શું તમને પણ સ્તનમાં દુખાવો થાય છે? (સ્તનમાં દુખાવો) શું આપણે આ વિશે વાત કરીએ?

આપણા શરીરના અન્ય ભાગોની જેમ, આપણા સ્તનોમાં પણ ક્યારેક થોડો દુખાવો થઈ શકે છે. સ્તનમાં દુખાવો ખરેખર ઘણા લોકો માટે સામાન્ય ઘટના છે, પરંતુ ચિંતા કરવાની કોઈ વાત નથી, કારણ કે મોટાભાગે તે ગંભીર હોતી નથી. તો ચાલો જોઈએ કે આવું કેમ થાય છે, અને તમે તેના વિશે શું કરી શકો છો.

સ્તનમાં દુખાવાના સંભવિત કારણો શું છે?

તમારા સ્તનોમાં દુખાવો થવાના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે. ચાલો તેમાંથી કેટલાક મુખ્ય કારણો જોઈએ.

તરુણાવસ્થા

છોકરી તરુણાવસ્થામાં પહોંચે ત્યારે સ્તનોનો વિકાસ થવા લાગે છે. તરુણાવસ્થા સામાન્ય રીતે ૮ થી ૧૩ વર્ષની ઉંમર વચ્ચે શરૂ થાય છે, અને સ્તનો ઘણીવાર ૧૦ કે ૧૧ વર્ષની ઉંમર સુધીમાં વધવા લાગે છે.

શરૂઆતમાં, તમને સ્તનની ડીંટડી નીચે નાના ગઠ્ઠા જેવું કંઈક લાગશે. ક્યારેક આ થોડું દુ:ખદાયક હોઈ શકે છે. આને આપણે "(બ્રેસ્ટ બડ)" કહીએ છીએ. આ ખૂબ જ સામાન્ય છે, ચિંતા કરશો નહીં. આ સમય દરમિયાન સ્તનોમાં થોડો દુખાવો અને સંવેદનશીલતા હોવી સામાન્ય છે.

જરા વિચારો, જ્યારે તમારા શરીરમાં કંઈક નવું ઉગી રહ્યું હોય ત્યારે થોડી અગવડતા અનુભવવી સામાન્ય છે. સ્તનો પણ તેનો અપવાદ નથી.

ક્યારેક, છોકરાઓમાં પણ તરુણાવસ્થા દરમિયાન સ્તનો વિકસી શકે છે. આપણે તેને "(ગાયનેકોમાસ્ટિયા)" કહીએ છીએ. પરંતુ મોટાભાગે, તે સમય જતાં તેની જાતે જ દૂર થઈ જાય છે.

માસિક સ્ત્રાવ પહેલાનું સિન્ડ્રોમ (PMS)

શું તમે તમારા માસિક સ્રાવ પહેલા અને દરમ્યાન તમારા શરીરમાં અને મનમાં ફેરફારો અનુભવો છો? જેને આપણે "પ્રીમેન્સ્ટ્રુઅલ સિન્ડ્રોમ" અથવા "PMS" કહીએ છીએ. "PMS" નું એક સામાન્ય લક્ષણ સ્તન કોમળતા છે.

આ સમય દરમિયાન, આપણા શરીરમાં કેટલાક હોર્મોનનું સ્તર બદલાય છે . આનાથી શરીરમાં પાણી જાળવી રાખવાની વૃત્તિ વધી શકે છે, જેના કારણે આપણને થોડું ફૂલેલું અને સોજો અનુભવાય છે. આ વધારાનું પ્રવાહી સ્તનોને મોટા પણ કરી શકે છે. આનાથી સ્તનોમાં ચેતા ખેંચાઈ શકે છે, જેના કારણે સ્તનોમાં દુખાવો થઈ શકે છે અથવા સ્પર્શ કરવાથી પણ દુખાવો થઈ શકે છે. કેટલાક લોકોને એવું લાગી શકે છે કે તેમના સ્તનો રાતોરાત મોટા થઈ ગયા છે.

ગર્ભાવસ્થા

જો તમે બાળકની અપેક્ષા રાખી રહ્યા છો , તો પ્રથમ સંકેતોમાંનું એક સ્તનમાં સોજો અને દુખાવો હોઈ શકે છે. બીજો સંકેત માસિક સ્રાવમાં વિલંબ છે. જો તમને આવું કંઈક શંકા હોય, તો તમારે તાત્કાલિક ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ, કાં તો માતા તરીકે કે પિતા તરીકે .

આ સ્તનના દુખાવામાં રાહત મેળવવા માટે શું કરી શકાય?

જો તમારા સ્તનોમાં પીએમએસને કારણે દુખાવો થતો હોય, તો આ લક્ષણો સામાન્ય રીતે તમારા માસિક ધર્મ પૂર્ણ થયા પછી ઓછા થઈ જશે. જોકે, પીડાને દૂર કરવા માટે તમે બીજી પણ કેટલીક બાબતો કરી શકો છો.

• પીડા નિવારક લો: તમે "(એસિટામિનોફેન)" અથવા "(આઇબુપ્રોફેન)" જેવી પીડા નિવારક દવા લઈ શકો છો. પરંતુ તે લેતા પહેલા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી હંમેશા શ્રેષ્ઠ છે.
• સારો સપોર્ટ આપતી બ્રા પહેરો:યોગ્ય કદની અને તમારા સ્તનોને સારો ટેકો આપતી બ્રા પહેરવાથી દુખાવો ઘણો ઓછો થઈ શકે છે. ખાસ કરીને કસરત કરતી વખતે, સારી "સ્પોર્ટ્સ બ્રા" પહેરવી ખૂબ જ જરૂરી છે.
• નિયમિત કસરત કરો: આ વાત આશ્ચર્યજનક લાગી શકે છે, પરંતુ નિયમિત કસરત કરવાથી સ્તનમાં દુખાવો સહિત પીએમએસના લક્ષણો પણ ઓછા થઈ શકે છે.
• સ્વસ્થ આહાર લો: તમે શું ખાઓ છો અને પીઓ છો તે પણ આને અસર કરી શકે છે.
• કેફીન ઓછું કરો: કોફી, ચા, કેટલાક સોફ્ટ ડ્રિંક્સ અને ચોકલેટમાં કેફીનનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. આને થોડું ઓછું કરવાનો પ્રયાસ કરો.
• મીઠું ઓછું કરો: વધુ પ્રમાણમાં મીઠું ધરાવતો ખોરાક ખાવાથી શરીરમાં પાણીની જાળવણી પણ વધે છે.
• કેલ્શિયમથી ભરપૂર ખોરાક ખાઓ: દૂધ, ચીઝ, દહીં અને લીલા શાકભાજી જેવા કેલ્શિયમથી ભરપૂર ખોરાક ખાવાથી સ્તનમાં દુખાવો અને અન્ય PMS લક્ષણો ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે.
• પૂરતી ઊંઘ લો: યુવાનોને દિવસમાં 8 થી 10 કલાકની ઊંઘની જરૂર હોય છે. સારી રાતની ઊંઘ લેવાથી તમારા શરીરની ઘણી તકલીફો ઓછી થઈ શકે છે.
• પોતાને વિચલિત કરો: ક્યારેક શ્રેષ્ઠ વસ્તુ એ છે કે તમારા મનને પીડાથી દૂર કરીને કંઈક બીજું ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો. ઓશીકું લઈને સુઈ જાઓ અને સારી ફિલ્મ જુઓ, પુસ્તક વાંચો અથવા કંઈક એવું કરો જે તમને ગમે.

તમારે બીજું શું જાણવાની જરૂર છે?

જો તમારા સ્તનમાં દુખાવો સામાન્ય કરતાં વધુ તીવ્ર હોય , લાંબા સમયથી હોય , અથવા જો તમને અન્ય કોઈ ચિંતા હોય, તો ડૉક્ટરને મળવું ભૂલશો નહીં. ઉપરાંત, જો તમને એક અથવા બંને સ્તનોમાંથી કોઈ સ્રાવ દેખાય , તો તરત જ ડૉક્ટરને જણાવો.

ડૉક્ટર સ્તનની તપાસ કરશે. તે તમારા સ્તનના જુદા જુદા ભાગોને કાળજીપૂર્વક અનુભવશે. આ એક ઝડપી પરીક્ષણ છે, અને તે ડૉક્ટરને તમારી સાથે શું ખોટું છે તે શોધવામાં મદદ કરશે.

યાદ રાખો, જો તમને કંઈક વિચિત્ર કે અસ્વસ્થતા લાગે, તો ક્યારેય ડૉક્ટરને જણાવવામાં શરમાશો નહીં. તમારું સ્વાસ્થ્ય સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે.

તો, આ આપણે યાદ રાખવાની જરૂર છે!

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, સ્તનમાં દુખાવો સામાન્ય રીતે ચિંતા કરવા જેવું નથી . તે સામાન્ય રીતે તરુણાવસ્થા, પીએમએસ અથવા ગર્ભાવસ્થા જેવા પરિબળોને કારણે થઈ શકે છે.

• કારણ સમજો: જ્યારે તમે સમજો છો કે તમે આ પીડા કેમ અનુભવી રહ્યા છો, ત્યારે ડર ઓછો થશે.
• ઘરે તમે કેટલીક વસ્તુઓ કરી શકો છો: પેઇનકિલર્સ, સારી બ્રા અને સ્વસ્થ જીવનશૈલી જેવી વસ્તુઓથી તમે રાહત મેળવી શકો છો.
• જો જરૂરી હોય તો ડૉક્ટરને મળો: જો દુખાવો તીવ્ર હોય, સતત રહેતો હોય, અથવા જો તમને ડર લાગતો હોય, તો ડૉક્ટરને મળતા અચકાશો નહીં.

તમે તમારા શરીરની સંભાળ રાખી રહ્યા છો તે ખૂબ સારું છે. મને આશા છે કે આ માહિતી તમને મદદ કરશે!

સ્તનમાં દુખાવો, સ્તનમાં દુખાવો, સ્તનપાન, તરુણાવસ્થા, માસિક સ્રાવ પહેલાનું સિન્ડ્રોમ, પીએમએસ, ગર્ભાવસ્થા, હોર્મોન્સ