તમે સોશિયલ મીડિયા પર અથવા મિત્રો વચ્ચે 'કમર ટ્રેનર્સ' વિશે સાંભળ્યું હશે, ખરું ને? ઘણા લોકો કહે છે કે તેઓ કમરને સ્લિમ કરવા અને શરીરને સુંદર આકાર આપવા માટે આનો ઉપયોગ કરે છે, એટલે કે 'રેતીની ઘડિયાળ' આકાર. ઘણા લોકો આના તરફ આકર્ષાય છે કારણ કે તે તરત જ કમરને નાની બનાવે છે. પરંતુ શું આનો ખરેખર કોઈ ફાયદો છે? કે પછી તે અજાણતાં આપણા શરીરને નુકસાન પહોંચાડી રહ્યું છે? ઠીક છે, ચાલો આજે આ વિશે સ્પષ્ટ વાત કરીએ.
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
આ કમર ટ્રેનર્સ શું છે?
સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, કમર ટ્રેનર એ એક પ્રકારનું અન્ડરવેર છે જે આપણી કમરની આસપાસ પહેરવામાં આવે છે અને શરીર પર ખૂબ જ ચુસ્ત હોય છે. આ "સ્પેન્ડેક્સ", "નાયલોન" અથવા "લેટેક્સ" જેવા મજબૂત, ખેંચાયેલા કાપડથી બનેલા હોય છે. તમને કદાચ આપણી દાદીમાના સમયમાં સ્ત્રીઓ જે કોર્સેટ પહેરતી હતી તે યાદ હશે. આ કંઈક આવું જ છે.
આ તમારી કમરની આસપાસ લપેટાયેલા હોય છે અને હુક્સ, લેસ અથવા એડહેસિવ ટેપથી સુરક્ષિત હોય છે. કેટલાક કમર ટ્રેનર્સમાં ઊભી પ્લાસ્ટિક અથવા ધાતુની બોનિંગ હોય છે. આ તમારી કમરના આકારને સ્થાને રાખે છે, તેને સીધી અને મજબૂત રાખે છે. જે લોકો તેમને વેચે છે તેઓ કહે છે કે દરરોજ ધીમે ધીમે તેનો ઉપયોગ કરવાનો સમય વધારવો અને પછી તેનો ઉપયોગ ચાલુ રાખો.
શું આ ખરેખર કામ કરે છે? તમે તમારી કમર કેવી રીતે નાની દેખાડો છો?
કમર ટ્રેનર તમારા પેટ અને કમરના ભાગને ચુસ્તપણે દબાવીને અને પકડીને કામ કરે છે. એવું વિચારો કે સ્પોન્જ દબાવવાથી તે સંકોચાઈ જાય છે. જ્યારે તમે તેને પહેરો છો, ત્યારે તમારી કમર નાની દેખાશે અને તમારું શરીર વધુ ટોન દેખાશે.
પણ યાદ રાખો, આ પરિણામ સંપૂર્ણપણે કામચલાઉ છે. તમે કમરનું ટ્રેનર ઉતારતા જ, થોડા કલાકોમાં તમારી કમર તેના મૂળ કદમાં પાછી આવી જશે.
ઘણી કંપનીઓ આ ઉત્પાદનોને "કાયમી કમર ઘટાડો" અને "વજન ઘટાડો" તરીકે વેચે છે. પરંતુ સત્ય એ છે કે, તેઓ જે પણ કાયમી ફેરફાર લાવે છે તે ખૂબ જ નાનો હોય છે. અને તમારે તે નાના ફેરફારને પ્રાપ્ત કરવા માટે પણ સંઘર્ષ કરવો પડશે.
કમર ટ્રેનર્સ અને શેપવેર વચ્ચેનો તફાવત
શેપવેર એ એક અન્ડરગાર્મેન્ટ પણ છે જે શરીરના આકારને વધારવા માટે પહેરવામાં આવે છે. જો કે, તેનો ઉપયોગ ફક્ત કપડાં હેઠળ શરીરના અમુક ભાગોને "સરળ" કરવા માટે થાય છે. દરેક વ્યક્તિ જાણે છે કે પરિણામો કામચલાઉ છે. ઉપરાંત, શેપવેર કમર ટ્રેનર કરતાં વધુ ખેંચાયેલા, હળવા ફેબ્રિકથી બનેલું હોય છે.
કમર ટ્રેનર્સ અને સ્વેટબેન્ડ વચ્ચેનો તફાવત
સ્વેટબેન્ડ એ એવા બેન્ડ છે જે તમે કસરત દરમિયાન તમારા પેટની આસપાસ પહેરો છો. તે એવા કાપડથી બનેલા હોય છે જે શ્વાસ લેતું નથી. આનાથી તમારા પેટની આસપાસ ઘણો પરસેવો થાય છે. પરંતુ તે ચરબી ઓગળતું નથી.
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →શું કમર ટ્રેનરનો ઉપયોગ ખરેખર વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે?
આ એક એવો પ્રશ્ન છે જે ઘણા લોકો પાસે છે. ચાલો જોઈએ કે આ જાહેરાતોમાં કોઈ સત્ય છે કે નહીં.
પેટની ચરબી ઓછી થશે?
ના.કમરનો ટ્રેનર પેટની ચરબી ઘટાડી શકતો નથી. આ સૌથી મોટી માન્યતા છે. ચરબી આપણા આખા શરીરમાં જમા થાય છે. જ્યારે આપણે વજન ઘટાડીએ છીએ, ત્યારે આખા શરીરમાંથી ચરબી નીકળી જાય છે. એવું વિચારવું ખોટું છે કે તમે ફક્ત એક જ જગ્યાએ ચરબી ખેંચીને તેને ઘટાડી શકો છો.
શું પરસેવો પાડીને વજન ઘટાડી શકાય છે?
જ્યારે તમે કમરનું ટ્રેનર પહેરો છો, ત્યારે તમારા પેટની આસપાસ ખૂબ પરસેવો થાય છે. પરંતુ પરસેવો એ શરીરમાં પાણી છે. તેનો અર્થ એ છે કે તમે ચરબી નહીં, પણ પાણીનું વજન ઘટાડી રહ્યા છો. પાણી પીતાની સાથે જ તમે ગુમાવેલું વજન પાછું આવી જાય છે. ચરબી બાળવાનો શ્રેષ્ઠ રસ્તો કસરત છે.
શું તમે તમારા આહાર પર નિયંત્રણ રાખીને વજન ઘટાડશો?
કારણ કે વેસ્ટ ટ્રેનર તમારા પેટને કડક બનાવે છે, તમારી પાસે ખાવા માટે ઓછી જગ્યા રહે છે. તેથી તમારી ભૂખ ઓછી થાય છે અને તમે ઓછું ખાઈ શકો છો. આનાથી વજન ઓછું થઈ શકે છે. પરંતુ આ વજન ઘટાડવાનો સ્વસ્થ રસ્તો નથી. અને તે ટકાઉ પણ નથી.
કમર ટ્રેનરનો ઉપયોગ કરવાના ગંભીર સ્વાસ્થ્ય જોખમો
કામચલાઉ સુંદરતાની શોધમાં આપણે અજાણતાં આપણા શરીરને જે નુકસાન પહોંચાડીએ છીએ તેનાથી વાકેફ રહેવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. લાંબા ગાળે કમર ટ્રેનરનો ઉપયોગ ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.
| જોખમ | શરીર પર અસર |
|---|---|
| આંતરિક અવયવોને નુકસાન | આનાથી તમારા કિડની, લીવર અને બરોળ જેવા મહત્વપૂર્ણ અવયવો પર દબાણ આવી શકે છે, જે તેમને તેમના યોગ્ય સ્થાન પરથી દબાવી શકે છે. સમય જતાં, આ દબાણ તે અવયવોના કાર્યને બગાડી શકે છે અને કાયમી નુકસાન પણ પહોંચાડી શકે છે. |
| શ્વાસ લેવામાં તકલીફ | અભ્યાસોમાં જાણવા મળ્યું છે કે કમર ટ્રેનરનો ઉપયોગ કરવાથી આપણા ફેફસાંની ક્ષમતા 30% થી 60% સુધી ઘટી શકે છે. જ્યારે પૂરતો ઓક્સિજન ન હોય ત્યારે શરીર થાકેલું લાગે છે. કસરત કરતી વખતે આનો ઉપયોગ કરવો ખૂબ જ જોખમી છે. |
| પાચન સમસ્યાઓ | જેમ જેમ આંતરડા અને પેટ કડક થઈ જાય છે, તેમ તેમ ખોરાક અને હવાને પસાર થવામાં મુશ્કેલી પડે છે. આનાથી પેટનું ફૂલવું, ગેસ્ટ્રાઇટિસ અને હાર્ટબર્ન જેવી સ્થિતિઓ થઈ શકે છે. તે અન્નનળીમાં પેટના એસિડનો પ્રવાહ (એસિડ રિફ્લક્સ) પણ વધારી શકે છે. |
| પીઠ અને પેટના સ્નાયુઓની નબળાઈ | કમર ટ્રેનર તમારી કરોડરજ્જુને સીધી રાખવામાં મદદ કરે છે, તેથી તે તમારી પીઠ અને પેટના સ્નાયુઓ (મુખ્ય સ્નાયુઓ) એ કામ કરે છે જે કરવું જોઈએ. સમય જતાં, આ સ્નાયુઓ "આળસુ" અને નબળા બની જાય છે. જ્યારે તમે કમર ટ્રેનર પહેરતા નથી ત્યારે આનાથી પીઠનો દુખાવો વધી શકે છે. |
| ત્વચાની એલર્જી | તેઓ જે કૃત્રિમ કાપડમાંથી બને છે તે હવાને અંદર જવા દેતા નથી. તેઓ ચુસ્ત રીતે પેક કરેલા હોય છે, જે પરસેવો ફસાઈ શકે છે, જેનાથી ત્વચામાં બળતરા, ફોલ્લીઓ અને અન્ય એલર્જી થઈ શકે છે. |
તો, જો તમે કમર ટ્રેનરનો ઉપયોગ કરો છો, તો તમારે કેવી રીતે સાવચેત રહેવું જોઈએ?
જો તમારે કોઈ ખાસ પ્રસંગ માટે ડ્રેસને થોડા સમય માટે આકાર આપવાની જરૂર હોય, તો યાદ રાખો, તમારે તેનો ઉપયોગ ફક્ત થોડા કલાકો માટે જ કરવો જોઈએ. લાંબા સમય સુધી તેનો ઉપયોગ કરવાનું ટાળો, ખાસ કરીને રાત્રે સૂતી વખતે , અથવા દિવસો સુધી.
સૌથી અગત્યનું: જો તમને શ્વાસ લેવામાં તકલીફ પડતી હોય, તમારા પગમાં સોજો આવતો હોય, અથવા કમરનું ટ્રેનર પહેરતી વખતે તમારી છાતીમાં બળતરા થતી હોય, તો તેને તરત જ ઉતારી નાખો. તમારા શરીરનું સાંભળવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.
કમર ટ્રેનરના સ્વસ્થ અને કાયમી વિકલ્પો કયા છે?
તમારી કમરને કાયમી, સ્વસ્થ રીતે પાતળી બનાવવા અને સુંદર આકાર પ્રાપ્ત કરવાનો એકમાત્ર રસ્તો એ છે કે સારો આહાર અને યોગ્ય કસરતનું સંયોજન .
તમારા પેટ અને પીઠના સ્નાયુઓ (મુખ્ય સ્નાયુઓ) ને મજબૂત બનાવવાથી તમે કુદરતી રીતે તમારી કમરને પાતળી કરી શકો છો. આ કરવા માટે અહીં કેટલીક સરળ કસરતો આપી છે:
૧. સાઇડ પ્લેન્ક: તમારી બાજુ પર સૂઈ જાઓ, તમારા કમરને ઉપર ઉઠાવો, તમારા કોણી અને પગને તમારા વજન તરીકે ઉપયોગ કરો. ૩૦-૬૦ સેકન્ડ સુધી પકડી રાખો, પછી બીજી બાજુ સ્વિચ કરો.
2. રશિયન ટ્વિસ્ટ: ફ્લોર પર બેસો, તમારા ઘૂંટણ વાળો, તમારા ધડને થોડું પાછળ નમાવો, તમારા હાથને એકસાથે રાખો, અને તમારા ધડને જમણી અને ડાબી બાજુ ફેરવો.
૩. બર્ડ ડોગ: તમારા ઘૂંટણ અને હાથ ફ્લોર પર રાખીને, તમારા જમણા હાથને આગળ લંબાવો અને તમારા ડાબા પગને પાછળ લંબાવો. થોડી સેકન્ડ માટે સંતુલન રાખો અને પછી સ્વિચ કરો.
૪.સ્ટેન્ડિંગ સાઇડ ક્રન્ચ: ઉભા રહીને, તમારા માથાની બંને બાજુ હાથ રાખીને, તમારી જમણી કોણીને જમણી બાજુ નીચે કરો. પછી ડાબી બાજુએ પણ આ જ કસરત કરો.
જો તમે આ રીતે કસરતની સાથે પૌષ્ટિક આહાર લો છો, તો તમે કોઈપણ જોખમ વિના સ્વસ્થ, સુંદર શરીર જાળવી શકો છો.
ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ
- કમર ટ્રેનર પહેર્યા પછી જ તમારી કમર પાતળી દેખાય છે. તે સંપૂર્ણપણે કામચલાઉ છે.
- એવા દાવાઓને સમર્થન આપવા માટે કોઈ વૈજ્ઞાનિક પુરાવા નથી કે આ તમને વજન ઘટાડવામાં, પેટની ચરબી ઓગળવામાં અથવા તમારી કમરને કાયમી ધોરણે આકાર આપવામાં મદદ કરશે.
- લાંબા સમય સુધી કમર ટ્રેનરનો ઉપયોગ તમારા આંતરિક અવયવો, શ્વાસ લેવા અને પાચન માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે.
- સ્વસ્થ રીતે તમારી કમરને પાતળી કરવાનો શ્રેષ્ઠ અને કાયમી રસ્તો સંતુલિત આહાર અને નિયમિત કસરત છે.
- આવી કોઈ વસ્તુનો ઉપયોગ કરતા પહેલા, તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી અને સલાહ લેવી એ સમજદારીભર્યું છે.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.