલા નથી.
- જો તમે અથવા તમારા કોઈ પરિચિત વ્યક્તિ જોખમમાં હોય અથવા અસુરક્ષિત પરિસ્થિતિમાં હોય, તો તાત્કાલિક 119 (પોલીસ ઇમરજન્સી) અથવા સ્થાનિક ઇમરજન્સી સેવાઓના નંબર પર કૉલ કરો.
- સલામતી યોજના બનાવો: સલામતી યોજના એ એવી વસ્તુઓની યાદી છે જે તમને અથવા તમારા પ્રિયજનને કટોકટી દરમિયાન સારું અનુભવવામાં મદદ કરશે, જેમાં આત્મહત્યાના વિચારોનો પણ સમાવેશ થાય છે. આ યાદીમાં એવી વસ્તુઓનો સમાવેશ થઈ શકે છે જે તમે એકલા કરી શકો છો અને એવી વસ્તુઓ જે તમે અન્ય લોકો સાથે કરી શકો છો.
- તમે જેના પર વિશ્વાસ કરો છો તેની સાથે વાત કરો: તે મિત્ર, સંબંધી, શિક્ષક અથવા ડૉક્ટર હોઈ શકે છે. તમારી આસપાસ હંમેશા એવા લોકો હોય છે જે તમને જરૂર પડે ત્યારે ટેકો આપી શકે છે.
- પ્રિસ્ક્રિપ્શન દવાઓ.
- દારૂ અથવા ડ્રગ્સ.
- બંદૂકો અથવા અન્ય હથિયારો. જો તમારી પાસે બંદૂકો હોય, તો ગોળીઓ કાઢી નાખો અને તેને અલગ જગ્યાએ મૂકો.
આત્મહત્યાનો પ્રયાસ શું છે?
આત્મહત્યાનો પ્રયાસ એ ઇરાદાપૂર્વક પોતાને નુકસાન પહોંચાડવાનો પ્રયાસ છે, પરંતુ મૃત્યુનું પરિણામ આવતું નથી. આત્મહત્યાનો પ્રયાસ તમારા શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર નોંધપાત્ર અસર કરી શકે છે, જે તમે તમારી જાતને કેવી રીતે નુકસાન પહોંચાડો છો તેના પર આધાર રાખે છે. ઉદાહરણ તરીકે, પુલ પરથી કૂદકો માર્યા પછી, તમારા ઘણા હાડકાં તૂટી ગયા હોઈ શકે છે. આત્મહત્યાના પ્રયાસ પછી તમને જે પીડા થાય છે તે પહેલાં અનુભવાયેલા પીડા કરતાં ઘણી વધારે હોઈ શકે છે. વધુમાં, તમારા જીવનનો અંત લાવવાનો પ્રયાસ કર્યા પછી તમે જીવંત છો તે હકીકત સાથે સમાધાન કરવું ભાવનાત્મક રીતે મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. તમે તમારા પ્રયાસને "નિષ્ફળતા" તરીકે વિચારી શકો છો. જો કે, આત્મહત્યા બરાબર લક્ષ્ય પર ગોળીબાર કરવા જેવી નથી - તે ક્યારેય "સફળ" અથવા "નિષ્ફળ" પસંદગી નથી. શબ્દોની આ પસંદગી તમારી સાજા થવાની ક્ષમતાને અવરોધી શકે છે. તેના બદલે, તમે તમારી જાતને આત્મહત્યાના પ્રયાસમાંથી બચી ગયેલા વ્યક્તિ માની શકો છો, અને તમે તમારા સ્વાસ્થ્ય અને સલામતી પર ફરીથી ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે તમારા અસ્તિત્વને એક વળાંક તરીકે જોઈ શકો છો જેથી "આગલી વાર" ન આવે. તમે અત્યારે ક્યાં છો તે જોવું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે કે આશા છે કે વસ્તુઓ સારી થશે, પરંતુ ઘણા લોકો માટે, સમય અને સારવાર સાથે વસ્તુઓ સારી થાય છે.ડૉક્ટરની મદદથી આત્મહત્યા શું છે?
અમેરિકન મેડિકલ એસોસિએશન દ્વારા વ્યાખ્યાયિત કર્યા મુજબ, ફિઝિશિયન-સહાયિત આત્મહત્યા એ એક પ્રક્રિયા છે જેમાં ડૉક્ટર દર્દીને પોતાનું જીવન સમાપ્ત કરવાનું પસંદ કરવા માટે સહાય અથવા માહિતી પૂરી પાડે છે. જે વિસ્તારોમાં આ કાયદેસર છે, ત્યાં કોઈ ગંભીર બીમારી ધરાવતી વ્યક્તિ ડૉક્ટરને આ વિનંતી કરી શકે છે. શ્રીલંકામાં આ કાયદેસર નથી.આત્મહત્યાના વિચારો આત્મહત્યામાં કેવી રીતે ફાળો આપે છે?
આત્મહત્યાના વિચારો (જેને આત્મહત્યાના વિચારો અથવા ઇચ્છાઓ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે) એ તમારા જીવનનો અંત લાવવા માટે વિચારવાનો, વિચારવાનો અથવા યોજના બનાવવાનો એક પ્રકાર છે. તે અચાનક વિચાર હોઈ શકે છે અથવા વારંવાર આવતા, હાનિકારક વિચારોની શ્રેણી હોઈ શકે છે. એક વિચારનો અર્થ એ નથી કે તમારા જીવનનો અંત લાવવા માટે પગલાં લેવા જોઈએ, પરંતુ તે તે તરફ દોરી શકે છે. આત્મહત્યાના વિચારોને મદદ કરી શકાય છે.આત્મહત્યાની વૃત્તિઓ શું છે?
"આત્મહત્યા વિચાર" શબ્દ આત્મહત્યાના વિચારોમાં વધારો અથવા હત્યાના ઇરાદાથી સ્વ-નુકસાન પહોંચાડવાનું વર્ણન કરે છે. "આત્મહત્યા વિચાર" શબ્દ હવે આત્મહત્યાના વર્તનની આવર્તનનું વર્ણન કરવા માટે ઉપયોગમાં લેવાતો નથી. તેના બદલે, વધુ સચોટ શબ્દ "આત્મહત્યાનું જોખમ" છે.આત્મહત્યા એક ડરામણી, હૃદયદ્રાવક અને જટિલ બાબત છે. તે સમગ્ર વિશ્વમાં લોકોને અસર કરે છે, અને કમનસીબે તે સામાન્ય છે. એવું લાગે છે કે બીજા કોઈ વિકલ્પો નથી, પરંતુ આશા અને મદદ મેળવવાના રસ્તાઓ છે. જો તમારા કોઈ પરિચિતમાં ચેતવણીના ચિહ્નો દેખાઈ રહ્યા હોય, તો તેમને પૂછવું ઠીક છે કે શું તેઓ આત્મહત્યા વિશે વિચારી રહ્યા છે. નિર્ણય લીધા વિના સાંભળો. તેમને ડૉક્ટર અથવા માનસિક સ્વાસ્થ્ય સલાહકાર સાથે વાત કરવા માટે પ્રોત્સાહિત કરો. જો તમે અથવા કોઈ પ્રિય વ્યક્તિ જોખમમાં હોય, તો મદદ માંગવામાં ડરશો નહીં.યાદ રાખવા જેવી સૌથી મહત્વપૂર્ણ વાત (ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ)
વિચારો, જીવન સમુદ્ર જેવું છે. ક્યારેક તે ખૂબ જ શાંત અને સુંદર હોય છે. ક્યારેક મોટા મોજા અને તોફાન આવે છે. તે સમયે, એવું લાગે છે કે શ્વાસ લેવામાં તકલીફ પડી રહી છે. પરંતુ, તોફાન હંમેશા ત્યાં હોતા નથી.- તમે એકલા નથી: આ લાગણીઓ સાથે સંઘર્ષ કરી રહેલા તમે એકલા નથી.
- વાત કરો: તમારા વિશ્વાસુ વ્યક્તિ સાથે તમારી લાગણીઓ શેર કરવાથી ઘણી રાહત મળી શકે છે.
- મદદ માંગવી એ એક શક્તિ છે: વ્યાવસાયિક મદદ લેવી એ નબળાઈ નથી, તે એક સંકેત છે કે તમે તમારા માટે વિચારી રહ્યા છો. મિત્રો, શ્રીલંકામાં CCCline 1333 જેવી સેવાઓ ઉપલબ્ધ છે.
- બીજાઓનું ધ્યાન રાખો: જો તમે કોઈ મિત્ર કે પરિવારના સભ્યને સંઘર્ષ કરતા જુઓ, તો તેમની સાથે વાત કરો અને તેમને સાંભળો.
- આશા છે: ગમે તેટલું મુશ્કેલ હોય, પરિસ્થિતિ સુધરી શકે છે. આમ કરવા માટે જરૂરી મદદ અને સમર્થન મેળવો.
જીવન કિંમતી છે. તમારું જીવન પણ કિંમતી છે. તો, કૃપા કરીને મદદ માટે પૂછો.
` આત્મહત્યા, માનસિક સ્વાસ્થ્ય, મદદ, તણાવ, હતાશા, અસ્તિત્વ, સહાયક માધ્યમો
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment