શું તમને પણ બાળજન્મનો ખૂબ ડર લાગે છે? ચાલો ટોકોફોબિયા વિશે વાત કરીએ!

તમે જાણો છો, કેટલાક લોકો ફક્ત બાળકને જન્મ આપવા વિશે વિચારીને જ અતિશય ડર અનુભવે છે. તે ફક્ત એક સામાન્ય ગભરાટ નથી, તે ખૂબ ઊંડો, ક્યારેક જીવલેણ ડર છે. આજે આપણે ટોકોફોબિયા નામની સ્થિતિ વિશે વાત કરવા જઈ રહ્યા છીએ. જો તમને આવું લાગે છે, તો યાદ રાખો કે તમે એકલા નથી.

ટોકોફોબિયા ખરેખર શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, ટોકોફોબિયા એ બાળજન્મનો એક આત્યંતિક, અનિયંત્રિત ડર છે. તે મોટાભાગે સ્ત્રીઓને અસર કરે છે, પરંતુ આશ્ચર્યજનક રીતે, કેટલાક પુરુષો પણ આ સ્થિતિનો અનુભવ કરી શકે છે. ડોકટરો તેને ચોક્કસ ફોબિયા અથવા કોઈ ચોક્કસ વસ્તુનો ચોક્કસ ડર (આ કિસ્સામાં, બાળજન્મ) કહે છે.

જરા વિચારો, કેટલાક લોકો કરોળિયા અને ઊંચાઈ જેવી વસ્તુઓથી ડરતા હોય છે. આ કિસ્સામાં પણ એવું જ છે. પરંતુ આ કિસ્સામાં, તેઓ બાળજન્મથી ડરે છે.

ટોકોફોબિયા બે પ્રકારના હોય છે, ખરું ને?

હા, તમે સાચું સાંભળ્યું. ટોકોફોબિયાને બે મુખ્ય પ્રકારોમાં વિભાજિત કરી શકાય છે:

૧. પ્રાથમિક ટોકોફોબિયા: આ એવી વ્યક્તિમાં થાય છે જે ક્યારેય ગર્ભવતી નથી . તે બાળપણથી સાંભળેલી અથવા જોયેલી બાબતોને કારણે હોઈ શકે છે.

2. ગૌણ ટોકોફોબિયા: આ અગાઉની ગર્ભાવસ્થા અથવા બાળજન્મ દરમિયાન ખૂબ જ ખરાબ, આઘાતજનક અનુભવ પછી થાય છે. ઉદાહરણ તરીકે, ખૂબ જ મુશ્કેલ પ્રસૂતિ, મૃત બાળકનો જન્મ, વગેરે.

શું આ ડર અન્ય ભય સાથે સંબંધિત હોઈ શકે?

ખરેખર, હા. ક્યારેક આ ટોકોફોબિયા અન્ય ડર સાથે સંબંધિત હોઈ શકે છે. તેના વિશે વિચારો, આવી બાબતો:

• પીડાનો ડર: કેટલાક લોકો પ્રસૂતિના દુખાવા વિશે વિચારતી વખતે પણ અસહ્ય ડર અનુભવે છે.
• ડોકટરો કે હોસ્પિટલોનો ડર: કેટલાક લોકો ડોકટરોને મળવાથી કે હોસ્પિટલમાં જવાથી પણ ડરતા હોય છે. તેઓ "(આયટ્રોફોબિયા)" અથવા "નોસોકોમેફોબિયા" નામની સ્થિતિઓથી પીડાઈ શકે છે.
• સ્પર્શ થવાનો ડર: પરીક્ષણો દરમિયાન આ ખાસ કરીને પ્રભાવશાળી બની શકે છે.
• સોયનો ડર: આ ડર "ટ્રાયપેનોફોબિયા" થી પણ પ્રભાવિત છે, કારણ કે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન ઇન્જેક્શન આપવામાં આવે છે.
• મૃત્યુનો ડર (થેનાટોફોબિયા): બાળજન્મનો અતિશય ડર, તેને જીવન માટે જોખમી ઘટના માનીને.

આના જેવા બીજા ઘણા ડર આનું કારણ બની શકે છે.

શું ફોબિયા સામાન્ય ડરથી અલગ છે?

આ એક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ પ્રશ્ન છે. ખતરનાક કે અસ્વસ્થતાભરી લાગતી બાબતો વિશે થોડો ડર કે ગભરાટ અનુભવવો ખૂબ જ સામાન્ય છે. ઘણા લોકો ગર્ભાવસ્થા અને બાળજન્મ વિશે વિચારતી વખતે થોડો ગભરાટ અનુભવે છે. તે સ્વાભાવિક છે. પરંતુ આવા વિચારો સામાન્ય રીતે દૈનિક પ્રવૃત્તિઓ પર મોટી અસર કરતા નથી.

પણફોબિયા એ ખૂબ જ તીવ્ર, અનિયંત્રિત ડર છે. આ ડર અમુક વસ્તુઓથી દૂર રહેવા તરફ પણ દોરી શકે છે. તમારામાં અસામાન્ય વિચારો અને વર્તન હોઈ શકે છે જેને નિયંત્રિત કરવા મુશ્કેલ હોય છે. ક્યારેક, જીવનના સપના, જેમ કે બાળક હોવું અથવા કુટુંબ શરૂ કરવું, પણ આ ડરથી ચકનાચૂર થઈ શકે છે.

મને ટોકોફોબિયા છે કે નહીં તે કેવી રીતે ખબર પડશે?

ઘણા લોકોને બાળજન્મ વિશે થોડી ચિંતા હોય છે. તે સામાન્ય છે. પરંતુ ટોકોફોબિયા ધરાવતી કેટલીક સ્ત્રીઓ ગર્ભવતી થવાનું બિલકુલ ટાળે છે. જો તેઓ આકસ્મિક રીતે ગર્ભવતી થાય છે, તો તેઓ તેનાથી ખુશ નથી હોતી, અને તેઓ તેમના વધતા પેટને અન્ય લોકોથી છુપાવવાનો પ્રયાસ કરે છે.

જો તમે આ લાગણીઓ અનુભવી રહ્યા છો, તો શરમાવાનું કે એકલા સહન કરવાનું કોઈ કારણ નથી. આ સ્થિતિને દૂર કરવા માટે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી એ પહેલું અને સૌથી મહત્વપૂર્ણ પગલું છે. સારવાર ગર્ભાવસ્થા અને બાળજન્મની તૈયારીને ઓછી તણાવપૂર્ણ બનાવી શકે છે.

આટલો તીવ્ર ભય કેમ ઉત્પન્ન થાય છે? તેના કારણો શું છે?

ટોકોફોબિયા ઘણા પરિબળોને કારણે થઈ શકે છે. કેટલાક મુખ્ય કારણો છે:

• ભૂતકાળમાં જાતીય હુમલો કે બળાત્કાર થયો હોય: આવા અનુભવથી ગર્ભાવસ્થા પ્રત્યે શરમ અને અણગમો થઈ શકે છે.
• બાળકને સામાન્ય રીતે (યોનિમાર્ગમાં) કોઈપણ ગૂંચવણો વિના જન્મ આપવાનું દબાણ: ક્યારેક, પરિવાર અને સમાજ તરફથી આ પ્રકારનું દબાણ પણ ભયમાં વધારો કરે છે.
• બાળજન્મ દરમિયાન બીજા લોકોના ખરાબ અનુભવો વિશે સાંભળવું: આપણી આસપાસના લોકો ક્યારેક ડરામણી વાર્તાઓ કહે છે જેમ કે, "ઓહ, આ કોઈ બીજા સાથે થયું, તે કોઈ બીજા સાથે થયું." વારંવાર તેમને સાંભળવાથી આ ડર વધી શકે છે.
• બાળજન્મ દરમિયાન ડોકટરો યોનિમાર્ગને સ્પર્શ કરે તે અંગે શરમ અને અસ્વસ્થતા અનુભવવી.
• બાળજન્મ દરમિયાન ગૂંચવણોની શક્યતા એટલી ઊંચી નથી જેટલી લાગે છે તે સમજ્યા વિના: કેટલાક લોકો જોખમોથી બિનજરૂરી રીતે ડરતા હોય છે.
• જીવનશૈલીમાં પરિવર્તનની અપેક્ષા રાખવી: બાળક થવાનો અર્થ એ છે કે તમારા સમયપત્રક પરનો નિયંત્રણ ગુમાવવો અને તમારી સ્વતંત્રતા ગુમાવવી.

ટોકોફોબિયાના લક્ષણો શું છે?

ટોકોફોબિયા તમારા વિચારો અને વર્તનને અસર કરે છે. આ સ્થિતિ ધરાવતા ઘણા લોકો માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી પણ પીડાઈ શકે છે, જેમ કે ડિપ્રેશન. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તેમના પર પ્રતિકૂળ પરિણામો આવવાની શક્યતા પણ વધુ હોય છે.

વિચારો અને વર્તન

બાળજન્મનો આ અતિશય ડર તમને આના જેવા કાર્યો કરવા પ્રેરી શકે છે:

• જાતીય સંભોગ ટાળવો.
• મારા ગર્ભમાં ઉછરેલા બાળક સાથે મને કોઈ ભાવનાત્મક જોડાણ લાગતું નથી.
• મને ગર્ભવતી થવાનો કોઈ આનંદ નથી.
• તેઓ બીજાઓથી ગર્ભવતી હોવાની હકીકત છુપાવવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છે.
• તમારા જીવનસાથી કે પ્રિયજનોથી દૂર, એકલતા અને એકલતા અનુભવવી.

ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન શક્ય પ્રતિકૂળ અસરો

જે સ્ત્રીઓને બાળજન્મનો ખૂબ જ ડર હોય છે તેઓ નીચેની સમસ્યાઓનો અનુભવ કરે તેવી શક્યતા વધુ હોય છે:

• જો બાળકને સુરક્ષિત રીતે ડિલિવરી કરવી શક્ય હોય તો પણ, સિઝેરિયન જન્મ (સી-સેક્શન) ની વિનંતી કરવામાં આવે છે.
• જો તમે ગર્ભવતી થાઓ છો, તો તમને ગર્ભપાત કરાવવાની લાલચ આવી શકે છે.
• બાળકને જન્મ આપ્યા પછી, તમે બાળકને ઉછેરવા માટે બીજા કોઈને આપવાનું વિચારી રહ્યા છો.

ડોકટરો આ સ્થિતિને કેવી રીતે ઓળખે છે?

જ્યારે તમે બીજા કોઈ કારણસર ડૉક્ટર પાસે જાઓ છો ત્યારે ડૉક્ટરો ઘણીવાર ટોકોફોબિયાનું નિદાન કરે છે.

• ગર્ભવતી ન હોય તેવી સ્ત્રીઓ: જ્યારે તમે વાર્ષિક તપાસ માટે જાઓ છો, ત્યારે તમારા ડૉક્ટર સામાન્ય રીતે કુટુંબ નિયોજન અને બાળકો પેદા કરવા વિશે પૂછશે. બાળજન્મ વિશેના તમારા ડર અને ચિંતાઓ વિશે વાત કરવાનો આ શ્રેષ્ઠ સમય છે.
• સગર્ભા સ્ત્રીઓ: તમારી પ્રિનેટલ પરીક્ષા દરમિયાન, તમને તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્ય વિશે પ્રશ્નો પૂછવામાં આવશે. આ પ્રશ્નોના પ્રામાણિકપણે જવાબ આપવાથી ડોકટરોને ટોકોફોબિયાનું નિદાન કરવામાં મદદ મળશે.

ટોકોફોબિયાની સારવાર શું છે?

ટોકોફોબિયા માટે મુખ્ય અને સૌથી અસરકારક સારવારમાંની એક જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય ઉપચાર (CBT) છે. CBT તમને બાળજન્મના ડરનું કારણ બનેલા ચોક્કસ પરિબળોને ઓળખવામાં મદદ કરે છે. આ ડરનો સામનો કરવાની સ્વસ્થ રીતો શીખવા માટે તમે માનસિક સ્વાસ્થ્ય સલાહકાર સાથે પણ કામ કરી શકો છો.

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, આ તમારા નકારાત્મક વિચારોના પેટર્નને બદલી નાખે છે અને તમને તમારા ડરનો સામનો કરવાની હિંમત આપે છે.

શું આ ડર સાથે સફળતાપૂર્વક જીવવા માટે અન્ય કોઈ સારવાર છે?

સીબીટી ઉપરાંત, ટોકોફોબિયાને દૂર કરવામાં મદદ કરવા માટે ઘણી અન્ય પદ્ધતિઓ છે:

• એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ: જો તમે ડિપ્રેશનથી પીડાતા હોવ, તો આ દવાઓ મદદ કરી શકે છે. તે મગજમાં રહેલા રસાયણો (જેને ન્યુરોટ્રાન્સમીટર કહેવાય છે) ને સંતુલિત કરીને કાર્ય કરે છે જે મૂડને નિયંત્રિત કરે છે. જો કે, તે ફક્ત તબીબી દેખરેખ હેઠળ જ લેવા જોઈએ.
• હિપ્નોથેરાપી: આમાં તમને એક ખાસ આરામની સ્થિતિમાં મૂકવાનો અને તમારા અર્ધજાગ્રત વિચારોને શોધવામાં મદદ કરવાનો સમાવેશ થાય છે જે આ ભયનું કારણ બની રહ્યા છે. આ પણ એક લાયક વ્યાવસાયિક દ્વારા જ થવું જોઈએ.
• તણાવ ઘટાડો: યોગ અને ધ્યાન જેવી બાબતો તમારા મનને શાંત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. આનાથી તમે જન્મ આપવા માટે વધુ આત્મવિશ્વાસ અનુભવી શકો છો.

શું ટોકોફોબિયાના વિકાસને રોકવાનો કોઈ રસ્તો છે?

ટોકોફોબિયાને સંપૂર્ણપણે રોકી શકાય છે તે કહેવું મુશ્કેલ છે. પરંતુ કેટલીક બાબતો છે જે તમે તમારા જીવન પર તેની અસર ઘટાડવા માટે કરી શકો છો. બાળજન્મ વિશે થોડો ડર અને ગભરાટ અનુભવવો સામાન્ય છે. પરંતુ તેને કુટુંબ શરૂ કરવા અને વધારવાના તમારા સપનાના માર્ગમાં ન આવવા દો. જો તમે આ પ્રકારની ચિંતા અનુભવી રહ્યા છો, તો શક્ય તેટલી વહેલી તકે તમારા ડૉક્ટર સાથે તેના વિશે વાત કરો.

ઉપરાંત, બાળજન્મ વિશે અન્ય લોકો કહેતી નકારાત્મક, ડરામણી વાર્તાઓ સાંભળવાનું ટાળવાનો પ્રયાસ કરો. ફક્ત એટલા માટે કે વસ્તુઓ અન્ય લોકો માટે યોજના મુજબ ન થઈ તેનો અર્થ એ નથી કે તે તમારા માટે થશે.

શું આ સ્થિતિ સંપૂર્ણપણે મટી શકે છે?

સફળ સારવારથી, બાળજન્મનો અતિશય તણાવ અને ડર ઘણો ઓછો થઈ શકે છે. તમે હજુ પણ થોડી ચિંતા અનુભવી શકો છો. પરંતુ તમારા મનને શાંત કરવાની રીતો શીખવાથી તે લાગણીઓને નિયંત્રણમાં રાખવા માટે ખૂબ તીવ્ર બનતી અટકાવવામાં મદદ મળી શકે છે.

ટોકોફોબિયા સાથે વ્યવહાર કરતી વખતે જાણવા જેવી અન્ય મહત્વપૂર્ણ બાબતો

ટોકોફોબિયાનો સામનો કરતી વખતે એક સારું સપોર્ટ નેટવર્ક હોવું મહત્વપૂર્ણ છે. એવા મિત્રો અને પરિવારને ઓળખો જે તમારા જીવનમાં સકારાત્મક પ્રભાવ ધરાવે છે. આ લોકોએ પોતે ગર્ભાવસ્થાનો અનુભવ ન કર્યો હોય, પરંતુ તેઓ તમને દયાળુ શબ્દ આપી શકે છે અને તમને પ્રોત્સાહિત કરી શકે છે.

ઉપરાંત, બાળજન્મ પ્રત્યે વધુ જાગૃત થવા માટે તમે નીચે મુજબ કરી શકો છો:

• પ્રિનેટલ ક્લાસમાં હાજરી આપો: આ ક્લાસ તમને પ્રસૂતિ અને ડિલિવરી દરમિયાન શું અપેક્ષા રાખવી તે શીખવશે. આ સામાન્ય રીતે ગર્ભાવસ્થાના અંતમાં યોજવામાં આવે છે.
• ગર્ભાવસ્થાના પ્રારંભિક વર્ગો: આ વર્ગો ગર્ભાવસ્થાના પ્રારંભિક તબક્કામાં હોય અથવા ગર્ભવતી થવાની આશા રાખતી હોય તેમના માટે ઉપયોગી છે.
• હોસ્પિટલ અથવા બર્થિંગ સેન્ટરની મુલાકાત લો: ઘણી જગ્યાએ આ પ્રકારના માર્ગદર્શિત પ્રવાસો આપવામાં આવે છે, અને તમને પ્રશ્નો પૂછવાની તક મળશે.
• સપોર્ટ ગ્રુપમાં જોડાઓ: સગર્ભા સ્ત્રીઓ માટે ઓનલાઇન ઘણા ફોરમ છે, તેમજ ગર્ભવતી સ્ત્રીઓ માટે વિકલ્પો પણ છે. તમારી હોસ્પિટલ પણ આવા ગ્રુપનું આયોજન કરી શકે છે.

છેલ્લે, મારે કહેવું જ જોઇએ... (ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ)

ટોકોફોબિયા એ બાળજન્મનો એક અતિશય ડર છે. બાળકના જન્મ સાથે આવતી ઘણી અજાણી બાબતો વિશે ચિંતા થવી સ્વાભાવિક છે. પરંતુ તેને તમારા પરિવાર શરૂ કરવાના અને મોટા થવાના સપનાઓને પૂર્ણ કરતા અટકાવવા દો નહીં. તમારી ચિંતાઓ વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો. આ ડરને દૂર કરવામાં મદદ કરવાની ઘણી રીતો છે. આમ કરીને, તમે તમારી ગર્ભાવસ્થાનો આનંદ માણી શકો છો અને તમારા નવા બાળકનું સ્વાગત કરી શકો છો. તમે એકલા નથી, અને મદદ માંગવામાં ક્યારેય ડરશો નહીં.

` ટોકોફોબિયા, બાળજન્મનો ડર, ગર્ભાવસ્થા, માનસિક સ્વાસ્થ્ય, ડર, સ્ત્રીઓનું સ્વાસ્થ્ય, પ્રસૂતિ પીડા