Yaya matakan triglyceride ɗinku suke? Bari mu yi magana game da wannan a sauƙaƙe!

Shin ka taɓa samun sa a cikin jininka? Shin kun ji labarin triglycerides ? Wataƙila likita ya gaya muku game da su, ko kuma kun ga wannan kalma a cikin rahoton bayanin martaba na lipid. Duk da cewa mutane da yawa sun san game da cholesterol, ba su fahimci triglycerides sosai ba. Don haka a yau, bari mu yi magana cikin sauƙi da abokantaka game da menene triglycerides, dalilin da yasa suke da mahimmanci ga jikinmu, da kuma abin da zai faru idan sun ƙaru.

Menene triglycerides?

A taƙaice dai, triglycerides nau'in kitse ne da ke fitowa daga abincin da muke ci. Ana samun triglycerides galibi a cikin abinci kamar man shanu da mai. Ba wai kawai hakan ba, har ma da ƙarin adadin kuzari a cikin abincin da muke ci, wato, adadin kuzarin da jikinmu ke ci fiye da yadda yake buƙata a lokacin, abubuwa kamar barasa da sukari, suma suna juyawa zuwa triglycerides a cikin jikinmu.

Ka yi tunanin kamar shiryayye a cikin ɗakin girkinmu. Idan muka kawo kayan abinci daga shago, muna sanya su a kan shiryayye don amfani da su daga baya, ko ba haka ba? Haka jikinmu ke adana waɗannan triglycerides a cikin ƙwayoyin mai, don amfani da su daga baya lokacin da muke buƙatar kuzari. Wannan yana nufin, triglycerides muhimmin tushen kuzari ne ga jikinmu.

Duk da haka, matsalar ita ce idan waɗannan matakan triglyceride suka yi yawa. Idan hakan ta faru, wato, idan ka kai ga wani yanayi da ake kira hypertriglyceridemia , kana cikin haɗarin kamuwa da cututtukan zuciya da jijiyoyin jini. Wannan ya haɗa da wasu cututtuka masu tsanani kamar bugun zuciya da bugun jini. A Amurka kaɗai, kusan kashi 25% na mutane ana cewa suna da yawan matakan triglyceride. Wannan yanayin yanzu yana ƙara zama ruwan dare a Sri Lanka.

Menene bambanci tsakanin cholesterol da triglycerides?

Mutane da yawa suna rikitar da triglycerides da cholesterol. Duk da cewa duka suna cikin rukunin kitse da ake kira lipids, akwai bambance-bambance tsakanin su biyun.

• Triglycerides a zahiri kitse ne. Suna taimakawa wajen adana kuzari.
• Cholesterol ba kitse ba ne. Sinadarin da hanta ke samarwa kamar kakin zuma. Cholesterol yana da mahimmanci don gina ganuwar tantanin halitta, taimakawa tsarin jijiyoyi aiki, narke abinci, da samar da hormones.

A taƙaice dai, triglycerides suna ba mu kuzari, yayin da cholesterol ke taimakawa wajen gina sassa daban-daban da hanyoyin aiki a jikinmu.

Ta yaya triglycerides ke yawo a cikin jini?

Cholesterol ba zai iya haɗuwa da jini shi kaɗai ba ko kuma ya narke a cikinsa. Saboda haka, hantarmu tana ɗauke da cholesterol tare da triglycerides da wani nau'in furotin da ake kira lipoproteins. Waɗannan lipoproteins sune ke ɗaukar wannan cakuda mai a cikin jiki zuwa inda ake buƙata.

Waɗannan lipoproteins ( Akwai nau'ikan lipoproteins da yawa:

• Ƙananan lipoproteins masu yawa (VLDLs): Waɗannan galibi suna ɗaukar triglycerides daga hanta zuwa wasu sassan jiki.
• Manyan lipoproteins masu yawa (HDLs): Waɗannan su ne abin da muke kira "kyakkyawan cholesterol." Suna ɗauke da yawan cholesterol zuwa hanta.
• Ƙananan lipoproteins masu yawa (LDLs): Waɗannan su ne abin da muke kira " mummunan cholesterol ." Idan waɗannan suna da yawa, cholesterol na iya taruwa a cikin jijiyoyin jini ya toshe su.

Don haka, idan muka kalli matakan triglyceride, muna mai da hankali ga duk abin da ake kira VLDL, HDL, da LDL.

Matakan Triglycerides: Menene dabi'u na yau da kullun da na babban ƙima?

Likitan ku zai rarraba matakan triglyceride ɗinku kamar haka (waɗannan ƙimar na manya ne):

• Matsayin al'ada: Kasa da 150 mg/dL (milligrams a kowace deciliter).
• Ƙaramin matakin da ya hauhawa (M ILD ): 150-199 mg/dL.
• Matsakaici: 200-499 mg/dL.
• Babban matakin (Mai tsanani): fiye da 500 mg/dL.

Matsakaicin matakin triglyceride ga matasa tsakanin shekaru 10 zuwa 19 ya kamata ya zama ƙasa da 90 mg/dL.

Ana ƙididdige jimlar matakin cholesterol ɗinka ta hanyar haɗa triglycerides, HDL, da LDL. Idan matakan triglycerides da LDL cholesterol ɗinka sun yi yawa kuma matakan HDL cholesterol ɗinka sun yi ƙasa, kana cikin haɗarin kamuwa da cututtukan zuciya da bugun jini.

Ka tuna, ana karanta waɗannan dabi'un ta hanyar gwajin jini. Domin samun sakamako mafi daidaito, yana da mahimmanci a yi azumi na kimanin awanni 8 zuwa 12 kafin wannan gwajin jini.

Shin akwai alamun cutar triglycerides idan aka ƙara yawan sukarin jini?

Wannan shine abu mafi haɗari.Kamar yadda yawan cholesterol yake, yawan triglycerides sau da yawa ba sa haifar da wata alama. Shi ya sa yake da muhimmanci a yi gwajin jini akai-akai kamar yadda likitanka ya umarta kuma a ci gaba da sanar da kai game da matakan cholesterol da triglyceride. Idan ka jira har sai alamun sun bayyana, yana iya zama latti.

Duk da haka, idan matakan triglyceride suka yi yawa sosai (misali, fiye da 1000 mg/dL), wasu mutane na iya samun tarin kitse mai launin rawaya (xanthomas) a fata. Duk da haka, wannan ba kasafai ake samu ba.

Menene matsalolin da ke tattare da yawan triglycerides?

Ƙara yawan triglycerides na iya haifar da matsaloli daban-daban ga lafiyar ku.

• Ciwon Pancreatitis: Wannan ita ce babbar matsala mafi tsanani kuma mai haɗari. Ciwon Pancreatic wata muhimmiyar gabobi ce da ke taimaka mana wajen narkar da abinci. Idan matakan triglyceride suka yi yawa, ciwon Pancreatic na iya kumbura kuma ya haifar da ciwo mai tsanani. Wannan yanayin ma yana iya zama barazana ga rayuwa.
• Cututtukan da suka shafi zuciya da jijiyoyin jini:
• Ciwon jijiyoyin Carotid: Toshewar babban jijiyar da ke wuya.
• Ciwon jijiyoyin zuciya (CAD) da ciwon zuciya: Toshewar jijiyoyin da ke samar da jini ga zuciya.
• Ciwon metabolism: Wannan haɗuwa ce ta hawan jini, ciwon suga, da kiba. Yawan triglycerides suma suna cikin wannan.
• Ciwon jijiyoyin da ke kewaye da jijiyoyin jini (PAD): Toshewar jijiyoyin jini da ke samar da jini ga gaɓoɓi.
• Shanyewar Jini: Toshewa ko fashewa na jijiyoyin jini da ke isar da jini ga kwakwalwa.

Don haka, wataƙila yanzu kun fahimci yadda yake da mahimmanci a sarrafa matakan triglyceride ɗinku.

Menene dalilan da ke haifar da yawan triglycerides?

Akwai dalilai daban-daban da ke sa matakan triglyceride ke ƙaruwa. Wasu daga cikinsu sune:

• Yawan shan barasa: Shan barasa da yawa yana ɗaya daga cikin manyan abubuwan da ke haifar da hakan.
• Ciwon Suga Mai Rashin Kulawa: Matakan triglyceride na iya ƙaruwa a cikin mutanen da ke fama da ciwon suga, musamman idan ba a sarrafa matakan sukari a cikin jini ba.
• Abinci mai yawan sukari, kitse mai yawa, da kuma carbohydrates masu sauƙi: Cin abinci mai yawa kamar abinci mai daɗi, abubuwan sha, abinci mai kitse, da gari.
• Cutar hanta.
• Ciwon koda.
• Wasu magunguna: Misali, magungunan diuretics, wasu hormones, corticosteroids, beta-blockers, da wasu magungunan HIV.
• Ma'aunin nauyin jiki (BMI) sama da 25:Wannan yana nufin yin kiba saboda tsayinka.
• Cututtukan kumburi: Misali, ciwon gaɓɓai.
• Shan taba.
• Ciwon thyroid: Musamman idan glandar thyroid ba ta aiki yadda ya kamata (Hypothyroidism).
• Rashin motsa jiki: Rayuwa mai zaman kanta ba tare da motsa jiki ba.

Mene ne abubuwan da ke haifar da yawan triglycerides?

Wasu mutane suna cikin haɗarin kamuwa da yawan sinadarin triglyceride fiye da wasu. Waɗannan abubuwan da ke haifar da haɗarin sun haɗa da:

• Tarihin iyali na yawan cholesterol ko yawan triglycerides.
• Menopause: Matakan triglyceride na iya ƙaruwa a cikin mata bayan daina al'ada.
• Ciki: Matakan triglyceride suna ƙaruwa kaɗan a lokacin daukar ciki.
• kamuwa da cutar HIV.
• Matsalolin metabolism na lipid da aka gada.
• Asalin mutanen Kudancin Asiya: Wasu bincike sun nuna cewa mutanen yankinmu suma suna cikin haɗari mafi girma.

Sau nawa ya kamata a gwada triglycerides?

Haɗarin yawan sinadarin triglyceride yana ƙaruwa da shekaru, don haka likitanka zai iya ba da shawarar a yi gwaji akai-akai yayin da haɗarin ke ƙaruwa.

Yaya manya suke?

• Gabaɗaya, ana ba da shawarar manya waɗanda ke tsakanin shekaru 20, 30, da farkon 40 su yi gwajin cholesterol da triglycerides duk bayan shekaru 4 zuwa 6.
• Duk da haka, idan kana da ciwon suga, tarihin iyali na yawan cholesterol ko cututtukan zuciya, ko wasu abubuwan da ke haifar da cututtukan zuciya, za ka iya buƙatar a yi maka gwaji akai-akai.
• Yana da kyau maza sama da shekaru 45 su yi gwajin sau ɗaya a shekara.
• Haka kuma yana da kyau mata masu shekaru sama da 55 su yi gwajin cutar sau ɗaya a shekara.

Idan kana da cututtukan zuciya da jijiyoyin jini, ko kuma idan kana shan magani don rage cholesterol ko triglycerides, likitanka ko likitan zuciya zai duba matakan triglyceride akai-akai.

Shin ƙananan yara ma suna buƙatar waɗannan gwaje-gwajen?

Haka ne, har ma yara ƙanana na iya buƙatar gwajin cholesterol da triglyceride. Likitoci kan duba waɗannan matakan a cikin yara tsakanin shekaru 9 zuwa 11, kuma idan suka kai ga samartaka (tsakanin shekaru 17 da 21).

Haka kuma, idan wani a cikin iyalin yaro yana da cututtuka kamar su yawan cholesterol, cututtukan zuciya, ko bugun jini, likita zai iya ba da shawarar waɗannan gwaje-gwajen tun yana ɗan shekara 2.

Yadda ake hanawa da rage yawan triglycerides?

Labari mai daɗi shine zaka iya rage matakan triglyceride ta hanyar yin wasu canje-canje ga abincinka da salon rayuwarka. Gwada waɗannan abubuwa don kiyaye matakan triglyceride da jimlar cholesterol ɗinka a cikin koshin lafiya:

• Ka yi motsa jiki na akalla mintuna 30 kowace rana. Yi wani abu da kake jin daɗi, kamar tafiya, gudu, hawa keke, ko iyo.
• Ku ci abinci mai kyau ga zuciya. Ku rage kitse mara kyau da sukari mai sauƙi (carbohydrates), sannan ku ci abinci mai yawan fiber. Ku haɗa kayan lambu, 'ya'yan itatuwa, wake, hatsi cikakke, da kifi a cikin abincinku.
• Kula da hawan jini da ciwon suga. Idan kana da waɗannan yanayi, ka kula da su sosai bisa ga shawarar likita.
• Ka rage shan giya gwargwadon iyawa, ko kuma ka daina shanta gaba ɗaya.
• Yi barci mai yawa. Yi barci aƙalla awanni 7-8 a rana.
• Rage nauyi (idan ya cancanta) kuma ku kula da lafiyar jiki.
• Sarrafa damuwa. Abubuwa kamar yoga da tunani na iya taimakawa.
• A daina amfani da kayayyakin taba. Idan kana shan taba, nemi taimako don daina.

Yaya ake magance yawan matakan triglyceride?

Idan salon rayuwa kaɗai bai rage matakan triglyceride ba, ko kuma idan kana cikin haɗarin kamuwa da cututtukan zuciya ko bugun jini, likitanka zai iya rubuta maka magani don rage triglycerides ɗinka. Wannan na iya haɗawa da magungunan rage cholesterol kamar statins. Wasu magunguna, kamar fibrates, niacin, da omega-3 fatty acids, wani lokacin ana amfani da su.

Ka tuna da abu mafi muhimmanci!

Yawan sinadarin triglyceride yana kara barazanar kamuwa da cututtukan zuciya da kuma ciwon hanta. Cin abinci mai yawan kalori, musamman abinci mai yawan sukari da kitse, babban abin da ke haifar da yawan sinadarin triglyceride.

Amma mafi kyawun abu shine zaka iya ɗaukar matakai don rage matakan triglyceride. Likitanka zai iya shiryar da kai zuwa ga salon rayuwa mai kyau ga zuciya. Idan ya cancanta, zaka iya samun taimako daga magunguna. Don haka, kula da matakan triglyceride ɗinka, yi gwaje-gwaje akai-akai, kuma ka bi shawarar likitanka. Zai taimaka maka ka rayu cikin koshin lafiya!

`Triglycerides, cholesterol, cututtukan zuciya, kitse, cin abinci mai kyau, motsa jiki, gwajin jini