એવું લાગે છે કે હવે સમય આવી ગયો છે કે આપણે એ "ખાસ" દિવસો વિશે દિલથી વાત કરીએ જેના વિશે તમારા મિત્રો ક્યારેક શાળામાં ગુસ્સે ભરાય છે, અથવા તમારી બહેન જ્યારે કહે છે કે "આજે મને થોડી અસ્વસ્થતા લાગે છે." ત્યારે કદાચ તેનો ઉલ્લેખ થાય. હા, હું તમારા માસિક વિશે વાત કરી રહ્યો છું. તે શું છે, તે શા માટે થાય છે, અને તમારે ચિંતા કરવી જોઈએ? ચાલો તેના વિશે સરળ રીતે વાત કરીએ, એવી રીતે જે તમને સમજાય!
તમે હવે નાની છોકરી નથી રહ્યા, અને જેમ જેમ તમે મોટા થાઓ છો, તેમ તેમ તમારા શરીરમાં ઘણા ફેરફારો થાય છે. સૌથી મહત્વપૂર્ણ તબક્કાઓમાંનો એક તમારા માસિક સ્રાવની શરૂઆત છે, જેને માસિક સ્રાવ પણ કહેવાય છે.
પીરિયડ શું છે અને તે શા માટે થાય છે?
ચાલો મૂળભૂત બાબતોથી શરૂઆત કરીએ. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, માસિક સ્રાવ એ છે જ્યારે તમારા ગર્ભાશયમાંથી , તમારી યોનિમાંથી અને તમારા શરીરની બહાર થોડું લોહી વહે છે. તે એક સંપૂર્ણપણે કુદરતી શારીરિક કાર્ય છે, જેમ કે શ્વાસ લેવાનું અથવા તમારા ખોરાકને પચાવવાનું.
આનો અર્થ એ છે કે તમે તરુણાવસ્થાના છેલ્લા તબક્કા તરફ આગળ વધી રહ્યા છો. સૌથી અગત્યનું, એકવાર તમને માસિક સ્રાવ શરૂ થઈ જાય, પછી જો તમે જાતીય પ્રવૃત્તિમાં જોડાઓ છો તો તમારું શરીર જૈવિક રીતે ગર્ભવતી બનવા માટે સક્ષમ છે. જોકે, પછીથી તે માટે પુષ્કળ સમય છે! હમણાં માટે, ચાલો ફક્ત તમારા માસિક સ્રાવને સમજવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીએ.
અંદરનો જાદુ: તમને માસિક કેમ આવે છે?
શું તમને આશ્ચર્ય થાય છે કે આ લોહી કેમ દેખાય છે? તે બધું તમારા શરીરમાં રહેલા હોર્મોન્સ નામના રાસાયણિક સંદેશવાહકોને કારણે છે. બે સૌથી મહત્વપૂર્ણ એસ્ટ્રોજન અને પ્રોજેસ્ટેરોન છે, જે તમારા અંડાશય દ્વારા ઉત્પન્ન થાય છે.
આ હોર્મોન્સ તમારા ગર્ભાશયના અસ્તરને જાડું કરવા માટે સાથે મળીને કામ કરે છે. જો ફળદ્રુપ ઇંડા (શુક્રાણુ સાથે જોડાયેલ ઇંડા) ને જોડવા અને બાળક બનવા માટે જગ્યાની જરૂર હોય તો તેને નરમ, આરામદાયક ગાદી તૈયાર કરવા જેવું વિચારો.
તમે દર મહિને ગર્ભવતી ન થાઓ, તેથી જો ઇંડાનું ફળદ્રુપતા ન થાય, તો ગર્ભાશયની જાડી અસ્તરની જરૂર રહેતી નથી. તે તૂટી જાય છે અને લોહી તરીકે તમારા શરીરમાંથી બહાર નીકળી જાય છે - આને આપણે માસિક સ્રાવ કહીએ છીએ. પછી, ચક્ર ફરીથી શરૂ થાય છે.
સામાન્ય રીતે, અસ્તર બનાવવાની અને ઉતારવાની આ પ્રક્રિયામાં લગભગ એક મહિનો લાગે છે, તેથી જ મોટાભાગના લોકોને મહિનામાં લગભગ એક વાર માસિક આવે છે.
માસિક ક્યારે શરૂ થાય છે? શું તમારા માટે તે જલ્દી હોઈ શકે છે?
મોટાભાગની છોકરીઓને ૧૨ વર્ષની ઉંમરે પહેલો માસિક સ્રાવ થાય છે, પરંતુ અન્ય છોકરીઓમાં તે થોડા વર્ષો વહેલા અથવા પછી થઈ શકે છે. દરેક શરીરની પોતાની આંતરિક ઘડિયાળ હોય છે, તેથી જો તમારા મિત્રને ૧૧ વર્ષની ઉંમરે માસિક સ્રાવ શરૂ થયો હોય અને તમે હજુ સુધી માસિક સ્રાવ શરૂ ન કર્યો હોય તો ચિંતા કરશો નહીં.
કોઈ "ચોક્કસ" ઉંમર નથી, પરંતુ અહીં કેટલાક સંકેતો છે જે દર્શાવે છે કે તમારો માસિક સ્રાવ નજીક આવી રહ્યો છે:
- સ્તન વિકાસ: સામાન્ય રીતે, તમારા સ્તનોનો વિકાસ શરૂ થયાના લગભગ બે વર્ષ પછી તમારો પહેલો માસિક સ્રાવ આવે છે.
- શરીરના વાળ: તમે જોશો કે તમારા બગલ નીચે અને તમારા ગુપ્ત વિસ્તારમાં વાળ ઉગતા હોય છે.
- યોનિમાર્ગ સ્રાવ:તમને સ્પષ્ટ અથવા સફેદ પ્રવાહી દેખાઈ શકે છે. આ ઘણીવાર તમારા પહેલા માસિક સ્રાવના લગભગ છ મહિના પહેલા શરૂ થાય છે.
જો તમને આ ચિહ્નો દેખાય, તો તમે ફક્ત એવું વિચારી શકો છો કે, "મારો માસિક ધર્મ નજીક આવી રહ્યો છે," અને તમારી જાતને તૈયાર કરો. ગભરાવાની કોઈ વાત નથી!
ઓવ્યુલેશન અને તમારા માસિક સ્રાવ કેવી રીતે જોડાયેલા છે?
"ઓવ્યુલેશન" એ પ્રક્રિયા છે જેમાં તમારા અંડાશયમાંથી ઇંડા મુક્ત થાય છે. ગર્ભાશયના અસ્તરને જાડું બનાવતા હોર્મોન્સ પણ અંડાશયને ઇંડા મુક્ત કરવાનો સંકેત આપે છે. આ ઇંડા પછી ફેલોપિયન ટ્યુબ નામની પાતળી નળી દ્વારા ગર્ભાશય તરફ જાય છે.
- આ રીતે વિચારો: તમારા અંડાશય બે નાની ઈંડાની ટોપલીઓ જેવા છે. દર મહિને, એક ટોપલીમાંથી એક ઈંડું નીકળે છે.
જો તે ઇંડા શુક્રાણુને મળે છે, તો તે ગર્ભાશયની દિવાલ સાથે જોડાઈ શકે છે અને બાળક બનવાનું શરૂ કરી શકે છે. જો તે શુક્રાણુને ન મળે, તો અસ્તર નીકળી જાય છે, અને તે તમારો માસિક સ્રાવ છે.
શું તમારા માસિક ધર્મ શરૂઆતથી જ નિયમિત છે?
શરૂઆત પછીના પહેલા કે બે વર્ષ સુધી, તમારા માસિક ચક્ર દર મહિને એક જ સમયે ન પણ આવે. એક મહિના પહેલા અને બીજા મહિનામાં મોડું થઈ શકે છે. આ એકદમ સામાન્ય છે! તમારું શરીર હજુ પણ ગોઠવણ કરી રહ્યું છે. સામાન્ય રીતે, બે કે ત્રણ વર્ષ પછી, તમારું ચક્ર વધુ સુસંગત બનશે, સામાન્ય રીતે દર 4 થી 5 અઠવાડિયામાં થાય છે.
શું તમે તમારા પહેલા માસિક પછી તરત જ ગર્ભવતી થઈ શકો છો?
હા! આ એક એવી હકીકત છે જેનાથી ઘણા લોકો અજાણ હોય છે. તમે તમારા પહેલા માસિક સ્રાવની સાથે જ ગર્ભવતી થઈ શકો છો - ક્યારેક, તમે તમારા પહેલા માસિક સ્રાવ પહેલાં *ગર્ભવતી* પણ થઈ શકો છો. કેવી રીતે? કારણ કે તમારા હોર્મોન્સ પહેલાથી જ ઓવ્યુલેશન અને ગર્ભાશયના અસ્તરને જાડું કરવાની પ્રક્રિયા શરૂ કરી ચૂક્યા હશે. જો તમે આ સમય દરમિયાન જાતીય પ્રવૃત્તિમાં જોડાઓ છો, તો ગર્ભાવસ્થા શક્ય છે. જાણકાર રહેવું અને સુરક્ષિત રહેવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમને ક્યારેય સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત ચિંતાઓ અથવા કટોકટીનો સામનો કરવો પડે, તો કૃપા કરીને તમારી સ્થાનિક કટોકટી સેવાઓ (911) નો સંપર્ક કરો અથવા નજીકની હોસ્પિટલની મુલાકાત લો.
નિરોગી લંકા સાથે માહિતગાર અને સ્વસ્થ રહો.
માસિક સ્રાવ કેટલો સમય ચાલે છે? અને તે કેટલી વાર આવવો જોઈએ?
સરેરાશ, માસિક સ્રાવ લગભગ 5 દિવસ ચાલે છે, જોકે કેટલાક લોકો માટે તે ટૂંકા અથવા લાંબા સમય સુધી રહે તે સંપૂર્ણપણે સામાન્ય છે. 3 થી 7 દિવસ સુધીનો સમયગાળો તંદુરસ્ત શ્રેણી માનવામાં આવે છે.
સામાન્ય રીતે, તમારા માસિક ચક્ર દર 4-5 અઠવાડિયામાં આવે છે (જે 28-35 દિવસના ચક્રને અનુરૂપ છે). જોકે, કેટલીક વ્યક્તિઓ માટે ટૂંકા ચક્ર (લગભગ 3 અઠવાડિયા અથવા 21 દિવસ) અથવા થોડા લાંબા ચક્ર (લગભગ 6 અઠવાડિયા) હોવા સામાન્ય છે.
તમારા ચક્રનો ટૂંકો સારાંશ:
- સમયગાળો: સામાન્ય રીતે 3-7 દિવસની વચ્ચે.
- આવર્તન: સામાન્ય રીતે દર 21-35 દિવસે (3-5 અઠવાડિયા).
કૃપા કરીને ધ્યાનમાં રાખો કે જ્યારે તમને પહેલી વાર માસિક સ્રાવ શરૂ થાય છે, ત્યારે તમારા ચક્રને નિયમિત થવામાં થોડો સમય લાગી શકે છે.
માસિક સ્રાવ દરમિયાન તમારે શું વાપરવું જોઈએ? પેડ, ટેમ્પન કે માસિક કપ?
તમારા પ્રવાહને નિયંત્રિત કરવાની ઘણી રીતો છે. તમારા માટે શું શ્રેષ્ઠ કામ કરે છે તે શોધવા માટે તમારે થોડો પ્રયોગ કરવાની જરૂર પડી શકે છે. ઘણા લોકો એક પદ્ધતિ પસંદ કરે છે, જ્યારે અન્ય લોકો તેમની દૈનિક પ્રવૃત્તિઓના આધારે મિશ્રણ અને મેચ કરે છે.
- પેડ્સ: ઘણા પેડ્સથી શરૂઆત કરે છે. આ શોષક સામગ્રીથી બનેલા હોય છે, વિવિધ કદ અને આકારમાં આવે છે, અને તમારા અન્ડરવેર સાથે જોડાયેલા રાખવા માટે સ્ટીકી સ્ટ્રીપ્સ ધરાવે છે. તમારે દર 4-6 કલાકે તમારા પેડ બદલવું જોઈએ.
- ફાયદા: વાપરવા માટે ખૂબ જ સરળ; નવા નિશાળીયા માટે ઉત્તમ.
- ગેરફાયદા: સ્વિમિંગ અથવા તીવ્ર રમતો જેવી પ્રવૃત્તિઓ દરમિયાન અસ્વસ્થતા અનુભવી શકાય છે.
- ટેમ્પન: ઘણા લોકો રમતગમત અથવા સ્વિમિંગ દરમિયાન ટેમ્પન પસંદ કરે છે. ટેમ્પન એ એક નાનો, શોષક પ્લગ છે જે યોનિમાં દાખલ કરવામાં આવે છે. મોટાભાગના લોકો યોનિમાર્ગમાં દાખલ કરવામાં મદદ કરવા માટે એપ્લીકેટર સાથે આવે છે. તેઓ અંદરથી લોહી શોષીને કામ કરે છે.
- મહત્વપૂર્ણ: ક્યારેય પણ ટેમ્પોનને ૮ કલાકથી વધુ સમય માટે અંદર ન રાખો, કારણ કે તેનાથી ટોક્સિક શોક સિન્ડ્રોમ (TSS) નામના દુર્લભ પણ ગંભીર ચેપનું જોખમ વધે છે. હંમેશા સમયસર તેને બદલવાનું યાદ રાખો.
- માસિક કપ: આ વધુને વધુ લોકપ્રિય બની રહ્યા છે. સામાન્ય રીતે મેડિકલ-ગ્રેડ સિલિકોનથી બનેલા, તેમને લોહી એકત્રિત કરવા માટે યોનિમાં દાખલ કરવામાં આવે છે. થોડા કલાકો પછી, તમે તેને કાઢી નાખો, તેમાં રહેલી સામગ્રી ખાલી કરો, તેને ધોઈ લો અને ફરીથી દાખલ કરો.
- ફાયદા: વર્ષો સુધી ફરીથી વાપરી શકાય તેવું, પર્યાવરણને અનુકૂળ, અને તમારા પ્રવાહના આધારે ઘણીવાર 12 કલાક સુધી પહેરી શકાય છે.
- ગેરફાયદા: જ્યારે તમે પહેલીવાર તેનો ઉપયોગ શરૂ કરો છો ત્યારે શીખવાની કર્વ હોય છે.
તો, શ્રેષ્ઠ શું છે? શ્રેષ્ઠ પસંદગી એ છે કે તમને જે પણ આરામદાયક લાગે અને જે તમારી જીવનશૈલીને અનુકૂળ આવે. શાળાએ પેડ પહેરીને જવું અને નેટબોલ પ્રેક્ટિસ માટે ટેમ્પન પર સ્વિચ કરવું એકદમ યોગ્ય છે!
ઉદાહરણ: કલ્પના કરો કે સંદાલી, જે રમતગમત અને નૃત્યમાં ખૂબ જ સક્રિય છે; તે ટેમ્પોન અથવા માસિક કપનો ઉપયોગ કરીને વધુ મુક્ત અનુભવી શકે છે. તેની મિત્ર દિલમી, જે આરામ કરવાનું અને વાંચવાનું પસંદ કરે છે, તેને પેડ્સ વધુ આરામદાયક લાગશે. તમે તમારા માટે સૌથી યોગ્ય પસંદ કરવા માટે સ્વતંત્ર છો.
ખરેખર કેટલું લોહી વહી ગયું છે? શું તે ઘણું છે?
તે ઘણું લોહી જેવું દેખાઈ શકે છે, પરંતુ તમારા સમગ્ર સમયગાળા દરમિયાન, કુલ લોહી સામાન્ય રીતે ફક્ત થોડા ચમચી જેટલું હોય છે. સામાન્ય રીતે, દિવસમાં 3-6 વખત તમારા પેડ, ટેમ્પોન અથવા કપ બદલવા સામાન્ય છે.
જોકે, દરેક વ્યક્તિ અલગ હોય છે; કેટલાકમાં પ્રવાહ વધુ હોય છે જ્યારે અન્યમાં હળવો હોય છે. આ ફેરફાર સામાન્ય છે.
શું મને આખી જિંદગી માસિક ધર્મ આવશે?
૪૫-૫૫ વર્ષની ઉંમર વચ્ચે, તમે મેનોપોઝમાં આવી જશો, જે સમયે તમારા માસિક ધર્મ કાયમ માટે બંધ થઈ જશે. વધુમાં, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન માસિક ધર્મ બંધ થઈ જશે. નહિંતર, તમને ઘણા વર્ષો સુધી દર મહિને માસિક ધર્મ આવવાની અપેક્ષા રાખી શકાય છે.
પીએમએસ શું છે? શું તે ફક્ત મને જ થાય છે?
"PMS" એટલે પ્રિમેન્સ્ટ્રુઅલ સિન્ડ્રોમ . આ તે શારીરિક અને ભાવનાત્મક ફેરફારો છે જે તમે તમારા માસિક સ્રાવ પહેલાના દિવસોમાં અથવા તે દરમિયાન અનુભવી શકો છો. આમાં શામેલ હોઈ શકે છે:
- મૂડમાં અચાનક ફેરફાર, ચીડિયાપણું કે અસ્વસ્થતા અનુભવવી.
- ઉદાસી: કોઈ સ્પષ્ટ કારણ વગર હતાશ થવું.
- ચિંતા: અસ્વસ્થતા અથવા ગભરાટ અનુભવવો.
- પેટ ફૂલવું: પેટ ભરેલું અથવા ફૂલેલું લાગવું.
- ખીલ : તમારી ત્વચા પર ફોલ્લીઓ.
માસિક સ્રાવ શરૂ થયા પછી આ લક્ષણો સામાન્ય રીતે ઓછા થઈ જાય છે. આ ફક્ત તમને જ નહીં - ઘણી સ્ત્રીઓ અને છોકરીઓને PMSનો અનુભવ થાય છે, અને તે ચક્રનો એક સંપૂર્ણપણે સામાન્ય ભાગ છે.
આ રીતે વિચારો: જો તમારી મિત્ર નિમાલી તેના માસિક સ્રાવ પહેલાં ભાવનાત્મક અથવા ચીડિયાપણું અનુભવે છે, તો તે તેની ભૂલ નથી; તે કદાચ PMS ને કારણે છે.
માસિક સ્રાવ દરમિયાન થતી ખેંચાણ માટે હું શું કરી શકું?
ઘણી યુવતીઓ તેમના માસિક સ્રાવ દરમિયાન, ખાસ કરીને શરૂઆતના થોડા દિવસોમાં, પેટમાં અસ્વસ્થતા અથવા ખેંચાણનો અનુભવ કરે છે. જ્યારે આ ખૂબ જ હેરાન કરી શકે છે, કૃપા કરીને ખાતરી રાખો કે તેને નિયંત્રિત કરવાના અસરકારક રસ્તાઓ છે.
- હીટિંગ પેડનો ઉપયોગ કરો: તમારા પેટના નીચેના ભાગમાં હીટિંગ પેડ લગાવવાથી દુખાવો ઓછો થાય છે.
- કાઉન્ટર પર મળતી દવાઓનો વિચાર કરો: આઇબુપ્રોફેન અથવા નેપ્રોક્સેન જેવી નોન-સ્ટીરોઇડલ એન્ટી-ઇન્ફ્લેમેટરી દવાઓ (NSAIDs) ઘણીવાર તમારી સ્થાનિક ફાર્મસીમાં ઉપલબ્ધ ખૂબ જ અસરકારક પીડા નિવારક હોય છે. જ્યારે પેરાસીટામોલ જેવા સામાન્ય વિકલ્પોનો ઉપયોગ ક્યારેક કરવામાં આવે છે, ત્યારે આઇબુપ્રોફેન અથવા નેપ્રોક્સેન સામાન્ય રીતે માસિક ખેંચાણને નિયંત્રિત કરવા માટે વધુ અસરકારક હોય છે. કોઈપણ નવી દવા શરૂ કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી હંમેશા સારો વિચાર છે.
એક ટૂંકી ટિપ: માસિક સ્રાવ શરૂ થાય તે પહેલાં એક કે બે દિવસ પહેલાં સારી રીતે હાઇડ્રેટેડ રહેવાથી અને હળવી કસરત કરવાથી પણ ખેંચાણની તીવ્રતા ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે.
તમારે ક્યારે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ?
મોટાભાગની યુવતીઓ માટે, માસિક સ્રાવ કોઈ મોટી સમસ્યા વિના ચાલુ રહે છે. જોકે, એવા સમયે હોય છે જ્યારે આરોગ્ય સંભાળ વ્યવસાયી સાથે વાત કરવી મહત્વપૂર્ણ હોય છે. ઉદાહરણ તરીકે, જો તમે 15 વર્ષની ઉંમરે પહોંચી ગયા છો અને તમારા માસિક સ્રાવ હજુ શરૂ થયા નથી, તો કૃપા કરીને એપોઇન્ટમેન્ટ શેડ્યૂલ કરો. તેવી જ રીતે, જો તમારા માસિક સ્રાવ શરૂ થયાના બે વર્ષ પછી પણ તમારું ચક્ર નિયમિત ન થયું હોય (લગભગ દર 4-5 અઠવાડિયામાં થાય છે), તો તમારા ડૉક્ટર સાથે ચર્ચા કરવી યોગ્ય છે.
વધુમાં, તમારા માસિક સ્રાવ વચ્ચે રક્તસ્ત્રાવ સામાન્ય માનવામાં આવતો નથી અને તબીબી સલાહ લેવી જરૂરી છે. જો તમને ગંભીર ખેંચાણનો અનુભવ થાય છે જે ઓવર-ધ-કાઉન્ટર પીડા નિવારક દવાઓથી પણ રાહત મળતી નથી , અથવા જો તમને ખૂબ જ ભારે રક્તસ્ત્રાવ દેખાય છે - ખાસ કરીને, જો તમારે દર કલાકે તમારા પેડ અથવા ટેમ્પન બદલવાની જરૂર હોય તો - કૃપા કરીને તાત્કાલિક તબીબી સલાહ લો.
જો તમારો માસિક સ્રાવ એક અઠવાડિયા કરતાં વધુ સમય સુધી ચાલે છે , અથવા જો તમારો માસિક સ્રાવ પહેલાનો સિન્ડ્રોમ (PMS) એટલો ગંભીર છે કે તે તમારી દૈનિક પ્રવૃત્તિઓમાં દખલ કરે છે , તો કૃપા કરીને ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવામાં અચકાશો નહીં. તેઓ તમને ટેકો આપવા માટે હાજર છે. શરમ કે ડર અનુભવવાનું કોઈ કારણ નથી; આ તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્યના મહત્વપૂર્ણ પાસાઓ છે.
તમારે બીજું શું જાણવું જોઈએ?
માસિક સ્રાવ એ જીવનનો એક કુદરતી, સ્વસ્થ ભાગ છે. તે તમને કસરત કરવાથી, મજા કરવાથી અથવા તમારા દિનચર્યાનો આનંદ માણવાથી રોકી ન શકે.
જો તમારી પાસે વધુ પ્રશ્નો હોય, તો કૃપા કરીને તમારા ડૉક્ટર, તમારા માતાપિતા (હા, પિતાને પણ જાણ કરવી જોઈએ!), તમારા સ્કૂલ નર્સ, આરોગ્ય શિક્ષક, અથવા મોટા ભાઈ-બહેનને પૂછો. તેઓ બધા તમને ટેકો આપવા માટે અહીં છે.
તમે એકલા નથી!
યાદ રાખો, દરેક સ્ત્રી અને છોકરી આનો અનુભવ કરે છે; તમે ક્યારેય એકલા નથી હોતા. મુખ્ય વાત એ છે કે તેને અસરકારક રીતે મેનેજ કરો જેથી તમે તમારા જીવનને સંપૂર્ણ રીતે જીવી શકો.
- શાંત ઊંઘને પ્રાથમિકતા આપો.
- પૌષ્ટિક, સંતુલિત આહાર જાળવો.
- હાઇડ્રેટેડ રહો.
- તણાવના સ્તરને નિયંત્રિત રાખો.
આ આદતો તમને તમારા માસિક ધર્મ દરમિયાન અને આખા મહિના દરમિયાન સ્વસ્થ રહેવામાં મદદ કરશે.
અત્યાર સુધીમાં, મને આશા છે કે તમને તમારા માસિક સ્રાવના સ્વાસ્થ્ય વિશે વધુ સ્પષ્ટ સમજણ હશે. તે સંપૂર્ણપણે સામાન્ય, કુદરતી પ્રક્રિયા છે. આત્મવિશ્વાસ અને માહિતગાર રહો! નિરોગી લંકા ખાતે અમારા બધા તરફથી તમને સ્વસ્થ અને ઉજ્જવળ ભવિષ્યની શુભેચ્છા.
