Shin kana cikin damuwa ne saboda rashin lafiya na dogon lokaci? (Ciwon da ke Tsanani da Bacin rai)

Wani lokaci cututtukan da muke samu ba sa inganta cikin kwana ɗaya ko biyu. Suna kasancewa tare da mu na tsawon watanni, wataƙila ma shekaru. Rayuwa da rashin lafiya na dogon lokaci kamar wannan ba abu ne mai sauƙi ba kamar yadda kuke tsammani. Baya ga ciwon jiki, hankali kuma yana jin nauyi da matsin lamba mai yawa. Mutane da yawa ba sa son yin magana game da wannan damuwa ta hankali, domin suna tunanin rauni ne. Amma ba haka ba ne. Wannan shine haɗin jiki da na hankali, wato, baƙin cikin da ke zuwa tare da rashin lafiya na dogon lokaci, wanda za mu yi magana a kai a yau.

Da farko, bari mu gani, menene wannan rashin lafiya na dogon lokaci?

A taƙaice dai, ciwon da ke daɗa tsanani yana ɗaukar lokaci mai tsawo, wani lokacin ma har tsawon rayuwa. Ko da yake ba za a iya warkar da waɗannan ba gaba ɗaya, ana iya sarrafa su sosai kuma su yi rayuwa ta yau da kullun ta hanyar canza salon rayuwa (abinci mai kyau, motsa jiki) da kuma kula da lafiya yadda ya kamata.

Ga wasu misalai:

• Ciwon suga
• Ciwon Zuciya
• Ciwon gaɓɓai
• Cutar Koda
• HIV/AIDS
• Lupus
• Ciwon Sclerosis Mai Yawa

Rayuwarmu ta canza sosai tun daga ranar da likita ya gaya mana cewa muna da wannan cutar. Dole ne mu sha magani kowace rana, dole ne mu sarrafa abincinmu, kuma dole ne mu je ganin likita akai-akai. Abu ne na al'ada a ji gajiya sosai da duk wannan.

Menene alaƙar da ke tsakanin rashin lafiya mai ɗorewa da baƙin ciki?

Akwai babbar alaƙa tsakanin su biyun fiye da yadda za ku iya tunani. A gaskiya ma, baƙin ciki yana ɗaya daga cikin matsalolin da suka fi yawa na rashin lafiya na dogon lokaci. Bincike ya gano cewa kusan kashi ɗaya bisa uku (1/3) na mutanen da ke fama da rashin lafiya mai tsanani suna fuskantar alamun baƙin ciki.

Ka yi tunanin, ba za ka iya fita ka yi wasa da abokanka kamar yadda ka saba ba, ba za ka iya cin abincin da kake so a da ba, kana fuskantar matsala wajen zuwa aiki, kana fuskantar matsala wajen hawa matakala. Waɗannan abubuwa suna iyakance 'yancinka da 'yancinka. Idan ba za ka iya yin abubuwan da ka saba yi ba, kwarin gwiwarka na kanka yana raguwa. Fatanka na nan gaba a hankali yana ɓacewa. Don haka ba abin mamaki ba ne ka ji baƙin ciki da takaici da irin wannan yanayi, ko ba haka ba?

A wasu lokutan, baƙin ciki na iya faruwa saboda tasirin cutar kanta (misali, ciwo mai ɗorewa, gajiya) ko kuma a matsayin sakamako na wasu magunguna da ake amfani da su.

Yanayi da ke ƙara haɗarin ɓacin rai

Duk da cewa baƙin ciki na iya faruwa tare da kowace irin rashin lafiya ta yau da kullun, haɗarin yana ƙaruwa tare da tsananin rashin lafiyar da tasirinsa ga rayuwa. A matsakaici, wanda ke da rashin lafiya ta yau da kullun yana da haɗarin kamuwa da baƙin ciki da kashi 25-33%. Wannan ya fi na matsakaicin mutum mai lafiya girma.

Teburin da ke ƙasa yana nuna kashi-kashi na baƙin ciki da aka ruwaito tare da yanayi daban-daban na lafiya.

Yadda ake gane alamun baƙin ciki?

Babbar matsalar a nan ita ce, majiyyaci da iyali suna yawan yin watsi da alamun baƙin ciki. Kowa yana tunanin, "Abin al'ada ne jin baƙin ciki lokacin da kake rashin lafiya." Haka kuma, saboda alamun baƙin ciki (misali, gajiya, rashin barci, rashin ci abinci) suna kama da alamun rashin lafiya ta jiki, yana iya zama da wahala a gano su a matsayin baƙin ciki. Wannan na iya haifar da rashin lafiyar jiki da rashin maganin baƙin cikin da ke cikinsa. Saboda haka, yana da mahimmanci a magance duka yanayin biyu a lokaci guda.

Alamomin da ya kamata a kula da su

• Jin baƙin ciki, rashin komai, ko damuwa mai ɗorewa.
• Rashin sha'awar abubuwan da ka saba jin daɗi.
• Gajiya, rashin kuzari.
• Canji a yanayin barci (barci da yawa ko rashin isasshen barci).
• Canje-canje a cikin sha'awar abinci (rashin ci ko yawan cin abinci).
• Jin kamar kuka, yawan fushi.
• Wahalar yanke shawara, rashin iya mai da hankali.
• Jin rashin amfani da kuma nauyi ga wasu.

Idan kai ko wani a cikin iyalinka yana da waɗannan alamun, kada ka ji tsoron yin magana da likitanka game da su.

Yaya za a yi maganinsa? Babu abin damuwa a kai!

Maganin baƙin ciki ga wanda ke fama da rashin lafiya mai tsanani iri ɗaya ne da yi wa wani magani. Gano cutar da wuri da kuma magani zai iya taimakawa wajen rage damuwa da inganta rayuwarka. Abin mamaki, magance baƙin ciki kuma zai iya taimaka maka wajen sarrafa rashin lafiyarka ta jiki.

• Tattaunawa da likitanka: Mataki na farko shine ka yi magana da likitanka game da wannan. Idan baƙin cikinka yana da illa ga magani, likitanka zai iya canza maganin ko kuma ya daidaita yawan maganin.
• Magani: Bacin rai, idan matsala ce daban, ana iya magance ta. Fiye da kashi 80% na mutanen da ke fama da bacin rai suna murmurewa cikin nasara ta hanyar amfani da magungunan rage radadi, maganin tabin hankali, ko kuma haɗuwar duka biyun.
• Taimakon ƙwararru: Likitan ku zai iya tura ku zuwa ga likitan tabin hankali ko mai ba da shawara. Za su iya taimaka muku wajen nemo muku maganin da ya dace.

Wasu shawarwari don kasancewa mai ƙarfi a tunani yayin rayuwa da rashin lafiya mai ɗorewa

Rayuwa da rashin lafiya mai tsanani ƙalubale ne. Abu ne na al'ada a ji baƙin ciki game da shi. Amma idan waɗannan ji suka ci gaba kuma suka tsoma baki a ayyukanka na yau da kullun, to lallai ka nemi taimako. Waɗannan abubuwa za su iya taimaka maka ka kasance da ƙarfi.

• Kada ka kasance kai kaɗai: Lokacin da muke rashin lafiya, sau da yawa ba ma son zama matsala ga kowa. Amma wahala kaɗai za ta ƙara ta'azzara lamarin. Yi magana da dangi da abokai masu aminci game da yadda kake ji. Tambayi likitanka game da ƙungiyoyin tallafi da za su iya taimaka maka.
• Ka kasance mai sanin halin da kake ciki: Ka koyi duk abin da za ka iya game da yanayinka. Ilimi iko ne. Zai iya taimaka maka ka fahimci maganinka sosai kuma ya taimaka maka ka ji kana da iko a kan shawarwarinka.
• Sami tallafin likita mai aminci: Yana da matuƙar muhimmanci ka sami goyon bayan likitan da ka amince da shi, wanda za ka iya magana da shi a fili game da komai.
• Sarrafa ciwo: Idan kana da ciwon da ke ci gaba da faruwa, zai iya zama babban abin da ke haifar da baƙin ciki. Yi magana da likitanka game da hanyoyin da za a bi don magance ciwon.
• Ci gaba da yin abubuwan da kake jin daɗi: Muddin yanayin lafiyarka ya ba ka dama, ci gaba da yin abubuwan da kake jin daɗi a da. Wannan zai sa ka ji daɗi da kwarin gwiwa.
• Kada ka ji tsoron neman taimako: Idan kana jin kamar kana cikin damuwa, kada ka yi jinkirin neman taimako. Ba alama ce ta rauni ba, wani abu ne da ke sa ka zama mai ƙarfi da dogaro da kai.