શું તમે ક્યારેય તમારા હાથ ઉંચા કરતી વખતે, તેને પાછળ ફેરવતી વખતે, અથવા ફક્ત તમારા ખભાને હલાવતી વખતે 'ક્લિક', 'ટક', અથવા ક્લિક કરવા જેવો કંઈક અવાજ સાંભળ્યો છે? આ ફક્ત ખભામાંથી જ નહીં, પરંતુ કેટલાક લોકો માટે તે ઘૂંટણ, કોણી અથવા ગરદનમાંથી પણ આવી શકે છે. દવામાં, સાંધાને ખસેડતી વખતે આ અવાજને
ક્રેપિટસ કહેવામાં આવે છે. મોટાભાગે, તે પીડારહિત અને હાનિકારક હોય છે. જો કે, જો તમને આ અવાજ સાથે ખભામાં દુખાવો થાય છે, તો તે તમારા સાંધામાં કોમલાસ્થિ અથવા પેશીઓને નુકસાનની નિશાની હોઈ શકે છે.
આ ખભા આટલો અવાજ કેમ કરી રહ્યો છે? તેના કારણો શું છે?
આપણા ખભાનો સાંધા ખૂબ જ જટિલ અને મહત્વપૂર્ણ સાંધા છે. આપણા હાથના ઉપલા ભાગમાં રહેલું હાડકું, હ્યુમરસ, કોમલાસ્થિ, સ્નાયુઓ અને રજ્જૂની શ્રેણી દ્વારા સ્કેપ્યુલા સાથે જોડાયેલું છે. જો આમાંના કોઈપણ જોડાણમાં થોડો ફેરફાર અથવા સમસ્યા હોય, તો તમને તમારા ખભામાંથી આવતા વિવિધ અવાજો સંભળાવા લાગી શકે છે. ખાસ કરીને જેમ જેમ આપણે ઉંમર વધારીએ છીએ, તેમ તેમ આ સમસ્યાઓ અને ખભાના સાંધામાં થતા અવાજો વધુ સામાન્ય બની શકે છે. ચાલો આના મુખ્ય કારણો પર એક નજર કરીએ.
| કારણ | સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો... |
|---|
| ગેસ પરપોટા (પોલાણ) | જ્યારે તમે અચાનક તમારા હાથ-પગ ખસેડો છો ત્યારે સાંધાની અંદર એકઠા થતા હવાના પરપોટા ફૂટી જાય છે. તે આંગળી તૂટવા જેવું છે. આનાથી કોઈ નુકસાન કે દુખાવો થતો નથી. |
| બર્સિટિસ | આ અવાજ ત્યારે થઈ શકે છે જ્યારે સાંધા વચ્ચેના ગાદી જેવા કોથળીઓ જેને બુર્સા કહેવાય છે તેમાં સોજો આવે છે. આ અવાજ ખભામાં છરા મારવાનો દુખાવો અને ગરમીની લાગણી સાથે પણ હોઈ શકે છે. |
| કોમલાસ્થિ આંસુ (લેબ્રલ આંસુ) | જો લેબ્રમ, હાથને ખભા સાથે જોડતી કોમલાસ્થિ, વધુ પડતા ઉપયોગને કારણે અથવા અકસ્માતને કારણે ફાટી જાય, તો તે હાથ ખસેડવામાં આવે ત્યારે પોપિંગ અવાજ અને સતત દુખાવો પેદા કરી શકે છે. |
| સંધિવા | સમય જતાં, સાંધામાં કોમલાસ્થિ ક્ષીણ થઈ જાય છે, હાડકાં એકબીજા સામે ઘસવાનું શરૂ કરે છે, જેના કારણે ક્લિક અથવા પીસવાનો અવાજ આવે છે. |
| જૂના ફ્રેક્ચર | જો ભૂતકાળમાં થયેલા અકસ્માતમાં ખભાનું હાડકું તૂટી ગયું હોય અને તે યોગ્ય રીતે રૂઝ ન આવે, તો હાડકાની સપાટી તેની સુંવાળીતા ગુમાવે છે અને ખરબચડી બની જાય છે. આનાથી જ્યારે તમે તમારા હાથને ખસેડો છો ત્યારે ક્લિક કરવાનો અવાજ આવી શકે છે. |
| હાડકાની ગાંઠો (ઓસ્ટિઓકોન્ડ્રોમાસ) | ખભા અથવા પાંસળીમાં વિકસે છે તે સૌમ્ય, કેન્સર વિનાની હાડકાની ગાંઠ છે. આનાથી ખભામાં ક્લિક કરવાનો અવાજ પણ આવી શકે છે, પરંતુ અન્ય કોઈ લક્ષણો ન પણ હોઈ શકે. |
આ અવાજ આપણા સ્વાસ્થ્યને કેવી રીતે અસર કરે છે? શું આપણે ડરવું જોઈએ?
અહીં તમારે સમજવાની સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબત આ છે.
કલ્પના કરો કે તમારા ખભામાંથી અવારનવાર ખંજવાળનો અવાજ આવે છે, પરંતુ જો તમને કોઈ દુખાવો, અસ્વસ્થતા, સોજો કે ગરમી ન લાગે , તો ચિંતા કરવાની કોઈ વાત નથી. તમારો ખભા કદાચ સ્વસ્થ છે.
જોકે, જો તમને આ અવાજની સાથે
ખભામાં દુખાવો, ગરમી, સોજો અથવા જડતાનો અનુભવ થાય, તો તમારે તબીબી સહાયની જરૂર પડી શકે છે. જો આ પ્રકારના દુખાવા સાથે સંકળાયેલી સ્થિતિઓની સારવાર ન કરવામાં આવે, તો સમય જતાં સાંધાની સ્થિતિ વધુ ખરાબ થઈ શકે છે. કોમલાસ્થિને નાની માત્રામાં નુકસાન પણ મોટી સમસ્યામાં વધારો કરી શકે છે. જો મહિનાઓ કે વર્ષો સુધી અવગણવામાં આવે તો, સરળ સારવારથી મટી શકે તેવી ઈજાને અંતે શસ્ત્રક્રિયાની જરૂર પડી શકે છે. તેથી, જો તમને ખભાનો ઉપયોગ કરતી વખતે સતત દુખાવો અને ક્લિકિંગ અવાજનો અનુભવ થતો હોય, તો કારણ અને સારવારની ચર્ચા કરવા માટે
તમારા ડૉક્ટરને મળો .
ક્રેપિટસની સારવાર શું છે?
ડૉક્ટર ક્યારેય ફક્ત તમારા ખભામાંથી આવતા અવાજની સારવાર કરશે નહીં. તેઓ
અવાજનું કારણ બનેલી અંતર્ગત સ્થિતિની સારવાર પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરશે. એકવાર કારણની સારવાર થઈ જાય, પછી અવાજ તેની જાતે જ દૂર થઈ જશે. તમારી સ્થિતિના આધારે, તમારા ડૉક્ટર આમાંથી એક અથવા વધુ સારવારની ભલામણ કરી શકે છે.
- પેઇનકિલર્સ અને બળતરા વિરોધી દવાઓ: જો તમને સાંધાનો રોગ હોય જેમ કે સંધિવા , આઇબુપ્રોફેન ,નેપ્રોક્સેન જેવી દવાઓ સોજો અને દુખાવો ઘટાડી શકે છે.
- શારીરિક ઉપચાર: જો કોઈ અકસ્માતને કારણે સાંધાને નુકસાન થયું હોય, તો શારીરિક ઉપચાર સ્નાયુઓ અને રજ્જૂને મજબૂત બનાવવામાં, જડતા અને દુખાવો ઘટાડવામાં અને સાંધામાં ગતિશીલતા પુનઃસ્થાપિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
- કોર્ટીકોસ્ટેરોઇડ ઇન્જેક્શન: જો અકસ્માત અથવા સંધિવાને કારણે સાંધામાં દુખાવો અને સોજો સમય જતાં વધે છે, તો તમારા ડૉક્ટર સાંધામાં સ્ટીરોઈડ ઇન્જેક્શન આપવાની ભલામણ કરી શકે છે. આ સોજો ઝડપથી ઘટાડી શકે છે અને હીલિંગ પ્રક્રિયામાં મદદ કરી શકે છે.
- શસ્ત્રક્રિયા : ગંભીર ઈજા, કંડરા ફાટવા અથવા હાડકાના સ્પરના કિસ્સામાં, શસ્ત્રક્રિયા શ્રેષ્ઠ ઉકેલ છે. શસ્ત્રક્રિયા પછી, તમારા સાંધા વધુ આરામદાયક, ઉપયોગમાં સરળ બનશે અને બિનજરૂરી અવાજ અદૃશ્ય થઈ જશે.
જો દુખાવો ન હોય, તો હું ઘરે આ સ્થિતિને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરી શકું?
જો તમારા ખભામાં કોઈ પણ પ્રકારના દુખાવા વગર ક્યારેક ક્યારેક ખંજવાળનો અવાજ આવે છે, તો તેને વધુ ખરાબ થતું અટકાવવા માટે તમે કેટલીક બાબતો કરી શકો છો.
સારી મુદ્રા જાળવવી
જો તમે સતત આગળ ઝૂકેલા રહો છો, તો આનાથી તમારા ખભાના સાંધા ગોઠવણીથી બહાર નીકળી શકે છે. આનાથી સાંધાની અંદર ગેસના પરપોટા એકઠા થઈ શકે છે, જેનાથી અવાજ વધી શકે છે. ફક્ત તમારી મુદ્રા સીધી રાખવાથી ક્યારેક આ અવાજ ઓછો થઈ શકે છે.
બરફ નાખવો
જો તમને લાગે કે તમે નાની ઈજા, જેમ કે મચકોડ અથવા ખેંચાણને કારણે અવાજ કરી રહ્યા છો, તો બરફ લગાવવાથી મદદ મળી શકે છે. દિવસમાં ઘણી વખત 10-15 મિનિટ માટે તમારા ખભા પર બરફ લગાવો. આ સોજો ઘટાડવામાં મદદ કરશે અને તે રૂઝાય ત્યારે અસ્વસ્થતા ઓછી કરશે.
ખભાના અવાજને ઘટાડવામાં મદદ કરતી કસરતો
ખભાના સાંધાની આસપાસના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવાથી સાંધાને સારો ટેકો મળે છે. આ અસ્વસ્થતા અને બિનજરૂરી અવાજને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે. પરંતુ યાદ રાખો,
જો તમને પહેલાથી જ દુખાવો હોય, તો ડૉક્ટર અથવા ફિઝિયોથેરાપિસ્ટની સલાહ લીધા વિના કસરત ન કરો. જેમને દુખાવો નથી, તેમના માટે યોગ, પિલેટ્સ અને સ્વિમિંગ જેવી હળવી કસરતો ખૂબ સારી છે જે સાંધા પર વધુ પડતું દબાણ ન લાવે. અહીં કેટલીક સરળ કસરતો છે જે તમે ઘરે કરી શકો છો:
- ક્રોસઓવર આર્મ સ્ટ્રેચ: એક હાથને તમારી છાતી પર સીધો લાવો. બીજા હાથથી, તમારી કોણીના ઉપરના ભાગને પકડો અને ધીમે ધીમે તેને લગભગ 30 સેકન્ડ માટે તમારી છાતી તરફ ખેંચો. પછી બીજા હાથ સાથે પણ આવું જ કરો.
- સ્કેપુલા સેટિંગ: આ એક ખાસ કસરત છે.
- જમીન પર પેટના બળે સૂઈ જાઓ. તમારા માથાને આરામદાયક બનાવવા માટે તમારા કપાળ નીચે એક ઓશીકું મૂકો. તમારા હાથને બાજુ પર રાખો.
- તેથી, ધીમે ધીમે તમારા ખભાના બ્લેડને એકસાથે લાવો અને શક્ય હોય ત્યાં સુધી તેમને તમારી પીઠ નીચે ખસેડો.
- પછી તમે જે અંતર લાવ્યા છો તેનાથી લગભગ અડધું અંતર કાપીને આરામ કરો, અને 10 સેકન્ડ માટે તે સ્થિતિમાં રહો.
- સંપૂર્ણપણે આરામ કરો અને આ લગભગ 10 વાર ફરીથી કરો.
જો તમે અકસ્માતમાંથી સ્વસ્થ થઈ રહ્યા છો, તો અઠવાડિયામાં બે કે ત્રણ વાર આ કસરતો કરવાથી તમારા ખભા મજબૂત રહેશે.
ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ
- જો તમને તમારા ખભામાંથી 'ક્રેકિંગ' અથવા કચકચનો અવાજ (ક્રેપિટસ) સંભળાય છે, તો તે તમારા શરીરમાંથી સંદેશ હોઈ શકે છે.
- જો આ અવાજ સાથે કોઈ દુખાવો, સોજો કે અસ્વસ્થતા સંકળાયેલી ન હોય , તો ચિંતા કરવાનું કોઈ કારણ નથી. તે સામાન્ય રીતે હાનિકારક નથી.
- જોકે, જો તમને દુખાવો, ગરમી, અથવા અવાજની સાથે તમારા ખભાને ખસેડવામાં મુશ્કેલી થતી હોય, તો તેને અવગણશો નહીં. ચોક્કસપણે તમારા ડૉક્ટરને મળો .
- સારી મુદ્રા જાળવી રાખવાથી અને ખભાને મજબૂત બનાવતી સરળ કસરતો કરવાથી આ સ્થિતિને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ મળી શકે છે.
ક્રેપિટસ, ખભામાં દુખાવો, ખભા ક્લિક, સાંધાનો દુખાવો, ખભામાં દુખાવો, ખભામાં દુખાવો, ક્લિક, સાંધામાં બળતરા, સંધિવા, ફિઝીયોથેરાપી સારવાર
💬 Comments (0)
હજુ સુધી કોઈ ટિપ્પણીઓ પોસ્ટ કરવામાં આવી નથી. પ્રથમ વખત તમારી ટિપ્પણી અહીં ઉમેરો.
તમારી ટિપ્પણી ઉમેરો