⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
આવી રમતથી તમને કંટાળો કેમ આવે છે? અથવા તમે હાર માની લેવાનું મન કરો છો?
રમતગમત આપણા શરીર અને મન માટે ખરેખર સારી છે. રમતગમત આપણને મિત્રો સાથે ટીમ તરીકે કામ કરવામાં, આપણા શરીરને મજબૂત રાખવામાં અને મજા કરવામાં મદદ કરે છે. પરંતુ ક્યારેક, એક યા બીજા કારણોસર, આપણે રમતગમતથી કંટાળી જઈએ છીએ. ચાલો જોઈએ કે તે કારણો શું છે.- તમારા શરૂઆતના જુસ્સાને ગુમાવવો: કલ્પના કરો કે તમે ખૂબ જ જુસ્સાથી નેટબોલ રમવાનું શરૂ કર્યું છે. પરંતુ થોડા સમય પછી, જ્યારે તમે દરરોજ પ્રેક્ટિસ કરો છો, તે જ વસ્તુઓ કરો છો, ત્યારે તે જુસ્સો અને રસ ધીમે ધીમે ઓછો થઈ શકે છે. તમને એવું લાગશે કે, "ઓહ, હવે આમાં મજા નથી રહી."
- ટીમના સાથીઓ અથવા કોચ સાથે સમસ્યાઓ: ક્યારેક ટીમના અન્ય ખેલાડીઓ સાથે નાના મતભેદ અને મતભેદ થઈ શકે છે. અથવા કોચ સાથે કોઈ સમસ્યા હોઈ શકે છે. જો તે તમારા પર કઠોર વર્તન કરે છે અથવા તમારી વાત સાંભળતો નથી, તો તમે રમતથી કંટાળી રહ્યા છો, ખરું ને? કલ્પના કરો, તમારા શ્રેષ્ઠ મિત્રએ ટીમ છોડી દીધી. પછી તમને એકલા રમવાનો કંટાળો આવી શકે છે.
- સ્કૂલનું કામ અને અન્ય કામનો બોજ: આજકાલ બાળકો પાસે ઘણું કામ હોય છે! સ્કૂલનું કામ, હોમવર્ક, ટ્યુશન ક્લાસ, રમતગમતની પ્રેક્ટિસ અને મેચ... ક્યારેક, તે થકવી નાખે તેવું બની શકે છે. જ્યારે તમે વિચારો છો, "હું આ બધું કેવી રીતે કરીશ?", ત્યારે સૌથી સરળ કામ રમતગમત છોડી દેવાનું હોઈ શકે છે.
- "હું આ સારી રીતે કરી શકતો નથી" એવું લાગવું: ક્યારેક જ્યારે તમને લાગે કે તમે કોઈ રમતમાં બીજા જેટલા સારા નથી ત્યારે તે થોડું નિરાશાજનક હોઈ શકે છે. દરેક વ્યક્તિ સમાન રીતે સારા નથી હોતા, પરંતુ તેને સ્વીકારવું અને આગળ વધવું મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. આ ખાસ કરીને ત્યારે સાચું હોઈ શકે છે જ્યારે તમે કોઈ રમત હારી જાઓ છો અથવા તમારા કોચ દ્વારા ઠપકો આપવામાં આવે છે.
- ગુંડાગીરી: આ એક ખૂબ જ ગંભીર મુદ્દો છે. ક્યારેક તે ટીમના અન્ય ખેલાડીઓ અથવા તો કોચ તરફથી ગુંડાગીરી, ચીડવવું અથવા બહિષ્કાર હોઈ શકે છે. આને આપણે "ગુંડાગીરી" કહીએ છીએ. જો આવું કંઈક બને છે, તો તે એવી વસ્તુ નથી જે તમારે બિલકુલ સહન કરવી જોઈએ. તે તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર મોટી અસર કરી શકે છે.
રમવાનું બંધ કરતા પહેલા ચાલો આ બાબતો વિશે થોડો વિચાર કરીએ?
ઠીક છે, ધારો કે તમે હવે તમારી રમતથી કંટાળી ગયા છો. પણ તમે અચાનક "હું છોડી રહ્યો છું!" એવું નક્કી કરો તે પહેલાં, ચાલો આ બાબતો વિશે થોડો વધુ વિચાર કરીએ. કારણ કે કદાચ જો તમે થોડો ફેરફાર કરશો, તો તમે ફરીથી તે રમતનો આનંદ માણી શકશો.ચાલો જોઈએ કે વાસ્તવિક સમસ્યા શું છે, ખરું ને?
ફક્ત "મને તે ગમતું નથી" એમ કહેવાને બદલે, તમે શા માટે કંટાળો અનુભવો છો તે શોધવાનો પ્રયાસ કરો. શું આ ફક્ત એક કામચલાઉ કંટાળો છે? કે પછી કોઈ ઊંડું કારણ છે? કદાચ સમસ્યા રમતની નથી, પણ કંઈક બીજું છે, જેમ કે ત્યાં પહોંચવામાં લાગતો સમય, તાલીમ મેદાનનું અંતર અથવા ખર્ચ.તમારા વિશ્વાસુ વ્યક્તિ સાથે વાત કરો.
તમારી લાગણીઓ પર એકલા રહેવાને બદલે, તમે જેના પર વિશ્વાસ કરો છો તેની સાથે વાત કરો. તે તમારા મમ્મી, પપ્પા, શાળાના શિક્ષક, તમારા શ્રેષ્ઠ મિત્ર અથવા તમારા ફેમિલી ડૉક્ટર પણ હોઈ શકે છે. તેઓ તમારી સમસ્યા સમજી શકે છે, તમને સારી સલાહ આપી શકે છે અથવા તમને મદદ કરવાના રસ્તાઓ શોધી શકે છે. ક્યારેક તમારા કોચ સાથે વાત કરવાથી તમને સમસ્યાનો ઉકેલ લાવવામાં મદદ મળી શકે છે. પરંતુ જો સમસ્યા તમારા કોચ સાથે હોય, તો બીજા વિશ્વસનીય પુખ્ત વયના વ્યક્તિ સાથે વાત કરવી શ્રેષ્ઠ છે.શું તમે કેટલાક નાના ફેરફારો કરવાનો પ્રયાસ કરી શકો છો?
ક્યારેક તમને મોટી વસ્તુઓની જરૂર નથી હોતી, એક નાનો ફેરફાર સમસ્યાનો ઉકેલ લાવી શકે છે.- જો તમને લાગે કે તમારું વજન વધારે છે: જો તમે સ્કૂલના કામકાજ, ટ્યુશન અને રમતગમતથી કંટાળી ગયા છો, તો તમારા કોચ સાથે વાત કરો કે તમે પ્રેક્ટિસમાં જવાના દિવસો ઘટાડી શકો. અથવા, જુઓ કે તમે અન્ય વસ્તુઓમાંથી વિરામ લઈ શકો છો અને તમારી રમતગમત માટે વધુ સમય ફાળવી શકો છો. કદાચ જો તમે તમારા દિવસનું યોગ્ય આયોજન કરશો, તો તમે આ બધી બાબતો માટે સમય શોધી શકશો.
- જો કોઈ સાથી/કોચ સાથે સમસ્યા હોય તો: જો કોઈ સમસ્યા હોય, તો પ્રશ્નમાં રહેલી વ્યક્તિ સાથે શાંતિથી અને ગુસ્સા વગર, તેને અંદર દબાવી રાખ્યા વિના વાત કરવાનો પ્રયાસ કરો. તમે કંઈક એવું કહી શકો છો, "મને એક સમસ્યા છે, આપણે તેને કેવી રીતે ઉકેલી શકીએ?" મહત્વની વાત એ છે કે દોષ આપ્યા વિના, દરેક માટે સારા ઉકેલ વિશે વાત કરવી. કદાચ તમારા માતાપિતા દરમિયાનગીરી કરી શકે છે અને મદદ કરી શકે છે.
- જો તમારી રુચિ ઘટી ગઈ હોય તો: તરત જ રોકાઈ ન જાઓ, વર્તમાન "સિઝન" પૂરી થાય ત્યાં સુધી રાહ જુઓ. કદાચ તમને તે સમય દરમિયાન ફરીથી રમવાનું મન થશે. અથવા, "સિઝન" પૂરી થયા પછી થોડા દિવસો, કદાચ એક મહિના માટે "વિરામ" લો. પછી તમને ખબર પડશે કે શું તમે ખરેખર રમત ચૂકી ગયા છો અને શું તમે તેને ફરીથી કરવા માંગો છો.
- શું તમને તમારા માતા-પિતા દ્વારા દબાણ લાગે છે?: ક્યારેક માતા-પિતા તેમના બાળકોને રમત રમવાનું પસંદ કરે છે. તે સારી વાત છે. પરંતુ ક્યારેક તે જુસ્સો ખૂબ વધી શકે છે, અને તમને દબાણ જેવું લાગી શકે છે. જો એવું હોય, તો તમારા માતા-પિતા સાથે પ્રામાણિકપણે વાત કરો. કહો, "આ મારા માટે થોડું મુશ્કેલ છે, અને મને પણ આવું જ લાગે છે." તેઓ તમને પ્રેમ કરે છે, તમે શું કહી રહ્યા છો તે સમજે છે અને તમને ટેકો આપશે.
ગુંડાગીરી ક્યારેય સહન ન કરવી જોઈએ!
આ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ બાબત છે.કોઈને પણ તમને શરમમાં નાખવા, નુકસાન પહોંચાડવા, ડરાવવા, હાંસિયામાં ધકેલી દેવા કે હેરાન કરવા ન દો. એ તમારી ભૂલ નથી.જો કોચ અથવા ટીમમાં કોઈ અન્ય વ્યક્તિ સતત તમારી મજાક ઉડાવે, તમારા દેખાવ, તમારી રમતની રીત વિશે ખરાબ વાતો કરે અથવા તમારી મજાક ઉડાવે, તો તે ગુંડાગીરી છે. જો આવું કંઈક બને, તો તરત જ તમારા મમ્મી, પપ્પા અથવા શાળામાં તમારા વિશ્વાસુ શિક્ષકને જણાવો. તેને છુપાવશો નહીં અને સહન કરશો નહીં. તમે પુખ્ત વયના લોકો સાથે મળીને તેનો સામનો કરવાનો માર્ગ શોધી શકો છો. ગુંડાગીરી ક્યારેય વાજબી નથી, અને તે તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને ગંભીર નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
✨ Medical equipment
Verified Partner
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →જો તમે એમ કરો છો, તો પણ શું તમને રમત છોડી દેવાનું મન થાય છે?
ઠીક છે, તમે આ બધું અજમાવી જોયું છે. તમે વાત કરી છે, તમે ફેરફારો કરવાનો પ્રયાસ કર્યો છે, પરંતુ જો તમને હજુ પણ લાગે છે કે રમત છોડી દેવી એ શ્રેષ્ઠ વસ્તુ છે, તો તે ઠીક છે. તે તમારો નિર્ણય છે. દરેક વ્યક્તિએ દરેક બાબતમાં સારા હોવું જરૂરી નથી, અને દરેક વ્યક્તિએ હંમેશા બધું જ કરવું જરૂરી નથી. ક્યારેક કંઈક છોડી દેવું એ આગળ વધવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે. તે હાર નથી, તે કંઈક નવું શરૂ કરી શકે છે, કંઈક જે તમારા માટે વધુ યોગ્ય છે.પણ શારીરિક પ્રવૃત્તિ છોડશો નહીં!
ફક્ત એટલા માટે કે તમે રમત રમવાનું બંધ કરી દીધું છે તેનો અર્થ એ નથી કે તમારે તમારા શરીરને હલાવવું જોઈએ નહીં અને કસરત કરવી જોઈએ નહીં. કસરત, અથવા "શારીરિક પ્રવૃત્તિ", આપણા શરીર અને મન માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. દિવસમાં ઓછામાં ઓછા એક કલાક (60 મિનિટ) કોઈ પ્રકારની શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરવી સારી છે, ખાસ કરીને તમારા જેવા નાના વ્યક્તિ માટે. તે શા માટે આટલું મહત્વનું છે?- શરીર માટે સારું: તે તમારા શરીરના ઉર્જા સ્તરમાં વધારો કરે છે, તમને સ્વસ્થ રહેવામાં મદદ કરે છે, અને તમને અમુક રોગોથી બચાવવામાં મદદ કરે છે જે તમારી ઉંમર વધવા સાથે વિકસી શકે છે (ઉદાહરણ તરીકે, ડાયાબિટીસ મેલીટસ , હૃદય રોગ , વગેરે).
- તે મન માટે પણ સારું છે: જ્યારે તમે કસરત કરો છો, ત્યારે તમારું માથું હળવું બને છે, જેનો અર્થ છે કે તણાવ ઓછો થાય છે. ખુશીના હોર્મોન્સ (એન્ડોર્ફિન) મુક્ત થાય છે, જે તમને ખુશ અનુભવ કરાવે છે.
- સારી ઊંઘ લો: આખો દિવસ સખત મહેનત કર્યા પછી, તમને રાત્રે સારી ઊંઘ આવે છે.
- સામાજિક સંબંધો સુધરે છે: અન્ય લોકો સાથે મળીને કામ કરવાથી તમે અન્ય લોકો સાથે વાત કરી શકો છો, સાથે મળીને કામ કરી શકો છો ("ટીમવર્ક"), અને નવા મિત્રો બનાવી શકો છો.
તો બીજું શું કરી શકાય?
જો તમે આ રમતથી કંટાળી ગયા હોવ, તો પણ તમે બીજી ઘણી બધી વસ્તુઓ કરી શકો છો!- બીજી ટીમ રમત (ટીમ સ્પોર્ટ):કદાચ તમને ક્રિકેટ પસંદ ન હોય, પણ વોલીબોલ, બાસ્કેટબોલ, રગ્બી અથવા ફૂટબોલ જેવી કોઈ અલગ રમત તમને અનુકૂળ આવી શકે છે. તે પણ અજમાવી જુઓ.
- વ્યક્તિગત પ્રવૃત્તિઓ: જો તમે જૂથ સાથે કામ કરવાને બદલે એકલા કંઈક કરવાનું પસંદ કરો છો, તો તમે સ્વિમિંગ, ડાન્સ ક્લાસ લેવા, માર્શલ આર્ટ (જેમ કે કરાટે, જુડો), સાયકલિંગ અથવા જોગિંગ જેવી પ્રવૃત્તિઓ પસંદ કરી શકો છો.
- ફક્ત બહાર રમવું: દોડવું અને મિત્રો સાથે બહાર રમવું, અથવા ઘરે બગીચામાં નાના કામ કરવા, એ સારી કસરત છે.
- જીમમાં જવું: જો તમારી ઉંમર થોડી મોટી હોય (જેમ કે 15-16 વર્ષ), તો તમે જીમમાં પણ જઈ શકો છો અને લાયક ટ્રેનર હેઠળ કસરત કરી શકો છો.
સૌથી મહત્વની વાત એ છે કે એવું કંઈક પસંદ કરો જે તમને ગમે, જે તમને આનંદ આપે, અને જે તમને લાગે કે તમે કરી શકો છો. પછી તે તમારા માટે બોજ નહીં બને, અને તમે તે ઉત્સાહથી કરશો.
છેલ્લે, મારે કહેવું જ જોઇએ... (ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ)
તેથી, રમત છોડી દેવી ક્યારેક યોગ્ય નિર્ણય હોઈ શકે છે. પરંતુ તે નિર્ણય લેતા પહેલા, આ બાબતો ધ્યાનમાં રાખો:- કાળજીપૂર્વક વિચારો: રમત છોડી દેવી એ એક મોટો નિર્ણય છે. તેથી ઉતાવળમાં કે ગુસ્સામાં નિર્ણય ન લો. કાળજીપૂર્વક વિચારો અને કારણ શોધો.
- વાત કરો: જો તમને જાતે આ સમજવામાં મુશ્કેલી પડી રહી હોય, તો વાત કરો. તમારા માતાપિતા, શિક્ષકો , વિશ્વાસુ મિત્રો અને ફેમિલી ડૉક્ટર જેવા લોકો તમને મદદ કરવા માટે તૈયાર છે.
- ગુંડાગીરી સહન ન કરો: કોઈપણ કારણોસર ગુંડાગીરી સહન ન કરો. તે એક મોટી ભૂલ છે જે તમારા ભવિષ્યને અસર કરી શકે છે. તાત્કાલિક મદદ મેળવો.
- સક્રિય રહો: એક રમત રમવાનું બંધ કરવાથી દુનિયા ખતમ થઈ જતી નથી. જોકે, શારીરિક રીતે સક્રિય રહેવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તેનાથી તમારા શરીર અને મન માટે ઘણા ફાયદા થાય છે. તેથી એવી બીજી પ્રવૃત્તિ શોધો જે તમને ગમે અને જે તમને ગમે.
યાદ રાખો, સૌથી મહત્વનું છે તમારું સુખ, તમારું શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય!
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.