⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
સાઇનસ ખરેખર શું છે?
સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, સાઇનસ એ આપણી ખોપરીના હાડકાંની અંદર નાના હવા ભરેલા પોલાણની એક સિસ્ટમ છે. આ પોલાણમાંથી સૌથી મોટું પોલાણ લગભગ એક ઇંચ પહોળું છે. અન્ય ઘણા નાના છે. આ પોલાણ ગુલાબી, સરળ પેશીથી ઢંકાયેલું છે જેને "(મ્યુકોસા)" કહેવાય છે. સામાન્ય રીતે, આ પોલાણ ખાલી હોવા જોઈએ. પરંતુ તેમાં લાળનું પાતળું પડ હોઈ શકે છે. વિચારો, આપણા નાકની અંદર "(ટર્બિનેટ્સ)" નામના નાના ખરબચડા ભાગો હોય છે. આ આપણે શ્વાસમાં લઈએ છીએ તે હવાને ફિલ્ટર કરે છે અને ભેજ પ્રદાન કરે છે. નાકની મધ્યમાં "( સેપ્ટમ )" નામની એક પાતળી દિવાલ હોય છે. આ તે છે જે બે નસકોરાને અલગ કરે છે. મોટાભાગે, આ સાઇનસ પોલાણમાંથી સ્ત્રાવ નાકમાં વહે છે. તો આપણને આ સાઇનસ કેમ હોય છે? ખરેખર, નિષ્ણાતોને પણ તેના વિશે ચોક્કસ ખ્યાલ નથી. એક સિદ્ધાંત એ છે કે તેઓ આપણે શ્વાસ લઈએ છીએ તે હવામાં ભેજ ઉમેરવામાં મદદ કરે છે. બીજો સિદ્ધાંત એ છે કે તેઓ આપણા અવાજને સુધારવામાં મદદ કરે છે.| સાઇનસ પ્રકાર | સ્થાન |
|---|---|
| મેક્સિલરી સાઇનસ (સૌથી મોટા) | ગાલના હાડકામાં |
| આગળના સાઇનસ | કપાળના નીચેના, મધ્ય ભાગમાં |
| એથમોઇડ સાઇનસ | આંખો વચ્ચે |
| સ્ફેનોઇડ સાઇનસ | નાક પાછળના હાડકાંમાં |
1. પહેલા, ચાલો જોઈએ કે તમારા માટે આ સમસ્યાનું કારણ શું છે.
કેટલાક લોકોને સાઇનસની સમસ્યા અન્ય લોકો કરતા વધુ હોય છે. તમારા સાઇનસના માર્ગો જન્મથી જ સાંકડા હોઈ શકે છે. અથવા તમને વિચલિત સેપ્ટમ હોઈ શકે છે. નાકના પોલિપ્સ તમારા નાકની અંદર પણ વિકાસ પામી શકે છે અને માર્ગોને અવરોધિત કરી શકે છે.કારણ ગમે તે હોય, સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે આ સાઇનસ માર્ગો ખુલ્લા રાખવા અને અંદર એકઠા થતા લાળ અને અન્ય વસ્તુઓને યોગ્ય રીતે બહાર નીકળવા દેવા.
✨ Hearing health
Verified Partner
Medical grade state-of-the-art hearing aids
Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.
Check Availability →2. પર્યાવરણની ભેજ જાળવી રાખવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
જ્યારે તમે શુષ્ક વાતાવરણમાં રહો છો અથવા જ્યારે તમે ઘરની અંદર તમારા એસી/હીટરની સૂકી હવાના સંપર્કમાં આવો છો, ત્યારે તમારા નાકની અંદરની નાજુક પટલ સુકાઈ જાય છે. પછી તમારા નાકની અંદરનો લાળ સુકાઈ જાય છે, જાડો થાય છે અને તમારા સાઇનસ સરળતાથી બ્લોક થઈ જાય છે. પરિણામે માથાનો દુખાવો અને દબાણ આવે છે. આનો શ્રેષ્ઠ ઉકેલ એ છે કે તમારા બેડરૂમમાં હ્યુમિડિફાયરનો ઉપયોગ કરો. પરંતુ આપણા દેશમાં દરેક માટે આ મુશ્કેલ હોવાથી, વરાળ શ્વાસમાં લેવાથી ખૂબ જ સારો ઉપાય છે.૩. નાકની અંદરના ભાગને સારી રીતે સાફ કરો.
નાકમાંથી એલર્જન, ગંદકી અને વધારાનો લાળ દૂર કરવામાં ખારા દ્રાવણનો ઉપયોગ ખૂબ મદદરૂપ થાય છે. તમે ફાર્મસીમાં ખરીદી શકાય તેવા ખારા નાકના સ્પ્રેનો ઉપયોગ કરી શકો છો. અથવા, તમે ઘરે આ મિશ્રણ બનાવી શકો છો અને નેટી પોટ જેવા ઉપકરણનો ઉપયોગ કરી શકો છો.ઘરે ખારા દ્રાવણ કેવી રીતે બનાવવું તે અહીં છે:
૧. ૩ ચમચી મીઠું અને ૧ ચમચી બેકિંગ સોડા સારી રીતે મિક્સ કરો અને સ્વચ્છ, હવાચુસ્ત પાત્રમાં સંગ્રહ કરો. ૨. ઉપયોગ કરતી વખતે, ૨૪૦ મિલીલીટર (લગભગ એક મોટો કપ) સ્વચ્છ, ઉકાળેલું પાણી લો અને તેમાં ૧ ચમચી મિશ્રણ ઉમેરો. ૩. યાદ રાખો: આ માટે વપરાતું પાણી ઉકાળેલું, શુદ્ધ (જંતુરહિત) અથવા નિસ્યંદિત પાણી હોવું જોઈએ. નળમાંથી સીધા પાણીનો ઉપયોગ કરશો નહીં. નહીં તો, ખતરનાક ચેપ થઈ શકે છે. ૪. હવે આ મિશ્રણને સ્વચ્છ 'નેટી પોટ'માં મૂકો. સિંક પર જાઓ, તમારા માથાને લગભગ ૪૫ ડિગ્રી એક બાજુ નમાવો. 'નેટી પોટ'નું મોં તમારા ઉપરના નસકોરામાં મૂકો અને ધીમે ધીમે પાણી રેડો. પછી પાણી તમારા નાકમાંથી અંદર જશે અને બીજા નસકોરા દ્વારા બહાર નીકળી જશે. પછી તમારા નાક ફૂંકી દો અને બાકીનું પાણી કાઢી નાખો. બીજી બાજુ પણ આવું જ કરો.4. અવરોધિત સાઇનસ ખોલવાની રીતો
- ગરમ કોમ્પ્રેસ: તમારા ચહેરા પર ગરમ પાણીમાં પલાળેલું સ્વચ્છ કપડું મૂકો અને તેને દિવસમાં ઘણી વખત લગાવો. આ તમારા સાઇનસ પોલાણને ખોલવામાં મદદ કરશે.
- વરાળ શ્વાસમાં લેવી : દિવસમાં બે થી ચાર વખત વરાળ શ્વાસમાં લેવી. આ કરવાનો સૌથી સહેલો રસ્તો એ છે કે બાથરૂમનો દરવાજો બંધ કરો, ગરમ શાવર ચાલુ કરો અને થોડીવાર રાહ જુઓ. પછી તમે બાથરૂમની અંદર એકઠી થતી વરાળ શ્વાસમાં લઈ શકો છો.
- પુષ્કળ પાણી પીઓ: દિવસભર પુષ્કળ પાણી અને પ્રવાહી પીઓ. આ તમારા શરીરમાં રહેલા લાળને પાતળું કરવામાં મદદ કરશે અને તેને સરળતાથી બહાર કાઢશે.
૫. ચાલો આપણે શ્વાસમાં લઈએ છીએ તે હવાને સ્વચ્છ રાખીએ.
આપણી આસપાસની હવામાં રહેલી વસ્તુઓ - વાયુ પ્રદૂષણ, સિગારેટનો ધુમાડો, સફાઈ રસાયણોની ગંધ અને હેર સ્પ્રે - તમારી સાઇનસની સમસ્યાઓને વધુ ખરાબ કરી શકે છે.જો તમે ધૂમ્રપાન કરો છો, તો હવે છોડવાનો શ્રેષ્ઠ સમય છે. જ્યાં અન્ય લોકો ધૂમ્રપાન કરે છે ત્યાંથી દૂર રહો. ઉચ્ચ વાયુ પ્રદૂષણવાળા દિવસોમાં શક્ય તેટલું ઘરની અંદર રહો.જો તમને એલર્જીને કારણે સાઇનસની સમસ્યા હોય, તો તમે 'HEPA' ફિલ્ટરવાળા એર ફિલ્ટરનો વિચાર કરી શકો છો. જોકે, નિર્ણય લેતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો.
૬. જો જરૂરી હોય તો દવાનો ઉપયોગ કરો.
ક્યારેક, તમારે દવાઓનો ઉપયોગ કરવો પડે છે, પરંતુ આનો ઉપયોગ ફક્ત તબીબી સલાહ મુજબ જ કરવો જોઈએ.| દવાનો પ્રકાર | કાર્યક્ષમતા અને ઉદાહરણો |
|---|---|
| ડીકોન્જેસ્ટન્ટ્સ (નાક ખોલતી દવાઓ) | નાકની અંદર સોજો ઘટાડે છે, ભીડ અને દબાણ ઘટાડે છે. ઉદાહરણ તરીકે: નાકના સ્પ્રે (ઓક્સીમેટાઝોલિન, ફેનીલેફ્રાઇન), ગોળીઓ (ફેનીલેફ્રાઇન, સ્યુડોફેડ્રિન). ચેતવણી: 3 દિવસથી વધુ સમય માટે નાકના સ્પ્રે અને 7 દિવસથી વધુ સમય માટે ગોળીઓનો ઉપયોગ કરશો નહીં. |
| પીડા નિવારક | તે સાઇનસના દબાણને કારણે થતા દુખાવાને ઘટાડે છે. જો કે, જો તમે તેનો ઉપયોગ 7 દિવસથી વધુ સમય સુધી ચાલુ રાખવા માંગતા હો, તો તાત્કાલિક ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો. |
| અનુનાસિક સ્ટેરોઇડ્સ | એલર્જીને કારણે થતી નાકની ભીડ ઘટાડે છે. પોલિપ્સની સારવારમાં પણ મદદ કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે: ફ્લોનેઝ, નાસાકોર્ટ, રાઇનોકોર્ટ. |
| એન્ટિહિસ્ટેમાઈન્સ (એલર્જી માટેની દવાઓ) | જો તમારી સાઇનસની સમસ્યા એલર્જીને કારણે હોય, તો આ મદદરૂપ થઈ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે, સેટીરિઝિન અને લોરાટાડીન જેવા પ્રકારો. |
ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ
- સાઇનસની સમસ્યાઓ ખૂબ જ સામાન્ય છે. તેના કારણો ( એલર્જી , નાક બંધ થવું) ઓળખવા મહત્વપૂર્ણ છે.
- તમારા વાતાવરણ અને તમારા શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખો. પુષ્કળ પાણી પીઓ અને વરાળ શ્વાસમાં લો.
- ખારા દ્રાવણથી નાક સાફ કરવાથી લાળ અને એલર્જન દૂર થઈ શકે છે.
- તમારા સાઇનસને ઉત્તેજિત કરતી વસ્તુઓથી દૂર રહો, જેમ કે સિગારેટનો ધુમાડો અને તીવ્ર ગંધ.
- જો ઘરેલું ઉપચાર મદદ ન કરે અથવા લક્ષણો ગંભીર હોય, તો ડૉક્ટરને મળવું ભૂલશો નહીં. તબીબી સલાહ વિના લાંબા સમય સુધી દવાઓનો ઉપયોગ કરવાનું ટાળો.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.