જ્યારે આપણે ટાઇપ 1 ડાયાબિટીસ વિશે વિચારીએ છીએ, ત્યારે આપણે તેને એક રોગ તરીકે વિચારીએ છીએ જે નાના બાળકો અને યુવાનોને અસર કરે છે. તેને "કિશોર ડાયાબિટીસ" કહેવામાં આવતું હતું. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે આ સ્થિતિ ધરાવતા ચારમાંથી એક વ્યક્તિ પુખ્ત વયના લોકોમાં નિદાન થાય છે? કેટલીકવાર, તેનું નિદાન 80 કે 90 વર્ષની ઉંમરે થઈ શકે છે. જોકે આ સ્થિતિનો કોઈ ઈલાજ નથી, પુખ્ત વયના લોકો તરીકે તેની સાથે જીવવા માટે તમે ઘણી બધી બાબતો કરી શકો છો. ચાલો તેના વિશે વાત કરીએ.
તમને મદદ કરવા માટે શ્રેષ્ઠ ટીમ બનાવો.
ડાયાબિટીસ ધરાવતા દરેક વ્યક્તિને એક વ્યક્તિગત યોજનાની જરૂર હોય છે જે તેમના માટે અનન્ય હોય. ભલે તમે તે યોજનાનો અમલ કરતા હોવ, તમારે બધું એકલા કરવાની જરૂર નથી. આ સફરમાં તમને મદદ કરવા માટે એક સારી ટીમની જરૂર છે. ક્રિકેટ ટીમની જેમ, તમે ટીમના કેપ્ટન છો, પરંતુ તમને મદદ કરવા માટે કેટલાક સારા ખેલાડીઓની જરૂર છે.
તમારી ટીમમાં આ લોકોને ઉમેરવા ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે:
- તમારા ફેમિલી ડૉક્ટર (જનરલ ફિઝિશિયન): જે વ્યક્તિ તમારા સામાન્ય સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખે છે અને તમને શ્રેષ્ઠ રીતે જાણે છે.
- એન્ડોક્રિનોલોજિસ્ટ: ડાયાબિટીસ એક હોર્મોન સંબંધિત સમસ્યા હોવાથી, આવા નિષ્ણાતની મદદ જરૂરી છે.
- પોષણશાસ્ત્રી/આહારશાસ્ત્રી: આ વ્યક્તિ તમને તમારા માટે યોગ્ય ભોજન યોજના બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે, જેથી તમે તમારા બ્લડ સુગરના સ્તરને નિયંત્રિત કરી શકો.
- ડાયાબિટીસ શિક્ષક: આ વ્યક્તિ તમને ડાયાબિટીસ સાથે સારી રીતે કેવી રીતે જીવવું, ઇન્સ્યુલિનનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો અને તમારા બ્લડ સુગર લેવલ કેવી રીતે તપાસવા જેવી વ્યવહારુ બાબતો શીખવી શકે છે.
- અન્ય નિષ્ણાતો: તમારે પોડિયાટ્રિસ્ટ અથવા નેત્ર ચિકિત્સક જેવા કોઈને પણ મળવાની જરૂર પડી શકે છે.
આ ટીમ સાથે નિયમિતપણે વાત કરો . તમારી સ્થિતિમાં થતા ફેરફારો અને તમે અનુભવી રહ્યા છો તે કોઈપણ મુશ્કેલીઓ વિશે તેમને માહિતગાર રાખો. તો જ તેઓ તમને શક્ય તેટલી શ્રેષ્ઠ રીતે મદદ કરી શકશે.
શક્ય ગૂંચવણોથી વાકેફ રહો
લાંબા સમય સુધી લોહીમાં શર્કરાનું સ્તર ઊંચું રહેવાથી તમારા શરીરના વિવિધ અવયવોને નુકસાન થઈ શકે છે. તમે તમારા ડાયાબિટીસને ગમે તેટલી સારી રીતે નિયંત્રિત કરો, સમય જતાં કેટલીક સમસ્યાઓ ધીમે ધીમે વિકસી શકે છે. તેથી જ નિયમિત તબીબી તપાસ કરાવવી મહત્વપૂર્ણ છે. ઉપરાંત, કોઈપણ ચેતવણી ચિહ્નો વિશે જાગૃત રહો.
| શરીરનો ભાગ/પ્રણાલી | ચેતવણી ચિહ્નો જેનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ |
|---|---|
| ચેતા | હાથ અને પગમાં નિષ્ક્રિયતા, બળતરા, દુખાવો, અથવા સંવેદના ગુમાવવી. |
| આંખો | ઝાંખી દ્રષ્ટિ, બે ભાગમાં વસ્તુઓ જોવી, આંખો સામે કાળા ડાઘ તરતા હોય તેવું લાગવું. |
| ત્વચા | નાના ઘાને પણ રૂઝાતા ઘણો સમય લાગે છે, અને ત્વચા સુકાઈ જાય છે. |
| કિડની | પગ અથવા ઘૂંટીના વિસ્તારમાં સોજો. |
જો તમને આમાંના કોઈપણ લક્ષણો દેખાય, તો તરત જ તમારા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવામાં અચકાશો નહીં . જો તમે આ લક્ષણોને વહેલા ઓળખી લો, તો તમે નુકસાન ઘટાડી શકો છો અથવા રોકી પણ શકો છો.
ચાલો આપણે શું ખાઈએ છીએ તેનું ધ્યાન રાખીએ - વારંવાર ખાઈએ, ધીમે ધીમે
આપણે સામાન્ય રીતે દિવસમાં ત્રણ મુખ્ય ભોજન ખાઈએ છીએ. જોકે, ટાઇપ 1 ડાયાબિટીસ ધરાવતા લોકો માટે, ત્રણ મોટા ભોજન કરતાં દિવસભર નાના ભોજન લેવાનું વધુ સારું રહેશે. આનાથી બ્લડ સુગર સ્પાઇક્સને નિયંત્રિત કરવાનું સરળ બને છે.
તમારા માટે કયા ખોરાક શ્રેષ્ઠ છે તે જાણવા માટે તમારા પોષણશાસ્ત્રી સાથે વાત કરો. સામાન્ય રીતે, તમારા આહારમાં આ ખોરાકનો સમાવેશ કરવો એ એક સારો વિચાર છે:
- સ્વસ્થ ચરબી: કાજુ, મગફળી અને બદામ જેવા બદામ.
- પ્રોટીન: દુર્બળ માંસ (ચિકન), માછલી, કઠોળ, વટાણા, મસૂર.
- જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ: બ્રાઉન રાઇસ, ઓટ્સ અને મસૂર.
- રંગબેરંગી શાકભાજી: પાલક, કાલે, બ્રોકોલી, શક્કરીયા, ગાજર, બીટરૂટ, કોળું.
- ઓછી કેલરીવાળા પીણાં: મીઠા વગરની ચા, ફળ સાથે પાણી.
કસરત કરતી વખતે તમારે ખૂબ જ 'સ્માર્ટ' રહેવું પડશે.
નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિના ઘણા ફાયદા છે. તે તમને વજન ઘટાડવામાં, સ્વસ્થ બ્લડ સુગર લેવલ જાળવવામાં અને બ્લડ પ્રેશર ઓછું કરવામાં મદદ કરે છે. તે તમારી આંખો અને કિડનીને થતા નુકસાન સામે પણ રક્ષણ આપે છે.
જોકે, કસરત કરતી વખતે તમારે ખૂબ કાળજી રાખવાની જરૂર છે. કારણ કે કસરત કરવાથી તમારા બ્લડ સુગરનું સ્તર અચાનક વધી અને ઘટી શકે છે. ક્યારેકહાઈપોગ્લાયકેમિઆ નામની સ્થિતિ, જે ખતરનાક રીતે ઓછી બ્લડ સુગર લેવલ છે, તે પણ થઈ શકે છે.
તેથી, કસરત પહેલાં, દરમ્યાન અને પછી તમારા બ્લડ સુગર લેવલની તપાસ કરવી મહત્વપૂર્ણ છે. તમારા ડૉક્ટરને તમારા માટે યોગ્ય કસરત યોજના અને તે સમયે તમારો ખોરાક અથવા દવા કેવી રીતે લેવી તે વિશે પૂછો.
ધૂમ્રપાન બિલકુલ નહીં!
આ વાત તમારે ખૂબ જ સ્પષ્ટ રીતે યાદ રાખવાની જરૂર છે. ધૂમ્રપાન કરવાથી તમારા ડાયાબિટીસને નિયંત્રિત કરવાનું ખૂબ મુશ્કેલ બને છે. તે ચેતા નુકસાન અને અંધત્વ જેવી ગૂંચવણોનું જોખમ પણ ઘણું વધારે છે.
કારણ એ છે કે સિગારેટમાં રહેલું નિકોટિન નામનું રસાયણ તમારા બ્લડ સુગરનું સ્તર વધારે છે. સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે સમસ્યા નિકોટિનમાં રહેલી છે. આનો અર્થ એ છે કે નિકોટિન પેચ અથવા ચ્યુઇંગ ગમ, જેનો ઉપયોગ ધૂમ્રપાન છોડવા માટે થાય છે, તે પણ તમારા માટે યોગ્ય નથી.
સમયસર જરૂરી રસીકરણ કરાવો.
ડાયાબિટીસ તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને નબળી બનાવી શકે છે, જેના કારણે ચેપ સામે લડવાની ક્ષમતા ઓછી થઈ જાય છે. ફ્લૂ જેવા કેટલાક ચેપ પણ તમારા બ્લડ સુગરના સ્તરને વધારી શકે છે.
તેથી, ટાઇપ 1 ડાયાબિટીસ ધરાવતા બધા પુખ્ત વયના લોકો માટે સમયસર જરૂરી રસીકરણ મેળવવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આમાં શામેલ છે:
- દર વર્ષે ફ્લૂની રસી લો.
- હેપેટાઇટિસ બી રસી
- ન્યુમોનિયા રસી
- ચિકનપોક્સ સંબંધિત સ્થિતિ , દાદર માટે રસી
- ટિટાનસ, ડિપ્થેરિયા અને હૂપિંગ કફ માટે TDAP રસી
આ રસીઓ વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો અને જાણો કે તમે તે કેવી રીતે મેળવી શકો છો.
આ યાત્રા પર એકલા ન જાઓ - માનસિક સુખાકારી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
દરરોજ તમે શું ખાઓ છો તેના વિશે વિચારવું, દિવસમાં ઘણી વખત તમારા બ્લડ સુગરનું પરીક્ષણ કરવું, ઇન્સ્યુલિનનું ઇન્જેક્શન આપવું... જ્યારે તમે વર્ષોથી આ બધું કરી રહ્યા છો, ત્યારે તે ક્યારેક ખૂબ જ કંટાળાજનક અને કંટાળાજનક બની શકે છે, ખરું ને? આને "ડાયાબિટીસ બર્નઆઉટ" પણ કહેવાય છે.
ક્યારેક એવું લાગે છે કે બધું ખોટું થઈ રહ્યું છે. ઇન્સ્યુલિન ઇન્જેક્શન સાઇટમાં થોડો ફેરફાર અથવા તમારા આહારમાં થોડો ફેરફાર તમારા બ્લડ સુગરના સ્તરમાં વધઘટ લાવી શકે છે. સ્વીકારો કે આ વસ્તુઓ સામાન્ય છે. તમે હંમેશા 100% નિયંત્રણમાં રહી શકતા નથી. એક દિવસ તમારી આખી યોજનાને પાટા પરથી ઉતારવા ન દો.
યાદ રાખો, આ યાત્રામાં માનસિક સ્વાસ્થ્ય જેટલું જ શારીરિક સ્વાસ્થ્ય પણ મહત્વપૂર્ણ છે.
ક્યારેક, તમારા જેવી જ સ્થિતિ ધરાવતા અન્ય લોકો સાથે વાત કરવી મદદરૂપ થાય છે. તમારા ડૉક્ટર અથવા ડાયાબિટીસ કાઉન્સેલરને સપોર્ટ ગ્રુપ વિશે પૂછો.
ઉપરાંત, જો તમને આ લક્ષણો હોય તો વ્યાવસાયિક મદદ લેવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
- શું તમને હવે એ વસ્તુઓમાં રસ નથી જે તમને પહેલા ગમતી હતી?
- શું તમે જીવન પ્રત્યે નિરાશા અનુભવો છો અને બધું અંધકારમય લાગે છે?
- શું તમે થાકેલા અને કંઈ કરી શકતા નથી એવું અનુભવો છો?
આ ડિપ્રેશનના સંકેતો હોઈ શકે છે. જો તમને આવું લાગે છે, તો તમારા ડૉક્ટર સાથે તેના વિશે વાત કરવાનું ભૂલશો નહીં.
ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ
- પ્રકાર 1 ડાયાબિટીસ એ ફક્ત બાળકોને જ અસર કરતી બીમારી નથી, પરંતુ કોઈપણ ઉંમરના પુખ્ત વયના લોકોમાં તેનું નિદાન થઈ શકે છે.
- આ યાત્રા પર એકલા જવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં. ડોક્ટરો અને પોષણશાસ્ત્રીઓ સહિત એક સારી તબીબી ટીમ બનાવો અને નિયમિતપણે તેમના સંપર્કમાં રહો.
- મોટા ભોજનને બદલે, દિવસભર નાના, સ્વસ્થ ભોજન લો.
- કસરત કરતી વખતે ખૂબ કાળજી રાખો. કસરત પહેલાં, દરમ્યાન અને પછી તમારા બ્લડ સુગરના સ્તરની તપાસ કરો.
- ધૂમ્રપાન અને નિકોટિન ધરાવતી બધી વસ્તુઓનો સંપૂર્ણપણે ઇનકાર કરો.
- તમારા જરૂરી રસીકરણ સમયસર કરાવો. આ વિશે તમારા ડૉક્ટરને પૂછો.
- તણાવ અને ચિંતા અનુભવવી સામાન્ય છે. આ સમય દરમિયાન પરિવાર, મિત્રો, સહાયક જૂથો અથવા તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો.
💬 Comments (0)
હજુ સુધી કોઈ ટિપ્પણીઓ પોસ્ટ કરવામાં આવી નથી. પ્રથમ વખત તમારી ટિપ્પણી અહીં ઉમેરો.
તમારી ટિપ્પણી ઉમેરો