શું તમારા શરીરમાં ઝિંકની ઉણપ છે? ચાલો ઝિંકની ઉણપ વિશે જાણીએ!

શું તમને પણ હંમેશા થાક લાગે છે? અથવા શું તમને એવું લાગે છે કે તમે પહેલા કરતા વધુ બીમાર પડી રહ્યા છો? ક્યારેક આપણે આના કારણો શોધીએ છીએ અને ચિંતા કરીએ છીએ. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે આ બાબતોનું કારણ તમારા શરીરમાં ઝિંક નામના પોષક તત્વોનો અભાવ હોઈ શકે છે. હકીકતમાં, આ ઝિંક એવી વસ્તુ છે જે આપણા શરીરમાં ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. તો, આજે આપણે આ ઝિંકની ઉણપ વિશે વાત કરીશું, ઝિંકની ઉણપ શું છે, તેનું કારણ શું છે અને તેનાથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો.

ઝિંક શું છે? તે આપણા માટે આટલું મહત્વનું કેમ છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, ઝીંક આપણા શરીર માટે એક આવશ્યક ખનિજ છે. તે આપણા શરીરના નાના કામદારો જેવું છે. આ ઝીંક આપણા શરીરમાં કયા પ્રકારના કાર્યો કરે છે?

• રોગ પેદા કરતા જંતુઓ સામે લડવામાં મદદ કરે છે.
• જ્યારે તમને ઈજા થાય છે ત્યારે તે તમને ઝડપથી સાજા થવામાં મદદ કરે છે.
• ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સ્વસ્થ બાળક માટે ઝિંક પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

પરંતુ અહીં એક વાત ધ્યાનમાં રાખવા જેવી છે. આપણું શરીર પોતાની જાતે ઝિંક બનાવી શકતું નથી . તેનો અર્થ એ કે આપણે તે ખોરાકમાંથી મેળવવું જોઈએ જે આપણે ખાઈએ છીએ અને પીએ છીએ. ક્યારેક, આપણે આપણા ડોકટરોના નિર્દેશન મુજબ પૂરક લેવા પડે છે.

હવે, થોડી ઝીંકની ઉણપ અને સમસ્યાઓ ઊભી કરી શકે તેવી ગંભીર ઉણપ વચ્ચે તફાવત છે. થોડી ઉણપને ઝીંકની અપૂર્ણતા કહેવામાં આવે છે. પરંતુ ઝીંકની ઉણપ ત્યારે થાય છે જ્યારે શરીરમાં ઝીંકનું સ્તર એટલું ઓછું હોય છે કે તે આપણા શરીરની કામગીરી અને દિવસભર આપણે કેવું અનુભવીએ છીએ તેના પર અસર કરે છે. પરંતુ ચિંતા કરશો નહીં, આનો એક ઈલાજ છે. સારવારથી, તમારા ઝીંકનું સ્તર પુનઃસ્થાપિત થશે અને તમે સારું અનુભવવાનું શરૂ કરશો.

ઝીંકની ઉણપના લક્ષણો શું છે?

ઝીંકની ઉણપના લક્ષણો તમારી ઉંમર અને ઝીંકની ઉણપના પ્રમાણના આધારે બદલાઈ શકે છે. વિચારો, નાના બાળકમાં જે લક્ષણો દેખાઈ શકે છે તે પુખ્ત વયના લોકોમાં જોવા મળતા લક્ષણો જેવા ન પણ હોય. ચાલો જોઈએ કે આ લક્ષણો શું છે:

• વારંવાર આંતરડાની ગતિવિધિઓ: આ ખાસ કરીને નાના બાળકોમાં સામાન્ય છે.
• વારંવાર બીમારીઓ: શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ ઓછી થવાને કારણે આવું થાય છે.
• વૃદ્ધિ અટકવી: નાના બાળકો, વધતા બાળકો અને યુવાનોની ઊંચાઈ અને શરીરનો વિકાસ અપેક્ષા મુજબ ઝડપથી ન થાય ત્યારે તે પણ એક લક્ષણ છે.
• વાળ ખરવા કે પાતળા થવા: જો તમને લાગે કે ઉભા રહેવાથી તમારા ઘણા વાળ ખરી રહ્યા છે , તો તે બાબત પર ધ્યાન આપવું યોગ્ય છે.
• નખમાં ફેરફાર: જો તમારા નખનો રંગ બદલાઈ ગયો છે અને બરડ થઈ રહ્યા છે, તો તેના પર પણ વિચાર કરો.
• સુસ્તી અને ચીડિયાપણું અનુભવવું: થાક લાગવો, કોઈ પણ બાબતમાં રસ ન હોવો અને નાની નાની બાબતો પર ગુસ્સો આવવો.
• મંદાગ્નિ: ખાવાની ઇચ્છા ન થવાની લાગણી.
• સ્વાદ અને ગંધ ગુમાવવી: ખોરાકનો સ્વાદ અને ગંધ યોગ્ય રીતે સમજવાની ક્ષમતા ગુમાવવી.
• પુરુષોમાં શુક્રાણુઓની સંખ્યા ઓછી.
• ત્વચાને નુકસાન અથવા ચાંદા.
• ઘા રૂઝાતા ઘણો સમય લાગે છે: જો નાના ઘા પણ રૂઝાતા ઘણો સમય લે છે, તો તે પણ એક લક્ષણ હોઈ શકે છે.

યાદ રાખો, ફક્ત આમાંના એક કે બે લક્ષણો હોવાને કારણે એવું ન માની લો કે તમને ઝિંકની ઉણપ છે. આ અન્ય બીમારીઓના લક્ષણો પણ હોઈ શકે છે. તેથી જો તમને કોઈ શંકા હોય, તો ડૉક્ટરને મળવું શ્રેષ્ઠ છે.

આપણા શરીરમાં ઝીંકની ઉણપ કેમ છે? તેના કારણો શું છે?

ઝીંકની ઉણપ થવાના ત્રણ મુખ્ય કારણો છે:

૧. આપણે જે ખોરાક ખાઈએ છીએ તેમાંથી પૂરતું ઝીંક ન મળવું (પોષણના કારણો).

2. તમને એવી તબીબી સ્થિતિ હોઈ શકે છે જે તમારા શરીરને ઝીંક શોષી લેવા અથવા તેનો ઉપયોગ કરવાથી અટકાવે છે.

૩. જો તમે કોઈ દવા લઈ રહ્યા છો, તો તે તમારા શરીરમાં ઝીંકના સ્તરને અસર કરી શકે છે.

ચાલો આ દરેક વિશે થોડી વધુ વિગતવાર વાત કરીએ.

૧. ખોરાકમાં ઝીંકનો અભાવ (પોષણના કારણો)

માંસ, માછલી અને ઈંડા જેવા કેટલાક ખોરાકમાં ઝીંક ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તેથી જો તમે આ ખોરાક પૂરતા પ્રમાણમાં ન ખાઓ, તો તમારા શરીરને જરૂરી ઝીંક નહીં મળે.

ખાસ કરીને જો તમે શાકાહારી અથવા શાકાહારી આહારનું પાલન કરો છો, તો તમારામાં ઝીંકની ઉણપ હોવાની શક્યતા વધુ હોય છે કારણ કે તમે ઝીંકથી ભરપૂર પ્રાણી ખોરાક ખાતા નથી. ઉપરાંત, તમે કદાચ ઘણા બધા અનાજ ખાઓ છો, જેમ કે કઠોળ, વટાણા, લીલા કઠોળ અને બદામ. આ ખોરાકમાં ફાયટેટ્સ નામનો પદાર્થ હોય છે. આ ફાયટેટ્સ જે કરે છે તે આપણા શરીરમાં ઝીંકના શોષણને મર્યાદિત કરે છે. પછી, જો તમને છોડના ખોરાકમાંથી ઝીંક મળે તો પણ, તે શરીર દ્વારા યોગ્ય રીતે શોષાઈ શકતું નથી.

ઉપરાંત, એનોરેક્સિયા નર્વોસા જેવા ખાવાના વિકારો ઝીંકની ઉણપ સહિત અન્ય પોષક તત્ત્વોની ઉણપનું કારણ બની શકે છે.

2. બીમારીને કારણે ઝીંકની ઉણપ

કેટલીક તબીબી પરિસ્થિતિઓ છે જે ઝીંકની ઉણપનું કારણ બની શકે છે. કેટલાક ઉદાહરણો છે:

• દારૂના ઉપયોગની વિકૃતિ
• ત્વચા બળે છે
• સેલિયાક રોગ
• ક્રોહન રોગ
• એચ.આય.વી
• કિડની રોગ
• યકૃત રોગ
• સ્વાદુપિંડના વિકારો
• ગર્ભાવસ્થા (આ સમય દરમિયાન શરીરને વધુ ઝીંકની જરૂર હોય છે)
• અલ્સેરેટિવ કોલાઇટિસ
• શોર્ટ બોવેલ સિન્ડ્રોમ
• સેપ્સિસ - એક ગંભીર ચેપ
• પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ

આ પ્રકારના રોગોથી શું થાય છે?

• આપણું પાચનતંત્ર ઝિંકને યોગ્ય રીતે શોષી શકતું નથી.
• આપણા શરીરની ઝિંકની જરૂરિયાત વધી શકે છે.
• આપણા શરીરમાંથી ખૂબ વધારે ઝીંક બહાર નીકળી શકે છે.

3. સારવારને કારણે ઝીંકની ઉણપ

ક્યારેક, બીમારીઓ માટે આપણે જે સારવાર લઈએ છીએ તેના કારણે પણ ઝીંકની ઉણપ થઈ શકે છે. અહીં કેટલાક ઉદાહરણો છે:

• વજન ઘટાડવાની સર્જરી (બેરિયાટ્રિક સર્જરી)
• ચેલેશન થેરાપી (શરીરમાંથી ભારે ધાતુઓ દૂર કરવાની સારવાર)
• મૂત્રવર્ધક પદાર્થ
• કિડનીના દર્દીઓ માટે હેમોડાયલિસિસ
• પેરેન્ટરલ પોષણ (સિરીંજ દ્વારા નસોમાં સીધું પોષણ આપવામાં આવે છે)
• કેટલીક એન્ટિબાયોટિક્સ

શું ઝીંકની ઉણપ આનુવંશિક હોઈ શકે છે?

હા, પણ તે ખૂબ જ દુર્લભ છે. એક્રોડર્મેટાઇટિસ એન્ટરોપથિકા નામની એક આનુવંશિક સ્થિતિ છે. તે ઝીંકની ઉણપનું કારણ બને છે. દર 500,000 બાળકોમાંથી લગભગ એક બાળક આ સ્થિતિથી પીડાય છે.

ડોકટરો આ કેવી રીતે શોધી શકે છે?

ડોકટરો ઝીંકની ઉણપનું નિદાન આ રીતે કરે છે:

• તમારી તપાસ કરવામાં આવશે (શારીરિક તપાસ).
• અમે તમારા અગાઉના તબીબી ઇતિહાસ વિશે પૂછીશું.
• તમે જે ખોરાક ખાઓ છો અને પીઓ છો તેના વિશે વાત કરી રહ્યા છો.
• હું પૂછું છું કે શું તમે કોઈ આહાર પૂરવણીઓ લો છો.

વધુમાં, તમારા લક્ષણો માટે અન્ય કારણો છે કે કેમ તે જોવા માટે લોહી અને પેશાબની તપાસ કરી શકાય છે. રક્ત પરીક્ષણ તમારા લોહીમાં ઝીંકનું સ્તર બતાવી શકે છે. જોકે, ઝીંકની ઉણપની પુષ્ટિ કરવા માટે ફક્ત તે પૂરતું નથી. કારણ કે તે હંમેશા તમારા શરીરમાં ખરેખર ઝીંકની માત્રાને ચોક્કસ રીતે પ્રતિબિંબિત કરતું નથી.

તમારા શરીરની પ્રતિક્રિયા જોવા માટે તમારા ડૉક્ટર તમને ઝિંક સપ્લિમેન્ટ્સ પણ આપી શકે છે. જો પૂરક તમારા લક્ષણો ઘટાડવામાં મદદ કરે છે, તો તમારા ડૉક્ટર ઝિંકની ઉણપની પુષ્ટિ કરી શકે છે.

શું આનો કોઈ ઈલાજ છે? હું કેવી રીતે સાજો થઈ શકું?

સારા સમાચાર એ છે કે ઝિંકની ઉણપનો ઇલાજ શક્ય છે! ડોકટરો તમને ઝિંક સપ્લિમેન્ટ્સ આપીને આનો ઇલાજ કરે છે. આ ગોળીઓ અથવા સિરપના રૂપમાં આવે છે જે તમે મોં દ્વારા લો છો. તમારા ડૉક્ટર તમને કહેશે કે કયું સપ્લિમેન્ટ તમારા માટે યોગ્ય છે, કેટલું લેવું અને કેટલા સમય માટે લેવું. પહેલા ડૉક્ટરની સલાહ લીધા વિના ક્યારેય પણ સપ્લિમેન્ટ્સ જાતે ન લો.

તમારા ડૉક્ટર તમને તમારા ખોરાકમાંથી વધુ ઝિંક કેવી રીતે મેળવવું તે અંગે પણ સલાહ આપશે. તેઓ તમને ડાયેટિશિયન પાસે પણ મોકલી શકે છે જે તમને તમારી જરૂરિયાતો અનુસાર પોષણ સલાહ આપી શકે છે.

કુદરતી રીતે ખોરાકમાંથી વધુ ઝીંક કેવી રીતે મેળવવું?

તમારા આહારમાં કોઈપણ ફેરફાર કરતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી શ્રેષ્ઠ રહેશે. સામાન્ય રીતે, આ ખોરાક તમને ઝિંક મેળવવામાં મદદ કરી શકે છે:

• બેકડ કઠોળ
• બદામ (દા.ત. બદામ, કાજુ)
• વટાણા
• મરઘાં અને લાલ માંસ (ચિકન અને બીફ)
• કોળાના બીજ અને સૂર્યમુખીના બીજ જેવા બીજ
• ઘઉંના સૂક્ષ્મજીવ
• જંગલી ચોખા

મારે ક્યારે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ?

જો તમને લાગે કે તમને ઝિંકની ઉણપના કોઈ લક્ષણો છે, તો ડૉક્ટરને મળવાનું ભૂલશો નહીં. કારણ કે આપણે પહેલા ચર્ચા કરેલા ઘણા લક્ષણો ફક્ત ઝિંકની ઉણપ જ નહીં, પરંતુ અન્ય ઘણા રોગોમાં પણ સામાન્ય હોઈ શકે છે. ડૉક્ટર જ ચોક્કસ કારણ શોધી શકે છે અને તમને કઈ સારવારની જરૂર છે તે કહી શકે છે.

જો મને આ સ્થિતિ હોય, તો મારે શું અપેક્ષા રાખવી જોઈએ?

ઝીંકની ઉણપ સામાન્ય રીતે સારવારથી સંપૂર્ણપણે મટી જાય છે. જો તમે તમારા ડૉક્ટરની ભલામણ મુજબ પૂરક લો છો, તો તમારા લક્ષણો એક કે બે અઠવાડિયામાં સુધરવા લાગશે. તમારા ડૉક્ટર તમને કહેશે કે શું તમારે તમારા ઝીંકના સ્તરની ફરીથી તપાસ કરાવવાની જરૂર છે અથવા તમારે આનું કારણ બની શકે તેવી અન્ય પરિસ્થિતિઓ શોધવાની જરૂર છે.

શું ઝીંકની ઉણપ મારા નખને અસર કરે છે?

હા, બિલકુલ. ઝીંકની ઉણપ તમારા નખમાં ફેરફાર લાવી શકે છે. ડોકટરો આને નેઇલ ડિસ્ટ્રોફી કહે છે. તમારા નખ બરડ થઈ શકે છે, અથવા તેમના નખ પર છટાઓ વિકસાવી શકે છે - જેને બ્યુ'સ લાઇન્સ તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે. ઉપરાંત, તમારા નખનો વિકાસ ધીમો પડી શકે છે.

જોકે, ઝીંકની ઉણપ ઉપરાંત બીજી ઘણી બાબતો તમારા નખના દેખાવ અને રચનાને અસર કરી શકે છે. તેથી, જો તમને તમારા નખમાં અચાનક ફેરફાર દેખાય તો ડૉક્ટરને મળવું એ સારો વિચાર છે.

શું ઝીંકની ઉણપ વય-સંબંધિત મેક્યુલર ડિજનરેશનનું કારણ બની શકે છે?

કેટલાક સંશોધનો દર્શાવે છે કે ઝીંકની ઉણપ વય-સંબંધિત મેક્યુલર ડિજનરેશન પર થોડી અસર કરી શકે છે, જે દ્રષ્ટિને નબળી પાડતો રોગ છે જે ઉંમર સાથે થાય છે . જો કે, આ સંબંધને સંપૂર્ણપણે સમજવા માટે વધુ સંશોધનની જરૂર છે.

શું વેપિંગથી ઝીંકની ઉણપ થાય છે?

ના. વેપિંગથી ઝીંકની ઉણપ થતી નથી, તેનાથી તદ્દન વિપરીત . જ્યારે તમે વેપિંગ કરો છો, ત્યારે તમારું શરીર ઝીંક અને અન્ય ભારે ધાતુઓના સંપર્કમાં આવે છે. આ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. શરીરમાં વધુ પડતું ઝીંક પણ સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. તે એન્ટીઑકિસડન્ટો અને મુક્ત રેડિકલ વચ્ચે અસંતુલનનું કારણ બની શકે છે, જેને ઓક્સિડેટીવ તણાવ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. આ અસંતુલન કોષો અને પેશીઓને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે, જેનાથી વિવિધ સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થાય છે.

છેલ્લે, ઘરે પહોંચાડવાનો સંદેશ:

જો તમને ઝિંકની ઉણપના લક્ષણો હોય, અથવા તાજેતરમાં આ સ્થિતિનું નિદાન થયું હોય, તો પણ ગભરાવાનું કોઈ કારણ નથી . આ એક સારવારયોગ્ય સ્થિતિ છે. યોગ્ય સારવાર સાથે, તમે જલ્દી સારું અનુભવશો.

ઉપરાંત, જો તમારી પાસે અન્ય કોઈ તબીબી સ્થિતિઓ છે જે તમારા શરીરમાં ઝીંકના સ્તરને ઓછું કરવા માટે ફાળો આપી રહી છે, તો તમારા ડૉક્ટર તમને તેનું સંચાલન કરવામાં મદદ કરશે.સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે જો તમને લક્ષણો હોય તો તબીબી સલાહ લેવી, ફક્ત તમને જે કરવાનું મન થાય છે તે કરવાને બદલે. સ્વસ્થ રહેવા માટે, સંતુલિત આહાર લેવો અને ખાતરી કરવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે તમારા શરીરને જરૂરી યોગ્ય પોષણ મળી રહ્યું છે.