ચાલો તમારા પહેલા માસિક સ્રાવ (મેનાર્ચે) વિશે બધું સરળ રીતે શીખીએ.

તમારા જીવનમાં ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ દિવસ એ છે કે તમે તરુણાવસ્થામાં પહોંચો છો, એટલે કે જ્યારે તમને પહેલો માસિક સ્રાવ આવે છે. કારણ કે આ એક નવો અનુભવ છે, તેથી તમને તેના વિશે ઘણા પ્રશ્નો હોઈ શકે છે. કદાચ થોડો ડર પણ. પરંતુ ચિંતા કરશો નહીં, આ છોકરીના જીવનનો એક ખૂબ જ સામાન્ય અને કુદરતી ભાગ છે. ચાલો આજે આ વિશે વિગતવાર વાત કરીએ.

મેનાર્ચ શું છે? ચાલો સરળ રીતે શોધીએ.

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, મેનાર્ચ એ દિવસ છે જ્યારે તમને પહેલી વાર માસિક સ્રાવ થાય છે . બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, આ દિવસ છે જ્યારે તમે પહેલી વાર તમારા માસિક પેડ્સનો ઉપયોગ શરૂ કરો છો. આ તમારા જીવનનો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ સીમાચિહ્ન છે. કારણ કે આ તે સમય છે જ્યારે તમારી પ્રજનન ક્ષમતા, એટલે કે જ્યારે તમે બાળકો પેદા કરી શકો છો, શરૂ થાય છે. માસિક સ્રાવ શરૂ થવાનો અર્થ એ છે કે, જ્યાં સુધી તમને અન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ ન હોય, ત્યાં સુધી તમે ગર્ભધારણ કરવા અને બાળક પેદા કરવા માટે શારીરિક રીતે સક્ષમ છો . આ એક ખૂબ જ કુદરતી બાબત છે, તેથી ચિંતા કરવાનું કોઈ કારણ નથી.

માસિક સ્રાવ અને મેનાર્ચ વચ્ચે શું તફાવત છે?

હવે તમે વિચારી રહ્યા હશો કે શું 'માસિક સ્રાવ' એક વાત છે અને 'માસિક સ્રાવ' બીજી વાત છે. ખરેખર, માસિક સ્રાવ એ તમારા માસિક ચક્રનો એક ભાગ છે. તે દર મહિને થાય છે. તમારું શરીર દર મહિને ગર્ભાવસ્થા માટે તૈયાર થાય છે. જો ગર્ભાવસ્થા ન થાય, તો તમારા ગર્ભાશયનું અસ્તર (આપણે તેને ગર્ભાશયનું અસ્તર કહીએ છીએ) તમારી યોનિમાર્ગ દ્વારા બહાર નીકળી જાય છે. આને આપણે માસિક સ્રાવ અથવા 'માસિક સ્રાવ' કહીએ છીએ.

પરંતુ માસિક સ્રાવ એ છે જ્યારે તમને પહેલો માસિક સ્રાવ આવે છે . આ જ તેને ખાસ બનાવે છે. તમારો પહેલો માસિક સ્રાવ ફક્ત તમારા પ્રજનન વર્ષોની શરૂઆત જ નથી કરતો, પરંતુ તે એક મહત્વપૂર્ણ સંકેત પણ છે કે તમારું શરીર બાળપણથી પુખ્તાવસ્થા અથવા તરુણાવસ્થામાં સંક્રમણ કરી રહ્યું છે. તમારા પ્રથમ માસિક સ્રાવ પહેલાં, તમે તમારા શરીરમાં આ ફેરફારો જોયા હશે:

• સ્તન વિકાસ. (તમારા સ્તનો થોડા મોટા લાગશે.)
• પહોળા હિપ્સ.
• ઊંચાઈમાં અચાનક વધારો (વૃદ્ધિમાં વધારો).
• તૈલી ત્વચા અને ખીલ.
• બગલ નીચે વાળનો વિકાસ.
• જનનાંગ વિસ્તારમાં પ્યુબિક વાળનો વિકાસ.

તમારા પહેલા માસિક સ્રાવ પછી પણ તમારા શરીરનો વિકાસ ચાલુ રહી શકે છે. પરંતુ જ્યારે તમને પહેલો માસિક સ્રાવ આવે છે, ત્યારે તરુણાવસ્થા દરમિયાન થતા ઘણા ફેરફારો તમારા શરીરમાં થઈ ચૂક્યા હોય છે.

મેનાર્ચ નામની આ ઘટના કોને અસર કરે છે?

તમારા માસિક સ્રાવ તમારા પ્રજનન તંત્રના ભાગો અને એસ્ટ્રોજન અને પ્રોજેસ્ટેરોન જેવા હોર્મોન્સને કારણે થાય છે.તેથી, સ્ત્રી પ્રજનન તંત્ર - એટલે કે યોનિ, ગર્ભાશય, ફેલોપિયન ટ્યુબ અને અંડાશય - ધરાવતી કોઈપણ વ્યક્તિને માસિક સ્રાવ થઈ શકે છે. આ છોકરીના જીવનનો એક કુદરતી ભાગ છે.

સામાન્ય રીતે કઈ ઉંમરે માસિક સ્રાવ થાય છે?

મોટાભાગે, તમને ૧૧ થી ૧૪ વર્ષની ઉંમરે પહેલો માસિક સ્રાવ થાય છે. કેટલાક અહેવાલો અનુસાર, શ્રીલંકામાં મોટાભાગની છોકરીઓને ૧૨ કે ૧૩ વર્ષની ઉંમરે આવું થાય છે. તમને ક્યારે માસિક સ્રાવ આવશે તે અંદાજ લગાવવાનો બીજો રસ્તો એ છે કે જ્યારે તમે પહેલી વાર તમારા સ્તનોમાં ફેરફારો જોયા હતા તે સમયને યાદ કરો. સ્તનો વિકસાવવાનું શરૂ થયાના ૨ થી ૨ ૧/૨ વર્ષ પછી માસિક સ્રાવ સામાન્ય રીતે થાય છે.

પરંતુ કેટલાક લોકોને 9 વર્ષની ઉંમરે અને કેટલાકને 15 વર્ષની ઉંમરે પણ પ્રથમ માસિક સ્રાવ થઈ શકે છે. આને અસર કરતા ઘણા પરિબળો છે. પરંતુ મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, તમને તમારી માતાને જે ઉંમરે પ્રથમ માસિક સ્રાવ થયો હતો તેની નજીકની ઉંમરે પ્રથમ માસિક સ્રાવ થશે . તેથી આ વિશે તમારી માતા અથવા ઘરે કોઈ પુખ્ત વયના વ્યક્તિને પૂછવું એક સારો વિચાર છે.

મેનાર્ચે તમારા શરીરને કેવી રીતે અસર કરે છે?

ફક્ત એટલા માટે કે તમને પહેલી વાર માસિક આવ્યું છે એટલે કે જો તમે નિયમિત ગર્ભનિરોધકનો ઉપયોગ ન કરો તો તમે સેક્સ (કેટલાક લોકો તેને યોનિમાર્ગમાં શિશ્ન સંભોગ / સંભોગ કહે છે) કરીને ગર્ભવતી થઈ શકો છો . એ યાદ રાખવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે કે જો તમે માસિક સ્રાવ દરમિયાન સેક્સ કરો છો તો પણ તમે ગર્ભવતી થઈ શકો છો.

પરંતુ માસિક સ્રાવ ફક્ત ગર્ભવતી થવાનો અર્થ નથી. તમારે દર મહિને તમારા શરીરમાં થતા ફેરફારોની આદત પાડવી પડશે. આ ફેરફારોની સાથે, તમારે તમારા રક્તસ્રાવને નિયંત્રિત કરવા માટે ઉપયોગમાં લેવાતા ઉત્પાદનો અને ક્યારેક તમારા માસિક સ્રાવ સાથે આવતી અગવડતાનો સામનો કરવો પડશે.

માસિક સ્રાવ પહેલા અને દરમિયાન કયા લક્ષણો દેખાય છે?

જેમ જેમ તમારો પહેલો માસિક સ્રાવ નજીક આવે છે, તેમ તેમ તમને નીચેના લક્ષણોનો અનુભવ થઈ શકે છે:

• ખેંચાણ: તમને તમારા પેટ, પીઠ અથવા પગમાં દુખાવો અથવા દુખાવો થઈ શકે છે. અમે તેને 'ખેંચાણ' પણ કહીએ છીએ.
• પેટ ફૂલેલું: પેટ ફૂલેલું અને ભારે લાગશે.
• સ્તનોમાં કોમળતા અથવા દુખાવો.
• ખીલ/પિમ્પલ્સ વધુ હોવા.
• મૂડ સ્વિંગ: અચાનક ઉદાસી કે ગુસ્સો અનુભવવો.
• થાક: ફક્ત થાક લાગવો.

તમારા માસિક ધર્મ દરમિયાન, તમે શૌચાલયનો ઉપયોગ કર્યા પછી તમારા અન્ડરવેર પર અથવા શૌચાલયમાં લાલ અથવા ભૂરા રંગનું લોહી જોઈ શકો છો. તમને ખૂબ જ હળવું રક્તસ્ત્રાવ થઈ શકે છે અને પછી તમારા માસિક ધર્મ બંધ થઈ જશે. અથવા, તમને પહેલા થોડું રક્તસ્ત્રાવ થઈ શકે છે, પછી ઘણું વધારે, અને પછી થોડું વધુ રક્તસ્ત્રાવ થઈ શકે છે અને પછી તે બંધ થઈ જશે.

મહત્વની વાત એ છે કે, દરેકના માસિક ધર્મ એકસરખા હોતા નથી. પહેલો માસિક ધર્મ ખાસ કરીને અણધાર્યો હોય છે. જો તમારા લક્ષણો અને તમારા માસિક ધર્મ બીજા કોઈના લક્ષણો કરતા અલગ હોય તો કોઈ વાંધો નથી. તેના વિશે ચિંતા કરશો નહીં.

મેનાર્ચ શા માટે થાય છે? તેના કારણો શું છે?

જ્યારે તમારું શરીર માસિક ચક્ર માટે પૂરતું પરિપક્વ હોય છે ત્યારે તમને પહેલો માસિક સ્રાવ થાય છે. વિચારો, દર મહિને તમારા અંડાશયમાં એક ઇંડા ઉત્પન્ન થાય છે, અને તમારા ગર્ભાશયનું અસ્તર જાડું થાય છે. જો તમે સેક્સ કરો છો, તો તે ઇંડાનું ફળદ્રુપ થઈ શકે છે. પછી ફળદ્રુપ ઇંડા ગર્ભાશયમાં જાય છે, ગર્ભાશયની દિવાલમાં રોપાય છે અને ગર્ભમાં વિકસે છે.

પરંતુ જો તે ઇંડાનું ફળદ્રુપતા ન થાય, તો તે ઇંડા અને ગર્ભાશયનું જાડું પડ તમારી યોનિમાર્ગ દ્વારા બહાર કાઢવામાં આવે છે. આ તે પદાર્થ છે જે દર મહિને ગર્ભાશયમાંથી બહાર આવે છે અને તેને આપણે 'પીરિયડ બ્લડ' અથવા માસિક રક્ત કહીએ છીએ.

આનુવંશિકતા અને પર્યાવરણીય પરિબળો બંને માસિક સ્રાવની શરૂઆતને પ્રભાવિત કરે છે :

• આનુવંશિકતા: જ્યારે તમને પહેલો માસિક સ્રાવ આવે છે ત્યારે તમારા જનીનો અસર કરે છે. સામાન્ય રીતે, દીકરીને તેની માતાના સમયગાળા દરમિયાન જ માસિક સ્રાવ થાય છે.
• હોર્મોન્સ: તમારા મગજમાં રહેલા હોર્મોન્સ અને તમારા પ્રજનન અંગોમાં રહેલા હોર્મોન્સ તમારા માસિક ચક્રને નિયંત્રિત કરે છે. આ માસિક સ્રાવને પણ અસર કરે છે.
• શરીરની રચના: જ્યારે તમને પહેલો માસિક આવે છે ત્યારે તમારી ઊંચાઈ, વજન અને ચરબીનું વિતરણ જેવી બાબતો અસર કરે છે.
• સ્વાસ્થ્ય: તણાવ, ખરાબ પોષણ અને કેટલીક સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિઓ માસિક સ્રાવમાં વિલંબ અને અનિયમિતતાનું કારણ બની શકે છે.
• પર્યાવરણ: પર્યાવરણીય પરિબળો, જેમ કે સંસાધનોની ઉપલબ્ધતા, મેનોપોઝને અસર કરે છે તેવું માનવામાં આવે છે. ઉદાહરણ તરીકે, આર્થિક રીતે વિકસિત દેશોમાં લોકો ઓછા વિકસિત દેશો કરતા વહેલા માસિક સ્રાવ શરૂ કરે છે.

આ સમય દરમિયાન તમે તમારી જાતની કેવી રીતે કાળજી લો છો?

તમારે ફક્ત એટલા માટે તમારી સામાન્ય પ્રવૃત્તિઓ કરવાનું બંધ કરવાની જરૂર નથી કારણ કે તમને માસિક ધર્મ ચાલુ છે. અને જો તમે ઇચ્છતા ન હોવ, તો તમે ઇચ્છતા નથી કે કોઈને ખબર પડે કે તમને માસિક ધર્મ ચાલુ છે. તમારા રક્તસ્ત્રાવને નિયંત્રિત કરવા માટે તમે આ વસ્તુઓનો ઉપયોગ કરી શકો છો:

• પેડ્સ અથવા પેન્ટી લાઇનર્સ: કેટલાક લોકો એવા દિવસોમાં પેડ્સનો ઉપયોગ કરે છે જ્યારે તેમને ખૂબ લોહી નીકળતું હોય અને એવા દિવસોમાં પેન્ટી લાઇનર્સનો ઉપયોગ કરે છે જ્યારે તેમને ઓછું લોહી નીકળતું હોય. આને દર ચારથી આઠ કલાકે બદલવા જોઈએ.
• ટેમ્પન: ટેમ્પન એવી વસ્તુ છે જે તમે તમારી યોનિમાર્ગમાં નાખો છો. તે તમારા શરીરને છોડતા પહેલા લોહીને શોષી લે છે. તમે તમારા માસિક સ્રાવ દરમિયાન પણ ટેમ્પન પહેરીને સ્વિમિંગ કરી શકો છો. તમારે દર ચારથી આઠ કલાકે તમારું ટેમ્પન બદલવું જોઈએ.
• માસિક કપ: ઘણા માસિક કપ ધોઈને ફરીથી વાપરી શકાય છે. તે નિયમિત ટેમ્પોન કરતાં વધુ લોહી પકડી શકે છે. તમારે દર આઠથી બાર કલાકે તમારો કપ બદલવો જોઈએ.
• માસિક સ્રાવ દરમિયાન પહેરવામાં આવતા અન્ડરવેર: આને ધોઈને ફરીથી વાપરી શકાય છે. કેટલાક લોકો ફક્ત આ અન્ડરવેરથી જ રક્તસ્ત્રાવને નિયંત્રિત કરી શકે છે, જ્યારે અન્ય લોકો તેને પેડ, ટેમ્પન અથવા માસિક કપ સાથે પહેરે છે.

સૌથી સારી વાત એ છે કે તમે તમારા માસિક સ્રાવના દિવસો કેલેન્ડર પર અથવા એપ્લિકેશનમાં ચિહ્નિત કરવાનું શરૂ કરો. આ તમને સમજવામાં મદદ કરશે કે તમારા સામાન્ય માસિક સ્રાવની પેટર્ન શું છે અને કંઈ અસામાન્ય થઈ રહ્યું છે કે નહીં. સામાન્ય માસિક ચક્ર 21 થી 35 દિવસ (સરેરાશ 28 દિવસ) ની વચ્ચે થાય છે અને ત્રણ થી સાત દિવસ (સરેરાશ પાંચ દિવસ) ની વચ્ચે રહે છે. પરંતુ દરેકનો માસિક સ્રાવ અલગ હોય છે.

તમારા માસિક સ્રાવ પહેલા કે બે વર્ષ સુધી અનિયમિત હોઈ શકે છે . તમારા શરીર આ નવા માસિક ચક્ર સાથે સમાયોજિત થાય છે તેમ તેમ તમારા માસિક સ્રાવમાં કેટલાક મહિનાઓ પણ છૂટી શકે છે. જેમ જેમ તમારા માસિક સ્રાવ ધીમે ધીમે નિયમિત થતા જાય છે, તેમ તેમ તમે જાણી શકો છો કે તમારો સામાન્ય માસિક સ્રાવ શું છે. પછી તમે તમારા રક્તસ્ત્રાવમાં થતા કોઈપણ ફેરફારોને ઓળખી શકો છો, પછી ભલે તે દિવસેને દિવસે હોય. જો તમને અસામાન્ય રીતે રક્તસ્ત્રાવ થઈ રહ્યો હોય, તો તે એક સંકેત છે કે તમારે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ.

માસિક સ્રાવની અગવડતાને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરવી?

જો તમને ખેંચાણની સમસ્યા હોય, તો કેટલીક સરળ બાબતો મદદ કરી શકે છે:

• ગરમ પાણીથી સ્નાન કરો.
• કસરત કરો, થોડો ખેંચાણ કરો.
• તમારા પેટ પર ગરમ પાણીની બોટલ (હીટિંગ પેડ) અથવા ગરમ પાણીમાં પલાળેલું કપડું મૂકો.
• આઇબુપ્રોફેન (જેમ કે એડવિલ©, મોટ્રિન©) અથવા નેપ્રોક્સેન (જેમ કે એલેવ©) ધરાવતી પીડા નિવારક દવાઓ લો.

જોકે, ડૉક્ટરની સલાહ લીધા વિના એસ્પિરિન ન લો . એવું જાણવા મળ્યું છે કે 18 વર્ષથી ઓછી ઉંમરના લોકોમાં એસ્પિરિનનો ઉપયોગ રેય સિન્ડ્રોમ નામની દુર્લભ સ્થિતિનું કારણ બની શકે છે.

તમારે ક્યારે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ?

તમને પહેલો માસિક વહેલો આવે કે મોડો, તમારે તમારા ડૉક્ટરને જણાવવું જોઈએ. જ્યારે તમારા માસિક સ્રાવ નવ વર્ષની ઉંમર પહેલાં શરૂ થાય છે, ત્યારે તેને 'પ્રિકોસિયસ પ્યુબર્ટી' કહેવામાં આવે છે. જો તમને 15 વર્ષની ઉંમર સુધીમાં માસિક સ્રાવ ન થયો હોય (એમેનોરિયા) , તો તમારે કારણ નક્કી કરવા માટે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ. તમારા માસિક સ્રાવના અંતના કારણને આધારે, તમારા ડૉક્ટર જરૂરી સારવાર લખી શકે છે.

ઉપરાંત, જો તમને માસિક સ્રાવ દરમિયાન ગંભીર ખેંચાણ હોય, તો તમારા ડૉક્ટર મદદ કરવા માટે દવાઓ લખી શકે છે.

તમારે ડૉક્ટરને કયા પ્રશ્નો પૂછવા જોઈએ?

સ્ત્રીરોગચિકિત્સક સાથે સારા સંબંધ શરૂ કરવા માટે મેનાર્ચે એક સારો સમય છે. આ નવા ફેરફારો વિશે તમારા કોઈપણ પ્રશ્નોના જવાબ તેઓ આપી શકે છે. તમે આવા પ્રશ્નો પૂછી શકો છો:

• માસિક સ્રાવ દરમિયાન કેટલું લોહી 'સામાન્ય' હોય છે?
• મારા માસિક સ્રાવ નિયમિત થવામાં કેટલો સમય લાગશે?
• ઘરે કયા લક્ષણોનું સંચાલન કરી શકાય છે?
• ડૉક્ટરને જોવાની જરૂર હોય તેવા લક્ષણો કયા છે?

ગર્ભાવસ્થા, જન્મ નિયંત્રણ અને જાતીય સંક્રમિત ચેપ (STI) વિશે તમારા કોઈપણ પ્રશ્નોના જવાબ પણ ડૉક્ટર આપી શકે છે.

ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ:

તેથી, મેનાર્ચે તમારા તરુણાવસ્થામાં ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ સીમાચિહ્ન છે. જેમ જેમ તમે આ નવા અનુભવની આદત પાડો છો, તેમ તેમ તમારા શરીરમાં થતા ફેરફારો પર ધ્યાન આપો. આ પછી, જ્યારે તમે ડૉક્ટરને મળો છો, ત્યારે તેઓ ઘણીવાર તમને પૂછશે કે તમને છેલ્લે ક્યારે માસિક સ્રાવ થયો હતો અને તમારા માસિક સ્રાવ કેવા હતા. આ માહિતી ડૉક્ટરને તમારા સ્વાસ્થ્યનું મૂલ્યાંકન કરવામાં મદદ કરશે.

યાદ રાખો, આ તમારા જીવનનો એક કુદરતી ભાગ છે. આમાં ડરવાનું કે શરમાવાનું કંઈ નથી.

તમારા સ્વાસ્થ્ય, ગર્ભાવસ્થા અને સલામત સેક્સ માટે માસિક સ્રાવનો શું અર્થ થાય છે તે વિશે તમારા ડૉક્ટર અથવા તમારા વિશ્વાસુ પુખ્ત વયના લોકો (જેમ કે મમ્મી, પપ્પા, મોટી બહેન, કાકી) સાથે વાત કરો. તેઓ તમને મદદ કરી શકે છે. તમે એકલા નથી!

` માસિક સ્રાવ, પ્રથમ માસિક સ્રાવ, માસિક માસિક સ્રાવ, તરુણાવસ્થા, છોકરીઓ, હોર્મોન્સ, યુવા સ્વાસ્થ્ય