સૌ પ્રથમ, અભિનંદન! તમારા પરિવારમાં નવું બાળક હોવું એ જીવનની સૌથી મોટી ખુશીઓમાંની એક છે. જોકે, બાળજન્મ એક મોટી પ્રક્રિયા છે, અને તમારા શરીરને પછી સ્વસ્થ થવા માટે થોડો સમય અને ખાસ કાળજીની જરૂર છે. પહેલા 6 અઠવાડિયા ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ છે. તમારે આ સમય તમારા શરીરની સ્વસ્થતા માટે સમર્પિત કરવો જોઈએ. આ સમય દરમિયાન તમારા શરીરમાં થતા ફેરફારો પર ધ્યાન આપવું મહત્વપૂર્ણ છે.
જન્મ આપ્યા પછી તમે શું અપેક્ષા રાખી શકો છો?
બાળક થયા પછી વિવિધ શારીરિક અને માનસિક અસ્વસ્થતા અનુભવવી એ ખૂબ જ સામાન્ય છે. આ વિશે ચિંતા કરશો નહીં. ચાલો આ સમય દરમિયાન જોવા મળતી સૌથી સામાન્ય બાબતો અને તેમની સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો તે જોઈએ.
| મુશ્કેલી/લક્ષણ | આનું કારણ અને સમજૂતી | તમે કરી શકો તેવી બાબતો |
|---|---|---|
| પેટનો દુખાવો | આ દુખાવો ત્યારે થાય છે જ્યારે ગર્ભાશય તેના સામાન્ય કદમાં પાછું સંકોચાય છે. ક્યારેક તે તીવ્ર હોઈ શકે છે, અને ક્યારેક તે સહેજ ખેંચાણ જેવું અનુભવી શકે છે. જ્યારે તમે તમારા બાળકને સ્તનપાન કરાવતા હોવ ત્યારે તમને આ દુખાવો થોડો વધુ અનુભવાઈ શકે છે. આ સામાન્ય છે. | તમારા પેટના નીચેના ભાગમાં ગરમ પાણીની બોટલ અથવા હીટિંગ પેડ મૂકો. સમય જતાં આ દુખાવો ધીમે ધીમે ઓછો થશે. જો દુખાવો ચાલુ રહે, તો તમારા ડૉક્ટરને જણાવો. |
| બેબી બ્લૂઝ | ૭૦%-૮૦% નવી માતાઓ સાથે આવું થાય છે. એમાં તમારી ભૂલ નથી. એ ફક્ત તમારા શરીરના હોર્મોન સ્તરમાં અચાનક ફેરફાર થવાથી થતી ઉદાસી અને ચિંતાની લાગણી છે. આનાથી શરમાશો નહીં. | આ સામાન્ય રીતે લગભગ બે અઠવાડિયામાં ઓછું થઈ જાય છે. આ વિશે તમારા પતિ, માતા અથવા કોઈ વિશ્વાસુ મિત્ર સાથે વાત કરો. જો આ ઉદાસી બે અઠવાડિયાથી વધુ સમય સુધી રહે છે, તો તે પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેશન હોઈ શકે છે. તેથી તરત જ ડૉક્ટરને મળો . |
| આંતરસ્ત્રાવીય બદલાવો | ખાસ કરીને રાત્રે, વધુ પડતો પરસેવો થવો અને આ સમય દરમિયાન વાળ ખરવા પણ થઈ શકે છે. આ પણ હોર્મોનલ અસંતુલનને કારણે થાય છે. | તમારા હોર્મોન્સ સામાન્ય થઈ ગયા પછી આ લક્ષણો દૂર થઈ જશે. જોકે, જો તમને શંકા હોય કે તમને પરસેવાની સાથે તાવ પણ છે, તો તે ચેપનો સંકેત હોઈ શકે છે. જો એમ હોય, તો તમારા ડૉક્ટરને જણાવો. |
| ટાંકા લગાવેલા સ્થળે દુખાવો | યોનિ અને ગુદા (પેરીનિયમ) વચ્ચેના વિસ્તારમાં દુખાવો અને અગવડતા કેટલાક અઠવાડિયા સુધી ચાલુ રહી શકે છે. | દિવસમાં ઘણી વખત તે વિસ્તારમાં બરફનો પેક લગાવો. ઉપરાંત, પાણીની બોટલથી તે વિસ્તારને સાફ રાખો. આનાથી દુખાવો અને ચેપનું જોખમ ઓછું થશે. |
| સ્તનો અને સ્તનની ડીંટીમાં દુખાવો | સ્તનપાનના શરૂઆતના તબક્કામાં આ સામાન્ય છે. મોટાભાગે, આ બાળક દ્વારા યોગ્ય રીતે સ્તનપાન ન કરાવવાને કારણે થાય છે. | તમારી મિડવાઇફ અથવા સ્તનપાન સલાહકારને યોગ્ય સ્થિતિ વિશે પૂછો. આ સમસ્યાના ઉકેલમાં ઘણી મદદ કરી શકે છે. |
| યોનિમાર્ગ રક્તસ્ત્રાવ | બાળજન્મ પછી યોનિમાર્ગમાંથી રક્તસ્ત્રાવ અને સ્રાવ થવો સામાન્ય છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન બાળકના વિકાસને ટેકો આપતા વધારાના પેશીઓ અને લોહીને દૂર કરવાનો આ શરીરનો માર્ગ છે. | શરૂઆતના દિવસોમાં થોડો વધુ રક્તસ્ત્રાવ થઈ શકે છે, પરંતુ તે ધીમે ધીમે ઘટશે. લગભગ 6 અઠવાડિયા પછી તે ધીમે ધીમે દૂર થઈ શકે છે. આ સમય દરમિયાન ફક્ત સેનિટરી પેડ્સનો ઉપયોગ કરો . ટેમ્પનનો ઉપયોગ કરવાથી ચેપ લાગી શકે છે. |
હીલિંગ પ્રક્રિયામાં મદદ કરવા માટે તમે શું કરી શકો છો
જોકે શરીર મોટાભાગે કુદરતી રીતે સ્વસ્થ થઈ જાય છે, આ પ્રક્રિયામાં મદદ કરવા માટે તમે કેટલીક સરળ બાબતો કરી શકો છો.
પેટના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવતી કસરતો
તમારા મુખ્ય સ્નાયુઓને લક્ષ્ય બનાવતી સરળ કસરતો કરવાનું શરૂ કરો. પરંતુ આ શરૂ કરતા પહેલા તમારે તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ . આ કસરતો સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવશે અને તમારી પીઠ અને શરીરને સારો ટેકો આપશે.
વિટામિન્સ લેવાનું ચાલુ રાખો.
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સ્તનપાન કરાવતી વખતે તમે જે પ્રિનેટલ વિટામિન્સ લીધા હતા તે લેવાનું ચાલુ રાખો. તે તમારા શરીરને ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ગુમાવેલા પોષક તત્વોને ફરીથી ભરવામાં મદદ કરશે અને હીલિંગ પ્રક્રિયામાં મદદ કરશે. તમારા ડૉક્ટર આયર્ન અને વિટામિન સી જેવા પૂરક લેવાની પણ ભલામણ કરી શકે છે.
કેગલ કસરતો
બાળકના જન્મ પછી પેલ્વિક ફ્લોરના સ્નાયુઓ નબળા પડવા એ સામાન્ય વાત છે. આ સ્નાયુઓ તમારા મૂત્રાશયને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. જ્યારે તે નબળા પડે છે, ત્યારે તમે હસતા કે ખાંસી ખાતી વખતે આકસ્મિક રીતે પેશાબ લીક થઈ શકે છે. કેગલ કસરતો આને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે.
સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, આ કસરતમાં તમારી યોનિની આસપાસના સ્નાયુઓને કડક બનાવવા, તેમને 3-5 સેકન્ડ માટે પકડી રાખવા અને પછી તેમને આરામ આપવાનો સમાવેશ થાય છે, જાણે તમે તમારા પેશાબને રોકી રહ્યા હોવ. આ દિવસમાં ઘણી વખત કરો.
સ્ટ્રેચ માર્ક્સ માટે ક્રીમ
વિટામિન A ધરાવતી રેટિનોઇડ ક્રીમ પેટ અને જાંઘ પર સ્ટ્રેચ માર્ક્સનો દેખાવ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. જોકે , આનો ઉપયોગ કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જરૂરી છે, ખાસ કરીને જો તમે સ્તનપાન કરાવતા હોવ . ઉપરાંત, તમે આનો ઉપયોગ જેટલી વહેલી તકે શરૂ કરશો, તેટલા સારા પરિણામો મળશે. એકવાર સ્ટ્રેચ માર્ક્સ સફેદ થઈ જાય, પછી તેને દૂર કરવા થોડા મુશ્કેલ બને છે.
સેક્સ લાઇફ
એકવાર તમારા ડૉક્ટર તમને મંજૂરી આપે, પછી જ્યારે પણ તમે માનસિક અને શારીરિક રીતે સારું અનુભવો ત્યારે તમે સેક્સ ફરી શરૂ કરી શકો છો. ગભરાશો નહીં, ધીમે ધીમે શરૂ કરો. જો જરૂરી હોય તો યોનિમાર્ગ લુબ્રિકન્ટનો ઉપયોગ કરો.
બીજાઓ પાસેથી મદદ મેળવો.
નવી માતા તરીકે, એવું લાગવું સામાન્ય છે કે તમારે બધું જાતે કરવું પડશે. પરંતુ એવું ન કરો. તમારી માનસિક અને શારીરિક સુખાકારી માટે બીજાની મદદ લો. તમારા પતિ, માતા, સાસુ અથવા મિત્ર જેવા કોઈને રસોઈ બનાવવામાં મદદ કરવા અથવા સૂતી વખતે બાળકની દેખરેખ રાખવા માટે પૂછવામાં શરમાશો નહીં. થોડો સમય આરામ કરવાથી તમને ઘણી શક્તિ મળશે.
ચિંતા ના કરો, આ સમય આપો.
નવા બાળકને દુનિયામાં લાવવું એ જીવન બદલી નાખનારો અનુભવ છે. તમારા પર વધારે દબાણ ન કરો. આ સમય દરમિયાન ખુશીથી લઈને દુઃખ અને ગુસ્સા સુધીની તમામ પ્રકારની લાગણીઓ આવી શકે છે. તે સામાન્ય છે. યાદ રાખો: મદદ માંગવામાં કોઈ શરમ નથી. તમારા શરીર અને મનને સાજા થવા માટે જરૂરી સમય આપો.
ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ
- જન્મ આપ્યા પછીના પહેલા 6 અઠવાડિયા તમારા શરીરને સંપૂર્ણપણે સ્વસ્થ બનાવવા માટે સમર્પિત કરો.
- આ સમય દરમિયાન પેટના નીચેના ભાગમાં દુખાવો, 'બેબી બ્લૂઝ' અને હોર્મોનલ ફેરફારોને કારણે થતી અસ્વસ્થતા સામાન્ય છે.
- જો તમને અતિશય રક્તસ્ત્રાવ, બે અઠવાડિયાથી વધુ સમય સુધી તીવ્ર દુખાવો અથવા તાવ આવે, તો તરત જ તમારા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો .
- પુષ્કળ આરામ કરો, પૌષ્ટિક ખોરાક લો, અને પરિવાર કે મિત્રો પાસેથી મદદ માંગવામાં ક્યારેય શરમાશો નહીં.
- કેગલ કસરતો જેવી સરળ વસ્તુઓ શરીરને ફરીથી મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે.
💬 Comments (0)
હજુ સુધી કોઈ ટિપ્પણીઓ પોસ્ટ કરવામાં આવી નથી. પ્રથમ વખત તમારી ટિપ્પણી અહીં ઉમેરો.
તમારી ટિપ્પણી ઉમેરો