શું તમને પણ બાળક થયા પછી રાત્રે ખૂબ પરસેવો થાય છે? ચાલો આ (પોસ્ટપાર્ટમ નાઇટ પરસેવો) વિશે વાત કરીએ!

બાળકના જન્મ પછી, રાત્રે સારી ઊંઘ આવવી એ ખૂબ જ સારી વાત છે, ખરું ને? પણ એક નવી માતા તરીકે, શું તમને ક્યારેય રાત્રે વધુ પડતા પરસેવાની સમસ્યા થઈ છે? ક્યારેક, તમને એટલો બધો પરસેવો થાય છે કે તમારા કપડાં અને ચાદર ભીની થઈ જાય છે, અને તમે ઊંઘમાંથી જાગી જાઓ છો. આ ખરેખર અસ્વસ્થતા અને હેરાન કરનારો અનુભવ છે. ઘણી માતાઓ તેના વિશે વાત કરવામાં થોડી ખચકાટ અનુભવે છે. પરંતુ તમારે જાણવાની સૌથી મહત્વની વાત એ છે કે આ એવી વસ્તુ નથી જે તમારી એકલા સાથે થાય છે. તો આજે, ચાલો વાત કરીએ કે આનું કારણ શું છે, શું તે સામાન્ય છે, ક્યારે ચિંતા કરવી જોઈએ, અને આ સ્થિતિને નિયંત્રિત કરવા માટે આપણે શું કરી શકીએ છીએ.

તમને આટલો પરસેવો કેમ આવે છે? સાચું કારણ શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, આનું મુખ્ય કારણ તમારા શરીરમાં થતા હોર્મોનલ ફેરફારો છે. વિચારો, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, આપણા શરીરમાં નવ મહિના સુધી બાળકની સંભાળ રાખવા માટે એસ્ટ્રોજન અને પ્રોજેસ્ટેરોન નામના બે હોર્મોન્સનું ખૂબ જ ઊંચું સ્તર હોય છે. બાળકના વિકાસ માટે આ જરૂરી છે.

જોકે, બાળક થયા પછી, શરીરને આટલી મોટી માત્રામાં આ હોર્મોન્સની જરૂર હોતી નથી. તેથી, આ હોર્મોન્સનું સ્તર લગભગ તરત જ ઘટી જાય છે. હકીકતમાં, જન્મ આપ્યા પછી થોડા અઠવાડિયામાં, આ હોર્મોનનું સ્તર ગર્ભાવસ્થા પહેલાં તેમના સામાન્ય સ્તરે પાછું આવે છે.

આ મોટા હોર્મોનલ પરિવર્તનની આપણા મગજના તે ભાગ ( હાયપોથેલેમસ ) પર થોડી અસર પડે છે જે તાપમાનને નિયંત્રિત કરે છે. એવું લાગે છે કે આપણા શરીરનું થર્મોસ્ટેટ થોડું ખરાબ થઈ ગયું છે. તેથી જ આપણને અચાનક કોઈ કારણ વગર ગરમી લાગે છે, અને આપણું શરીર તેને નિયંત્રિત કરવા માટે પરસેવો પાડવા લાગે છે. આ થોડુંક સ્ત્રીઓને મેનોપોઝ નજીક આવતાની સાથે થતા ગરમ ફ્લશ જેવું છે.

પરસેવાના લક્ષણો અને ડૉક્ટરને ક્યારે મળવું

સામાન્ય રીતે, આ પરસેવો ક્ષણિક હોય છે. જોકે, ક્યારેક તે બીજી તબીબી સ્થિતિનું લક્ષણ હોઈ શકે છે. તો, ચાલો સ્પષ્ટપણે જોઈએ કે સામાન્ય લક્ષણો કયા છે અને કયા લક્ષણો પર ધ્યાન આપવું જોઈએ.

પરસેવાના અન્ય કારણો

ક્યારેક, પરસેવો થવો એ બીજી કોઈ તબીબી સ્થિતિની નિશાની હોઈ શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે:

• થાઇરોઇડ ગ્રંથિની વધેલી પ્રવૃત્તિ ( હાયપરથાઇરોઇડિઝમ )
• પોસ્ટપાર્ટમ થાઇરોઇડાઇટિસ
• ચેપ
• ડાયાબિટીસ અથવા લો બ્લડ સુગર (હાઈપોગ્લાયકેમિઆ)

ઉપરાંત, ખાસ કરીને રાત્રે કોફી જેવા મસાલેદાર ખોરાક અને પીણાંનું સેવન કરવાથી શરીરનું તાપમાન વધી શકે છે અને પરસેવો વધી શકે છે.

આ અગવડતા ઘટાડવા માટે શું કરી શકાય?

જ્યારે તમે આ પરસેવાને કારણે યોગ્ય રીતે સૂઈ શકતા નથી, ત્યારે દિવસ દરમિયાન તમારા બાળક સાથે રહેવું ખૂબ જ કંટાળાજનક હોઈ શકે છે. આ તણાવનું કારણ પણ બની શકે છે. યાદ રાખો, આ એવી વસ્તુ છે જે સમય જતાં સારી થશે. પરંતુ, ત્યાં સુધી, થોડી રાહત મેળવવા માટે તમે કેટલીક સરળ બાબતો કરી શકો છો.

સૌથી મહત્વની વાત એ છે કે તમારા શરીર સાથે ધીરજ રાખો. તમારું શરીર બાળજન્મની મોટી ઘટનામાંથી સ્વસ્થ થઈ રહ્યું છે. તેને થોડો સમય આપો.

• તમારા પલંગ પર ટુવાલ મૂકો: જ્યારે તમે રાત્રે સૂઈ જાઓ છો, ત્યારે તમારા પલંગની ચાદર ઉપર એક મોટો ટુવાલ મૂકો અને તેના પર સૂઈ જાઓ. આ મોટાભાગના પરસેવાને શોષી લેશે.
• હળવા કપડાં પહેરો: પરસેવો શોષી લે તેવા સુતરાઉ જેવા હળવા, શ્વાસ લઈ શકાય તેવા કપડાં પહેરો. જો શક્ય હોય તો, ફક્ત તમારા અન્ડરવેર પહેરીને સૂઈ જાઓ.
• રૂમ ઠંડો રાખો: તમે જે રૂમમાં સૂઓ છો તેનું તાપમાન ઓછું રાખો. બારીઓ ખુલ્લી રાખો. શક્ય હોય તો પંખો અથવા એસીનો ઉપયોગ કરો.
• ઠંડુ પાણી પીવો: સૂતા પહેલા એક ગ્લાસ ઠંડુ પાણી પીવાથી શરીર અંદરથી ઠંડુ પડે છે. દિવસભર પુષ્કળ પાણી પીવો.
• તમે શું ખાઓ છો તેની કાળજી રાખો: રાત્રિભોજનમાં મસાલેદાર અથવા મરચાં જેવા ભારે ખોરાક ટાળો. ઉપરાંત, રાત્રે કોફી અને ચા પીવાનું બંધ કરો.
• ઠંડુ થાઓ: જ્યારે તમે પરસેવાથી જાગો છો, ત્યારે ઠંડા પાણીમાં પલાળેલા કપડાથી તમારી ગરદન, ચહેરો અને છાતી સાફ કરો. આનાથી ઝડપથી રાહત મળશે.
• આરામ કરવાની તકનીકો: સૂતા પહેલા એવું કંઈક કરો જે તમને શાંત કરે. પુસ્તક વાંચવાનો અથવા સુખદ સંગીત સાંભળવાનો પ્રયાસ કરો.

તબીબી સલાહ લેવી શા માટે મહત્વપૂર્ણ છે?

જો તમને તાવ અને શરદી જેવા લક્ષણો હોય, તો તે ચેપનો સંકેત હોઈ શકે છે, તેથી તમારા ડૉક્ટરને મળવાનું ભૂલશો નહીં. તે તમારી તપાસ કરશે, જો જરૂરી હોય તો રક્ત પરીક્ષણો કરશે અને જો ચેપ હોય તો એન્ટિબાયોટિક્સ લખશે.

જો તમને ડાયાબિટીસ કે થાઇરોઇડનો રોગ હોય, તો તમારા ડૉક્ટર તમારા બ્લડ સુગર અને થાઇરોઇડ હોર્મોનનું સ્તર ચકાસી શકે છે. તેમને તમારી દવાઓના ડોઝને સમાયોજિત કરવાની જરૂર પડી શકે છે.

ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ: ક્યારેક તમે 'પરંપરાગત દવા' અથવા 'હર્બલ સપ્લિમેન્ટ્સ' લેવાનું વિચારી શકો છો, પરંતુ સ્તનપાન કરાવતી વખતે આ તમારા અને તમારા બાળક બંને માટે સલામત છે કે નહીં તે ચોક્કસ નથી. તેથી, પહેલા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લીધા વિના કોઈપણ વધારાની દવા અથવા જડીબુટ્ટીનો ઉપયોગ કરશો નહીં.

જો તમને ઊંઘવામાં ઘણી તકલીફ પડી રહી હોય અથવા તેના કારણે તમને ઘણી ચિંતા કે તણાવ થઈ રહ્યો હોય, તો તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો. તેમની પાસે એવા ઉકેલો હોઈ શકે છે જે તમને મદદ કરી શકે.