તમારા બાળકને ગુમાવવાના દુઃખનો સામનો તમે કેવી રીતે કરો છો? (દુઃખ)

આપણે બધા વિચારીએ છીએ અને કહીએ છીએ કે માતાપિતાએ તેમના બાળકો પહેલાં મૃત્યુ પામવું જોઈએ. પરંતુ જીવન હંમેશા આપણે જે રીતે વિચારીએ છીએ તે રીતે "કરવું જોઈએ" તે રીતે ચાલતું નથી. કેટલીકવાર, અણધારી રીતે, માતાપિતાને પોતાના બાળકને ગુમાવવાના અસહ્ય દુ:ખનો સામનો કરવો પડે છે. તે એક એવું દુ:ખ છે જે શબ્દોમાં વર્ણવી શકાતું નથી.

બાળક ગુમાવવાનું દુઃખ શું છે?

બાળક ગુમાવવાનો શોક એ એક લાંબી અને મુશ્કેલ સફર છે. તમે કદાચ શોકના તબક્કાઓ વિશે સાંભળ્યું હશે. પરંતુ સત્ય એ છે કે, જ્યારે આ તબક્કાઓ સામાન્ય હોય છે, ત્યારે દરેક વ્યક્તિ એકસરખી રીતે શોક અનુભવતો નથી. બાળક માટે શોક કરતી વખતે તે ખાસ કરીને અલગ હોય છે.

તમને આમાંની થોડી જ પ્રતિક્રિયાઓનો અનુભવ થઈ શકે છે. આ તબક્કાઓ ક્રમમાં ન આવી શકે છે. દરેક વ્યક્તિ દરેક તબક્કામાં કેટલો સમય વિતાવે છે તે અલગ અલગ હોય છે. ક્યારેક તમને એક જ તબક્કાનો વારંવાર અનુભવ થઈ શકે છે.

દુઃખના પાંચ સામાન્ય રીતે ચર્ચિત તબક્કાઓ છે:

૧. ઇનકાર

2. ગુસ્સો

૩. સોદાબાજી

૪. હતાશા

૫. સ્વીકૃતિ

હવે ચાલો આ દરેક તબક્કા વિશે થોડી વધુ વિગતવાર વાત કરીએ.

૧. ઇનકાર

આ ઘણીવાર દુઃખનો પહેલો તબક્કો હોય છે. વાસ્તવમાં તે તમારા મગજનો એક માર્ગ છે જે તમને ભારે આઘાતથી બચાવે છે. તેમાં એવું વિચારવાનો સમાવેશ થાય છે કે, "ના, એવું બન્યું નથી," અથવા તમે જે અનુભવી રહ્યા છો તે અનુભવતા નથી તેવું ડોળ કરવાનો સમાવેશ થાય છે.

2. ગુસ્સો

આ ગુસ્સો કોઈ પણ વ્યક્તિ પર, ગમે તે વ્યક્તિ પર હોઈ શકે છે. તે તમારી જાત પર, ભગવાન પર, ડોકટરો પર અથવા આ મૃત્યુ માટે જવાબદાર લાગે તેવા કોઈપણ વ્યક્તિ પર હોઈ શકે છે. ક્યારેક આ ગુસ્સો વાજબી હોઈ શકે છે. પરંતુ ગુસ્સો કરવાથી ફક્ત એવા લોકો જ દૂર થઈ જશે જેમણે તમને મદદ કરવી જોઈએ.

આવા સમયે, આ તીવ્ર લાગણીઓને નિયંત્રિત કરવાની શ્રેષ્ઠ રીતો કસરત કરવી, અન્ય લોકો સાથે જોડાવું અને ઉપચાર લેવો છે.

૩. સોદાબાજી

આ હંમેશા ભગવાન સાથે સોદો કરવા વિશે નથી. ઘણીવાર, આ સમય એ છે કે તમે જે દુર્ઘટનાનો સામનો કરી રહ્યા છો તેનું મૂળ કારણ શોધવાનો પ્રયાસ કરો. તમે તમારી જાતને આવા પ્રશ્નો પૂછી શકો છો, "આપણી સાથે આવું કેમ થયું?" "મને કયા ગુના માટે આ સજા મળી?" અને કારણ શોધતી વખતે તમને અપરાધની તીવ્ર લાગણી થઈ શકે છે. "કાશ મેં તે સમયે આવું કર્યું હોત..." અને "કાશ મેં આ કર્યું હોત..." જેવા વિચારો તમારા મનમાં ભરાઈ શકે છે.

૪. હતાશા

આ તબક્કે તમે ખરેખર ઘટનાની સંપૂર્ણ ગંભીરતા, નુકસાનનું દુઃખ, નિરાશા અને તીવ્ર ઉદાસી અનુભવવાનું શરૂ કરો છો. આ સામાન્ય દુઃખ કરતાં વધુ ઊંડું છે.

યાદ રાખો, દુઃખ-સંબંધિત ડિપ્રેશન અને ક્લિનિકલ ડિપ્રેશન બે અલગ અલગ બાબતો છે. જોકે, દુઃખ-સંબંધિત ડિપ્રેશન ગંભીર બની શકે છે અને ક્લિનિકલ ડિપ્રેશનમાં પ્રગતિ કરી શકે છે. જો તમે તેનો સામનો કરવામાં અસમર્થ હો, તો સલાહ માટે તમારા ડૉક્ટરને મળો.

આ તબક્કે જોઈ શકાય તેવા કેટલાક સામાન્ય લક્ષણો અહીં આપ્યા છે:

• વારંવાર રડવું
• ઊંઘમાં ફેરફાર (ઊંઘ ન આવવી અથવા વધુ પડતી ઊંઘ આવવી)
• ખાવાની આદતોમાં ફેરફાર (મંદાગ્નિ અથવા અતિશય ખાવું)
• સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓમાં રસ ગુમાવવો
• કોઈપણ વસ્તુ માટે પ્રેરણા ગુમાવવી
• ડ્રગ અથવા આલ્કોહોલનો ઉપયોગ વધ્યો

૫. સ્વીકૃતિ

આ એવો તબક્કો છે જ્યાં તમારું મન આખરે આ નુકસાનને સમજી શકે છે અને આગળ વધવાનું શરૂ કરી શકે છે. તમે હજુ પણ અન્ય લાગણીઓ (ઉદાસી, ગુસ્સો) અનુભવી શકો છો, પરંતુ આ તબક્કે તમે કોઈ પ્રકારના ઉકેલ પર આવ્યા છો, એક સંમતિ પર આવ્યા છો.

સ્વીકૃતિનો અર્થ એ નથી કે તમે દુઃખી ન થાઓ, અથવા તમે તમારા બાળક વિશે ભૂલી જાઓ. તેનો અર્થ એ છે કે તમે હવે વાસ્તવિકતા સામે લડશો નહીં, તેને ટાળશો નહીં, પરંતુ તેની સાથે જીવવાનું શરૂ કરો.

તમે દુઃખનો સામનો કેવી રીતે કરો છો?

દુઃખનો સામનો કરવાનો કોઈ એક જ સાચો રસ્તો નથી. બાળક ગુમાવવું એ ખાસ કરીને પીડાદાયક હોય છે, તેથી કોઈ પણ આગાહી કરી શકતું નથી કે તમારી દુઃખની યાત્રા કેવી હશે. જોકે, દુઃખનો સામનો કરવાની કેટલીક રીતો અન્ય કરતા વધુ સ્વસ્થ હોય છે.

ટાળવા માટે બિનઆરોગ્યપ્રદ પ્રથાઓ

• અતિશય દારૂનું સેવન અથવા ડ્રગનો ઉપયોગ.
• નશામાં વાહન ચલાવવું.
• અનિયંત્રિત ખર્ચ (અનિવાર્ય ખર્ચ).
• જોખમી જાતીય વર્તન.
• બીજાઓને નિયંત્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરવો અથવા દુર્વ્યવહાર કરવો.
• સંગ્રહખોરી.
• સ્વ-નુકસાન અને આત્મહત્યાના વિચારો.જો તમને આ વિચારો આવે, તો તાત્કાલિક તમારા ડૉક્ટરને મળો અથવા હોસ્પિટલના ઇમરજન્સી ટ્રીટમેન્ટ યુનિટ (ETU) માં દાખલ થાઓ.

સ્વસ્થ રીતે દુઃખનો સામનો કરવા માટેની ટિપ્સ

• તમારી જાતને બધી લાગણીઓ અનુભવવા દો. ભલે તે લાગણીઓ વિરોધાભાસી હોય, ભલે તમને લાગે કે, "હું આ રીતે અનુભવવા માંગતો નથી," તો પણ તે બધી લાગણીઓને અનુભવવા દો. તે પ્રક્રિયાનો એક ભાગ છે.
• એક ડાયરી રાખો. તમારી લાગણીઓ લખી રાખવાથી તેમને સમજવામાં અને મુક્ત કરવામાં ઘણી મદદ મળી શકે છે.
• તમારા દુઃખ માટે કોઈ સમયમર્યાદા ન બનાવો. તમારી જાતને એમ કહેવા માટે દબાણ ન કરો કે, "મારે હવે આમાંથી બહાર નીકળવાની જરૂર છે." તેને સાજા થવામાં સમય લાગે છે.
• તમારા મૃત્યુ પામેલા બાળકને યાદ કરવાનો રસ્તો શોધો. ઉદાહરણ તરીકે, તમે એક પરંપરા બનાવી શકો છો, જેમ કે બાળકના જન્મદિવસ પર દાન આપવું અથવા તેમને ગમતું કંઈક કરવું.
• તમારી સપોર્ટ સિસ્ટમનો ઉપયોગ કરો. તેનો અર્થ એ કે તમારા પરિવાર, મિત્રો, ધાર્મિક જૂથો અથવા શોક સહાયક જૂથો. આ બોજ એકલા ઉપાડવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં.
• વ્યાવસાયિક મદદ મેળવો. જો આ સ્વસ્થ પદ્ધતિઓ મદદ ન કરે, અને તમને લાગે કે તમે બિનઆરોગ્યપ્રદ સામનો કરવાની પદ્ધતિઓનો આશરો લઈ રહ્યા છો, તો શોક ઉપચારનો વિચાર કરો. શોકમાં નિષ્ણાત એવા લાયક કાઉન્સેલર અથવા મનોચિકિત્સકને મળવું મહત્વપૂર્ણ છે.

બાળક ગુમાવ્યા પછીનું જીવન

એક કહેવત છે કે "સમય બધા જખમોને રૂઝાવી દે છે," પરંતુ દુઃખની વાત આવે ત્યારે તે સંપૂર્ણપણે સાચું નથી. તમે ગમે તેટલું નુકસાન "સ્વીકાર" કરો, તમે હંમેશા તમારા બાળકને ગુમાવવાના દુ:ખ સાથે જીવશો. સમય સમય પર, તમે ઉદાસી, નુકસાનનું દુ:ખ અને નિરાશા અનુભવશો.

પરંતુ, સમય તમારા દુઃખને મટાડશે. જેમ જેમ તમે મટાડવાનું શરૂ કરશો, તેમ તેમ પીડા ઓછી તીવ્ર અને ઓછી પીડાદાયક બનશે. તમે જીવનની નવી રીતમાં સમાયોજિત થશો. તમારું જીવન આગળ વધશે. આ દરમિયાન, તમારા બાળકની યાદ હંમેશા તમારા હૃદયમાં એક ખાસ સ્થાન પર રહેશે.