તમારા મગજ માટે જીવનમાં હેતુ હોવો કેટલું મહત્વપૂર્ણ છે? (જીવન અને મગજના સ્વાસ્થ્યમાં હેતુ)

શું તમે ક્યારેક સવારે ઉઠીને વિચાર કરો છો કે, "હું આ કેમ કરી રહ્યો છું?" શું તમને લાગે છે કે તમારા જીવનમાં કોઈ મોટો, સ્પષ્ટ હેતુ નથી? જ્યારે આ ઘણા લોકો માટે સામાન્ય છે, શું તમે જાણો છો કે જીવનમાં સ્પષ્ટ હેતુ રાખવાથી આપણા મગજના સ્વાસ્થ્ય પર અવિશ્વસનીય અસર પડે છે? તે ફક્ત ખુશ રહેવા વિશે નથી, તે તેનાથી પણ વધુ ઊંડા કંઈક વિશે છે.

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, આ 'જીવનનો હેતુ' શું છે?

જ્યારે તમે 'જીવનનો હેતુ' શબ્દ સાંભળો છો, ત્યારે તમને કદાચ લાગે છે કે તે કંઈક મોટું હોવું જોઈએ જે દુનિયાને બદલી નાખશે, જેમ કે કેન્સરનો ઈલાજ શોધવો. એવું કંઈ નથી. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, હેતુ એ એક એવી લાગણી છે જે તમારા જીવનને દિશા, હેતુની ભાવના અને ભવિષ્ય માટે હેતુની ભાવના આપે છે. તે એવી વસ્તુ છે જે તમારા માટે અનોખી છે.

કલ્પના કરો, તમારું લક્ષ્ય હોઈ શકે છે, "હું મારા બગીચાને સુંદર બનાવીશ અને મારા પડોશીઓને ખુશ કરીશ." અથવા, "હું મારા પૌત્ર-પૌત્રીઓને સારી વસ્તુઓ શીખવીશ અને તેમને સારા નાગરિક બનાવવા માટે ઉછેરીશ." આ પ્રકારની નાની-નાની કોઈપણ બાબત જે તમને ખૂબ સંતોષ આપે છે તે તમારા જીવનનું લક્ષ્ય હોઈ શકે છે. તે આજે, આ અઠવાડિયે, આ વર્ષે તમે જે કરશો તે નથી. તે કંઈક લાંબા ગાળાનું છે.

આ પાછળનું વિજ્ઞાન શું છે?

છેલ્લા 20 વર્ષોમાં થયેલા સંશોધનોએ દર્શાવ્યું છે કે જીવનમાં હેતુ રાખવાથી હૃદય રોગનું જોખમ ઓછું થાય છે, આયુષ્ય વધે છે અને મગજના સ્વાસ્થ્ય પર સીધી અસર પડે છે. ખાસ કરીને, તે ડિમેન્શિયાના જોખમને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે, જે પ્રગતિશીલ યાદશક્તિ ગુમાવવાની સ્થિતિ (જેમ કે અલ્ઝાઇમર રોગ અને વેસ્ક્યુલર ડિમેન્શિયા ) છે.

ચાલો સંશોધનમાંથી મળેલા કેટલાક તારણો જોઈએ.

મોટો પ્રશ્ન: શું હેતુ મગજને સારું બનાવે છે? કે શું હેતુ મગજને સારું બનાવે છે?

ઠીક છે, હવે તમે કદાચ આ પ્રશ્ન પૂછી રહ્યા હશો. તે વાજબી છે. વૈજ્ઞાનિકો કહે છે કે તે બંને હોઈ શકે છે. તે એક ચક્ર જેવું છે. જ્યારે તમારી પાસે કોઈ હેતુ નથી, ત્યારે તમારું મગજ થોડું ઓછું સક્રિય થઈ શકે છે. અને જ્યારે તમારું મગજ ઓછું સક્રિય હોય છે, ત્યારે હેતુ શોધવાનું મુશ્કેલ બની શકે છે.

પરંતુ એવા વધુ પુરાવા છે કે હેતુ રાખવાથી મગજનું રક્ષણ થાય છે. કારણ કે કેટલાક અભ્યાસોએ ડિમેન્શિયાની શરૂઆતના 10-20 વર્ષ પહેલાં લોકોના જીવન લક્ષ્યો પર ડેટા લીધો છે. તેમ છતાં, આ સંબંધ સ્પષ્ટપણે જોવા મળ્યો છે. તેનો અર્થ એ છે કે લક્ષણો દેખાય તે પહેલાં હેતુ રાખવાથી રક્ષણ મળે છે.

હેતુ રાખવાથી મગજનું રક્ષણ કેવી રીતે થાય છે?

આના ઘણા કારણો છે. ચાલો તેમને એક પછી એક જોઈએ.

૧. સ્વસ્થ જીવનશૈલી

જ્યારે તમારી પાસે ભવિષ્યની યોજનાઓ અને ધ્યેયો હોય છે, ત્યારે તમે સ્વસ્થ રહેવાનો પ્રયાસ કરો છો કારણ કે તમે તે વસ્તુઓ કરવા માંગો છો.

• તમેમને નિયમિત કસરત કરવા માટે પ્રેરણા મળે છે.
• મને સારું, પૌષ્ટિક ખોરાક ખાવાનું મન થાય છે.
• સામાજિક સંબંધો જાળવવા.
• ધૂમ્રપાન જેવી ખરાબ ટેવોથી દૂર રહો.
• નિયમિત તબીબી તપાસ માટે જાઓ.

આ બધી બાબતો ડિમેન્શિયાનું જોખમ ઘટાડે છે.

2. મગજને સક્રિય રાખવું

જ્યારે તમારી પાસે કોઈ ધ્યેય હોય છે, ત્યારે તમારું મગજ હંમેશા સક્રિય રહે છે. તમે નવી વસ્તુઓ વિશે વિચારી રહ્યા છો, આયોજન કરી રહ્યા છો. ટીવી સામે બેસવા કરતાં તમારા મગજ માટે આ વધુ સારી કસરત છે. આ રીતે તમારા મગજને સક્રિય રાખવું એ અલ્ઝાઈમર રોગથી પોતાને બચાવવાનો એક સારો માર્ગ છે .

3. તણાવ વ્યવસ્થાપન

ડિમેન્શિયા અને અલ્ઝાઈમર માટે તણાવ એક મુખ્ય જોખમ પરિબળ છે. આશ્ચર્યજનક રીતે, જીવનમાં હેતુ ધરાવતા લોકો કહે છે કે તેમને બીજા બધા જેવી જ સમસ્યાઓ છે (નોકરી સમસ્યાઓ, કૌટુંબિક સમસ્યાઓ), પરંતુ તેઓ આ બાબતોથી ઘણો ઓછો તણાવ અનુભવે છે.

જૈવિક રીતે, જે લોકો હેતુપૂર્વક જીવે છે તેમના શરીરમાં ક્રોનિક સોજાનું સ્તર ઓછું હોય છે, જે ડિમેન્શિયામાં ફાળો આપતું બીજું પરિબળ છે.

તમે તમારા પોતાના હેતુને કેવી રીતે શોધશો?

આ એવી વસ્તુ નથી જે રાતોરાત કરી શકાય, પરંતુ સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે શરૂઆત કરવી.

• તમારા વિશે વિચારો: એક પુસ્તક લો અને તમને ગમતી વસ્તુઓ, જીવનમાં તમારા મૂલ્યો શું છે અને ભવિષ્યમાં તમે કેવા પ્રકારના વ્યક્તિ બનવા માંગો છો તે વિશે લખો.
• નાના ધ્યેયો સેટ કરો: પછી નાના, પ્રાપ્ત કરી શકાય તેવા ધ્યેયો સેટ કરો જે તે મૂલ્યો સાથે મેળ ખાય. તે "અઠવાડિયામાં એક દિવસ કોઈ જરૂરિયાતમંદ વ્યક્તિને મદદ કરવી" અથવા "નવી ભાષા શીખવાનું શરૂ કરવું" હોઈ શકે છે.
• બીજાઓને મદદ કરો: ઘણીવાર, જ્યારે આપણે બીજાઓ માટે કંઈક કરીએ છીએ ત્યારે આપણને આપણો હેતુ મળે છે. તે સ્વયંસેવક કાર્ય હોઈ શકે છે, ચેરિટી કાર્ય હોઈ શકે છે.
• નવો શોખ શરૂ કરો: બાગકામ, ચિત્રકામ અથવા સંગીત વાદ્ય વગાડવું.

સૌથી મહત્વની વાત એ છે કે તમારું લક્ષ્ય એવું હોવું જોઈએ જે તમને અનુકૂળ આવે અને તમને ખુશ કરે . બીજા લોકોના લક્ષ્યો તમને અનુકૂળ ન પણ આવે. તેથી તમારા માટે શું કામ કરે છે તે શોધો.

જો કોઈને પહેલાથી જ ડિમેન્શિયા હોય તો શું?

આ પણ એક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ મુદ્દો છે. એકવાર ડિમેન્શિયા શરૂ થઈ જાય પછી, વ્યક્તિ જીવનનો હેતુ ગુમાવી શકે છે. જોકે, સંશોધન દર્શાવે છે કે કોઈને નવો હેતુ શોધવામાં મદદ કરવાથી તેમના મગજના કાર્ય પર સકારાત્મક અસર પડી શકે છે.

ઘણીવાર, ડિમેન્શિયા ધરાવતા લોકો પોતાની જાત અને બીજાઓને મદદ કરવામાં વધુ ચિંતિત હોય છે. જો તમારા પરિવારમાં કોઈ આ પરિસ્થિતિમાં હોય, તો તમે તેમને તેમના જીવનમાં નવો અર્થ શોધવામાં મદદ કરી શકો છો. આ વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી અને તેમના માટે કઈ પ્રવૃત્તિઓ યોગ્ય છે અને તેમને ખુશ કરવા માટે તેઓ શું કરી શકે છે તે અંગે સલાહ લેવી યોગ્ય છે.

ખાસ કરીને જો તમારા પરિવારમાં ડિમેન્શિયાનો ઇતિહાસ હોય, તો મધ્યમ વય (૪૦-૫૦ વર્ષની ઉંમર) થી જીવનના હેતુ વિશે વિચારવું એ સ્વસ્થ વૃદ્ધાવસ્થામાં એક મહાન રોકાણ હોઈ શકે છે.

જીવનનો હેતુ, મગજનું સ્વાસ્થ્ય, ઉન્માદ, અલ્ઝાઇમર, માનસિક સ્વાસ્થ્ય, વૃદ્ધત્વ, યાદશક્તિ, જીવનનો હેતુ, મગજનું સ્વાસ્થ્ય, ઉન્માદ, અલ્ઝાઇમર, માનસિક સ્વાસ્થ્ય, વૃદ્ધત્વ