Kana kuma da ciwon ƙafa? (Ciwon ƙafa) Bari mu ƙara gano wannan.

Yana da ban haushi a wasu lokutan, ko ba haka ba? Waɗanda suka sani sun san zafin da ke zuwa lokacin da naman da ke kan ƙafarku ya yi tauri ba zato ba tsammani. Wasu mutane kuma suna kiran wannan "charley horses" (waɗanda ka ji). Menene ainihin wannan, me yasa hakan ke faruwa, yadda ake samun sauƙi, bari mu yi magana game da duk wannan a yau.

Menene Ciwon Hanci a Kafa?

A taƙaice dai, ciwon ƙafafuwa na faruwa ne kwatsam, ba tare da son rai ba, kuma mai tsanani a cikin tsoka . Suna jin kamar wani yana kama wani ƙulli a ƙafar ku yana matse ta. Sau da yawa suna faruwa a cikin kugu, idon sawu, ko cinyar ku. Wani lokaci, ciwon ƙafafu na iya sa tsokoki na ƙafafu su matse kuma su yi tauri ba tare da an iya sarrafa su ba. Ko da yake suna iya zama da zafi a rayuwa, ciwon ƙafafu yawanci ba shi da haɗari.

Har yaushe ne birgima ta ƙafa za ta iya ɗaukar lokaci?

Ciwon ƙafa zai iya ɗaukar daga daƙiƙa kaɗan zuwa mintuna kaɗan, wani lokacin ma ya fi tsayi.

Wa ke samun waɗannan karkacewar ƙafa akai-akai?

Da zarar ka tsufa , to da akwai yiwuwar kamuwa da ciwon ƙafa. Wannan kuwa saboda jijiyoyinka (nama da ke haɗa tsokoki da ƙasusuwan) suna raguwa yayin da kake tsufa. Mata kuma suna iya kamuwa da wannan yanayin. Kimanin kashi 60% na manya suna fuskantar ciwon ƙafa da dare, kuma kusan kashi 40% na yara da matasa na iya fuskantar wannan yanayin.

Menene Ciwon Hawan Ƙafa na Dare?

Ciwon ƙafa da dare yakan faru ne lokacin da ba ka da kuzari sosai ko kuma lokacin da kake barci . Wannan zai iya tashe ka, ya sa ya yi maka wuya ka koma barci, kuma ya sa ƙafafunka su ji zafi duk dare. Ko dai yana faruwa sau ɗaya a shekara, sau ɗaya a wata, sau ɗaya a mako, ko kowace dare ya bambanta daga mutum zuwa mutum. Ciwon ƙafa da dare na iya faruwa ga kowa na kowane zamani, amma ya fi yawa a cikin tsofaffi . Kimanin kashi 33% na mutanen da suka haura shekaru 60 suna fuskantar su aƙalla sau ɗaya a cikin watanni biyu. Kusan kowane babba sama da shekaru 50 yana fuskantar su aƙalla sau ɗaya a rayuwarsu. Kimanin kashi 40% na mata suna fuskantar ciwon ƙafa a lokacin daukar ciki. Likitoci suna tunanin cewa dalilin shine raunin tsoka wanda ya faru sakamakon ƙaruwar nauyin ciki. Kashi uku cikin huɗu (kusan kashi 75%) na bugun ƙafa da aka ruwaito yana faruwa da daddare.

Akwai wasu alamu na farko da ke nuna cewa kana fuskantar ciwon ƙafa?

Abin takaici, ciwon ƙafa na iya faruwa ba zato ba tsammani . Don haka babu alamun gargaɗi. Duk da haka, idan kuna da abubuwan haɗari kamar ciki, ko kuma kuna shan wasu magunguna waɗanda ke da ciwon ƙafa a matsayin sakamako, za ku iya yin taka tsantsan. Sannan, ko da ciwon ƙafarku ya faru, ba za ku damu sosai ba domin za ku kasance cikin shiri don su.

Yaya kake ji idan an mirgina ƙafafunka?

Idan ƙafa ta yi birgima, tana jin kamar tsoka ta yi ƙulli kuma ta yi ƙulli.Yana iya zama da rashin jin daɗi, zafi, kuma wani lokacin ba za a iya jurewa ba. Tsokokin da ke wannan yanki na iya yin zafi na tsawon sa'o'i bayan sun tsaya cak.

Mene ne ke haifar da ciwon ƙafa?

Wasu ciwon ƙafa suna faruwa ba tare da wani takamaiman dalili ba . Muna kiran waɗannan "ciwon da ke haifar da rashin lafiya". Wasu daga cikin abubuwan da za su iya taimakawa wajen wannan sune:

• Fitar da jijiyoyi ba tare da son rai ba.
• Rashin isasshen jini ga wani ɓangare na tsokoki na ƙafa.
• Damuwa .
• Yin motsa jiki mai ƙarfi akai-akai.

Akwai wasu takamaiman dalilan da yasa ƙafafunku ke motsawa da daddare?

Akwai dalilai da dama da yasa ƙafafunku ke juyawa da daddare:

• Zama a wuri ɗaya na dogon lokaci (misali, mutanen da ke aiki a ofis).
• Tsokoki suna gajiya sosai.
• Yin aiki a tsaye a kan benaye na siminti.
• Zama a wuri mara kyau a lokacin rana.
• Matsalar koda , lalacewar jijiyoyi masu ciwon suga , ƙarancin ma'adanai a jiki, da matsalolin kwararar jini.

Wadanne magunguna ne ke haifar da ciwon ƙafa?

Wasu magunguna na iya haifar da ciwon ƙafa a matsayin sakamako na gefe. Idan kana tunanin maganin da kake sha ne ke haifar da hakan, yi magana da likitanka game da fa'idodi da rashin amfani na ci gaba da shan maganin. Likitanka zai iya ba ka wani magani daban wanda ba ya haifar da ciwon ƙafa a matsayin sakamako na gefe. Wasu magunguna da ke iya haifar da ciwon ƙafa sun haɗa da:

• `Albuterol/Ipratropium ( Albuterol / Ipratropium (Combivent®))`
• 'Estrogens masu haɗin kai'
• 'Clonazepam (Clonazepam (Klonopin®)'
• Diuretics (magungunan da ke cire ruwa daga jiki)
• ` Gabapentin (Neurontin®)`
• ` Naproxen (Naprosyn®)`
• `Pregabalin (Lyrica®)`
• Statins (magungunan rage cholesterol)
• `Zolpidem (Ambien®)`
• 'Sertraline (Zoloft®)'
• Fluoxetine (Prozac®)
• 'Celecoxib' (Celebrex®)

Maganin ciwon daji, kamar chemotherapy, na iya lalata jijiyoyi, wanda kuma zai iya haifar da ciwon ƙafa.

Yaushe ya kamata ka damu da ciwon ƙafa?

Wani lokaci ciwon ƙafa yana faruwa ba tare da wani dalili ba, amma a wasu lokutan yana iya zama alamar wata cuta ta lafiya . Wannan ana kiransa "ciwon ƙafa na biyu." Wannan yana nufin cewa ciwon ƙafa yana faruwa a matsayin alama ko rikitarwa na wata cuta mai tsanani. Idan kana da ɗaya daga cikin waɗannan yanayi, yana iya zama sanadin ciwon ƙafarka. Haka kuma, ka tuna cewa ko da ba ka san kana da ɗaya daga cikin waɗannan yanayi ba, ciwon ƙafarka na iya zama alamar wannan yanayin. Don haka idan kana tunanin ciwon ƙafarka alama ce ta wani abu mai tsanani, ka tabbata ka ga likita. Ciwon ƙafarka na iya zama alamar wata cuta mai tsanani ta lafiya:

• `ALS (Amyotrophic Lateral Sclerosis/Lou Gehrig's disease)` : Cutar da ke raunana tsokoki da jijiyoyi a hankali.
• Matsalar toshewar zuciya : Zuciya ba ta iya fitar da jini yadda ya kamata.
• Ciwon hanta : Tabon ƙwayoyin hanta.
• Ciwon suga : Cutar da jiki ba zai iya amfani da kuzarin da yake samu daga abinci yadda ya kamata ba.
• 'Kafafu masu lebur' : Rashin lanƙwasa ƙafar da ke tallafawa.
• Hypokalemia : Raguwar matakan potassium a cikin jini.
• Matsalar koda : Koda ɗaya ko duka biyun ba sa aiki yadda ya kamata.
• Ciwon gwiwa : Lalacewar guringuntsi wanda ke kare ƙasusuwa.
• Cutar Parkinson : Matsalar motsi da ke da alaƙa da tsarin jijiyoyi.
• Ciwon jijiyoyin da ke kewaye : Ragewar jijiyoyin da ke cikin ƙafafu ko hannaye.
• Ciwon jijiyoyi na gefe : Ƙungiyar cututtukan jijiyoyi waɗanda zasu iya haifar da alamu iri-iri, gami da jin kasala da ciwo.

Yadda ake gane ciwon ƙafa?

Likitanka zai buƙaci cikakken tarihin lafiyarka, gami da duk wani magani da kake sha, da duk wata alama da kake fuskanta . Ka yi cikakken bayani gwargwadon iyawa. Lokacin da kake gaya wa likitanka game da alamun cutar, ka haɗa da waɗannan:

• Yaushe ne ƙafafunka suka fara birgima?
• Wane irin ciwo kake ji?
• Yaushe ne alamun tashin hankali ke faruwa (misali, da daddare, bayan motsa jiki mai ƙarfi)?
• Har yaushe aka yi juyin juya hali?
• Akwai wasu alamu?

Shin ina buƙatar yin gwaje-gwaje don gano ciwon ƙafata?

Babu wani takamaiman gwaji da za a yi don gano ciwon ƙafa.Amma likitanka zai iya duba alamun lafiyarka kuma ya yi gwaje-gwaje na yau da kullun (kamar samfuran jini da fitsari). Waɗannan na iya taimakawa wajen gano duk wata matsala ta rashin lafiya da ba ka sani ba.

Yadda ake dakatar da birgima a ƙafa nan take?

Muna son mu kawar da ciwon idon da ya karye da zarar ya faru. Wataƙila bayan ka gama motsa jiki ne, ko kuma idan ka tashi da tsakar dare. Abin takaici, babu wani maganin sihiri da zai sa ciwon ya tafi nan take. Duk da haka, akwai matakai 8 da za su iya taimaka maka ka kawar da ciwon idon da ya karye: 1. Miƙawa : Miƙa ƙafarka, sannan ka lanƙwasa ƙafarka ka ja yatsun hannunka zuwa gwiwa. Wannan zai miƙe tsokar. Miƙa da tausa tsokar da ta karye. Idan tana yankin cinya, gwada jan ƙafar wannan ƙafar zuwa ga duwawunka. Riƙe kujera don daidaitawa. 2. Tausa : Tausa tsokar da hannunka ko abin nadi. 3. Tsaya : Tsaye. Matse ƙafafunka zuwa ƙasa. 4. Tafiya : Girgiza ƙafafunka yayin da kake tafiya. 5. Shafa zafi : Yi amfani da abin dumama ko yin wanka mai zafi. 6. Shafa sanyi : Naɗe fakitin kankara a cikin tawul ka shafa. 7. Sha magungunan rage zafi : Sha ibuprofen ko acetaminophen don taimakawa wajen rage zafi. 8. Ɗagawa : Ɗagawa ƙafa bayan kumburin ya lafa.

Waɗanne miƙewa ne ke taimakawa wajen kawar da ciwon ƙafa?

Idan birgimar tana cikin yankin kugu, gwada wannan: Tsaya (ko zauna), miƙe ƙafarka, sannan ka ɗaga ƙafarka har sai yatsunka sun nuna zuwa ga gwiwa. Idan zai yiwu, ka riƙe yatsunka ka ja. Haka kuma za ka iya gwada tafiya a kan dugaduganka.

Wadanne magunguna ne ke taimakawa wajen magance ciwon ƙafa?

Babu wasu magunguna da ke da tasiri 100% wajen hana juyawar da aka yi. Duk da haka, akwai wasu shaidu da ke nuna cewa wasu magungunan da aka rubuta na iya taimakawa wajen hana juyawar da aka yi zuwa wani mataki. Tare da shawarar likitanka , za ka iya gwada waɗannan magunguna:

• Carisoprodol (Soma®): Maganin rage tsoka.
• Diltiazem (Cartia XT®): Maganin toshewar tashar calcium.
• `Orphenadrine (Norflex®):` Magani ne da ke magance ciwon tsoka da kuma rage radadi da tauri.
• Verapamil: Maganin toshewar tashar calcium.
• "Magnesium" (magnesium).
• Gabapentin (Neurontin®): Magani don farfadiya da ciwon jijiyoyi.
• "B complex" na bitamin.

Waɗanne bitamin ne ke taimakawa wajen rage radadin ƙafa?

Babu wani bitamin da zai iya hana ciwon ƙafa 100%. Duk da haka, wasu ƙwararru suna ba da shawarar shan sinadarin bitamin B ko magnesium don ciwon ƙafa.

Ta yaya zan iya hana yin birgima a ƙafa?

Akwai abubuwa da dama da za ku iya yi kowace rana don hana yin birgima a ƙafa:

• Motsa Jiki : Yi motsa ƙafafunka da rana, kuma ka yi ɗan tafiya ko hawa keke kafin ka kwanta.
• Ka kasance mai yawan shan ruwa : Ka sha kofuna 8 na ruwa a rana. Ka guji shan barasa da abubuwan sha masu dauke da sinadarin caffein.
• Magani da bitamin : A sha dukkan bitamin da magunguna (gami da magungunan rage tsoka) kamar yadda likitanka ya umarta.
• Shirya wurin gadonka : Ajiye kwalbar ruwan zafi ('kushin dumama') da kuma abin tausa kusa da gadonka.
• Takalma : Sayi takalma masu daɗi da tallafi.
• Yanayin Barci : Gwada yin barci a wurare daban-daban domin ganin ko akwai wanda ya dace da kai. Idan kana barci a bayanka, ka tsaya a kan yatsun hannunka, idan kuma kana barci a cikinka, ka sanya ƙafafunka a gefen gadon.
• Miƙa ƙafafuwa : Miƙa ƙafafuwanku kafin da kuma bayan motsa jiki, da kuma kafin kwanciya barci.

Waɗanne mikewa ne ke taimakawa wajen hana birgima ƙafafu?

Gwada waɗannan abubuwa don hana ciwon ƙafa a yankin maƙogwaro:

• Tsaya kamar ƙafa 3 (mita 1) daga bango.
• Lanƙwasa gaba. Riƙe bangon da hannuwanka a miƙe, amma ka riƙe ƙafafunka biyu a ƙasa.
• A ƙidaya zuwa biyar sannan a tsaya. A ci gaba da wannan na tsawon akalla mintuna biyar.
• Maimaita wannan sau uku a rana.

Za a iya warkar da ciwon ƙafa?

Babu maganin farce da aka yi wa farce da aka yi wa girma . Abin farin ciki, akwai abubuwan da za ku iya yi don hana da kuma sarrafa farce da aka yi wa girma.

Shin ciwon ƙafa zai iya ƙara muni?

Ya bambanta daga mutum zuwa mutum . Wasu mutane suna ganin bambanci mai kyau game da tsare-tsaren rigakafi da magani, yayin da wasu ke fama da shi. Yayin da kake tsufa, alamun farko na kamuwa da cuta na iya zama mafi tsanani kuma suna ƙaruwa akai-akai.

Ta yaya zan kula da kaina?

Tsari yana da mahimmanci . Yi aiki tare da likitanka don:

• Tsarin rigakafi wanda ke ba da shawara kan canje-canje a salon rayuwa don hana sake dawowa.
• Tsarin magani nan take wanda ke bayyana abin da za a yi idan aka yi juyi.

Yaushe ya kamata in ga likitana?

Idan ciwon ƙafarka ba zai iya jurewa ba, ko yana faruwa akai-akai, ko kuma ya daɗe yana faruwaDuba likita. Haka kuma, idan kana da ɗaya daga cikin waɗannan alamomin tare da ciwon ƙafa, yi magana da likitanka nan da nan:

• Murmushi a wasu wurare a jiki.
• Ciwo mai tsanani.
• Kumburi ko jin kasala a ƙafa.
• Canje-canje a fata a ƙafa.
• Idan kana yawan tashi daga barci saboda karkacewar ƙafa.
• Idan ba ka samun isasshen barci saboda ciwon ƙafarka.
• Idan kana da rashin daidaiton ruwa ko rashin daidaiton electrolyte a jikinka.

Idan kana zargin cewa ciwon ƙafarka alama ce ta wata mummunar matsala, ka nemi likita nan take.

Yaushe ya kamata in je Sashen Kula da Gaggawa (ETU) ?

Idan miƙewar ƙafa ta wuce minti 10 ko kuma tana da zafi sosai da ba za a iya jurewa ba, je zuwa ɗakin gaggawa. Haka kuma, idan ƙafar ta miƙe bayan ta taɓa wani abu da zai iya zama guba ko kuma wanda zai iya haifar da kamuwa da cuta, je zuwa ɗakin gaggawa. Misali, idan ka taɓa wani abu kamar ƙura a kan wani rauni a fatar jikinka, za ka iya kamuwa da cutar bakteriya da ake kira tetanus. Ya kamata ka kuma je ɗakin gaggawa idan ka fuskanci guba kamar mercury ko gubar.

Wadanne tambayoyi ya kamata in yi wa likitana?

Ga wasu tambayoyi da za ku iya yi wa likitanku:

• Kana ganin karkacewar ƙafata alama ce ta wata matsala ta rashin lafiya?
• Za ku iya nuna mini mafi kyawun motsa jiki don shimfiɗa tsokoki na?
• Za ku iya nuna min mafi kyawun dabarun tausa da zan iya amfani da su don taimakawa wajen magance ciwon ƙafata?
• Shin yana da lafiya in sha magani don ciwon ƙafata? Wane magani ya kamata in sha?
• Shin kuna ba da shawarar ganin likitan motsa jiki, ƙwararren mai ba da shawara kan barci, mai ba da shawara kan tausa, ko wani ƙwararre?
• Ta yaya zan iya taimaka wa ɗana idan yana da rauni a idon sawunsa?
• Da zarar na daina ciwon ƙafa, shin ya kamata in kula da wasu alamun da za su iya nuna wata matsala mafi tsanani?
• Sau nawa ne zan zo ganinka don yin magana game da ciwon ƙafata?

Mene ne bambanci tsakanin ciwon ƙafa da kuma ciwon ƙafar da ba ta da ƙarfi (RLS)?

Ciwon ƙafa da na dare da kuma ciwon ƙafa da ba sa jin daɗi (RLS) na iya faruwa da daddare ko lokacin da kake hutawa, amma ciwon ƙafa da ba sa jin daɗi ba yanayi ne mai tsanani . Ciwon ƙafa da ba sa jin daɗi ba abu ne mai daɗi ba, amma ba za a iya jurewa ba. Yana jin kamar wani abu yana rarrafe a ƙafafunka, yana sa ka motsa ƙafafunka. Ko da rashin jin daɗi ya tsaya lokacin da kake motsa ƙafafunka, har yanzu kana iya jin wani rashin jin daɗi. Ciwon ƙafa da ke ci gaba da zama abin da ba a iya faɗi ba kuma mai zafi. Suna iya shafar barcinka, motsa jiki, da kuma rayuwarka gabaɗaya.Waɗannan abubuwa ne da suka zama ruwan dare, na yau da kullun, kuma abin farin ciki na ɗan lokaci ne . Akwai abubuwan da za ku iya yi don magance su. Ku guji abubuwan da ke haifar da haɗari, ku guji magungunan da ke da ciwon ƙafa a matsayin sakamako mai illa, kuma ku bi hanyoyin rigakafi da aka ba da shawarar. Idan kuna damuwa game da tsananin ko tsawon lokacin ciwon ƙafarku, ko kuma idan kuna tunanin sun samo asali ne daga wata mummunar cuta ta rashin lafiya, kada ku yi jinkirin ganin likitan ku . Yi tambayoyi, ku bayyana damuwarku. Ba lallai ne ku "yi rayuwa da shi kawai ba."

Muhimman abubuwan da ya kamata a tuna (Saƙon Kai Gida)

To, mun yi magana sosai game da birgima a ƙafa. A takaice, ga wasu abubuwa da ya kamata a tuna:

• Ciwon ƙafa yana kama da na tsoka da ba zato ba tsammani . Duk da cewa yana da zafi, amma yawanci ba shi da haɗari.
• Waɗannan na iya faruwa ne sakamakon tsufa, lokacin daukar ciki, saboda wasu magunguna, zama na dogon lokaci, da kuma yawan motsa jiki.
• Yana faruwa mafi yawan lokaci da daddare.
• Za ka iya yin abubuwa kamar mikewa, tausa, da kuma shafa zafi/sanyi don samun sauƙi nan take .
• Domin hana wannan , a sha ruwa mai yawa, a motsa jiki akai-akai, sannan a miƙe kafin a kwanta barci .
• Wani lokaci wannan na iya zama alamar wata cuta daban , don haka idan yana faruwa akai-akai, idan zafin ba zai iya jurewa ba, ko kuma idan akwai wasu alamu marasa kyau , tabbatar da ganin likita .
• Ciwon Kafa Marasa Jin Daɗi (RLS) wani yanayi ne daban, kuma ba ya haifar da ciwo mai tsanani.

Kada ka damu, akwai abubuwan da za ka iya yi game da wannan. Ba kai kaɗai ba ne!