Shin ka taɓa samun mummunan rana a tsakiyar wani muhimmin taro, ko kuma ka yi barci a lokacin taro saboda maganin rashin lafiyan? Magance rashin lafiyan a gida yana da wahala. Yaya ƙalubalen magance su yayin aiki a ofis? A gaskiya ma, alamun rashin lafiyan su ne babban abin da ke haifar da rashin zuwa aiki a tsakanin manya.
Bincike ya nuna cewa ma'aikacin da ke fama da rashin lafiyan zai rasa aikin sa'a ɗaya a kowane mako tsawon shekara guda. Amma wannan lokacin hutu yakan faru ne a lokutan rashin lafiyan da ya fi tsanani. Wasu bincike sun gano cewa a cikin mako guda da yawan pollen, wasu mutane na iya rasa aiki har zuwa awanni 32. Wannan ana kiransa "presenteeism." A takaice dai, ka zo ofis ka zauna a kujera, amma hankalinka ba ya aiki. Jikinka ba ya aiki. Kamar dai 'da alama kana nan, amma ba ka nan.' An kuma gano cewa wannan yana rage ingancin aiki da kusan kashi 10%.
To ta yaya za mu magance wannan rashin lafiyar a ofis?
Masana kiwon lafiya sun ba da shawarar yin amfani da hanyoyi uku don magance wannan. Wato, muna buƙatar bin manyan matakai uku don shawo kan wannan.
1. Ganewar asali daidai: Gano ainihin abin da ke da rashin lafiyar ku.
2. Kula da Muhalli: Rage abubuwan da ke haifar da alerji a cikin wurin aikinku.
3. Magani: Amfani da magunguna masu dacewa, idan ya cancanta.
Abu na farko da ya kamata ka yi shi ne ka gano cutar daidai. Ko da kana tunanin kana da ABUBUWAN da ba su da kyau, akwai yiwuwar ka yi kuskure.
Da farko, gano ainihin abin da kake da shi na rashin lafiyan.
Mutane da yawa suna mamakin abin da ke haifar da rashin lafiyarsu, amma hakan na iya zama kuskure. Za ka iya fara sarrafa shi ta hanyar nisantar abubuwan da ke haifar da rashin lafiyarka, amma yana iya zama ƙalubale idan ba ka san ainihin abin da ke haifar da rashin lafiyarka ba.
Ka yi tunanin, kana tsammanin kana da rashin lafiyar ƙura, amma a zahiri kana da rashin lafiyar ƙurar da ke cikin kafet ɗin ofis. Ko kuma yana iya zama ƙwayoyin mold da ke shigowa ta cikin AC ɗin ofis.
Saboda haka, mafi kyawun abu shine likitan allergies , wato,Ga likitan allergies, a yi gwajin da ya dace, sannan a gano ainihin abin da ke damun ka. Da zarar ka san hakan, za ka iya tunanin hanyoyin da za ka rage kamuwa da waɗannan abubuwan. A gida, yana da sauƙi a sarrafa muhalli. Amma akwai abubuwan da za mu iya yi a ofis ma.
Ƙananan abubuwa da za su iya sa ofishinka ya kasance ba tare da alerji ba
Duk da cewa manyan gine-ginen ofisoshi suna da tsarin tace iska, waɗannan matsalolin na iya zama ruwan dare a ƙananan ofisoshi. Kuna iya tambayar manajan ofishin ku ko za ku iya maye gurbin matatun tsarin sanyaya iska da matatun mai inganci. Matatun HEPA (High-Efficiency Particulate Air) mafita ce mai kyau ga wannan.
Idan kana da ɗaki daban, za ka iya kawo ƙaramin matattarar HEPA mai ɗaukuwa wanda za ka iya ajiyewa kusa da teburinka. Wannan yana cire ƙananan ƙura, pollen, da kuma dattin dabbobin gida daga iska da ba za ka iya gani ba. Misali, idan wani a ofishinka yana da kare ko kyanwa a gida, dattin dabbobin da ke kan tufafinsa na iya shiga cikin iska a ofis. Wannan matattarar za ta kama waɗannan abubuwan.
Gwada waɗannan abubuwa don inganta yanayin ofis:
| Abin da za a iya yi (aiki) | Amfanin sa |
|---|---|
| Ka nemi a cire kafet ɗin daga ɗakinka ko ɗakin kwananka. | Kafet wuri ne da ƙura, ƙura, da sauran abubuwan da ke haifar da allergies ke taruwa. |
| A ajiye na'urar sanyaya daki (AC) a kunne. | Matatun AC suna cire wasu abubuwan da ke haifar da alerji daga iska, wanda ya fi kyau fiye da a buɗe tagogi. |
| A guji kawo abubuwa kamar matashin kujera da dabbobin da aka cika da kayan abinci zuwa ofis. | Kura da abubuwan da ke haifar da rashin lafiyan jiki suna taruwa cikin sauƙi a cikin abubuwa masu laushi da aka yi da irin wannan yadi. |
| Idan akwai lalacewar ruwa a ofishin, a nemi a gyara shi. | Mold na iya girma a wurare masu danshi. Mold yana da matuƙar illa ga lafiya. |
| Shirya ranarka. | Idan hasashen yanayi ya nuna cewa rana ce mai yawan pollen, ku ci abinci a gidan cin abinci na ofis maimakon fita waje. Idan kuna da tarurruka a waje, ku yi ƙoƙarin haɗuwa da yamma maimakon safe, domin pollen yana yawan yawa da safe. |
Idan rashin lafiyarka ba ta yi tsanani ba, za ka iya sarrafa alamun cutar ta hanyar amfani da waɗannan hanyoyin magance matsalolin muhalli kaɗai. Duk da haka, mutanen da ke da matsakaicin rashin lafiyan zuwa mai tsanani yawanci suna buƙatar magani don magance alamun kamar toshewar hanci, zubar hanci , atishawa, da ciwon kai. Duk da haka, illolin da ke tattare da waɗannan magungunan matsala ce daban.
Ta yaya za ka zaɓi maganin da ya dace da rashin lafiyarka?
Babban illar da magungunan rashin lafiyan da yawa ke haifarwa shine barci . Don haka maimakon zama aljani duk tsawon yini, gwada magance alamun cutar kafin shan magungunan da ke cikin jiki.
Misali, idan babbar matsalarka ita ce hancin da ke toshewa, yi amfani da feshin hanci. Idan idanunka suna da ruwa, yi amfani da digon ido, kamar hawayen halitta, don fitar da abubuwan da ke haifar da allergies daga idanunka.
Amma ba dukkan magunguna aka ƙirƙira su iri ɗaya ba. Wasu feshin hanci da ake yi ta hanyar da ba ta dace ba, kamar Afrin, na iya haifar da ƙarin alamun cutar idan ka daina amfani da su (sakamakon sake dawowa). Don haka, kada ka daina amfani da kowace magani ba tare da yin magana da likitanka ba.
To me zai faru idan waɗannan hanyoyin ba su yi aiki ba? Magungunan antihistamine na ƙarni na farko, kamar Benadryl, na iya taimaka maka ka yi barci mai kyau. Amma sabbin magungunan antihistamine na ƙarni na biyu da na uku (kamar Allegra da Claritin) ba sa haifar da barci mai yawa. Don haka za ka iya amfani da su yayin da kake aiki. Duk da cewa suna iya taimakawa wajen sarrafa rashin lafiyar jiki mai sauƙi zuwa matsakaici, ƙila ba su da tasiri sosai ga rashin lafiyar jiki mai tsanani.
Duk wani magani da ka zaɓa, ka yi taka-tsantsan wajen maganinka.
"Abu mafi mahimmanci shine shan maganinka akai-akai. Mutane da yawa suna tunanin cewa kana buƙatar shan magani lokacin da rashin lafiyarka ta yi muni sosai. Amma a gaskiya, idan kana son sarrafa alamun cutar da kuma aiki yadda ya kamata a ofis, kana buƙatar fara shan maganinka kafin lokacin rashin lafiyar ya fara, kafin alamun cutar su fita daga jiki."
Idan rashin lafiyarka har yanzu tana kawo cikas ga aikinka, mataki na gaba na iya zama maganin rigakafi , ko allurar rigakafi. Wannan kamar fallasa jikinka ga allergen a hankali ne. Da farko, za a yi maka allura sau ɗaya ko biyu a mako, kuma bayan lokaci, za a yi maka allura sau ɗaya a wata. Wannan ita ce hanya mafi kyau don magance rashin lafiyarka a cikin dogon lokaci. Duk da haka, ya kamata a yanke shawara kan wannan tare da shawara da likitanka.
Saƙon Ɗauka Gida
- Maimakon ka yi tunanin abin da ke damun ka, ka je wurin kwararru ka duba lafiyar ka sosai.
- Kula da yanayin ofishinka. Yi amfani da matatar HEPA idan zai yiwu, cire kayan da ke da ƙura, sannan ka kula da matatar AC.
- Idan kana shan magani, ka zaɓi maganin da ba ya jin barci sosai kuma ya dace da kai, bisa ga shawarar likitanka. Kada ka taɓa amfani da magani bisa shawarar wasu ko kuma kai kaɗai.
- Ana iya sarrafa alamun cutar sosai ta hanyar amfani da magani akai-akai kafin lokacin rashin lafiyar ya fara, maimakon jira har sai alamun sun yi tsanani.
- Idan magungunan da ake amfani da su a yanzu ba su da tasiri, yi magana da likitanka game da mafita na dogon lokaci kamar immunotherapy .
💬 Comments (0)
Har yanzu ba a buga sharhi ba. Ƙara bayanin ku anan a karon farko.
Ƙara sharhin ku