જો તમે વધુ પડતું પાણી પીઓ છો તો ખરેખર શું થાય છે? ચાલો પાણીના નશા વિશે વાત કરીએ!

પાણી આપણા શરીરનો એક આવશ્યક ભાગ છે. જ્યારે આપણે પરસેવો પાડીએ છીએ, કસરત કરીએ છીએ અને કસરત કરીએ છીએ ત્યારે આપણે ઘણું પાણી પીએ છીએ. તે ખરેખર સારું છે. પરંતુ શું તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે જો તમે ખૂબ પાણી પીઓ છો, એટલે કે, જો તમે તમારા શરીરની ક્ષમતા કરતાં વધુ પાણી પીઓ છો, તો તે પણ સમસ્યા બની શકે છે? હા, તે સાચું છે. આજે આપણે એક સંભવિત ખતરનાક સ્થિતિ વિશે વાત કરવા જઈ રહ્યા છીએ. આને પાણીનો નશો કહેવામાં આવે છે.

પાણીનો નશો ખરેખર શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, પાણીનો નશો એ એવી સ્થિતિ છે જે ત્યારે થાય છે જ્યારે તમારા શરીરમાં જરૂર કરતાં વધુ પાણી હોય છે. જ્યારે આવું થાય છે, ત્યારે તમે પરસેવો અથવા પેશાબ દ્વારા આ વધારાનું પાણી બહાર કાઢી શકતા નથી.

કલ્પના કરો, જ્યારે આપણે ખૂબ પાણી પીએ છીએ, ત્યારે આપણું લોહી થોડું પાતળું થઈ જાય છે. પછી લોહીમાં સોડિયમનું પ્રમાણ, જે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ મીઠું છે, તે ઘટે છે . આપણે આ સ્થિતિને "(હાયપોનેટ્રેમિયા)" કહીએ છીએ. આને કારણે, પાણી શરીરના કોષોમાં પ્રવેશ કરે છે અને કોષો ફૂલવા લાગે છે. ખાસ કરીને, જ્યારે આપણા મગજના કોષો આ રીતે પાણીથી ભરાઈ જાય છે, ત્યારે મગજની અંદર દબાણ વધે છે અને મગજનું કાર્ય ખોરવાઈ જાય છે. આનાથી તમારી ચેતના, હલનચલન અને વર્તનમાં ફેરફાર થઈ શકે છે ("બદલેલી માનસિક સ્થિતિ"). એ યાદ રાખવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે કે આ પાણીનો નશો ક્યારેક જીવલેણ પણ બની શકે છે .

સામાન્ય રીતે, સ્વસ્થ કિડની ધરાવતી વ્યક્તિ માટે આ સરળ પરિસ્થિતિ નથી. જો કે, જો તમને કિડનીની બીમારી હોય, અથવા જો તમે એવા રમતવીર છો જે ખૂબ પાણી પીવે છે, તો જો તમે અચાનક ડિહાઇડ્રેટેડ હોવ ત્યારે ઘણું પાણી પી લો તો સાવચેત રહેવું સારું છે. જ્યારે તમને તરસ લાગે ત્યારે પાણી પીવો. તરસ્યા ન થયા પછી પણ પોતાને પાણી પીવા માટે દબાણ ન કરો.

શું પાણીના ઝેર માટે અન્ય કોઈ નામો છે?

હા, ડોકટરો આ સ્થિતિ માટે બીજા ઘણા નામોનો ઉપયોગ કરે છે. તેમાંથી કેટલાક છે:

• પાણીનું ઝેર
• પાણીની ઝેરી અસર
• હાઇપરહાઇડ્રેશન
• ઓવરહાઇડ્રેશન
• પાણીનો ઝેરી રોગ
• ડિલ્યુશનલ હાયપોનેટ્રેમિયા
• પાણી-ઇલેક્ટ્રોલાઇટ અસંતુલન

શું તમે વધારે પાણી પીશો તો મરી શકો છો?

હા, વધુ પડતું પાણી પીવું ખરેખર જીવલેણ બની શકે છે, તેથી આને હળવાશથી લેવા જેવી વાત નથી.

આના લક્ષણો શું છે? તમે તેને કેવી રીતે ઓળખશો?

પાણીના ઝેરના લક્ષણો તરત જ દેખાતા નથી. જોકે, આ બાબતોનું ધ્યાન રાખો:

• ઉબકા અને ઉલટી: એવું લાગે છે કે તમારું પેટ પલટી રહ્યું છે, ઉલટી થવી.
• પેટ ફૂલવું: તમારા પેટમાં ફૂલેલું હોય તેવું લાગવું.
• માથાનો દુખાવો: ગંભીર માથાનો દુખાવો થઈ શકે છે.
• સુસ્તી: સતત ઊંઘ આવવી.
• સ્નાયુ નબળાઈ, દુખાવો, અથવા નિષ્ક્રિયતા: અંગ સુન્ન, દુખાવાવાળું અથવા અચાનક કડક (જામ) થઈ શકે છે.
• માનસિક સ્થિતિમાં ફેરફાર:મૂંઝવણ, ચીડિયાપણું, ચક્કર.
• સોજો (એડીમા): હાથ, પગ અને પેટમાં સોજો જોવા મળી શકે છે.

કલ્પના કરો કે કોઈ વ્યક્તિ લાંબા અંતરની દોડમાં ભાગ લઈ રહી છે. તેને ખૂબ પરસેવો થઈ રહ્યો છે, તેથી તે ડિહાઇડ્રેશનના ડરથી પાણી પીતો રહે છે. થોડા સમય પછી, તેને ચક્કર આવવા લાગે છે અને ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી પડે છે. જો તે આ લક્ષણો દર્શાવે છે, તો શક્ય છે કે તેને પાણીનું ઝેર થયું હોય.

હું વધારે પાણી પી રહ્યો છું કે નહીં તે કેવી રીતે જાણી શકાય?

ખાતરીપૂર્વક જાણવું સરળ નથી. પરંતુ તમારા પેશાબનો રંગ તમારા સ્વાસ્થ્ય વિશે ઘણું કહી શકે છે. જો તમે પૂરતું પાણી પીતા હોવ, તો તમારા પેશાબનો રંગ આછો પીળો હોવો જોઈએ, જેમ કે સ્ટ્રો અથવા લીંબુ પાણી. જો તમારો પેશાબ રંગહીન અને સ્પષ્ટ હોય, જેમ કે પાણી, તો તમે ખૂબ પાણી પીતા હોઈ શકો છો.

જો તમને પેશાબ રંગહીન હોય અને ઉપર જણાવેલ લક્ષણો હોય, તો તરત જ પાણી પીવાનું બંધ કરો.

પાણીમાં ઝેર શેના કારણે થઈ શકે છે?

જો તમે વધુ પડતું પાણી પીઓ છો, તો તમને પાણીનું ઝેર થઈ શકે છે. એવી ઘણી પરિસ્થિતિઓ છે જ્યાં આવું થવાની શક્યતા વધુ હોય છે:

• કસરત અથવા રમતગમત: ડિહાઇડ્રેશન અટકાવવા માટે પુષ્કળ પાણી પીતી વખતે આ જોખમ વધારે હોય છે, ખાસ કરીને લાંબા અંતરની દોડ, હાઇકિંગ અથવા સાયકલ ચલાવવા જેવી રમતોમાં જેમાં લાંબા સમય સુધી પરસેવો થતો હોય છે.
• અતિશય ગરમીમાં કામ કરવું: ગરમ હવામાનમાં બહાર કામ કરતી વખતે, અથવા ગરમ ઇમારતોની અંદર (દા.ત., ફાઉન્ડ્રી).
• સાયકોજેનિક પોલિડિપ્સિયા: આ એક માનસિક સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિ છે. તે સામાન્ય રીતે સ્કિઝોફ્રેનિયા જેવા રોગો ધરાવતા લોકોમાં જોવા મળે છે. આ સ્થિતિ શરીરને જરૂરિયાત કરતાં વધુ પાણી પીવાનું કારણ બને છે.
• MDMA (એક્સ્ટસી અથવા મોલી) ડ્રગનો ઉપયોગ: MDMA એક મનોવૈજ્ઞાનિક ઉત્તેજક છે. તે ઉચ્ચ ઉર્જા સ્તરનું કારણ બની શકે છે, જેના કારણે તમે સખત મહેનત કરો છો, ખૂબ પરસેવો પાડો છો અને ખોવાયેલા પ્રવાહીને બદલવા માટે પુષ્કળ પાણી પીઓ છો.
• ઓછું શરીર વજન: એક વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળકો સરળતાથી ડિહાઇડ્રેટેડ થઈ શકે છે. તેમનું શરીર નાનું હોય છે, તેથી તેમને વધુ પાણીની જરૂર હોતી નથી. તેમને માતાના દૂધ અથવા ફોર્મ્યુલામાંથી જરૂરી પાણી મળે છે. પરંતુ જો તમને તમારા બાળકને પાણી આપવાની જરૂર લાગે, તો 3 ઔંસ (લગભગ 90 મિલી) થી વધુ ન આપો. ઉપરાંત, તમારા બાળકને સ્વિમિંગ પાઠમાં લઈ જતી વખતે સાવચેત રહો, કારણ કે તેઓ આકસ્મિક રીતે પાણી ગળી શકે છે.
• અમુક દવાઓ: કેટલીક એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ અને એન્ટિસાઈકોટિક દવાઓ વધુ પડતી તરસનું કારણ બની શકે છે.

વધુમાં, પાણીનો નશો અમુક તબીબી પરિસ્થિતિઓને કારણે પણ થઈ શકે છે જે તમારા કિડની માટે પેશાબ દ્વારા વધારાનું પાણી બહાર કાઢવામાં મુશ્કેલી ઉભી કરે છે. ઉદાહરણ તરીકે:

• ક્રોનિક કિડની રોગ
• લીવર રોગ
• હૃદયની નિષ્ફળતા
• અયોગ્ય એન્ટિડ્યુરેટિક હોર્મોન સ્ત્રાવનું સિન્ડ્રોમ (SIADH)

નોન-સ્ટીરોઈડલ એન્ટી-ઈન્ફ્લેમેટરી દવાઓ (NSAIDs) પણ તમારી કિડનીમાં પાણીની જાળવણી વધારી શકે છે.

આ બિંદુ સુધી પહોંચવા માટે તમારે કેટલું પાણી પીવાની જરૂર છે?

ઓવરહાઈડ્રેશનનું કારણ બને છે તે પાણીની માત્રા વ્યક્તિએ વ્યક્તિએ બદલાઈ શકે છે. તમારું શરીર પાણીનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરે છે તે સમજવું મહત્વપૂર્ણ છે, જેથી તમે જાણી શકો કે કેટલું વધારે છે. તમારું શરીર પેશાબ દ્વારા વધારાનું પાણી દૂર કરે છે. આ દરરોજ આશરે 32 થી 64 ઔંસ (1 થી 2 લિટર) હોઈ શકે છે. કેટલાક લોકો માટે, એક કે બે કલાકમાં એક ગેલન (3 થી 4 લિટર) જેટલું ઓછું પાણી પીવાથી પાણીના નશાના લક્ષણો થઈ શકે છે.

ડિહાઇડ્રેશન અટકાવવા માટે તમે આ કરી શકો છો:

• તરસ લાગે ત્યારે પાણી પીવો.
• તમારા શરીરને સાંભળો.
• તરસ છીપાય પછી પાણી પીવાનું બંધ કરો; પોતાને પીવા માટે દબાણ ન કરો.

પાણીના ઝેરના ગંભીર પરિણામો શું છે?

જો સારવાર ન કરવામાં આવે તો, ગંભીર પાણીના નશાના લક્ષણો નીચેની પરિસ્થિતિઓમાં પ્રગતિ કરી શકે છે:

• હુમલા )
• ચિત્તભ્રમ
• કોમા
• મૃત્યુ

ડોકટરો આનું નિદાન કેવી રીતે કરે છે?

પાણીનું ઝેર છે કે નહીં તે નક્કી કરવા માટે, ડૉક્ટર પહેલા નીચે મુજબ કરશે:

• તમારા તબીબી ઇતિહાસની સમીક્ષા કરવામાં આવશે.
• હું તમારા લક્ષણો વિશે પૂછું છું.
• શારીરિક તપાસ કરવામાં આવશે, ખાસ કરીને હાથ, પગ અને પેટમાં સોજો જોવા માટે.
• તમારા ઇલેક્ટ્રોલાઇટ સ્તરને ચકાસવા માટે તમારા લોહી અને પેશાબના પરીક્ષણો પણ થઈ શકે છે.

આ માટે કયા ઉપચાર છે?

પાણીના ઝેર માટે નીચે મુજબ સામાન્ય સારવારો છે:

• પાણી પીવાનું બંધ કરવું અથવા મર્યાદિત કરવું.
• પાણીના નશાના કારણની સારવાર કરો. આમાં અમુક દવાઓ બંધ કરવાનો સમાવેશ થઈ શકે છે.
• કારણ પર આધાર રાખીને, તમને મૂત્રવર્ધક પદાર્થ અથવા નસમાં પ્રવાહી આપવાની પણ જરૂર પડી શકે છે.

સારવાર પછી હું કેટલી ઝડપથી સ્વસ્થ થઈશ?

મોટાભાગના કિસ્સાઓમાં, પાણી પીવાનું બંધ કર્યા પછી થોડા કલાકોમાં તમને સારું લાગવાનું શરૂ થઈ જશે.

જો તમને પાણીનું ઝેર થાય તો શું અપેક્ષા રાખવી?

યોગ્ય સારવાર સાથે, પાણીના ઝેરમાંથી સાજા થવાની શક્યતા સારી છે. હળવા કિસ્સાઓમાં, તમને થોડા કલાકોમાં સારું લાગવાનું શરૂ થશે. ગંભીર કિસ્સાઓમાં, સ્વસ્થ થવામાં ઘણા દિવસો લાગી શકે છે.

પાણીના ઝેરથી મૃત્યુ ખૂબ જ દુર્લભ છે.

શું પાણીના ઝેરને અટકાવી શકાય છે?

પાણીના નશાના બધા કારણોને અટકાવી શકાતા નથી, ખાસ કરીને કેટલીક પરિસ્થિતિઓ જેના કારણે તમારી કિડનીમાં પાણી જમા થઈ જાય છે. જો તમને લાગે કે તમને જોખમ હોઈ શકે છે, તો ડૉક્ટર સાથે વાત કરો.

પરંતુ સામાન્ય રીતે, તમારા શરીરનું ધ્યાન રાખો:

• તરસ લાગે ત્યારે પાણી પીવો. પરંતુ ટૂંકા ગાળામાં મોટી માત્રામાં પાણી પીવાનું ટાળો - કલાક દીઠ 32 ઔંસ (લગભગ એક લિટર) થી વધુ પાણી પીવું ઘણીવાર ખૂબ વધારે હોય છે.
• તમારા પેશાબના રંગ પર ધ્યાન આપો. તમારો પેશાબ આછો પીળો હોવો જોઈએ. રંગહીન, સ્પષ્ટ પેશાબનો અર્થ એ છે કે તમારા શરીરમાં પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી છે.
• જો તમને ઉબકા આવે, પેટ ફૂલેલું હોય કે માથાનો દુખાવો હોય તો પાણી પીવાનું બંધ કરો. આ શરૂઆતના સંકેતો હોઈ શકે છે કે તમે ખૂબ પાણી પીધું છે.

જ્યારે તમને ખૂબ પરસેવો થતો હોય, ત્યારે મધ્યમ માત્રામાં ઇલેક્ટ્રોલાઇટ પીણાં, 100% ફળોનો રસ અથવા નારંગીનું પાણી પીવાથી પણ ડિહાઇડ્રેશન અટકાવવામાં મદદ મળી શકે છે, કારણ કે તે તમારા શરીરમાં પાણી અને સોડિયમ જેવા ક્ષારને બદલવામાં મદદ કરે છે.

તમારે ક્યારે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ?

જો તમને અથવા તમારા કોઈ પરિચિતને પાણીના ઝેરના લક્ષણો દેખાય, તો શક્ય તેટલી વહેલી તકે ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો. જેટલી વહેલી તકે તમે સારવાર લેશો, તેટલી ગંભીર ગૂંચવણો થવાની શક્યતા ઓછી થશે.

તમારે ડૉક્ટરને કયા પ્રશ્નો પૂછવા જોઈએ?

તમે ડૉક્ટરને આવા પ્રશ્નો પૂછી શકો છો:

• પાણીના ઝેરને કેવી રીતે ઓળખવું?
• મારા પાણીમાં ઝેર કેટલું ગંભીર છે?
• શું પાણી સિવાયના પીણાંથી પાણીનું ઝેર થઈ શકે છે?
• ભવિષ્યમાં આપણે પાણીના ઝેરને કેવી રીતે અટકાવી શકીએ?
• શું મારે સ્પોર્ટ્સ ડ્રિંક્સ પીવું જોઈએ? કેટલી અને કેટલી વાર?

તમારે દરરોજ કેટલું પાણી પીવું જોઈએ?

તમારું શરીર અનોખું છે. તમને દરરોજ પાણીની જરૂર હોય તે અન્ય લોકોની જરૂરિયાત કરતા અલગ હોઈ શકે છે. પરંતુ સામાન્ય રીતે, ડોકટરો ભલામણ કરે છે કે પુખ્ત વયના લોકો દરરોજ આટલું પ્રવાહી પીવે:

• પુરુષો માટે: ૧૨૫ ઔંસ (૩.૭ લિટર)
• સ્ત્રીઓ માટે: ૯૧ ઔંસ (૨.૭ લિટર)

જો તમે ખૂબ કસરત કરો છો, અથવા ગરમ વાતાવરણમાં અથવા ઊંચાઈ પર રહો છો, તો આ સરેરાશ માત્રા કરતાં વધુ પાણી પીવું ઠીક છે. પરંતુ જો તમને ખાતરી ન હોય કે તમારે કેટલું પાણી પીવું જોઈએ, તો ડૉક્ટર સાથે વાત કરો. તે તમને કહી શકે છે કે તમારા માટે કઈ માત્રા યોગ્ય છે.

છેલ્લે, યાદ રાખવા જેવી બાબતો (ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ)

તમે મેરેથોન માટે તાલીમ લઈ રહ્યા હોવ કે બગીચામાં કામ કરી રહ્યા હોવ, હાઇડ્રેટેડ રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે. જો કે, જો તમને ઘણો પરસેવો થતો હોય, તો પણ સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે બધું જ સંયમિત રીતે કરો.

પાણી જીવન માટે જરૂરી છે. પરંતુ વધુ પડતું પીવાથી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. હંમેશા તમારા શરીરનું સાંભળો. જ્યારે તમને તરસ લાગે ત્યારે પાણી પીવો. તમારા પેશાબના રંગ પર ધ્યાન આપો. જો તમને ખૂબ પરસેવો થાય છે, તો તમે ગુમાવેલા ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સને બદલવા માટે સ્પોર્ટ્સ ડ્રિંક અથવા ફળોનો રસ પીવો. જો તમને કિડનીની સમસ્યા હોય, તો તમારે કેટલું પાણી પીવું જોઈએ તે વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો. સ્વસ્થ રહો!