અનિચ્છનીય ગર્ભાવસ્થા? ચિંતા ના કરો, ચાલો તેના વિશે વાત કરીએ.

જ્યારે તમને ખબર પડે કે તમે અણધાર્યા સમયે ગર્ભવતી છો ત્યારે મોટો આઘાત લાગવો સામાન્ય છે, થોડો ડર પણ લાગે છે. તમે કદાચ ઘણું વિચારી રહ્યા હશો. "હવે હું શું કરું?" "હું કોને કહું?" તમે કદાચ વિચારી રહ્યા હશો. પણ ચિંતા કરશો નહીં. તમે એકલા નથી. આવી ઘટનાઓ આખી દુનિયામાં બનતી રહે છે. સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે ગભરાટમાં પડ્યા વિના, શાંતિથી અને યોગ્ય રીતે તેનો સામનો કરવો . તો, ચાલો આવા સમયે તમારે પહેલા કરવા જોઈએ તેવી 5 સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબતો પર એક નજર કરીએ.

૧. તાત્કાલિક ડૉક્ટરને મળો.

તમારે જે પહેલી અને સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબત કરવાની જરૂર છે તે છે તમારા ફેમિલી ડૉક્ટર અથવા પ્રસૂતિશાસ્ત્રી/સ્ત્રીરોગવિજ્ઞાનીને મળવા માટે એપોઇન્ટમેન્ટ લો.

"આવું કેમ?" તમને આશ્ચર્ય થશે. કારણ એ છે કે તમારે જાણવાની જરૂર છે કે તમારી ગર્ભાવસ્થામાં તમે કેટલા આગળ છો. એટલે કે, તમારી ગર્ભાવસ્થાના કેટલા અઠવાડિયા બાકી છે. તમારી ભવિષ્યની આરોગ્ય સંભાળ અને તમારે કયા પગલાં લેવાની જરૂર છે તે તે મુજબ નક્કી કરવામાં આવશે.

ડૉક્ટર સાથે વાત કરતી વખતે, આ વાતો કહેવાનું ભૂલશો નહીં:

• જો તમને બરાબર યાદ ન હોય કે તમારો છેલ્લો માસિક ક્યારે આવ્યો હતો , તો કહો.
• તમે હાલમાં જે દવાઓ લઈ રહ્યા છો (ભલે તે ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવી હોય કે ફાર્મસીમાંથી ખરીદેલી હોય) તે વિશે અમને કહો.
• જો તમને ડાયાબિટીસ અથવા ડિપ્રેશન જેવી અન્ય તબીબી સ્થિતિઓ હોય, તો તેમને તે વિશે પણ જણાવવાનું ભૂલશો નહીં.

2. ફોલિક એસિડ લેવાનું શરૂ કરો.

આ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમે પહેલાથી જ પ્રિનેટલ વિટામિન નથી લેતા, તો તમારે તરત જ 400 mcg (માઈક્રોગ્રામ) ફોલિક એસિડ ધરાવતું પ્રિનેટલ વિટામિન લેવાનું શરૂ કરવું જોઈએ. તમારા ડૉક્ટર તમને આ અંગે વધુ સલાહ આપશે.

કલ્પના કરો કે આ નાની ગોળી કેટલો મોટો ફરક લાવી શકે છે. ફોલિક એસિડ એક આવશ્યક પોષક તત્વ છે જે બાળકના મગજ અને કરોડરજ્જુમાં ગંભીર જન્મજાત ખામીઓ (જેમ કે ન્યુરલ ટ્યુબ ખામીઓ) ને રોકવામાં મદદ કરે છે. તેનો મહત્તમ લાભ મેળવવા માટે, તે ગર્ભવતી થાય તે પહેલાં અને ગર્ભાવસ્થાના પહેલા થોડા અઠવાડિયા દરમિયાન તમારા શરીરમાં હોવું જરૂરી છે. તેથી જ ગર્ભવતી હોવાની ખબર પડતાં જ ફોલિક એસિડ લેવાનું શરૂ કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

૩. બિનઆરોગ્યપ્રદ આદતો તાત્કાલિક બંધ કરો

આ એવી વાત નથી જે કહેવા જેવી હોય, પણ ચાલો આપણે ફરીથી યાદ કરાવીએ કે આ બાબતો તમારા ગર્ભાશયમાં રહેલા બાળકના સ્વસ્થ વિકાસમાં અવરોધ ઊભો કરી શકે છે.

• દારૂ પીવો
• ધૂમ્રપાન
• અન્ય કોઈપણ દવાનો ઉપયોગ

આ ત્રણેય આદતો તમારા બાળકને અલગ અલગ રીતે નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. તે જન્મ સમયે ઓછું વજન, અકાળ જન્મ અને વિવિધ વિકાસલક્ષી સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે. તેથી, જ્યારે તમને ખબર પડે કે તમે ગર્ભવતી છો ત્યારે તમારે આ બધી બાબતો સંપૂર્ણપણે બંધ કરી દેવી જોઈએ. જો તમને આ આદતો છોડવામાં મુશ્કેલી પડી રહી હોય, તો તમારા ડૉક્ટર સાથે પણ વાત કરો. તેઓ તમને મદદ કરશે.

૪. તમારી જાતનું પણ ધ્યાન રાખો.

આ સમય શારીરિક અને માનસિક બંને રીતે પડકારજનક છે. કોઈ અણધારી ઘટનાને કારણે તમે તણાવ અથવા હતાશ અનુભવી શકો છો. તે સામાન્ય છે. આવી લાગણીઓને દબાવી ન રાખો.

એવું ન વિચારો કે, "શું આ ફક્ત હું જ છું?" તમારા વિશ્વાસુ વ્યક્તિ સાથે વાત કરો કે તમે કેવું અનુભવી રહ્યા છો. ઉપરાંત, જો તમને આવી લાગણીઓ થઈ રહી હોય, તો તમારા ડૉક્ટર, મનોચિકિત્સક અથવા લાયક કાઉન્સેલર સાથે વાત કરવી મહત્વપૂર્ણ છે.

ઉપરાંત, તમારા શરીર વિશે વિચારો.

• પૌષ્ટિક આહાર લો (વધુ શાકભાજી, ફળો અને ગ્રીન્સ ઉમેરો).
• દિવસભર પુષ્કળ પાણી પીવો .
• શક્ય તેટલો આરામ કરો .

આ વસ્તુઓ તમારી શારીરિક શક્તિ જાળવી રાખવામાં ખૂબ મદદરૂપ થાય છે.

૫. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન જોખમી વસ્તુઓથી દૂર રહો.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કેટલીક બાબતો એવી છે જે તમારા અને તમારા બાળક માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. આ બાબતોનું ખાસ ધ્યાન રાખો.