ખભામાં દુખાવો? તે સબસ્કેપ્યુલરિસ ફાટી હોઈ શકે છે.

મોટાભાગના લોકો માટે, ખભામાં દુખાવો એવી વસ્તુ છે જેનો અનુભવ તેઓ તેમના જીવનમાં ઓછામાં ઓછો એક વાર કરે છે. ક્યારેક, તે વજન ઉપાડવા, રમત રમવા અથવા ખોટી રીતે સૂવાને કારણે થઈ શકે છે. મોટાભાગે, આ દુખાવો થોડા દિવસોમાં ઓછો થઈ જાય છે, પરંતુ ક્યારેક તે ચાલુ રહી શકે છે. આ સતત, હેરાન કરનાર ખભાના દુખાવાનું એક મુખ્ય કારણ તમારા ખભાના મહત્વપૂર્ણ સ્નાયુઓમાંના એકમાં ફાટી જવું છે. આપણે તેને તબીબી રીતે સબસ્કેપ્યુલરિસ ફાટી કહીએ છીએ. ચિંતા કરશો નહીં, નામ થોડું વિચિત્ર લાગશે, પરંતુ ચાલો તેના વિશે સરળ રીતે વાત કરીએ.

આ સબસ્કેપ્યુલરિસ શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, તમારા ખભાનો સાંધા બોલ અને સોકેટ સાંધા જેવો છે. ચાર સ્નાયુઓ છે જે આ સાંધાને સ્થિર રાખવામાં અને તેને જુદી જુદી દિશામાં ખસેડવામાં મદદ કરે છે. સ્નાયુઓના આ જૂથને " રોટેટર કફ " કહેવામાં આવે છે.

રોટેટર કફના ચાર સ્નાયુઓમાંથી એક સબસ્કેપ્યુલરિસ છે. ચોક્કસ કહીએ તો, ખભાના હાડકા સાથે જોડાયેલ મજબૂત કંડરાને મોટાભાગે ઇજા થાય છે.

તેનું મુખ્ય કાર્ય તમારા હાથને અંદરની તરફ ફેરવવાનું છે (આંતરિક પરિભ્રમણ). જ્યારે તમે તમારી પીઠ ખંજવાળશો, તમારા પાછળના ખિસ્સામાં પહોંચશો અથવા શર્ટ પહેરશો ત્યારે આ હલનચલન કેટલું મહત્વપૂર્ણ છે તે વિશે વિચારો. તેથી જ્યારે સબસ્કેપ્યુલરિસને નુકસાન થાય છે, ત્યારે આ વસ્તુઓ કરવી પણ પીડાદાયક બની શકે છે.

આ ફાટી કેવી રીતે થાય છે અને શું તેનું નિદાન થાય છે?

આ પ્રકારના ફાટવાના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે.

• અકસ્માત: આ અસ્થિબંધન અચાનક પડી જવાથી અથવા હાથ કે ખભા પર જોરદાર ફટકો લાગવાથી ફાટી શકે છે.
• સમય જતાં નુકસાન: જે લોકો વારંવાર ગતિશીલતા ધરાવતી રમતો રમે છે (દા.ત. ટેનિસ, સ્વિમિંગ) અથવા જે લોકો ભારે વજન ઉપાડવાની જરૂર હોય તેવા કામ કરે છે તેઓ સમય જતાં ધીમે ધીમે ઘસાઈ શકે છે અને આ અસ્થિબંધન ફાટી શકે છે.
• વૃદ્ધત્વ : આ સ્થિતિ ઉંમર વધવાની સાથે શરીરના તંતુઓ નબળા પડતા હોવાથી પણ થઈ શકે છે.

ડૉક્ટર, તમને આ કેવી રીતે મળ્યું?

જ્યારે તમે ડૉક્ટરને મળશો, ત્યારે તેઓ તમને તમારા લક્ષણો વિશે પૂછશે અને શારીરિક મૂલ્યાંકન કરશે. તેઓ તમારા ખભાને અલગ અલગ દિશામાં ખસેડશે જેથી જોઈ શકાય કે દુખાવો થાય છે કે નહીં, ખસેડવામાં મુશ્કેલી પડે છે કે નહીં, અને દુખાવો ક્યાં સૌથી તીવ્ર છે. ક્યારેક તેઓ અલ્ટ્રાસાઉન્ડ સ્કેન અથવા MRI સ્કેન કરવાની પણ ભલામણ કરી શકે છે જેથી ખબર પડે કે ફાટ કેટલી ગંભીર છે.

આ આંસુઓને તેમના સ્વભાવ અનુસાર વર્ગીકૃત કરવામાં આવે છે. કેટલાક આંશિક આંસુ હોય છે , જ્યારે અન્ય સંપૂર્ણ ફાટી શકે છે. સારવાર આંસુના પ્રકાર પર આધાર રાખે છે.

સ્વસ્થ થવાની સફર: ઘરે કરી શકાય તેવી સરળ કસરતો

આ સ્થિતિની સારવારમાં આરામ , પીડા દવા, ફિઝીયોથેરાપી, અથવા કેટલાક ગંભીર કિસ્સાઓમાં, શસ્ત્રક્રિયાનો સમાવેશ થઈ શકે છે. તમારા ડૉક્ટર તમારા માટે શ્રેષ્ઠ સારવાર નક્કી કરશે.

શારીરિક ઉપચાર આનો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે. એકવાર ખભાનો દુખાવો ઓછો થઈ જાય અને તમે થોડા સ્વસ્થ થઈ જાઓ (સામાન્ય રીતે 4-6 અઠવાડિયા પછી), તમે ખભાની આસપાસના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા અને ખભામાં ગતિશીલતા પાછી મેળવવા માટે કસરતો શરૂ કરી શકો છો.

ચેતવણી: તમારા ડૉક્ટર અથવા ફિઝિયોથેરાપિસ્ટ દ્વારા પરવાનગી આપ્યા પછી જ તમારે આ કસરતો શરૂ કરવી જોઈએ. પીડા વચ્ચે કસરત કરવા માટે મજબૂર કરવાથી સ્થિતિ વધુ ખરાબ થઈ શકે છે.

અહીં કેટલીક સરળ કસરતો છે જે તમે તમારા ડૉક્ટરની મંજૂરી મેળવ્યા પછી ઘરે કરી શકો છો.

સલામતી પહેલા! આ બાબતો યાદ રાખો

આ કસરતો કરતી વખતે સલામતી વિશે વિચારવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ખોટી રીતે કરવાથી ઈજા વધુ ખરાબ થઈ શકે છે.

• યોગ્ય ફોર્મ: બધી કસરતો યોગ્ય ફોર્મમાં કરવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમને ખાતરી ન હોય, તો તેને અરીસા સામે કરવાનો અભ્યાસ કરો. અથવા તમારા ભૌતિક ચિકિત્સકને તે કેવી રીતે કરવી તે પૂછો.
• કસરત કરતી વખતે : પીડા સાંભળોજો તમને તીવ્ર દુખાવો થાય, તો તરત જ તે કરવાનું બંધ કરો. થોડી અસ્વસ્થતા અનુભવવી સામાન્ય છે, જેમ કે સ્નાયુ ખેંચાણ. પરંતુ દુખાવો સારો નથી. જો તમને દુખાવો થાય, તો વજન ઓછું કરો અથવા ગતિશીલતા થોડી ઓછી કરો.
• ઉતાવળ ન કરો: સાજા થવામાં સમય લાગે છે. રાતોરાત પરિણામોની અપેક્ષા રાખશો નહીં. નિયમિત અને વ્યવસ્થિત રીતે કસરત કરો.
• તમારા ડૉક્ટરને મળો: જો આ કસરતો કર્યા પછી પણ દુખાવો ચાલુ રહે અથવા વધુ ખરાબ થાય, તો સમય બગાડો નહીં અને આ અંગે ચર્ચા કરવા માટે ફરીથી તમારા ડૉક્ટર અથવા ફિઝિકલ થેરાપિસ્ટને મળો . તમારે અલગ સારવારની જરૂર પડી શકે છે.