શું તમને ક્યારેક ભારેપણું, ઉદાસી અને એકલતા અનુભવાય છે? એવું લાગે છે કે તમે કંઈ કરવા માંગતા નથી, જાણે તમે દરેક વસ્તુથી કંટાળી ગયા છો... આને આપણે ડિપ્રેશન કહીએ છીએ. જ્યારે આ સ્થિતિ માટે ગોળીઓ ઉપલબ્ધ છે, ત્યારે બીજી એક ખૂબ જ શક્તિશાળી સારવાર છે જે રાહત લાવી શકે છે અને આપણા મનને મજબૂત બનાવી શકે છે. તે મનોરોગ ચિકિત્સા છે, અથવા જેને આપણે ફક્ત 'ટોક થેરાપી' કહીએ છીએ. આ ફક્ત વાતો નથી, તે કંઈક ઘણું ઊંડું છે. ચાલો જોઈએ કે આ તમને કેવી રીતે મદદ કરી શકે છે.
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
મનોરોગ ચિકિત્સા માં ખરેખર શું થાય છે?
સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, મનોરોગ ચિકિત્સા એ તમારી સમસ્યાઓ, લાગણીઓ અને વિચારો વિશે તાલીમ પામેલા વ્યાવસાયિક સાથે વાત કરવાનો અને તેમની સાથે વ્યવહાર કરવાની શક્તિ અને વ્યૂહરચના શીખવાનો એક માર્ગ છે. આ ડિપ્રેશન માટે ખૂબ જ અસરકારક સારવાર છે.
ક્યારેક , ગંભીર ડિપ્રેશન ધરાવતી વ્યક્તિ માટે એકલા મનોરોગ ચિકિત્સા પૂરતી ન પણ હોય . જોકે, દવા સાથે જોડવામાં આવે ત્યારે, પરિણામો ખૂબ જ સારા હોય છે. તે તમને તમારા રોજિંદા જીવનમાં તણાવનો સામનો કરવા અને સમસ્યાઓ ઉકેલવા માટે નવી રીતો શીખવામાં પણ મદદ કરે છે. તે તમને સમયસર દવા લેવા માટે એક સારી યાદ અપાવે છે અને પ્રેરણા પણ આપે છે.
વિશ્વભરમાં હાથ ધરાયેલા ઘણા અભ્યાસોએ સાબિત કર્યું છે કે જ્યારે ટોક થેરાપીને દવા સાથે જોડવામાં આવે છે, ત્યારે ડિપ્રેશનના લક્ષણોમાંથી સ્વસ્થ થવાની ગતિ નોંધપાત્ર રીતે વધે છે.
આ સારવાર પદ્ધતિના ફાયદા શું છે?
મનોરોગ ચિકિત્સા મેળવવાના ઘણા ફાયદા છે. તે ફક્ત બીમારીનો ઈલાજ નથી, પરંતુ તમારા આખા જીવન માટે એક મહાન પ્રોત્સાહન છે.
- તણાવ ઘટાડે છે: તમારા પર ભાર મૂકતી બાબતો વિશે વાત કરવા માટે કોઈ વિશ્વાસુ વ્યક્તિનું હોવું એ ખૂબ જ રાહત આપે છે.
- તમે સમસ્યાઓને નવી રીતે જોઈ શકો છો: જ્યારે આપણે એ જ રીતે વિચારીએ છીએ, ત્યારે સમસ્યાઓ મોટી લાગે છે. પરંતુ જ્યારે તમે કોઈ ચિકિત્સક સાથે વાત કરો છો, ત્યારે તમને તે સમસ્યાઓને એક અલગ દ્રષ્ટિકોણથી જોવાની તક મળે છે.
- તમને સારવાર ચાલુ રાખવાની શક્તિ મળે છે: ક્યારેક દવા લેવાથી કંટાળો આવે છે. પરંતુ ચિકિત્સક તમને પ્રોત્સાહન આપે છે, જે તમને અધવચ્ચે રોકાયા વિના સારવાર ચાલુ રાખવા માટે ઘણી શક્તિ આપે છે.
- તમે દવાઓની આડઅસરોનો સામનો કરવાનું શીખી શકો છો: કેટલીક દવાઓ નાની આડઅસરો પેદા કરી શકે છે. તેમની સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો અને તેમના વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે કેવી રીતે વાત કરવી તે અંગે તમને માર્ગદર્શન મળશે.
- તમે તમારી સ્થિતિ બીજાઓને સમજાવવાનું શીખી શકો છો: કેટલાક લોકો પરિવાર અને મિત્રોને કહેતા ડરતા હોય છે કે, "મને ડિપ્રેશન છે." પરંતુ તમને તેના વિશે વાત કરવાની યોગ્ય રીત અને તેમને કેવી રીતે સમજાવવા તે વિશે વધુ સારી સમજ મળશે.
- તમે ડિપ્રેશનના પાછા ફરવાના સંકેતોને વહેલા ઓળખી શકો છો: સારવાર પછી, તમને તમારા જીવનશૈલી અને લાગણીઓની વધુ સારી સમજ મળશે, જેથી જ્યારે ડિપ્રેશન ફરી આવવાનું હોય ત્યારે તમે ઓળખી શકશો અને પગલાં લઈ શકશો.
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →શું મનોરોગ ચિકિત્સા વિવિધ પ્રકારની હોય છે?
હા, મનોરોગ ચિકિત્સાનાં વિવિધ પ્રકારો છે જે દરેક વ્યક્તિની જરૂરિયાતો અનુસાર બનાવી શકાય છે. તમારા ડૉક્ટર અથવા મનોચિકિત્સક તમને તમારા માટે શ્રેષ્ઠ પદ્ધતિ પસંદ કરવામાં મદદ કરી શકે છે. કેટલાક મુખ્ય પ્રકારો નીચેના કોષ્ટકમાં સૂચિબદ્ધ છે.
| ઉપચારનો પ્રકાર | આ શું કરે છે? (તે શું કરે છે) |
|---|---|
| જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય ઉપચાર (CBT) | આ તમારા વિચારો અને વર્તન તમારા ડિપ્રેશનને કેવી રીતે અસર કરે છે તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. તે તમને નકારાત્મક વિચારોના દાખલાઓ ઓળખવામાં, તેમને બદલવામાં અને સમસ્યાઓનો સામનો કરવાની નવી રીતો શીખવામાં મદદ કરે છે. તમને "હોમવર્ક" તરીકે ડાયરી રાખવા જેવી વસ્તુઓ કરવાનું પણ કહેવામાં આવી શકે છે. |
| આંતરવ્યક્તિત્વ ઉપચાર (IPT) | આ તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને અન્ય લોકો સાથેના સંબંધો કેવી રીતે અસર કરે છે તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. તે તમને પરિવાર, મિત્રો અને કામ પરના લોકો સાથેની સમસ્યાઓ ઉકેલવામાં મદદ કરે છે, અને તમને બિનઆરોગ્યપ્રદ વર્તણૂકો ઓળખવામાં અને બદલવામાં મદદ કરે છે. |
| સાયકોડાયનેમિક થેરાપી | આ કંઈક અંશે પરંપરાગત પદ્ધતિ છે. અમે અર્ધજાગ્રત પ્રેરણાઓ, ભૂતકાળના અનુભવો, ખાસ કરીને બાળપણના આઘાતો, જે તમારા વર્તનને અસર કરે છે અને તમને ખ્યાલ પણ નથી આવતો, તેની ઊંડાણપૂર્વક ચર્ચા કરીએ છીએ, અને અન્વેષણ કરીએ છીએ કે તે તમારા વર્તમાન હતાશામાં કેવી રીતે ફાળો આપી રહ્યા છે. |
સલાહ મેળવવાની રીતો
વધુમાં, એવી વિવિધ સેટિંગ્સ છે જ્યાં તમે સલાહ મેળવી શકો છો:
- વ્યક્તિગત પરામર્શ: આ ફક્ત તમારા અને ચિકિત્સક પર આધારિત છે. તમારી સમસ્યાઓ વિશે ખૂબ જ વ્યક્તિગત રીતે વાત કરવી, તમારા ડિપ્રેશન માટેના ચોક્કસ ટ્રિગર્સ ઓળખવા અને ઘરે અથવા કામ પર સમસ્યાઓનું નિરાકરણ કરવું ખૂબ મદદરૂપ થઈ શકે છે.
- કૌટુંબિક સલાહ: ડિપ્રેશન ફક્ત એક વ્યક્તિને અસર કરતું નથી. તે આખા પરિવારને અસર કરે છે. ક્યારેક, જો પરિવારના સભ્યો સારા ઇરાદાથી મદદ કરવાનો પ્રયાસ કરે છે, તો પણ તેમની અજ્ઞાનતા સમસ્યાને વધુ ખરાબ કરી શકે છે. કૌટુંબિક સલાહ એ તમારા પરિવાર માટે ડિપ્રેશન અને તેના લક્ષણો વિશે શીખવાનો એક શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે. તે દરેકને એકસાથે આવવા અને તેમના મનમાં શું છે તે વિશે ખુલ્લેઆમ વાત કરવાની મંજૂરી આપે છે.
- ગ્રુપ કાઉન્સેલિંગ: આ તમને તમારા જેવા ડિપ્રેશનથી પીડાતા અન્ય લોકોને મળવાની તક આપે છે. તે તમને એવું અનુભવ કરાવે છે કે તમે એકલા નથી. તમે અન્ય લોકોના અનુભવો અને સમસ્યાઓ ઉકેલવા માટે તેઓ જે પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરે છે તેમાંથી ઘણું શીખી શકો છો.
હું લાયક ચિકિત્સક કેવી રીતે શોધી શકું?
આ એક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ પ્રશ્ન છે. તમારે એવી વ્યક્તિની જરૂર છે જે આ ક્ષેત્રમાં સારી રીતે તાલીમ પામેલી અને લાયક હોય. એટલે કે મનોચિકિત્સક, મનોવિજ્ઞાની અથવા સલાહકાર જેવી કોઈ વ્યક્તિ.
શ્રેષ્ઠ અને સરળ રસ્તો એ છે કે તમારા ફેમિલી ડૉક્ટરને તેના વિશે પૂછો . તે તમને યોગ્ય વ્યાવસાયિક પાસે મોકલી શકે છે. વધુમાં, તમે શ્રીલંકાની મુખ્ય સરકારી હોસ્પિટલોમાં સ્થિત માનસિક સ્વાસ્થ્ય ક્લિનિક્સમાંથી પણ આ સેવાઓ મેળવી શકો છો.
જો પાછલી સારવાર કામ ન કરે તો શું? શું ફરીથી પ્રયાસ કરવા યોગ્ય છે?
કદાચ તમે આ પ્રકારની સારવાર પહેલાં પણ અજમાવી હશે, પણ તે તમારી આશા મુજબ કામ ન કરી. તમે કદાચ વિચારતા હશો કે, 'ફરીથી પ્રયાસ કરવાનો કોઈ અર્થ નથી.' પણ એક મિનિટ રાહ જુઓ. ફરી પ્રયાસ કરતા પહેલા, આ બાબતો વિશે વિચારો:
૧. ગઈ વખતે તે કેમ કામ ન કર્યું? તમને કઈ ખામીઓ લાગી? શું તમને જે અપેક્ષા હતી તે મળી નહીં? પ્રામાણિકપણે વિચારો.
2. હવે આ સારવારથી તમે શું અપેક્ષા રાખો છો? શું કોઈ ચોક્કસ મુદ્દાઓ છે જેના પર તમે ધ્યાન આપવા માંગો છો? શું તમે ભૂતકાળની ઘટનાઓ વિશે વાત કરવા માંગો છો? સ્પષ્ટ ધ્યેય નક્કી કરો.
૩. તમારા જૂના ચિકિત્સકને મળવાનું વિચારો. પહેલી વાર સારવાર કામ ન કરી તે ચિકિત્સકનો વાંક નથી. જો તમે આ વખતે સ્પષ્ટ લક્ષ્યો સાથે જાઓ છો, તો અનુભવ અલગ હોઈ શકે છે. તે સરળ પણ હોઈ શકે છે કારણ કે તે અથવા તેણી તમારો ઇતિહાસ જાણે છે.
૪. કોઈ નવા વ્યક્તિને અજમાવી જુઓ. સૌથી મહત્વની વાત એ છે કે તમને ચિકિત્સક ગમે છે અને તેનો આદર કરો. તમારા અને ચિકિત્સક વચ્ચે સારો 'મેળ' (ક્લિક કરો)હોવું જ જોઈએ. નહિંતર, સારવાર સફળ થવાની શક્યતા ઓછી છે. તેથી કોઈ નવા વ્યક્તિને અજમાવવાનો વિચાર સારો રહેશે. કોઈને પસંદ કરતા પહેલા તમારે થોડા લોકો સાથે વાત પણ કરવી જોઈએ.
૫. સમય આપો. જેમ ડૉક્ટર દવા લખી આપે છે, તેવી જ રીતે મનોરોગ ચિકિત્સા પરિણામો લાવવામાં સમય લે છે. થોડા સત્રો પછી હાર ન માનો. ધીરજ રાખો અને સારવારમાં ભાગ લો.
ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ
- મનોરોગ ચિકિત્સા એ ડિપ્રેશન માટે વૈજ્ઞાનિક રીતે સાબિત અને ખૂબ અસરકારક સારવાર છે. ખાસ કરીને દવા સાથે જોડવામાં આવે ત્યારે પરિણામો સારા હોય છે.
- આ ફક્ત વાતચીત નથી. તમે તમારા વિચારો, લાગણીઓ અને સંબંધોને સંચાલિત કરવા માટે જરૂરી કુશળતા શીખી શકો છો.
- સારવારના વિવિધ પ્રકારો છે (જેમ કે CBT અને IPT). તમારા ડૉક્ટર અથવા ચિકિત્સક તમને તમારા માટે શ્રેષ્ઠ કામ કરે તે પસંદ કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
- સારવારની સફળતા માટે એવા ચિકિત્સકને શોધવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે જે તમારા માટે યોગ્ય હોય અને જેના પર તમે વિશ્વાસ કરી શકો.
- ધીરજ રાખો. પરિણામો દેખાવામાં થોડો સમય લાગી શકે છે. તેથી અધવચ્ચે હાર ન માનો. તમારી માનસિક સુખાકારી માટે આ પગલાં લો.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.