શું તમે ઝડપથી વજન ઘટાડવાના રસ્તા શોધી રહ્યા છો? આવા ડાયેટ પ્લાન શોધતી વખતે, તમે ઇન્ટરનેટ પર તમારા મિત્રો વચ્ચે વિવિધ "જાદુઈ" ડાયેટ પ્લાન વિશે સાંભળ્યું હશે. આવા જ એક ડાયેટ વિશે ઘણા લોકો વાત કરી રહ્યા છે તે છે hCG ડાયેટ. એવું કહેવાય છે કે તમે એક કે બે મહિનામાં 10-15 કિલો વજન ઘટાડી શકો છો. પરંતુ શું આ ખરેખર એટલું સારું અને સલામત છે? ચાલો આ વિશે થોડી વધુ ઊંડાણપૂર્વક વાત કરીએ.
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
આ hCG ડાયેટ શું છે?
સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, hCG એક હોર્મોન છે. ચોક્કસ કહીએ તો, તે "હ્યુમન કોરિઓનિક ગોનાડોટ્રોપિન" નામનો હોર્મોન છે. ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સ્ત્રીના શરીરમાં પ્લેસેન્ટા દ્વારા તે મોટી માત્રામાં ઉત્પન્ન થાય છે. શું તમે જાણો છો કે ઘરે ગર્ભાવસ્થા પરિક્ષણ પેશાબમાં આ hCG હોર્મોનની હાજરી તપાસે છે?
તબીબી રીતે, hCG હોર્મોનનો ઉપયોગ વંધ્યત્વ અને અન્ય હોર્મોનલ અસંતુલનની સારવાર માટે થાય છે. જો કે, ઓનલાઈન અને સ્ટોર્સમાં વેચાતા કેટલાક વજન ઘટાડવાના ટીપાં, લોઝેન્જ અને સ્પ્રેમાં કૃત્રિમ hCG હોય છે. hCG આહારમાં ખૂબ જ ઓછી કેલરીવાળો ખોરાક લેવાનો સમાવેશ થાય છે, જેમ કે દિવસમાં 500 કેલરી, જ્યારે આ hCG ઉત્પાદનો લે છે.
આ ઉત્પાદનોના ઉત્પાદકો દાવો કરે છે કે આ પદ્ધતિ તમારા ચયાપચયને ઝડપી બનાવી શકે છે, ભૂખ ઓછી કરી શકે છે અને તમને ઝડપથી ઘણું વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. પરંતુ સત્ય એ છે કે, વજન ઘટાડવા માટે hCG ના ઉપયોગને સમર્થન આપવા માટે કોઈ વૈજ્ઞાનિક પુરાવા નથી. ફૂડ એન્ડ ડ્રગ એડમિનિસ્ટ્રેશન (FDA) એ પણ તેના ઉપયોગ સામે ચેતવણી આપી છે. આ પ્રકારનો આહાર, જેમાં અતિશય કેલરી પ્રતિબંધ શામેલ છે, તે ખૂબ જ ખતરનાક બની શકે છે.
શું આ પદ્ધતિ ખરેખર કામ કરે છે?
hCG આહારનો ઇતિહાસ 1954નો છે. તે સૌપ્રથમ આલ્બર્ટ TW સિમોન્સ નામના બ્રિટિશ ડૉક્ટર દ્વારા રજૂ કરવામાં આવ્યો હતો. તેઓ એવા છોકરાઓની સારવાર કરી રહ્યા હતા જેઓ (ફ્રોહલિચ સિન્ડ્રોમ) નામના દુર્લભ હોર્મોનલ ડિસઓર્ડરને કારણે ગંભીર રીતે મેદસ્વી હતા. તે સમયે, તેમણે જોયું કે જ્યારે આ બાળકોને સગર્ભા સ્ત્રીઓના પેશાબમાંથી કાઢવામાં આવેલા hCG હોર્મોનનું ઇન્જેક્શન આપવામાં આવ્યું હતું, ત્યારે તેમનું વજન ઓછું થયું હતું, ખાસ કરીને પેટ, હિપ્સ અને જાંઘ જેવા વિસ્તારોમાં.
આ વિચારના આધારે, તેમણે દરરોજ 500-800 કેલરીનો વપરાશ કરીને અને દરરોજ hCG ઇન્જેક્શન લઈને ઝડપથી વજન ઘટાડવા માટે આ આહાર બનાવ્યો. જો કે, ત્યારથી આ વિષય પર હાથ ધરાયેલા ઘણા અભ્યાસોએ સાબિત કર્યું છે કે hCG હોર્મોનમાં ભૂખ ઓછી કરવાની, વજન ઘટાડવાની અથવા ચરબી બાળવાની કોઈ ક્ષમતા નથી.
૧૯૯૫માં ૨૪ અભ્યાસોના વિશ્લેષણમાં પુષ્ટિ મળી હતી કે hCG વજન ઘટાડે છે તે દાવાનો કોઈ વૈજ્ઞાનિક આધાર નથી.
સંશોધકોએ એ પણ શોધી કાઢ્યું કે મેદસ્વી લોકોને hCG ઇન્જેક્ટ કરવાને બદલે, જ્યારે તેઓએ તેમને પ્લેસિબો ઇન્જેક્ટ કર્યું ત્યારે તેમને સમાન પરિણામો મળ્યા. આનો અર્થ એ છે કે આ આહાર પર વજન ઘટાડવું hCG હોર્મોનને કારણે નથી, પરંતુ શરીર ખૂબ જ ઓછું ખાવાથી ભૂખ્યું રહે છે, જેમ કે દિવસમાં 500 કેલરી. આ કારણોસર, મોટા તબીબી સંગઠનો પણ વજન ઘટાડવા માટે આ પદ્ધતિનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરતા નથી.
આ આહારમાં તમે શું ખાઈ શકો છો અને શું નહીં
આ આહારમાં, તમને વધારે ખાવાનું મળતું નથી. દિવસમાં ફક્ત બે મુખ્ય ભોજન હોય છે: લંચ અને ડિનર. દરેક ભોજનમાં ફક્ત એક પ્રકારનું પ્રોટીન, એક પ્રકારનું શાકભાજી, એક પ્રકારની બ્રેડ અને એક પ્રકારનું ફળ હોવું જોઈએ. જુઓ કે તે કેટલું પ્રતિબંધિત છે.
| ખોરાકનો પ્રકાર | માન્ય ખોરાક (ખાઈ શકાય છે) | પ્રતિબંધિત ખોરાક (ખાઈ શકાતા નથી) |
|---|---|---|
| પ્રોટીન | દુર્બળ માંસ, ચિકન (સ્તન), સફેદ માછલી, ઝીંગા, કરચલો, લોબસ્ટર (શેકેલા અથવા બાફેલા). | સૅલ્મોન, ટુના, મેકરેલ, સૂકી માછલી, મેકરેલ, અથાણાંવાળી માછલી. |
| શાકભાજી | પાલક, કોબી, લેટીસ, ટામેટાં, કાકડી, ડુંગળી, લાલ બટાકા, સેલરી, શતાવરી. | બટાકા અને શક્કરિયા જેવા સ્ટાર્ચયુક્ત શાકભાજી. |
| બ્રેડના પ્રકારો | એક બ્રેડસ્ટિક અથવા મેલ્બા ટોસ્ટ. | બીજા કોઈ પ્રકારની બ્રેડ, બન, ભાત વગેરે નહીં. |
| ફળ | એક નારંગી, એક સફરજન, થોડી સ્ટ્રોબેરી, અથવા અડધો જાંબલાયા. | કેળા અને કેરી જેવા ઉચ્ચ ખાંડવાળા ફળો. |
| પીણાં | પાણી, કોફી, ચા (ખાંડ વગર). તમે દિવસમાં ફક્ત એક ચમચી દૂધ પી શકો છો. | ખાંડ, મીઠા પીણાં. |
| તેલ / માખણ | બિલકુલ નહીં. | તમામ પ્રકારના તેલ અને માખણ પર પ્રતિબંધ છે. |
hCG આહારના જોખમો અને જોખમો
આ આહારની સૌથી મોટી સમસ્યા તેમાં રહેલા જોખમો છે. ચાલો જોઈએ કે તે શું છે.
hCG હોર્મોનની સંભવિત આડઅસરો
વજન ઘટાડવા માટે માન્ય ન હોવા છતાં, જ્યારે અન્ય સ્થિતિઓ માટે hCG ઇન્જેક્શનનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે ત્યારે કેટલીક આડઅસરો નોંધાઈ છે. આમાં શામેલ છે:
- એલર્જીક પ્રતિક્રિયાઓ
- મૂડમાં ફેરફાર
- ખીલની રચના
- ચહેરાના વાળનો વિકાસ
- માથાનો દુખાવો
- શરીરમાં સોજો
- ઉબકા, ઉલટી અને પેટમાં અગવડતા
કેલરી પ્રતિબંધના ગંભીર પરિણામો
કલ્પના કરો કે દરરોજ 500 કેલરી પર જીવવું કેટલું મુશ્કેલ છે. આ માત્ર મુશ્કેલ જ નથી, પણ ખૂબ જ ખતરનાક પણ છે. જ્યારે તમે દિવસમાં 1,200 કેલરીથી ઓછી કેલરી ખાઓ છો, ત્યારે તમને તમારા શરીરને જરૂરી વિટામિન, ખનિજો અને પ્રોટીન મળતા નથી.
ડોકટરો ક્યારેક સ્થૂળતા અને હાઈ બ્લડ પ્રેશર જેવી સ્થિતિ ધરાવતા લોકો માટે ખૂબ જ ઓછી કેલરીવાળા આહાર (VLCD) ની ભલામણ કરે છે, પરંતુ ફક્ત ડૉક્ટરની નજીકની દેખરેખ હેઠળ. આ આહારને યોગ્ય લાગે તે રીતે અનુસરવાથી ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
- પિત્તાશયમાં પથરી: ઝડપી વજન ઘટાડા સાથે આ જોખમ વધે છે.
- ઇલેક્ટ્રોલાઇટ અસંતુલન: શરીરમાં ચેતા અને સ્નાયુઓના કાર્ય માટે જરૂરી સોડિયમ અને પોટેશિયમ જેવા ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સનું સ્તર અસંતુલિત થઈ શકે છે.
- અસામાન્ય ધબકારા: આ એક ગંભીર સ્થિતિ છે જે જીવલેણ પણ બની શકે છે.
ઉપરાંત, આ ખોરાક દ્વારા આપવામાં આવતી પ્રોટીનની માત્રા શરીરની દૈનિક જરૂરિયાત કરતા ઘણી ઓછી હોય છે. આનાથી સ્નાયુઓની નબળાઈ જેવી સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે.
ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ
- hCG આહાર વજન ઘટાડે છે તેના કોઈ વૈજ્ઞાનિક પુરાવા નથી. વજન ઘટાડવું hCG હોર્મોનને કારણે નથી, પરંતુ અતિશય ભૂખને કારણે થાય છે.
- આ એક ખૂબ જ ખતરનાક પ્રક્રિયા છે. પિત્તાશયમાં પથરી, હૃદય રોગ અને પોષણની ઉણપ જેવા ગંભીર આડઅસરોનું જોખમ વધારે છે.
- ફક્ત એટલા માટે કે તમે તેને ઓનલાઈન જોયું છે અથવા કોઈએ તમને કહ્યું છે તેથી ક્યારેય આવો ખતરનાક આહાર અજમાવશો નહીં.
- જો તમે વજન ઘટાડવા માંગતા હો, તો તે કરવા માટે સલામત, સ્વસ્થ અને વધુ ટકાઉ રીતો છે. યોગ્ય સલાહ માટે તમારા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો. તે અથવા તેણી તમારા માટે યોગ્ય આહાર યોજના અને કસરત કાર્યક્રમની ભલામણ કરશે.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.