આ લાગણીઓને લાગણીઓ કેમ કહેવામાં આવે છે? તે આપણા માટે કેવી રીતે મહત્વપૂર્ણ છે?
સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, લાગણીઓ એ સંદેશા છે જે આપણા મન અને શરીરની અંદરથી આવે છે. તે આપણી અંદરનો એક નાનો મિત્ર આપણી સાથે વાત કરે છે તેવું છે. આ સંદેશાઓ દ્વારા, આપણે આપણા વિશે ઘણું સમજી શકીએ છીએ. ઉપરાંત, આ લાગણીઓ આપણને જીવનમાં યોગ્ય નિર્ણયો લેવામાં મદદ કરે છે. આ રીતે વિચારો. તમે રસ્તો ક્રોસ કરવાના છો અને અચાનક તમને એક મોટું વાહન ઝડપથી તમારી તરફ આવતું દેખાય છે. પછી તમને ડર લાગે છે ને? ડરની લાગણી તમને કહી રહી છે, "સાવધાન રહો! અકસ્માત થઈ શકે છે!" તો તમે થોડા સમય માટે રસ્તો ક્રોસ કરવાનું બંધ કરો. સમજ્યું? લાગણીઓ આપણી સલામતી માટે પણ મહત્વપૂર્ણ છે.લાગણીઓને સમજવાના ફાયદા શું છે?
જ્યારે આપણે આપણી લાગણીઓથી સારી રીતે વાકેફ હોઈએ છીએ, એટલે કે, જ્યારે આપણે તેમને યોગ્ય રીતે ઓળખી શકીએ છીએ, ત્યારે આપણને ઘણા ફાયદા થાય છે. આ પર એક નજર નાખો.- તમે તમારી જાતને વધુ સારી રીતે ઓળખો છો: તમને શું ખુશ કરે છે, શું દુઃખી કરે છે અને ક્યારે ગુસ્સો આવે છે તે વિશે તમે વધુ જાગૃત થાઓ છો.
- તે તમને વસ્તુઓને સકારાત્મક રીતે જોવામાં અને સમસ્યાઓ ઊભી થાય ત્યારે સારી રીતે સામનો કરવામાં મદદ કરે છે: જ્યારે તમે તમારી લાગણીઓને સમજો છો, ત્યારે તેમને નિયંત્રિત કરવાનું સરળ બને છે. પછી, જ્યારે કોઈ સમસ્યા ઊભી થાય છે, ત્યારે તમે ગભરા્યા વિના ઉકેલ શોધી શકો છો.
- તમે તમારી જાતને ઓછી દોષ આપશો: "મને આવું કેમ લાગે છે?" એવું વિચારવાને બદલે, તમે સમજી શકશો કે, "ઓહ, મને આવું લાગે છે, તે સામાન્ય છે."
- જ્યારે મુશ્કેલ લાગણીઓ ઊભી થાય છે, ત્યારે ધીરજપૂર્વક વિચારવાથી અને તરત જ કાર્ય ન કરવાથી મદદ મળે છે: જ્યારે તમને ગુસ્સો આવે છે, ત્યારે તમે તરત જ બૂમો પાડતા નથી, જ્યારે તમને દુઃખ થાય છે, ત્યારે તમે તરત જ રડતા નથી, પરંતુ તમે શું કરવા જઈ રહ્યા છો તે વિશે વિચારવા માટે થોડો સમય કાઢો.
- આપેલ પરિસ્થિતિમાં કેવું વર્તન કરવું અને કેવા પ્રકારનો નિર્ણય લેવો તે નક્કી કરવું સરળ બને છે.
- બીજાઓ સાથેના સંબંધો સુધરે છે: જેમ જેમ તમે તમારી પોતાની લાગણીઓને સમજો છો અને બીજાઓની લાગણીઓને સમજવાનો પ્રયાસ કરો છો, તેમ તેમ મિત્રો અને પરિવાર સાથેના તમારા સંબંધો વધુ મજબૂત બને છે.
યાદ રાખો: બધી લાગણીઓ, પછી ભલે તે ખુશી હોય, ઉદાસી હોય, ગુસ્સો હોય કે ભય હોય, તે સામાન્ય છે. મહત્વપૂર્ણ એ છે કે તમે તેમની સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરો છો.
આપણી લાગણીઓને વધુ સારી રીતે સમજવાની 5 રીતો
ઠીક છે, તો ચાલો જોઈએ કે આપણે આપણી લાગણીઓ સાથે કેવી રીતે વધુ સુસંગત બની શકીએ અને તેમને વધુ સારી રીતે સમજી શકીએ. અહીં પાંચ સરળ રીતો છે જે તમે અજમાવી શકો છો.૧. તમે શું અનુભવી રહ્યા છો તે ઓળખો અને તેને નામ આપો.
આ પહેલું અને સૌથી મહત્વપૂર્ણ પગલું છે. તમને દિવસભર અલગ અલગ વસ્તુઓનો અનુભવ થઈ શકે છે. દરેક ક્ષણે, તમારી જાતને પૂછો, "હું હમણાં શું અનુભવી રહ્યો છું?"તમારી જાતને પૂછો. પછી તે લાગણીને એક નામ આપો.- વિચારો, જ્યારે તમે કોઈ કાર્ય ખૂબ જ સફળ કર્યું હોય ત્યારે તમને ગર્વ થઈ શકે છે.
- જો તમને પરીક્ષામાં ઓછા ગુણ મળે, તો તમે ઉદાસ અને હતાશ થઈ શકો છો.
- મિત્રો સાથે બેસીને વાતો કરવાથી તમે મુક્ત અને ખુશ અનુભવી શકો છો.
- કોઈ મોટું કાર્ય શરૂ કરતા પહેલા તમે થોડા નર્વસ અને બેચેન અનુભવી શકો છો.
2. એક લાગણી પસંદ કરો અને દિવસભર તેના પર ધ્યાન આપો.
આ પણ ખૂબ જ રસપ્રદ કસરત છે. તમને ગમતી એક લાગણી પસંદ કરો. ઉદાહરણ તરીકે, ચાલો "ખુશી" લાગણી પસંદ કરીએ. હવે જુઓ કે તમે દિવસમાં કેટલી વાર ખુશ અનુભવો છો.- કદાચ તમને કંઈક સારું થાય ત્યારે તમને ખુશી થાય.
- અથવા જ્યારે તમે કોઈ મિત્રને મળો છો ત્યારે તમને આનંદ થાય છે.
- જો કોઈ તમને મદદ કરે અથવા દયાળુ શબ્દ કહે, તો તમને આનંદ થાય છે.
- કદાચ તમે કોઈ ખાસ કારણ વગર ખુશ અનુભવો છો, ફક્ત એટલા માટે કે આજે શુક્રવાર છે!
૩. લાગણીઓ માટે નવા શબ્દો શીખો
લાગણીઓ માટે તમે કેટલા શબ્દો કહી શકો છો? વધુ શબ્દો શોધવાનો પ્રયાસ કરો. જરા વિચારો, ફક્ત "ગુસ્સો" ની લાગણી માટે કેટલા શબ્દો છે?- તમને થોડી ચીડ લાગી શકે છે.
- અથવા તમે થોડા અસ્વસ્થ/પાગલ થઈ શકો છો.
- ક્યારેક, ગુસ્સો, ગુસ્સો અને આક્રોશ જેવી વધુ તીવ્ર લાગણીઓ ઊભી થઈ શકે છે.
૪. તમારી લાગણીઓની ડાયરી રાખો.
આ એવી વસ્તુ છે જે ઘણા લોકોને મદદરૂપ લાગે છે. દરરોજ રાત્રે સૂતા પહેલા, દિવસ દરમિયાન અનુભવાયેલી લાગણીઓ અને તેના કારણે થયેલી બાબતો લખવા માટે થોડી મિનિટો કાઢો.- "આજે મારી સાથે કંઈક આવું જ બન્યું, અને તે સમયે મને આવું લાગ્યું..."
- "મને ખૂબ આનંદ છે કે મેં આજે તે કર્યું..."
- "આજની ઘટનાથી મારું હૃદય થોડું દુખી થયું..."
૫. કલા, ગીતો અને ફિલ્મોમાં લાગણીઓનું અવલોકન કરો.
જ્યારે તમે કોઈ ગીત સાંભળો છો, ફિલ્મ જુઓ છો અથવા કોઈ ચિત્ર જુઓ છો, ત્યારે વિચારો કે તે કાર્ય કેવા પ્રકારની લાગણીઓ વ્યક્ત કરે છે.- કલાકારે તે લાગણી પ્રેક્ષકો સુધી પહોંચાડવા માટે કયા તત્વોનો ઉપયોગ કર્યો? (દા.ત., સંગીતની સૂર, રંગો, અભિનેતાનું પ્રદર્શન)
- જ્યારે તમે તે રચના જુઓ છો અને સાંભળો છો ત્યારે તમને કેવા પ્રકારની અનુભૂતિ થાય છે?
લાગણીઓનો સામનો કરતી વખતે આ બાબતો ધ્યાનમાં રાખો:
તમારી લાગણીઓને સ્વીકારવા માટે સમય કાઢવો મહત્વપૂર્ણ છે. ફક્ત તમે શું અનુભવી રહ્યા છો તેનું અવલોકન કરો. તમે જે અનુભવી રહ્યા છો તેના માટે પોતાને દોષ ન આપો. લાગણી સ્વીકારો. તમારી જાત પ્રત્યે દયાળુ બનો. યાદ રાખવાની સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબત એ છે કે તમારી બધી લાગણીઓ સામાન્ય છે. જો કે, તમે તેમને કેવી રીતે પ્રતિભાવ આપો છો અને તેમના પર કેવી રીતે કાર્ય કરો છો તે સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે. જ્યારે તમે તમારી લાગણીઓને સ્વીકારો છો, ત્યારે તમે તે ક્ષણે શું કરવું તે વિશે સમજદારીપૂર્વક નિર્ણયો લઈ શકો છો, પછી ભલે તમે ગમે તે અનુભવી રહ્યા હોવ.જ્યારે તમને મુશ્કેલી પડે ત્યારે મદદ મેળવો.
ક્યારેક આપણને એવી લાગણીઓ થઈ શકે છે જેનો સામનો કરવો અને તેને નિયંત્રિત કરવો મુશ્કેલ હોય છે. આવા સમયે, એકલા સહન કરવા કરતાં મદદ માંગવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તમે જે અનુભવી રહ્યા છો તે વિશે તમારા વિશ્વાસુ પુખ્ત વયના (મમ્મી, પપ્પા, શિક્ષક, શ્રેષ્ઠ મિત્ર) સાથે વાત કરો. કેટલીકવાર, કેટલાક લોકો તેમના રોજિંદા જીવનને અસર કરતી મુશ્કેલ લાગણીઓનો સામનો કરવા માટે વ્યાવસાયિક મદદ, એટલે કે ચિકિત્સક/કાઉન્સેલર તરફ વળે છે. તેમાં શરમાવા જેવું કંઈ નથી, અને તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય વિશે વિચારવું ખૂબ જ સારું છે.તમારા માટે ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ
તો, મને આશા છે કે આજે આપણે જે વાત કરી તેમાંથી તમે કંઈક શીખ્યા હશો.સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, તમારી લાગણીઓ તમારા શ્રેષ્ઠ મિત્ર જેવી છે. તેમને સાંભળો, તેમને સમજો. પછી તમે તમારી જાતને વધુ સારી રીતે સમજી શકશો, અને સુખી જીવન જીવવાનું સરળ બનશે.યાદ રાખો, આ એવું કંઈ નથી જે તમે રાતોરાત કરી શકો. ધીમે ધીમે કરો. તમે ઠીક થઈ જશો!
લાગણીઓ, માનસિક સ્વાસ્થ્ય, સ્વ-જાગૃતિ, લાગણીઓ, લાગણી વ્યવસ્થાપન, માનસિક સુખાકારી, પરામર્શ
💬 Comments (0)
હજુ સુધી કોઈ ટિપ્પણીઓ પોસ્ટ કરવામાં આવી નથી. પ્રથમ વખત તમારી ટિપ્પણી અહીં ઉમેરો.
તમારી ટિપ્પણી ઉમેરો