શું તમારા માટે પણ ઢીલ કરવી એક સમસ્યા છે? (ઢીલ કરવી) ચાલો આ આદત તોડીએ!

"ઉમ... ચાલો આ પછી કરીએ." "હું કાલે સવારે ઉઠીને ગમે તેમ કરીશ." "મને હવે એવું નથી લાગતું, જ્યારે મન થશે ત્યારે હું શરૂ કરીશ."... શું તમને વારંવાર આવું લાગે છે? તમને ઓફિસમાં રિપોર્ટ, યુનિવર્સિટીમાં કોઈ સોંપણી, અથવા ઘરે કોઈ નાનું કામ પણ મુલતવી રાખવાની આદત હોઈ શકે છે. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, આને આપણે અંગ્રેજીમાં "( મોકલો )" કહીએ છીએ. આ એક ખૂબ જ સામાન્ય બાબત છે. પરંતુ ક્યારેક 'ચાલો પછી કરીએ' ની આ આદત આપણા જીવનમાં એક મોટી સમસ્યા બની શકે છે.

વિલંબ ક્યારે સમસ્યા બને છે?

ખરેખર, આપણે બધા ક્યારેક ઢીલ કરીએ છીએ. તે ખૂબ જ સામાન્ય છે. કલ્પના કરો કે તમારે કોઈ તાત્કાલિક કાર્યને કારણે મીટિંગ મુલતવી રાખવી પડે છે, અથવા તમારે કોઈ વસ્તુની તૈયારી માટે થોડો વધારાનો સમય જોઈએ છે. મનોવૈજ્ઞાનિકો પણ કહે છે કે આવી બાબતો સામાન્ય છે.

જોકે, જો આ વિલંબ કરવાની આદત તમારા અંગત સંબંધો, કામ અથવા શૈક્ષણિક પ્રવૃત્તિઓમાં દખલ કરે છે , તો તે ત્યારે જ સમસ્યા બની જાય છે. કલ્પના કરો, તમારા બોસ તમને ઠપકો આપે છે કારણ કે તમે હંમેશા કામ પર મોડા આવો છો, અથવા તમે પરીક્ષા માટે અભ્યાસ મુલતવી રાખો છો અને પરીક્ષામાં નાપાસ થાઓ છો કારણ કે તમે બધું છેલ્લી ઘડી સુધી છોડી દીધું છે. આવા કિસ્સાઓમાં, આ કોઈ સરળ આદત નથી, તે એવી બાબત છે જેના પર આપણે ધ્યાન આપવાની જરૂર છે. સર્વેક્ષણો અનુસાર, લગભગ પાંચમાંથી એક પુખ્ત વયના લોકો માટે વિલંબ એક લાંબા ગાળાની, ગંભીર સમસ્યા બની ગઈ છે.

આપણે આટલું કેમ ટાળીએ છીએ?

આના ઘણા કારણો છે. જો તમે વિચારો કે આપણે સામાન્ય રીતે કયા પ્રકારના કાર્યોમાં વિલંબ કરીએ છીએ, તો તમને સમજાશે.

• કંટાળાજનક, કંટાળાજનક કામ: જ્યારે આપણે કંટાળાજનક અને રસહીન કંઈક કરવાનું હોય છે, ત્યારે આપણે વિલંબ કરવાનું વલણ રાખીએ છીએ.
• મુશ્કેલ, જટિલ કાર્યો: જ્યારે આપણે કોઈ મોટું, જટિલ કાર્ય શરૂ કરીએ છીએ, ત્યારે આપણે તેને મુલતવી રાખીએ છીએ કારણ કે આપણને ખબર નથી હોતી કે ક્યાંથી શરૂઆત કરવી.
• સંપૂર્ણતાવાદ : કેટલાક લોકો વિચારે છે કે, "જો હું આ ૧૦૦% યોગ્ય રીતે ન કરી શકું, તો તેનો કોઈ ફાયદો નથી." તેથી તેઓ કામ શરૂ કરતા નથી.
• એવું કામ જે આપણને અર્થહીન લાગે છે: ક્યારેક જો આપણને કોઈ સંતોષ કે અર્થ ન લાગે તો આપણે જે કરીએ છીએ તે કરવાનું મન થતું નથી.

જ્યારે આપણે આવા અપ્રિય કાર્યો ટાળીએ છીએ, ત્યારે આપણું મગજ થોડું ખુશ, રાહત અનુભવે છે. એવું લાગે છે કે, "આહ, મેં તે સમસ્યામાંથી યોગ્ય સમયે છુટકારો મેળવ્યો." પરંતુ સમસ્યા એ છે કે, તે ખુશી ફક્ત ક્ષણિક છે. કારણ કે ઢીલ હજુ પૂર્ણ થઈ નથી, તે તમારા મન પર બોજ બની જાય છે, જે તણાવ અને અપરાધભાવનું કારણ બને છે.

માનસિક રીતે, આ પાછળનું વાસ્તવિક કારણ એ છે કે આપણું મગજ ભવિષ્ય કરતાં વર્તમાન પર વધુ કેન્દ્રિત છે. આનો અર્થ એ છે કે જો આપણે કોઈ કાર્ય કરવાનું મુલતવી રાખીએ છીએ, તો આપણને તેના નકારાત્મક પરિણામો (દા.ત., પરીક્ષામાં નાપાસ થવું) અથવા સકારાત્મક પરિણામો (દા.ત., તે કાર્ય પૂર્ણ કરવાથી આપણને મળતી સ્વતંત્રતા) નો અનુભવ થતો નથી. આપણે ફક્ત તે અપ્રિય કાર્યમાંથી છૂટકારો મેળવવાનો નાનો આનંદ અનુભવીએ છીએ.

ઠીક છે, તો તમે આ આદતમાંથી કેવી રીતે બહાર નીકળશો?

ચાલો હવે આ આદત છોડવામાં મદદ કરવા માટે કેટલીક સાબિત, વ્યવહારુ રીતોની ચર્ચા કરીએ. જોકે શરૂઆતમાં આ કરવું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, પરંતુ જેમ જેમ તમે પ્રયાસ કરશો તેમ તેમ તમને ફરક દેખાશે.

જો તમને લાગે કે આ આદત તમારા રોજિંદા જીવન, કાર્ય અથવા માનસિક સ્વાસ્થ્યને કોઈપણ રીતે ગંભીર અસર કરી રહી છે, તો વ્યાવસાયિક મદદ લેવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ડૉક્ટર અથવા માનસિક સ્વાસ્થ્ય સલાહકાર સાથે વાત કરવાથી તમને સમસ્યાના મૂળ સુધી પહોંચવામાં અને તમારા માટે કામ કરતા ઉકેલો શોધવામાં મદદ મળી શકે છે.